ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν έχετε διαγνωστεί με ψωριασική αρθρίτιδα (ΨΑ), μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αντιμετώπιση του συναισθηματικού φόρου της νόσου μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη με την αντιμετώπιση των οδυνηρών και μερικές φορές εξουθενωτικών σωματικών συμπτωμάτων της.
Τα συναισθήματα της απελπισίας, της απομόνωσης και των φόβων ότι εξαρτάται από τους άλλους είναι μερικά μόνο από τα συναισθήματα που μπορεί να έχετε. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος και κατάθλιψη.
Ενώ μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βρείτε πρόσθετη υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε το PsA.
1. Διαδικτυακοί πόροι και ομάδες υποστήριξης
Οι διαδικτυακοί πόροι, όπως ιστολόγια, podcast και άρθρα διαθέτουν συχνά τις τελευταίες ειδήσεις σχετικά με το PsA και μπορούν να σας συνδέσουν με άλλους.
Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης διαθέτει πληροφορίες για το PsA, τα podcast και τη μεγαλύτερη διαδικτυακή κοινότητα ατόμων με ψωρίαση και ΨΑ. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το PsA στη γραμμή βοήθειάς του, το Κέντρο Πλοήγησης Ασθενών. Μπορείτε επίσης να βρείτε το ίδρυμα σε Facebook, Twitter και Instagram.
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας διαθέτει επίσης μια μεγάλη ποικιλία πληροφοριών σχετικά με το PsA στον ιστότοπό του, συμπεριλαμβανομένων ιστολογίων και άλλων διαδικτυακών εργαλείων και πόρων που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Έχουν επίσης ένα διαδικτυακό φόρουμ, Arthritis Introspective, που συνδέει ανθρώπους σε όλη τη χώρα.
Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας προσφέρουν άνεση συνδέοντας σας με άτομα που περνούν παρόμοιες εμπειρίες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο απομονωμένοι, να βελτιώσετε την κατανόησή σας για το PsA και να λάβετε χρήσιμα σχόλια σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Απλώς να γνωρίζετε ότι οι πληροφορίες που λαμβάνετε δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια ομάδα υποστήριξης, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει μια κατάλληλη ομάδα. Σκεφτείτε δύο φορές να συμμετάσχετε σε ομάδες που υπόσχονται θεραπεία για την κατάστασή σας ή έχουν υψηλές χρεώσεις για συμμετοχή.
2. Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Αναπτύξτε έναν κύκλο στενής οικογένειας και φίλους που κατανοούν την κατάστασή σας και που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν χρειαστεί. Είτε πρόκειται για μικροδουλειές στο σπίτι είτε για να ακούσετε όταν αισθάνεστε χαμηλά, μπορούν να κάνουν τη ζωή λίγο πιο εύκολη έως ότου βελτιωθούν τα συμπτώματά σας.
Το να είστε γύρω από τους ανθρώπους που φροντίζετε και να συζητάτε ανοιχτά τις ανησυχίες σας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο καθησυχαστικοί και λιγότερο απομονωμένοι.
3. Να είστε ανοιχτοί με το γιατρό σας
Ο ρευματολόγος σας ενδέχεται να μην εμφανίζει σημάδια άγχους ή κατάθλιψης κατά τη διάρκεια των ραντεβού σας. Επομένως, είναι σημαντικό να τους ενημερώσετε πώς αισθάνεστε συναισθηματικά. Εάν σας ρωτήσουν πώς αισθάνεστε, είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς μαζί τους.
Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης προτρέπει τα άτομα με ΨΑ να μιλήσουν ανοιχτά για τις συναισθηματικές τους δυσκολίες με τους γιατρούς τους. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να αποφασίσει για την καλύτερη πορεία δράσης, όπως να σας παραπέμψει σε κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
4. Ζητήστε φροντίδα ψυχικής υγείας
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, πολλά άτομα με ΨΑ που είχαν περιγραφεί ως καταθλιπτικά δεν έλαβαν υποστήριξη για την κατάθλιψή τους.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη διαπίστωσαν ότι οι ανησυχίες τους συχνά απορρίπτονταν ή θα παρέμεναν κρυμμένοι από τους ανθρώπους γύρω τους. Οι ερευνητές πρότειναν ότι περισσότεροι ψυχολόγοι, ειδικά εκείνοι που ενδιαφέρονται για τη ρευματολογία, θα πρέπει να συμμετέχουν στη θεραπεία της ΨΑ.
Εκτός από τον ρευματολόγο σας, αναζητήστε ψυχολόγο ή θεραπευτή για υποστήριξη εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας. Ο καλύτερος τρόπος να αισθανθείτε καλύτερα είναι να ενημερώσετε τους γιατρούς σας για τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε.
5. Τοπική υποστήριξη
Η συνάντηση με άτομα στην κοινότητά σας που έχουν επίσης PsA είναι μια καλή ευκαιρία για την ανάπτυξη ενός τοπικού δικτύου υποστήριξης. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας διαθέτει τοπικές ομάδες υποστήριξης σε όλη τη χώρα.
Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης διοργανώνει επίσης εκδηλώσεις σε όλη τη χώρα για τη συγκέντρωση χρημάτων για την έρευνα σχετικά με την ΨΑ. Σκεφτείτε να παρακολουθήσετε αυτές τις εκδηλώσεις για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση σχετικά με την ΨΑ και να γνωρίσετε άλλους που έχουν επίσης την κατάσταση.
6. Εκπαίδευση
Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για το PsA, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε άλλους για την κατάσταση και να ευαισθητοποιήσετε για αυτό όπου κι αν πάτε. Μάθετε για όλες τις διαθέσιμες θεραπείες και θεραπείες και μάθετε πώς να αναγνωρίζετε όλα τα σημεία και τα συμπτώματα. Δείτε επίσης στρατηγικές αυτοβοήθειας, όπως απώλεια βάρους, άσκηση ή διακοπή του καπνίσματος.
Η έρευνα όλων αυτών των πληροφοριών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι, ενώ ταυτόχρονα βοηθάτε τους άλλους να κατανοήσουν και να κατανοήσουν αυτό που περνάτε.
Πάρε μακριά
Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι καθώς παλεύετε με τα σωματικά συμπτώματα της ΨΑ, αλλά δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Υπάρχουν χιλιάδες άλλοι άνθρωποι εκεί έξω που αντιμετωπίζουν μερικές από τις ίδιες προκλήσεις με εσάς. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας και να γνωρίζετε ότι υπάρχει πάντα μια διαδικτυακή κοινότητα εκεί έξω για να σας υποστηρίξει.
.jpg)
.jpg)
