Ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και υπάρχει: μια απειλητική παρουσία που μπορείτε πρώτα να αισθανθείτε και μετά να δείτε όταν ανοίγετε τα μάτια σας. Φοβάσαι σαν τα dickens, προσπαθείς να ουρλιάξεις και να πατάς - αλλά δεν μπορείς. Είναι σαν να παραλύεις ή να σε συγκρατεί η κακή παρουσία.
Τι συμβαίνει στον κόσμο; Τρεις λέξεις: δαίμονες παράλυσης ύπνου.
Είναι ένα πράγμα και δεν είστε ο μόνος που το έχετε βιώσει. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Πώς τα περιγράφουν οι άνθρωποι
Τι είναι αυτός ο «δαίμονας» που σε αφήνει παγιδευμένο στο σώμα σου, ανίκανο να κινηθείς ή να ουρλιάσεις; Εξαρτάται από ποιον ρωτάτε.
Για μερικούς είναι μια απρόσωπη, άμορφη παρουσία που προσπαθεί να τους πνίξει. Άλλοι το περιγράφουν ως ένα ανατριχιαστικό παλιό σακάκι με νύχια. Μερικοί βλέπουν έναν εξωγήινο και βιώνουν αυτό που πιστεύουν ότι είναι μια πλήρη απαγωγή αλλοδαπών. Και για άλλους, οι δαίμονες μοιάζουν με νεκρό συγγενή.
Διαφορετικές κουλτούρες έχουν διαφορετικές εξηγήσεις για δαίμονες παράλυσης ύπνου.
Το Canadian Inuit αποδίδει την παράλυση του ύπνου σε ξόρκια σαμάνων. Η ιαπωνική λαογραφία λέει ότι είναι ένα εκδικητικό πνεύμα που πνίγει τους εχθρούς του στον ύπνο τους.
Στη λαογραφία της Βραζιλίας, ο δαίμονας έχει ένα όνομα - Pisadeira, το οποίο είναι πορτογαλικό για «αυτή που περπατά». Είναι ένας γερόνας με μακριά νύχια που κρύβεται στις στέγες το βράδυ και στη συνέχεια περπατά στο στήθος των ανθρώπων που κοιμούνται κοιλιά με γεμάτο στομάχι.
Είναι αυτοί οι «δαίμονες» πραγματικοί;
Το σύντομο είναι απάντηση… είδος.
Η παράλυση είναι πραγματική. Ονομάζεται παράλυση ύπνου. Το φαινόμενο του «να βλέπεις» κάτι σαν δαίμονας ενώ βιώνεις παράλυση του ύπνου είναι επίσης πραγματικό. Ονομάζεται υπναγωγική ή υπνοπολυτική παραίσθηση.
Όσο για τον ίδιο τον δαίμονα, δεν είναι πραγματικό. Υποσχόμαστε.
Εντούτοις, μπορεί να υπάρχει ένα κομμάτι της αλήθειας στο κομμάτι της κοιλιάς του μύθου της Βραζιλίας. Αποδεικνύεται, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε δαίμονες παράλυσης ύπνου ενώ κοιμάστε στην πλάτη σας.
Τι συμβαίνει πραγματικά
Ενώ οι δαίμονες παράλυσης του ύπνου είναι σίγουρα ανατριχιαστικοί, η εξήγηση πίσω τους είναι πραγματικά βαρετή.
Η παράλυση του ύπνου συμβαίνει όταν ξυπνάτε κατά τη φάση των ονείρων του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο εγκέφαλός σας απενεργοποιεί τα σήματα στο υπόλοιπο σώμα σας για να το αποτρέψει από την κίνηση ή την εκτέλεση των ονείρων σας.
Αν ξυπνήσετε ξαφνικά ενώ βρίσκεστε σε αυτήν τη φάση, έχετε πλήρη συνείδηση αλλά δεν μπορείτε να κινηθείτε.
Παράλυση ύπνου
Εκτιμάται ότι οπουδήποτε από 1,7 τοις εκατό έως 40 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν παράλυση ύπνου, αλλά δεν έχουν όλοι την εμπειρία του δαίμονα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν παρουσιάζονται σε όλους παράλυση του ύπνου παράλληλα με υπναγωγικές ή υπνωπικές ψευδαισθήσεις.
Hypnagogic και hypnopompic παραισθήσεις
Ζωντανές ονειρικές εμπειρίες, που αναφέρονται ως υπναγωγικές ή υπνοπομικές ψευδαισθήσεις, μπορεί να φαίνονται πραγματικές και συχνά είναι τρομακτικές. Μπορεί να είναι λανθασμένοι για εφιάλτες και μπορεί να συμβούν όταν κοιμάστε (υπναγωγικοί) ή ξυπνάτε (υπνωπικοί).
Κατά τη διάρκεια αυτών των ψευδαισθήσεων, μπορεί να δείτε τρομακτικά άτομα ή πλάσματα κοντά σας ή ακόμα και ξαπλωμένα στο κρεβάτι σας. Συχνά συνοδεύονται από παράλυση του ύπνου.
Αυτές οι ψευδαισθήσεις μπορεί να συμβούν εάν έχετε εν μέρει συνείδηση κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Σε αυτήν την κατάσταση, κοιτάζετε τον πραγματικό κόσμο, αλλά επίσης ονειρεύεστε - τη νομαρχιακή συνταγή για να δείτε πράγματα που δεν είναι πραγματικά εκεί.
Μπορεί επίσης να δείτε μια παραμόρφωση κάτι που είναι πραγματικά εκεί. Για παράδειγμα, ο σωρός των ρούχων στην καρέκλα σας μπορεί να μετατραπεί σε ένα άτομο που κάθεται εκεί παρακολουθώντας σας να κοιμάται ή το φως από το ξυπνητήρι σας θα μπορούσε να μετατραπεί σε ένα τέρας με κόκκινα μάτια.
Γιατί είναι πιο πιθανό να τα δείτε
Όταν κοιμάσαι στην πλάτη σου, μπορεί να είναι πιο πιθανό να ξυπνήσεις από τον ύπνο ή να ξυπνήσεις κατά τη διάρκεια της φάσης των ονείρων, λόγω πραγμάτων όπως ροχαλητό και μη διαγνωσμένη αποφρακτική άπνοια ύπνου.
Τα ακόλουθα μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης παράλυσης ύπνου και υπναγωγικών ή υπνοπολυτικών ψευδαισθήσεων:
- άγχος ή άγχος
- στέρηση ύπνου
- ναρκοληψία
- διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- jet lag
- καούρα
- αλκοόλ
Κρατώντας τους δαίμονες στον κόλπο
Γνωρίζοντας ότι οι δαίμονες του ύπνου δεν είναι πραγματικοί και ότι τα επεισόδια παράλυσης του ύπνου γενικά δεν διαρκούν περισσότερο από ένα λεπτό - ακόμη και αν αισθάνονται σαν μια ζωή - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους σας για αυτούς.
Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης αυτών των επεισοδίων:
- Υιοθετήστε ένα πρόγραμμα υγιεινού ύπνου. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα και στοχεύστε στον ύπνο 6 έως 8 ωρών κάθε βράδυ.
- Βελτιώστε τη ρουτίνα του ύπνου σας. Πάρτε μια ιδέα από την ιστορία της Pisadeira και αποφύγετε να κοιμηθείτε με γεμάτο στομάχι. Αποφύγετε να έχετε καφεΐνη και αλκοόλ κοντά στον ύπνο. Κάνοντας χαλάρωση πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.
- Μην κοιμάστε στην πλάτη σας. Η παράλυση του ύπνου είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν κοιμάστε στην πλάτη σας, καθώς είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε από ροχαλητό ή άπνοια ύπνου, οπότε επιλέξτε οποιαδήποτε άλλη θέση που είναι άνετη. Εάν έχετε την τάση να καταλήξετε στην πλάτη σας ακόμη και αφού κοιμηθείτε σε άλλη θέση, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού και στις δύο πλευρές μπορεί να σας εμποδίσει να κυλήσετε σε όλη τη διαδρομή.
- Αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες καταστάσεις. Το άγχος, οι διαταραχές άγχους και άλλες ψυχικές καταστάσεις μπορούν να συμβάλουν σε συχνά επεισόδια παράλυσης του ύπνου. Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή αυτών των επεισοδίων.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες από ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου, όπως ζωντανά όνειρα, εφιάλτες και παράλυση του ύπνου. Εάν τα επεισόδια σας ξεκίνησαν ή αυξήθηκαν μετά την έναρξη ενός νέου φαρμάκου ή νομίζετε ότι μπορεί να φταίει το φάρμακό σας, μιλήστε με τον γιατρό σας.
- Ασκήσου τακτικά. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο. Απλώς αποφύγετε να ασκηθείτε πολύ κοντά στον ύπνο.
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι μόνο μερικές τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος πριν από το κρεβάτι για να διατηρήσετε το άγχος - και τους δαίμονες ύπνου - στον κόλπο.
Επίσης, να γνωρίζετε τα διαυγή όνειρα. Αυτό συμβαίνει συχνά με παράλυση του ύπνου.
Ένα διαυγές όνειρο είναι όταν γνωρίζετε τη συνείδησή σας κατά τη διάρκεια ενός ονείρου. Κατά τη διάρκεια ενός διαυγή ονείρου, μπορείτε να ελέγξετε τι συμβαίνει στο όνειρό σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι είχαν ένα διαυγές όνειρο κάποια στιγμή.
Η κατώτατη γραμμή
Οι δαίμονες παράλυσης ύπνου μπορεί να μην είναι πραγματικοί, αλλά αυτό δεν κάνει την εμπειρία να παγιδευτείς στο σώμα σου με την αίσθηση ή την όραση κάποιου λιγότερο τρομακτική.
Εάν έχετε συχνά επεισόδια ή τα θεωρείτε ότι προκαλούν άγχος και διαταράσσουν την καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας με έδρα τον Καναδά που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της για έρευνα ενός άρθρου ή εκτός από συνέντευξη από επαγγελματίες του τομέα της υγείας, μπορεί να βρεθεί να τσακίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με σύζυγο και σκύλους, ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddleboard.
.jpg)
