Επιστήμονες και στοχαστές μελετούν το ασυνείδητο μυαλό - το μέρος του εγκεφάλου όπου συμβαίνουν πράγματα όπως αναμνήσεις και κίνητρα - για εκατοντάδες χρόνια.
Μπορεί να έχετε ακούσει για διαφημιστές που χρησιμοποιούν υποσυνείδητα μηνύματα για να επηρεάσουν τις σκέψεις και τη συμπεριφορά των ανθρώπων. Ίσως αναρωτιέστε αν οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν υποσυνείδητα μηνύματα ή άλλα φαινόμενα του νου, όπως η ύπνωση, για απώλεια βάρους.
Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς οι άνθρωποι ή οι θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιούν υποσυνείδητα μηνύματα για απώλεια βάρους και εάν αυτές οι μέθοδοι έχουν επιστημονική υποστήριξη.
Πώς λειτουργούν τα υποσυνείδητα μηνύματα;
Τα υποσημικά μηνύματα είναι ερεθίσματα, όπως ήχοι ή εικόνες, που είναι πολύ αχνά ή γρήγορα για να αντιλαμβάνονται συνειδητά οι περισσότεροι άνθρωποι.
Αν και βρίσκονται κάτω από το όριο της ανθρώπινης συνειδητοποίησης, ενδέχεται να συνεχίσουν να τονώνουν τον εγκέφαλο και να επηρεάζουν τη συμπεριφορά.
Με άλλα λόγια, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να αντιληφθεί και να αντιδράσει σε υποσυνείδητα μηνύματα χωρίς καν να το συνειδητοποιήσει. Για αυτόν τον λόγο, τα υποσυνείδητα μηνύματα έχουν χρησιμοποιηθεί συχνά ως ένας απλός τρόπος για να επηρεάσουν τις σκέψεις των ανθρώπων και να τους ενθαρρύνουν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
Οι άνθρωποι έχουν προσπαθήσει να χρησιμοποιούν υποσυνείδητα μηνύματα για να αλλάξουν πολλά είδη συμπεριφοράς, όπως να σταματήσουν το κάπνισμα, να ασκούνται πιο συχνά, να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση και ακόμη και να χάσουν βάρος.
Υποσημικά μηνύματα και απώλεια βάρους
Δύο κύριες οδούς στον εγκέφαλο ρυθμίζουν την πρόσληψη τροφής και ποτού στον άνθρωπο.
Το ομοιοστατικό μονοπάτι σας ενθαρρύνει να τρώτε όταν το σώμα σας δεν έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να ολοκληρώσει τις πιο βασικές λειτουργίες του.
Από την άλλη πλευρά, το ηδονικό μονοπάτι μπορεί να παρακάμψει το ομοιοστατικό μονοπάτι και να προκαλέσει πείνα, ακόμα και όταν το σώμα σας έχει άφθονη ενέργεια.
Αν και οι δύο εξαρτώνται από τις νευρικές οδούς στον εγκέφαλό σας, η ηδονική οδός ειδικότερα προκαλείται από πράγματα όπως το άγχος, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα πράγματα που αντιλαμβάνεστε, όπως η διαφήμιση.
Εν ολίγοις, φαίνεται ότι τα υποσυνείδητα συνθήματα μπορούν να επηρεάσουν διάφορες διατροφικές συμπεριφορές.
Έτσι, ορισμένοι αναρωτιούνται αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν υποσυνείδητα μηνύματα για να επηρεάσουν τις εγκεφαλικές τους οδούς και να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους.
ΠερίληψηΤα υποσημικά μηνύματα είναι οπτικά και ακουστικά στοιχεία που παραδίδονται σε επίπεδα κάτω από το όριο της ανθρώπινης αντίληψης. Αν και οι άνθρωποι δεν μπορούν συνειδητά να δουν ή να ακούσουν αυτά τα μηνύματα, ενδέχεται να επηρεάσουν τις εγκεφαλικές οδούς.
Υψηλά προγράμματα απώλειας βάρους
Οι υποστηρικτές των προγραμμάτων απώλειας βάρους υποσυνείδητων μηνυμάτων κάνουν πολλές αξιώσεις σχετικά με αυτά. Μερικοί λένε ότι αυτά τα προγράμματα βοηθούν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους τους με τον επαναπρογραμματισμό του υποσυνείδητου εγκεφάλου για την αντικατάσταση των αρνητικών πεποιθήσεων με θετικών πεποιθήσεων.
Αυτά τα προγράμματα διατίθενται σε πολλές μορφές και μορφές. Μπορείτε να βρείτε κασέτες ήχου, CD, DVD, MP3, ψηφιακές εφαρμογές, βίντεο YouTube και πολλά άλλα, όλα ελπιδοφόρα απώλεια βάρους με τη βοήθεια υποσυνείδητων μηνυμάτων.
Ορισμένα υποσυνείδητα προγράμματα απώλειας βάρους χρησιμοποιούν επίσης ύπνωση, θετικές επιβεβαιώσεις και καθοδηγούμενους διαλογισμούς ή άλλες παρόμοιες πρακτικές για την εστίαση του νου.
Πολλοί χρησιμοποιούν μουσική υπόκρουση ή binaural ρυθμούς για να χαλαρώσουν το μυαλό και να το προετοιμάσουν για τα υποσυνείδητα μηνύματα.
Οι αμφιβληστροειδείς κτύποι είναι μια ακουστική ψευδαίσθηση στην οποία δύο ήχοι, ένας σε κάθε αυτί, προκαλούν στον εγκέφαλο να αντιληφθεί έναν ρυθμό. Μερικοί άνθρωποι τα χρησιμοποιούν για διαλογισμό.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε υποσυνείδητα μηνύματα για απώλεια βάρους εξαρτάται από το πρόγραμμα που θα επιλέξετε. Τα περισσότερα προγράμματα περιλαμβάνουν συγκεκριμένες οδηγίες.
Πολλοί προτείνουν να ακούτε ήχο ενώ ξαπλώνετε με τα μάτια σας κλειστά, ενώ άλλοι σας καθοδηγούν να ακούτε ενώ εργάζεστε σε άλλες δραστηριότητες. Ορισμένα προγράμματα δίνουν οδηγίες στους χρήστες να ακούσουν τα ηχητικά μηνύματα λίγο πριν κοιμηθούν ή κοιμούνται.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη χρήση μηνυμάτων απώλειας βάρους κατά την ακρόαση μουσικής, υπάρχουν ορισμένα προγράμματα που τοποθετούν τα μηνύματα κάτω από τη μουσική.
Τα προγράμματα απώλειας βάρους που βασίζονται στη μουσική χρησιμοποιούν ορχηστρική μουσική, δυαδικούς τόνους ή φυσικούς ήχους για να συνοδεύουν τα υποσυνείδητα μηνύματα απώλειας βάρους.
ΠερίληψηΔιατίθενται πολλοί τύποι προγραμμάτων απώλειας βάρους. Ανάλογα με την προτίμησή σας, μπορείτε να βρείτε οπτικά ή ακουστικά προγράμματα για χρήση ενώ κοιμάστε, ακούτε μουσική ή εργάζεστε σε άλλες δραστηριότητες.
Είναι αποτελεσματικά;
Τα μηνύματα απώλειας βάρους υποσημείων μπορεί να ακούγονται σαν ένας απλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους ως εργαλείο απώλειας βάρους.
Μια ανάλυση των μελετών του 2018 εξέτασε πώς τα στοιχεία ελέγχου βάρους επηρεάζουν την πρόσληψη τροφής. Διαπίστωσε ότι η χρήση υποσυνείδητων ενδείξεων δεν είχε καμία επίδραση στην πρόσληψη τροφής.
Οι επιστήμονες έχουν κάνει πολύ λίγες αυστηρές μελέτες σχετικά με τη χρήση των υποσυνείδητων μηνυμάτων για την απώλεια βάρους ειδικά. Πολλές μελέτες ήταν μικρές και οι περισσότερες δεν έχουν μετρήσει άμεσα την απώλεια βάρους.
Μια πολύ παλαιότερη μελέτη από το 1992 συνέκρινε τα ποσοστά απώλειας βάρους σε τρεις ομάδες γυναικών που ταξινομήθηκαν ως υπέρβαροι. Μια ομάδα άκουσε μηνύματα απώλειας βάρους, μια ομάδα άκουσε εικονικό φάρμακο και μια ομάδα δεν άκουσε μηνύματα.
Μετά από 5 εβδομάδες, και οι τρεις ομάδες γυναικών είχαν χάσει παρόμοιο βάρος. Οι γυναίκες που άκουσαν τα υποσυνείδητα μηνύματα δεν έχασαν σημαντικά διαφορετικό βάρος από αυτές των άλλων ομάδων.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχαν αρκετά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η ακρόαση των υποσυνείδητων μηνυμάτων θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος από ό, τι μπορούσαν χωρίς τα μηνύματα.
Ωστόσο, πρότειναν ότι το να ακούτε υποσυνείδητα μηνύματα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο συνειδητούς για το βάρος τους.
Πιθανά οφέλη από τα υποσυνείδητα μηνύματα
Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σε αυτό το θέμα για να καταλήξουμε σε πολλά συμπεράσματα σχετικά με τα ειδικά οφέλη των υποσυνείδητων μηνυμάτων για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα μπορεί έμμεσα να υποστηρίξουν - ή τουλάχιστον να επηρεάσουν - στόχους απώλειας βάρους και μερικές από τις συμπεριφορές που συχνά τους συνοδεύουν.
Ένα πρόσφατο πείραμα αξιολόγησε τα αποτελέσματα της δίαιτας σε 29 εθελοντές που εκτέθηκαν σε οπτικά υποσυνείδητα μηνύματα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η επεξεργασία μηνυμάτων υποσυνείδητων τροφίμων μπορεί να επηρεάσει την απόδοση της διατροφής.
Το 2014, μια μικρή μελέτη σε 13 άτομα διαπίστωσε ότι εκείνοι που είχαν εκτεθεί σε θετικά οπτικά υποσυνείδητα μηνύματα πριν από την άσκηση συμμετείχαν σε μια ποδηλατική ρουτίνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από εκείνους που εκτέθηκαν σε αρνητικά οπτικά.
Ωστόσο, μια μελέτη το 2009 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα λέξεων που σχετίζονται με την άσκηση οδήγησαν σε μεγαλύτερη πρόσληψη τροφής αμέσως μετά την προβολή των μηνυμάτων.
Μια παλαιότερη μελέτη εξέθεσε τους ανθρώπους σε οπτικά υποσυνείδητα μηνύματα που περιείχαν λέξεις-κλειδιά που σχετίζονται με τη διατροφή. Καθορίζει ότι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα τείνουν να δίνουν λιγότερη προσοχή σε τρόφιμα που πυροδότησαν την ηδονική οδό του εγκεφάλου, όπως αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος.
Το 2012, μια ερευνητική ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η προβολή λέξεων-κλειδιών που σχετίζονται με τη διατροφή και τη διατροφή - τόσο συνειδητά όσο και υποσυνείδητα - μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στις μελλοντικές συμπεριφορές ορισμένων ατόμων που κάνουν δίαιτα.
Η αποτελεσματικότητα μπορεί να ποικίλει
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η αποτελεσματικότητα των υποσυνείδητων μηνυμάτων μπορεί να εξαρτάται από πολλούς άλλους παράγοντες, όπως:
- το μέσο που χρησιμοποιείται - ήχος ή οπτικός
- τους ατομικούς στόχους ενός ατόμου
- προηγούμενες πολιτιστικές εμπειρίες
- επίπεδα πείνας και πληρότητας
- τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας
- κίνητρο
- την ικανότητα αυτορρύθμισης
Επομένως, τα προγράμματα απώλειας βάρους υποσυνείδητου μπορεί να μην λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο για όλους.
ΠερίληψηΑν και η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν σχέσεις μεταξύ υποσυνείδητων μηνυμάτων και σχετικών με την υγεία σκέψεων και συμπεριφορών σε ορισμένα άτομα, είναι πολύ νωρίς για να πούμε πόσο αποτελεσματικά είναι τα υποσυνείδητα μηνύματα για την απώλεια βάρους συγκεκριμένα.
Επιλέγοντας ένα υποσυνείδητο πρόγραμμα απώλειας βάρους
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα υποσυνείδητο πρόγραμμα απώλειας βάρους, φροντίστε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που φαίνεται αξιόπιστο.
Τα υποσυνείδητα προγράμματα απώλειας βάρους δεν ρυθμίζονται και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η εταιρεία έχει πραγματικά στρώσει υποσυνείδητα μηνύματα στο ακουστικό ή οπτικό περιεχόμενο όπως έχει υποσχεθεί.
Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες που παρέχει το πρόγραμμα.
Πολλά προγράμματα περιλαμβάνουν αποποιήσεις ευθυνών που σημειώνουν ότι ένα άτομο θα παρατηρήσει τα μεγαλύτερα οφέλη απώλειας βάρους όταν ασκεί και τρώει υγιεινά εκτός από το να ακολουθεί το υποσυνείδητο πρόγραμμα ανταλλαγής μηνυμάτων.
Έτσι, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα πρόγραμμα, ίσως θελήσετε επίσης να λάβετε μέτρα για τη βελτίωση της διατροφής και της φυσικής σας φυσικής κατάστασης.
ΠερίληψηΠριν επιλέξετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους υποσυνείδητων μηνυμάτων, φροντίστε να διερευνήσετε διεξοδικά πολλά. Οι επιπτώσεις των υποσυνείδητων μηνυμάτων ενδέχεται να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες σας, οπότε επιλέξτε αυτό που πιστεύετε ότι ταιριάζει.
Η κατώτατη γραμμή
Ορισμένοι υποστηρικτές των υποσυνείδητων μηνυμάτων το προωθούν εδώ και πολύ καιρό ως έναν ασφαλή, απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσουν βάρος.
Κάποιες πρώιμες έρευνες δείχνουν ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα μπορούν να επηρεάσουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τα τρόφιμα και τη διατροφή. Ωστόσο, άλλη έρευνα διαπίστωσε ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα με ενδείξεις απώλειας βάρους δεν έχουν καμία επίδραση.
Η έρευνα είναι μικτή και δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για το θέμα.
Ως εκ τούτου, η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να γνωρίζει εάν τα υποσυνείδητα μηνύματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Μπορεί να προσφέρει οφέλη για ορισμένα άτομα, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση.
.jpg)
