Μικροί σάκοι για οξυγόνο
Οι κυψελίδες είναι μικροσκοπικοί αερόσακοι στους πνεύμονές σας που παίρνουν το οξυγόνο στο οποίο αναπνέετε και διατηρούν το σώμα σας σε λειτουργία. Παρόλο που είναι μικροσκοπικά, οι κυψελίδες είναι οι άξονες εργασίας του αναπνευστικού σας συστήματος.
Έχετε περίπου 480 εκατομμύρια κυψελίδες, που βρίσκονται στο τέλος των βρογχικών σωλήνων. Όταν εισπνέετε, οι κυψελίδες επεκτείνονται για να λαμβάνουν οξυγόνο. Όταν αναπνέετε, οι κυψελίδες συρρικνώνονται για να εκδιώξουν το διοξείδιο του άνθρακα.
Πώς λειτουργούν οι κυψελίδες
Υπάρχουν τρεις συνολικές διαδικασίες που εμπλέκονται στην αναπνοή σας:
- κινούμενος αέρας μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας (εξαερισμός)
- ανταλλαγή οξυγόνου-διοξειδίου του άνθρακα (διάχυση)
- άντληση αίματος μέσω των πνευμόνων σας (έγχυση)
Αν και μικροσκοπικά, οι κυψελίδες είναι το κέντρο της ανταλλαγής αερίων του αναπνευστικού σας συστήματος. Οι κυψελίδες παίρνουν την εισερχόμενη ενέργεια (οξυγόνο) στην οποία αναπνέετε και απελευθερώνουν το εξερχόμενο απόβλητο προϊόν (διοξείδιο του άνθρακα) που εκπνέετε.
Καθώς κινείται μέσω των αιμοφόρων αγγείων (τριχοειδή) στα τοιχώματα των κυψελίδων, το αίμα σας παίρνει το οξυγόνο από τις κυψελίδες και εκπέμπει διοξείδιο του άνθρακα στις κυψελίδες.
Αυτές οι μικροσκοπικές δομές κυψελίδων που σχηματίζονται μαζί σχηματίζουν μια πολύ μεγάλη επιφάνεια για να κάνουν το έργο της αναπνοής σας, τόσο όταν είστε σε ξεκούραση όσο και όταν ασκείστε. Οι κυψελίδες καλύπτουν μια επιφάνεια που μετρά πάνω από 1.076,4 τετραγωνικά πόδια (100 τετραγωνικά μέτρα).
Αυτή η μεγάλη επιφάνεια είναι απαραίτητη για την επεξεργασία των τεράστιων ποσοτήτων αέρα που εμπλέκονται στην αναπνοή και τη μεταφορά οξυγόνου στους πνεύμονές σας. Οι πνεύμονές σας παίρνουν περίπου 1,3 έως 2,1 γαλόνια (5 έως 8 λίτρα) αέρα ανά λεπτό. Όταν είστε σε ηρεμία, οι κυψελίδες στέλνουν 10,1 ουγκιές (0,3 λίτρα) οξυγόνου στο αίμα σας ανά λεπτό.
Για να σπρώξετε τον αέρα μέσα και έξω, το διάφραγμα και οι άλλοι μύες σας βοηθούν στη δημιουργία πίεσης στο στήθος σας. Όταν εισπνέετε, οι μύες σας δημιουργούν αρνητική πίεση - λιγότερο από την ατμοσφαιρική πίεση που βοηθά να απορροφήσει αέρα. Όταν αναπνέετε, οι πνεύμονες υποχωρούν και επιστρέφουν στο κανονικό τους μέγεθος.
Η κυψελίδα και το αναπνευστικό σας σύστημα
Φανταστείτε τους πνεύμονές σας ως δύο καλά διακλαδισμένα άκρα δέντρων, ένα σε κάθε πλευρά του στήθους σας. Ο δεξιός πνεύμονας έχει τρία τμήματα (λοβούς) και ο αριστερός πνεύμονας έχει δύο τμήματα (πάνω από την καρδιά). Τα μεγαλύτερα κλαδιά σε κάθε λοβό ονομάζονται βρόγχοι.
Οι βρόγχοι χωρίζονται σε μικρότερα κλαδιά που ονομάζονται βρογχιόλια. Και στο τέλος κάθε βρογχιόλιου υπάρχει ένας μικρός αγωγός (κυψελιδικός αγωγός) που συνδέεται με ένα σύμπλεγμα χιλιάδων μικροσκοπικών δομών που μοιάζουν με φυσαλίδες, των κυψελίδων.
Η λέξη κυψελίδα προέρχεται από τη λατινική λέξη για «μικρή κοιλότητα».
Κυψελίδες σε διατομή
Οι κυψελίδες είναι οργανωμένες σε δέσμες, κάθε ομάδα είναι αυτό που ονομάζεται κυψελιδικός σάκος.
Οι κυψελίδες αγγίζουν το ένα το άλλο, όπως σταφύλια σε ένα στενό τσαμπί. Ο αριθμός των κυψελίδων και των κυψελιδικών σάκων είναι αυτό που δίνει στους πνεύμονές σας μια σπογγώδη συνέπεια. Κάθε κυψελίδα (μοναδικό κυψελίδων) έχει διάμετρο περίπου 0,2 χιλιοστά (περίπου 0,008 ίντσες).
Κάθε κυψελίδα έχει σχήμα κυπέλλου με πολύ λεπτά τοιχώματα. Περιβάλλεται από δίκτυα αιμοφόρων αγγείων που ονομάζονται τριχοειδή και έχουν επίσης λεπτά τοιχώματα.
Το οξυγόνο που αναπνέετε διαχέεται μέσω των κυψελίδων και των τριχοειδών αγγείων στο αίμα. Το διοξείδιο του άνθρακα που αναπνέετε διαχέεται από τα τριχοειδή έως τις κυψελίδες, μέχρι το βρογχικό δέντρο και από το στόμα σας.
Οι κυψελίδες έχουν πάχος μόνο ένα στοιχείο, το οποίο επιτρέπει την ανταλλαγή αναπνοής αερίου να πραγματοποιείται γρήγορα. Το τοίχωμα μιας κυψελίδας και το τοίχωμα ενός τριχοειδούς είναι το καθένα περίπου 0,00004 ίντσες (0,0001 εκατοστά).
Σχετικά με τα κύτταρα των κυψελίδων
Το εξωτερικό στρώμα των κυψελίδων, το επιθήλιο, αποτελείται από δύο τύπους κυττάρων: τύπου 1 και τύπου 2.
Τα κύτταρα κυψελίδων τύπου 1 καλύπτουν το 95 τοις εκατό της κυψελιδικής επιφάνειας και αποτελούν το φράγμα αέρα-αίματος.
Τα κύτταρα κυψελίδων τύπου 2 είναι μικρότερα και ευθύνονται για την παραγωγή του επιφανειοδραστικού που καλύπτει την εσωτερική επιφάνεια των κυψελίδων και βοηθά στη μείωση της επιφανειακής τάσης. Το τασιενεργό βοηθά στη διατήρηση του σχήματος κάθε κυψελίδας όταν αναπνέετε μέσα και έξω.
Τα κύτταρα κυψελίδων τύπου 2 μπορούν επίσης να μετατραπούν σε βλαστοκύτταρα. Εάν είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση τραυματισμένων κυψελίδων, τα βλαστικά κύτταρα των κυψελίδων μπορούν να γίνουν νέα κύτταρα κυψελίδων.
Επιπτώσεις στις κυψελίδες
Αυτή η φαινομενικά τέλεια μηχανή αναπνοής μπορεί να σπάσει ή να γίνει λιγότερο αποτελεσματική λόγω:
- ασθένεια
- φυσιολογική γήρανση
- κάπνισμα και ατμοσφαιρική ρύπανση
Κάπνισμα
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων των ΗΠΑ, ο καπνός καπνού τραυματίζει τους πνεύμονες και οδηγεί σε πνευμονικές παθήσεις όπως χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), εμφύσημα και χρόνια βρογχίτιδα.
Ο καπνός του καπνού ερεθίζει τα βρογχιόλια και τις κυψελίδες σας και βλάπτει την επένδυση των πνευμόνων σας.
Η ζημιά στον καπνό είναι σωρευτική. Χρόνια έκθεσης στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να ουλήσει τον ιστό του πνεύμονα, έτσι ώστε οι πνεύμονές σας να μην επεξεργάζονται αποτελεσματικά το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα. Η ζημιά από το κάπνισμα δεν είναι αναστρέψιμη.
Ρύπανση
Η εσωτερική ρύπανση από μεταχειρισμένο καπνό, μούχλα, σκόνη, οικιακά χημικά, ραδόνιο ή αμίαντο μπορεί να βλάψει τους πνεύμονές σας και να επιδεινώσει την υπάρχουσα πνευμονική νόσο.
Η ρύπανση σε εξωτερικούς χώρους, όπως οι εκπομπές αυτοκινήτων ή βιομηχανικών προϊόντων, είναι επίσης επιβλαβής για τους πνεύμονές σας.
Ασθένεια
Το χρόνιο κάπνισμα είναι μια γνωστή αιτία πνευμονικής νόσου. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν γενετική, λοιμώξεις ή ανοσοποιητικά συστήματα. Η χημειοθεραπεία και οι θεραπείες ακτινοβολίας για τον καρκίνο μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πνευμονική νόσο. Μερικές φορές η αιτία της πνευμονικής νόσου είναι άγνωστη.
Η πνευμονική νόσος έχει πολλούς τύπους, οι οποίοι επηρεάζουν την αναπνοή σας. Εδώ είναι μερικές κοινές ασθένειες των πνευμόνων:
- Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Απόφραξη των αεραγωγών από κατεστραμμένα κυψελιδικά τοιχώματα.
- Βρογχικο Ασθμα. Η φλεγμονή περιορίζει τους αεραγωγούς σας και τους εμποδίζει.
- ΧΑΠ. Η ζημιά στις κυψελίδες τους προκαλεί να σπάσουν, μειώνοντας την επιφάνεια που διατίθεται για ανταλλαγή αερίων.
- Ιδιόπαθη πνευμονική ίνωση. Τα τείχη που περιβάλλουν τις κυψελίδες γίνονται σημάδια και πυκνότερα.
- Καρκίνος του πνεύμονα. Ο καρκίνος μπορεί να ξεκινήσει στις κυψελίδες σας.
- Πνευμονία. Οι κυψελίδες γεμίζουν με υγρό, περιορίζοντας την πρόσληψη οξυγόνου.
Γηράσκων
Η κανονική διαδικασία γήρανσης μπορεί να επιβραδύνει το αναπνευστικό σας σύστημα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η ικανότητα των πνευμόνων σας μειώνεται ή ότι οι μύες του στήθους σας είναι πιο αδύναμοι.
Τα ηλικιωμένα άτομα τείνουν επίσης να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για πνευμονία, τόσο βακτηριακά όσο και ιογενή.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη γήρανση και την υγεία των πνευμόνων σας.
Υγεία των κυψελίδων και των πνευμόνων
Περιορίστε την έκθεσή σας σε ρύπους
Χρησιμοποιήστε καθαριστικό αέρα ή καθαριστή στην εργασία ή στο σπίτι για να μειώσετε τη σκόνη και τους αναθυμιάσεις. Μπορείτε επίσης να φορέσετε μάσκα, εάν εκθέτετε τον εαυτό σας σε επιπλέον σκόνη, μούχλα ή αλλεργιογόνα.
Λάβετε υπόψη τις ημέρες όπου η ατμοσφαιρική ρύπανση του εξωτερικού είναι υψηλή. Μπορείτε να βρείτε προβλέψεις στο διαδίκτυο για
- ποιότητα αέρα
- μετρά τη γύρη
- ταχύτητα και κατεύθυνση ανέμου όταν αναζητάτε καιρικές προβλέψεις στην περιοχή σας
Τις ημέρες που ο δείκτης ποιότητας αέρα (AQI) βρίσκεται σε ανθυγιεινό εύρος, κρατήστε την έκθεσή σας ελάχιστη διατηρώντας τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά και κυκλοφορώντας αέρα μέσα.
Μειώστε πόσο συχνά καπνίζετε
Το νούμερο ένα στη λίστα για να διατηρείτε τους πνεύμονες υγιείς είναι να μην καπνίζετε.
Εάν σας ενδιαφέρει τρόποι για να σταματήσετε, υπάρχουν νέες μέθοδοι για να δοκιμάσετε, όπως η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης. Μπορείτε επίσης να δείτε ιστολόγια για άτομα που προσπαθούν να σταματήσουν. Ή συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, όπως το Quit Now: Freedom From Smoking, που χρηματοδοτείται από την American Lung Association.
Να προσέχεις την υγεία σου
- Κάντε τακτικούς ελέγχους υγείας για να μάθετε πώς έχει η φυσική σας υγεία γενικά.
- Διατηρήστε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ενημέρωση με εμβολιασμούς και εμβόλια γρίπης.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή, με ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και πηγών πρωτεϊνών.
- Κάντε τακτική άσκηση. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση των πνευμόνων σας σε καλή κατάσταση, κάνοντάς τους να εργάζονται σκληρότερα.
Το πακέτο
Το αναπνευστικό σύστημα με τα εκατομμύρια κυψελίδες του είναι μια πολύπλοκη μηχανή. Αλλά τις περισσότερες φορές δεν το σκεφτόμαστε. Απλώς αναπνέουμε και μπαίνουμε στην κανονική πορεία της ημέρας μας.
Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για τους πνεύμονές σας, ή εάν έχετε πρόβλημα με τους πνεύμονές σας, ίσως θελήσετε να κάνετε κάποια εργασία «συντήρησης» για να βοηθήσετε τους πνεύμονές σας να λειτουργήσουν καλά. Οι αναπνευστικές ασκήσεις για την αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
.jpg)
