Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το άσθμα είναι μια χρόνια διαταραχή που επηρεάζει την επένδυση των αεραγωγών σας, η οποία γίνεται φλεγμονή και στενή, με αποτέλεσμα συμπτώματα όπως δύσπνοια, συριγμό, βήχα και σφίξιμο στο στήθος.
Αν και υπάρχουν πολλές συμβατικές θεραπείες για το άσθμα, ορισμένα τσάι από βότανα μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.
Εδώ είναι 7 τσάι που μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από το άσθμα.
1. Τζίντζερ τσάι
Το τσάι τζίντζερ παρασκευάζεται με βράσιμο των ριζών του φυτού τζίντζερ (Zingiber officinale).
Αυτό το ισχυρό μπαχαρικό είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ενώσεις. Συνδέεται με οφέλη όπως μειωμένη φλεγμονή, ανακούφιση από τη ναυτία και χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος.
Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων που χρησιμοποιούν ανθρώπινα κύτταρα δείχνουν ότι οι ενώσεις τζίντζερ, όπως οι τζίντζερλες και οι σογκαόλες, μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του άσθματος μειώνοντας τη φλεγμονή των αεραγωγών.
Σε μια μελέτη 2 μηνών, 92 άτομα με άσθμα έλαβαν είτε 450 mg εκχυλίσματος τζίντζερ είτε εικονικό φάρμακο καθημερινά. Συγκεκριμένα, το 20% των ατόμων στην ομάδα τζίντζερ εμφάνισαν ανακούφιση από συριγμό και το 52% εμφάνισαν ανακούφιση από το σφίξιμο στο στήθος.
Αγοράστε τσάντες τσαγιού τζίντζερ στο διαδίκτυο.
Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ στο σπίτι. Απλώς τρίψτε ένα μικρό πόμολο αποφλοιωμένου τζίντζερ, βυθίστε το σε 1 φλιτζάνι (240 mL) βραστό νερό για 10-20 λεπτά ανάλογα με την επιθυμητή ισχύ σας και στη συνέχεια στραγγίστε το τζίντζερ.
Μπορείτε να απολαύσετε τσάι τζίντζερ όπως είναι ή με μια παύλα λεμόνι, μέλι ή κανέλα.
ΠερίληψηΤο τζίντζερ περιέχει gingerols και shogaols, που είναι ενώσεις που μπορούν να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος.
2. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα δημοφιλές ποτό που προέρχεται από τα φύλλα του Camellia sinensis φυτό.
Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, φυτικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά, τα οποία συνδέονται με την απώλεια βάρους, καθώς και με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος.
Για αρχάριους, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά πράσινου τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες - ένα κοινό χαρακτηριστικό του άσθματος.
Επιπλέον, μια μελέτη σε πάνω από 1.000 άτομα διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν τουλάχιστον δύο φλιτζάνια πράσινου τσαγιού των 8 ουγγιών (240 mL) είχαν σημαντικά καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων από εκείνους που δεν έπιναν κανένα.
Τέλος, το πράσινο τσάι είναι μια πηγή καφεΐνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αεραγωγών σας για έως και 4 ώρες και να παρέχει προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος.
Μπορείτε να αγοράσετε χαλαρά φύλλα πράσινου τσαγιού ή σε φακελάκια τσαγιού.
Αγορά online πράσινου τσαγιού.
ΠερίληψηΤο πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με το άσθμα. Είναι επίσης μια πηγή καφεΐνης, η οποία μπορεί να χαλαρώσει προσωρινά τους αεραγωγούς σας.
3. Μαύρο τσάι
Όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι προέρχεται από το Camellia sinensis φυτό. Ωστόσο, εκτίθεται στον αέρα για οξείδωση, η οποία αναγκάζει τα φύλλα να γίνουν σκούρα καφέ, ενισχύοντας τη γεύση. Συχνά αναμιγνύεται με άλλα συστατικά για να φτιάξετε τσάι όπως αγγλικό πρωινό ή Earl Gray.
Ομοίως με το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους αεραγωγούς σας και να βελτιώσετε μετρίως τη λειτουργία των πνευμόνων. Αυτό μπορεί να παρέχει προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος.
Τα άλλα πιθανά οφέλη του περιλαμβάνουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.
Μπορείτε να αγοράσετε χαλαρά φύλλα μαύρου τσαγιού ή σε φακελάκια τσαγιού.
Αγορά μαύρου τσαγιού στο διαδίκτυο.
ΠερίληψηΤο μαύρο τσάι παρέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό που μπορεί μέτρια να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων και να παρέχει προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος.
4. Τσάι ευκαλύπτου
Το τσάι ευκαλύπτου παρασκευάζεται από τα φύλλα του δέντρου ευκαλύπτου, το οποίο είναι γεμάτο με ισχυρά αντιοξειδωτικά και φυτικές ενώσεις όπως η ευκαλύπτη.
Συγκεκριμένα, η ευκαλυπτόλη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων του άσθματος.
Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η ένωση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να μειώσει την παραγωγή βλέννας και να επεκτείνει τα βρογχιόλια σας - τις διόδους μέσα στους πνεύμονές σας.
Σε μια μελέτη 12 εβδομάδων, 32 άτομα με βρογχικό άσθμα έλαβαν 600 mg ευκαλυπτόλης ή εικονικό φάρμακο καθημερινά. Όσοι έλαβαν ευκαλυπτόλη χρειάστηκαν 36% λιγότερα φάρμακα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του άσθματος, σε σύγκριση με εκείνα της ομάδας ελέγχου, που χρειάζονταν 7% λιγότερο.
Αγοράστε online τσάι ευκαλύπτου.
Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας αποξηραμένα φύλλα ευκαλύπτου. Απλά βυθίστε τα αποξηραμένα φύλλα σε 1 φλιτζάνι (240 mL) βραστό νερό για έως 10 λεπτά και χρησιμοποιήστε ένα σουρωτήρι ή ένα πανί για να αφαιρέσετε τα φύλλα πριν το πιείτε.
ΠερίληψηΤο τσάι ευκαλύπτου περιέχει ευκαλυπτόλη, μια ένωση που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων άσθματος.
5. Τσάι γλυκόριζας
Το τσάι γλυκόριζας παρασκευάζεται από τη ρίζα του φυτού γλυκόριζας (Glycyrrhiza glabra) και έχει μια ξεχωριστή γλυκιά αλλά ελαφρώς πικρή γεύση.
Στην παραδοσιακή ιατρική, η ρίζα γλυκόριζας χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του άσθματος.
Μελέτες σε ζώα σημειώνουν ότι το εκχύλισμα της γλυκόριζας γλυκερίνης ανακουφίζει τα συμπτώματα του άσθματος, ειδικά όταν συνδυάζεται με συμβατικές θεραπείες άσθματος όπως η σαλβουταμόλη (αλβουτερόλη).
Αν και η ανθρώπινη έρευνα έχει δείξει παρόμοια αποτελέσματα, απαιτείται περισσότερη μακροπρόθεσμη έρευνα.
Αγορά για τσάι γλυκόριζας στο διαδίκτυο.
Λάβετε υπόψη ότι μεγάλες ποσότητες ρίζας γλυκόριζας μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες παρενέργειες. Είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη τσαγιού σας σε 1 φλιτζάνι (240 mL) την ημέρα και να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις.
ΠερίληψηΤο τσάι γλυκόριζας παρασκευάζεται από ρίζα γλυκόριζας, το εκχύλισμα του οποίου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος - ειδικά όταν συνδυάζεται με συμβατικές θεραπείες.
6. Τσάι Mullein
Το τσάι Mullein είναι μια πλούσια και αρωματική έγχυση που παρασκευάζεται από τα φύλλα του κοινού mullein (Verbasscum thapus), το οποίο είναι εγγενές στην Ευρώπη, την Ασία και την Αφρική.
Χρησιμοποιήθηκε στην παραδοσιακή ιατρική για χιλιάδες χρόνια ως θεραπεία για αναπνευστικές παθήσεις, όπως βρογχίτιδα, συσσώρευση βλέννας (καταρροή) και άσθμα.
Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους υποδηλώνουν ότι το mullein μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία συμπτωμάτων άσθματος όπως βήχας, συριγμός και δύσπνοια μειώνοντας τη φλεγμονή, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των μυών στην αναπνευστική σας οδό. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Το τσάι Mullein διατίθεται σε προσυσκευασμένα σακουλάκια τσαγιού ή σε αποξηραμένα φύλλα.
Αγορά online τσάι mullein.
Εάν θέλετε να φτιάξετε τσάι μουλενίνης με αποξηραμένα φύλλα, απλώς προσθέστε μια μικρή ποσότητα σε 1 φλιτζάνι (240 mL) βραστό νερό και απότομα για 15-30 λεπτά. Χρησιμοποιήστε ένα σουρωτήρι ή ένα πανί για να αφαιρέσετε τα φύλλα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του λαιμού.
ΠερίληψηΤο Mullein μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος χαλαρώνοντας τους μύες στην αναπνευστική σας οδό. Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.
7. Αναπνεύστε το εύκολο τσάι
Το Breathe Easy tea είναι ένα ειδικό φυτικό σκεύασμα που προορίζεται για τη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας. Κατασκευάζεται από την εταιρεία Traditional Medicinals.
Περιέχει διάφορα δυτικά και παραδοσιακά κινέζικα βότανα, όπως:
- φρούτα μάραθου
- ρίζα γλυκόριζας
- φύλλα ευκαλύπτου
- Bi Yan Pian (ένα μείγμα από 11 κινέζικα βότανα)
- ένα ιδιόκτητο μείγμα φύλλων μέντας και ριζώματος τζίντζερ
Αν και καμία μελέτη δεν έχει εξετάσει αυτό το συγκεκριμένο τσάι, συσκευάζει μια ποικιλία συστατικών που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του άσθματος.
Αγοράστε online τσάι Breathe Easy.
ΠερίληψηΤο Breathe Easy είναι ένα μείγμα τσαγιού που συνδυάζει μάραθο, ευκάλυπτο, τζίντζερ και άλλα συστατικά που έχουν συνδεθεί με την ανακούφιση από το άσθμα.
Η κατώτατη γραμμή
Ορισμένα τσάι από βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος.
Η έρευνα δείχνει ότι το τσάι τζίντζερ, το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι, το τσάι ευκαλύπτου, το τσάι μάραθου και το γλυκόριζα μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή, να χαλαρώσουν τους αναπνευστικούς μύες και να ενισχύσουν την αναπνοή σας, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα τσάγια πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τα τρέχοντα φάρμακά σας για το άσθμα και δεν πρέπει να θεωρούνται αντικαταστάτη.
-should-never-replace-therapy.jpg)
