Τσάι για κατάθλιψη: Λειτουργεί;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η κατάθλιψη είναι μια κοινή διαταραχή της διάθεσης που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο που αισθάνεστε, σκέφτεστε και ενεργείτε, προκαλώντας συχνά μια γενική απώλεια ενδιαφέροντος για τα πράγματα και ένα επίμονο αίσθημα θλίψης.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή τους με τσάι από βότανα. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει και για εσάς, αλλά καταλάβετε ότι η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική ασθένεια. Εάν η κατάθλιψη επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας.

Τσάι για κατάθλιψη

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η κατανάλωση τσαγιού θα μπορούσε να είναι χρήσιμη στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Μια μετα-ανάλυση του 2015 για 11 μελέτες και 13 αναφορές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης τσαγιού και του μειωμένου κινδύνου κατάθλιψης.

Τσάι χαμομήλι

Μια μελέτη του 2016 για χαμομήλι που δόθηκε σε ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) κατέδειξε μείωση των συμπτωμάτων μέτριας έως σοβαρής GAD.

Έδειξε επίσης κάποια μείωση των υποτροπών άγχους κατά τη διάρκεια της πενταετούς περιόδου μελέτης, αν και οι ερευνητές δήλωσαν ότι δεν ήταν στατιστικά σημαντική.

Τσάι του Αγίου Ιωάννη

Δεν είναι σαφές εάν το St. John's wort είναι χρήσιμο για άτομα με κατάθλιψη. Μια παλαιότερη ανασκόπηση του 2008 σε 29 διεθνείς μελέτες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το St. John's wort ήταν εξίσου αποτελεσματικό για την κατάθλιψη με τα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, μια μελέτη του 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το St. John's wort δεν έδειξε κανένα κλινικά ή στατιστικά σημαντικό όφελος.

Η κλινική Mayo επισημαίνει ότι αν και μερικές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση του St. John's wort για κατάθλιψη, προκαλεί πολλές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από τη χρήση.

Τσάι βάλσαμο λεμονιού

Σύμφωνα με ένα ερευνητικό άρθρο του 2014, δύο μικρές μελέτες, στις οποίες οι συμμετέχοντες έπιναν παγωμένο τσάι με βάλσαμο λεμονιού ή έτρωγαν γιαούρτι με βάλσαμο λεμονιού, έδειξαν θετικά αποτελέσματα στη μείωση της διάθεσης και του άγχους.

Πράσινο τσάι

Μια μελέτη του 2009 για άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω έδειξε ότι υπήρχε χαμηλότερος επιπολασμός των συμπτωμάτων της κατάθλιψης με τη συχνότερη κατανάλωση πράσινου τσαγιού.

Μια μελέτη σε ζώα του 2013 έδειξε ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνει τη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη, η οποία έχει συνδεθεί με τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Τσάι Ashwagandha

Ορισμένες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας το 2012, έχουν δείξει ότι το ashwagandha μειώνει αποτελεσματικά τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους.

Άλλα τσάι από βότανα

Παρόλο που δεν υπάρχει κλινική έρευνα για την υποστήριξη των ισχυρισμών, οι υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής υποδηλώνουν ότι τα ακόλουθα τσάγια μπορεί να έχουν ευεργετική επίδραση σε άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη:

• τσάι μέντας
• τσάι passionflower
• τριαντάφυλλο

Ανακούφιση από τσάι και άγχος

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη και το άγχος.Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χαλάρωση στο τελετουργικό της πλήρωσης του βραστήρα, το βράζουν, βλέποντας το τσάι απότομο και στη συνέχεια κάθονται ήσυχα ενώ πίνοντας ζεστό τσάι.

Πέρα από το πώς αντιδρά το σώμα σας στα συστατικά του τσαγιού, μερικές φορές η διαδικασία χαλάρωσης πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί να είναι από μόνη της ανακούφιση από το άγχος.

Πάρε μακριά

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, κάποια στιγμή στη ζωή τους, περίπου 1 στα 6 άτομα θα βιώσουν κατάθλιψη.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κατανάλωση τσαγιού βοηθά, αλλά μην επιχειρήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κατάθλιψη. Χωρίς αποτελεσματική, επαγγελματική καθοδήγηση, η κατάθλιψη μπορεί να γίνει σοβαρή.

Συζητήστε την κατανάλωση φυτικού τσαγιού με το γιατρό σας, καθώς, μεταξύ άλλων, ορισμένα βότανα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί και να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας.