Το να ξυπνάς διψασμένο μπορεί να είναι μια μικρή ενόχληση, αλλά αν συμβαίνει συχνά, μπορεί να σηματοδοτεί μια κατάσταση υγείας που χρειάζεται την προσοχή σου.
Εδώ είναι μερικές πιθανότητες να εξετάσετε εάν η ανάγκη σας για κάτι να πιείτε σας ξυπνά τη νύχτα.
Είναι το περιβάλλον ύπνου μου;
Εάν θέλετε να κοιμηθείτε ήσυχα, ένα πιο δροσερό δωμάτιο είναι καλύτερο από ένα πιο ζεστό. Οι ειδικοί προτείνουν να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας μεταξύ 60 και 70 ° F (16 και 21 ° C).
Εάν ξυπνάτε διψασμένοι, είναι επίσης πιθανό ο αέρας στο σπίτι σας να είναι πολύ ξηρός.
Η Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος (EPA) συνιστά να διατηρείτε την υγρασία στο σπίτι σας μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό. Αυτό είναι αρκετά ξηρό για να περιορίσει την ανάπτυξη μούχλας.
Είμαι αφυδατωμένος;
Το ακριβές πόση ποσότητα νερού χρειάζονται καθημερινά οι άνθρωποι μπορεί να ποικίλλει. Σε γενικές γραμμές, πίνετε οκτώ ποτήρια νερό 8 ουγγιών κάθε μέρα.
Εάν έχετε ασκήσει έντονα, εργάζεστε στη ζέστη ή έχετε χάσει πρόσφατα πολλά υγρά από έμετο, διάρροια ή πυρετό, ίσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερα υγρά για να αντικαταστήσετε το νερό και τους ηλεκτρολύτες που έχετε χάσει.
Η ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για παιδιά και ηλικιωμένους, των οποίων η αίσθηση της δίψας μπορεί να μην είναι ακριβής μέτρηση των επιπέδων ενυδάτωσης.
Αυτό σχετίζεται με ένα φάρμακο που παίρνω;
Η δίψα είναι μια παρενέργεια για πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως:
- κορτικοστεροειδή
- Αναστολείς SGLT2
- αντιψυχωσικά
- αντικαταθλιπτικά
- αντισπασμωδικά
- αντιχολινεργικά
Εάν ξυπνάτε δίψα μετά τη λήψη ενός από αυτά τα φάρμακα, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν υπάρχει μια εναλλακτική λύση που δεν θα σας οδηγήσει προς τη βρύση στη μέση της νύχτας.
Είναι απόλυτο;
Εάν είχατε περισσότερα από λίγα αλκοολούχα ποτά σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να ξυπνήσετε αισθάνεστε ξεραμένοι.
Η απόκριση της δίψας σας πιθανώς προκαλείται από διούρηση - η οποία είναι η απώλεια υγρών μέσω της ούρησης - καθώς και από άλλους χημικούς μηχανισμούς μέσα στο σώμα.
Όταν το σώμα σας διαλύει αλκοόλ, παράγεται μια χημική ουσία που ονομάζεται ακεταλδεΰδη. Αυτό το χημικό διεγείρει αποτελέσματα στην αίσθηση της δίψας, εκτός από την πρόκληση άλλων φυσιολογικών αντιδράσεων.
Εάν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε σταθερά:
- νερό
- τσάι βοτάνων
- αθλητικά ποτά για την αποκατάσταση χαμένων ηλεκτρολυτών
- καθαρίστε το ζωμό για να αποκαταστήσετε το επίπεδο νατρίου σας
Αυτό οφείλεται στην άπνοια ύπνου;
Εάν έχετε άπνοια ύπνου, μπορεί να αναπνέετε από το στόμα σας τη νύχτα. Η ταλαιπωρία ενός ξηρού στόματος μπορεί να σας ξυπνήσει. Η χρήση συσκευής συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ξηροστομία.
Εάν χρησιμοποιείτε μηχανή CPAP, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για μια μηχανή που είναι λιγότερο πιθανό να στεγνώσει το στόμα σας τη νύχτα.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε και στον οδοντίατρό σας για το ξηροστομία. Λιγότερο σάλιο στο στόμα σας μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα.
Θα μπορούσε να είναι περιμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση;
Οι αναπαραγωγικές ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη και οι δύο παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των υγρών και τη δίψα στο σώμα σας. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και αυξημένη δίψα.
Σε μια μελέτη του 2013, οι ερευνητές μελέτησαν μοτίβα εφίδρωσης σε προεμμηνοπαυσιακές, περιεμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες καθώς ασκούσαν. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακοί και οι μετεμμηνοπαυσιακοί συμμετέχοντες θεώρησαν ότι είναι διψασμένοι σε σύγκριση με τους προεμμηνοπαυσιακούς συμμετέχοντες τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση.
Εάν βρίσκεστε σε εμμηνόπαυση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα.
Θα μπορούσε αυτό να είναι ένα σύμπτωμα του διαβήτη;
Ο σακχαρώδης διαβήτης προκαλεί υπερβολική δίψα. Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί σωστά τη ζάχαρη, τα νεφρά σας λειτουργούν υπερωρίες προσπαθώντας να απαλλάξουν την κυκλοφορία του αίματος από την περίσσεια ζάχαρης. Τα νεφρά σας παράγουν περισσότερα ούρα, γεγονός που προκαλεί δίψα δίψα για να σας ζητήσει να πιείτε περισσότερο νερό.
Άλλες σχετικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολική δίψα, όπως:
- κεντρικός διαβήτης insipidus
- νεφρογόνος διαβήτης insipidus
- διψογενής διαβήτης insipidus
Ο κεντρικός και νεφρογενής διαβήτης insipidus μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ή την απορρόφηση της αγγειοπιεσίνης, αντίστοιχα. Η αγγειοπιεσίνη, που ονομάζεται επίσης αντιδιουρητική ορμόνη, είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει την ισορροπία του νερού στο σώμα.
Το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα σας χάνει πάρα πολύ ούρα, οπότε βιώνετε μια σχεδόν αδιάσπαστη αίσθηση δίψας.
Τι άλλο θα μπορούσε να είναι;
Σύνδρομο Sjögren
Το σύνδρομο Sjögren είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί στο σώμα σας να επιτεθεί στους αδένες που ενυδατώνουν τα μάτια και το στόμα σας. Επηρεάζει περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες. Μπορεί επίσης να προκαλέσει:
- κολπική ξηρότητα
- εξανθήματα
- ξηρό δέρμα
- πόνος στις αρθρώσεις
- συστηματική φλεγμονή
Η τσίχλα και η χρήση παστίλιων μπορεί να βοηθήσουν στην ξηροστομία. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης του σώματός σας.
Αναιμία
Η αναιμία είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας. Το πιο διαδεδομένο σύμπτωμα αναιμίας είναι η κόπωση ή η κόπωση.
Ωστόσο, η αυξημένη δίψα μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα. Ορισμένοι τύποι αναιμίας μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Η αναιμία είναι συνήθως μια ήπια κατάσταση, αλλά εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι μπορεί να σχετίζεται με αυτό που σας ξυπνά τη νύχτα.
Καρδιακή, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια
Εάν έχετε σοβαρή καρδιακή, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, μπορεί να αισθανθείτε έντονα δίψα καθώς το σώμα σας εργάζεται για να εξισορροπήσει τα επίπεδα του νερού και των ηλεκτρολυτών του.
Σε αρκετές μελέτες, περίπου το 70% των ατόμων σε μονάδες εντατικής θεραπείας με αυτές τις καταστάσεις παρουσίασαν μέτρια έως σοβαρή δίψα.
Πρέπει να δω έναν γιατρό;
Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όποτε έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα σύμπτωμα ή κατάσταση που αντιμετωπίζετε.
Προγραμματίστε σίγουρα μια επίσκεψη γιατρού εάν:
- Δεν μπορείτε να ξεδιψάσετε όσο κι αν πίνετε.
- Ουρείτε όλο και περισσότερες ποσότητες ούρων κάθε μέρα.
- Είστε συχνά εξαντλημένοι ή κουρασμένοι.
- Το όραμά σας είναι θολό.
- Έχετε πληγές, περικοπές ή πληγές που δεν θεραπεύονται σωστά.
- Η δίψα σας συνοδεύεται από υπερβολική πείνα.
Η κατώτατη γραμμή
Εάν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας επειδή αισθάνεστε δίψα, η αιτία μπορεί να είναι το περιβάλλον ύπνου σας, οι συνήθειες ενυδάτωσης ή ένα φάρμακο που παίρνετε.
Μια απλή προσαρμογή στη ρουτίνα σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε έναν αδιάκοπο ύπνο.
Αλλά εάν ξυπνάτε τακτικά αισθάνεστε διψασμένοι, μια υποκείμενη κατάσταση υγείας μπορεί να είναι ο ένοχος.
Σε αυτήν την περίπτωση, παρακολουθήστε πόσο συχνά ξυπνάτε σε αυτήν την κατάσταση και σημειώστε άλλα συμπτώματα που παρατηρείτε. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι συμβαίνει. Το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να σας πει κάτι σημαντικό.
.jpg)
-in-pregnancy.jpg)
