Αυτό προκαλεί ανησυχία;
Το κούνημα στον αντίχειρά σας ονομάζεται τρόμος ή συστροφή. Το τίναγμα του αντίχειρα δεν είναι πάντα αιτία ανησυχίας. Μερικές φορές είναι απλώς μια προσωρινή αντίδραση στο στρες ή μια μυϊκή συστροφή.
Όταν το τίναγμα του αντίχειρα προκαλείται από άλλη πάθηση, συνήθως συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Να τι πρέπει να προσέξετε και πότε να δείτε το γιατρό σας.
1. Γενετική
Ο βασικός τρόμος είναι μια κληρονομική κατάσταση που κάνει τα χέρια να κουνήσουν. Εάν κάποιος από τους γονείς σας έχει τη γονιδιακή μετάλλαξη που προκαλεί βασικό τρόμο, έχετε πιθανότητες να αναπτύξετε αυτήν την κατάσταση αργότερα στη ζωή.
Μπορείτε να πάρετε βασικό τρόμο σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συχνό σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Ο τρόμος εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια κινήσεων όπως το γράψιμο ή το φαγητό. Το κούνημα μπορεί να επιδεινωθεί όταν είστε κουρασμένοι, αγχωμένοι ή πεινασμένοι ή αφού καταναλώνετε καφεΐνη.
2. Επαναλαμβανόμενος τραυματισμός κίνησης
Η επανάληψη της ίδιας κίνησης ξανά και ξανά - όπως η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιού ή η πληκτρολόγηση σε πληκτρολόγιο - μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους μύες, τα νεύρα, τους τένοντες και τους συνδέσμους στα χέρια σας.
Οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί κίνησης είναι συνηθισμένοι σε άτομα που εργάζονται σε γραμμές συναρμολόγησης ή χρησιμοποιούν δονούμενο εξοπλισμό.
Άλλα συμπτώματα ενός επαναλαμβανόμενου τραυματισμού κίνησης περιλαμβάνουν:
- πόνος
- μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
- πρήξιμο
- αδυναμία
- δυσκολία στην κίνηση
Εάν συνεχίζετε να επαναλαμβάνετε την κίνηση, ενδέχεται τελικά να χάσετε τη λειτουργία στο δάχτυλο ή τον αντίχειρα που πάσχετε.
3. Άγχος
Το κούνημα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε κάτω από πολύ άγχος. Τα έντονα συναισθήματα μπορούν να κάνουν το σώμα σας να τεντωθεί ή να αισθανθεί ανήσυχος.
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τις συνθήκες ανατάραξης, όπως ο απαραίτητος τρόμος. Και μπορεί να προκαλέσει επαναλαμβανόμενους μυϊκούς σπασμούς που ονομάζονται τικ, που μοιάζουν με συσπάσεις.
Μπορεί επίσης να προκαλέσει:
- ευερεθιστότητα ή θλίψη
- κούραση
- στομαχόπονος
- πονοκέφαλο
- δυσκολία στον ύπνο
- δυσκολία εστίασης
4. Άγχος
Το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή πτήσης όταν είστε ανήσυχοι. Ο εγκέφαλός σας ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορμονών στρες όπως η αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας και κάνουν τον εγκέφαλό σας πιο άγρυπνο για να αντιμετωπίσει την επικείμενη απειλή.
Οι ορμόνες του στρες μπορούν επίσης να σας κάνουν να τρέμουν και να τρελαίνονται. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο αντίχειρας σας ή άλλα μέρη του σώματός σας συστρέφονται.
Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
- εφίδρωση ή ρίγη
- μια καρδιά που χτυπάει
- ναυτία
- ζάλη
- άνιση αναπνοή
- ένα αίσθημα επικείμενου κινδύνου
- συνολική αδυναμία
5. Κόπωση
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί περισσότερα από το να προκαλεί κόπωση και εκνευρισμό. Πολύ λίγο κλειστό μάτι θα μπορούσε επίσης να σας κάνει να κουνηθείτε.
Ο ύπνος έχει άμεσες επιπτώσεις στο νευρικό σας σύστημα. Το πόσο κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει την απελευθέρωση χημικών που εμπλέκονται στην κίνηση.
Η έρευνα διαπιστώνει ότι η ακραία έλλειψη ύπνου κάνει τα χέρια να τινάζονται. Το κούνημα μπορεί να είναι τόσο έντονο που είναι δύσκολο να εκτελέσετε εργασίες που απαιτούν ακριβείς κινήσεις.
Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε:
- προβλήματα μνήμης
- πρόβλημα συγκέντρωσης
- δυσφορία ή ευερεθιστότητα
- επιβραδυντικά αντανακλαστικά
- πονοκέφαλο
- ζάλη
- απώλεια συντονισμού
- συνολική αδυναμία
- κακές ικανότητες λήψης αποφάσεων
6. Καφεΐνη και άλλα διεγερτικά
Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί μπορεί να σας ξυπνήσει και να σας κάνει να νιώσετε πιο άγρυπνοι. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να σας αφήσει ασταθή.
Η ανακίνηση οφείλεται στη διεγερτική δράση της καφεΐνης. Κάθε φλιτζάνι καφέ περιέχει περίπου 100 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης. Η συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης είναι 400 mg ημερησίως, δηλαδή περίπου τρία ή τέσσερα φλιτζάνια καφέ. Η κατανάλωση περισσότερων από τεσσάρων φλιτζανιών καφέ ή άλλων ποτών με καφεΐνη την ημέρα μπορεί να σας κάνει να κουράζεστε.
Το τίναγμα μπορεί επίσης να είναι μια παρενέργεια των διεγερτικών φαρμάκων που ονομάζονται αμφεταμίνες. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων όπως η διαταραχή της υπερκινητικότητας του ελλείμματος προσοχής και η βοήθεια για την απώλεια βάρους.
Άλλα διεγερτικά - όπως η κοκαΐνη και η μεθαμφεταμίνη - πωλούνται παράνομα και χρησιμοποιούνται για να αυξηθούν.
Τα συμπτώματα της υπερβολικής πρόσληψης καφεΐνης ή διεγερτικών περιλαμβάνουν:
- ανησυχία
- αυπνία
- ένα γρήγορο καρδιακό παλμό
- ζάλη
- ιδρώνοντας
7. Φάρμακα
Το κούνημα στα χέρια σας ή σε άλλα μέρη του σώματός σας μπορεί να είναι παρενέργεια των φαρμάκων που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα προκαλούν ανακίνηση μέσω των επιδράσεών τους στο νευρικό σύστημα και τους μυς σας.
Φάρμακα που είναι γνωστό ότι προκαλούν ανακίνηση ως παρενέργεια περιλαμβάνουν:
- αντιψυχωσικά φάρμακα που ονομάζονται νευροληπτικά
- φάρμακα για το βρογχοδιασταλτικό άσθματος
- αντικαταθλιπτικά, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
- φάρμακα διπολικής διαταραχής, όπως το λίθιο
- φάρμακα παλινδρόμησης, όπως η μετοκλοπραμίδη (Reglan)
- κορτικοστεροειδή
- φάρμακα απώλειας βάρους
- φάρμακα θυρεοειδούς (εάν πάρετε πάρα πολύ)
- φάρμακα κατάσχεσης όπως βαλπροϊκό νάτριο (Depakote) και βαλπροϊκό οξύ (Depakene)
Η ανακίνηση θα πρέπει να σταματήσει μόλις σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο. Ωστόσο, δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.
Εάν πιστεύετε ότι φταίει το φάρμακό σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε με ασφάλεια από το φάρμακο και, εάν χρειαστεί, να συνταγογραφήσετε μια εναλλακτική λύση.
8. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Στη μέση κάθε καρπού βρίσκεται μια στενή σήραγγα που περιβάλλεται από συνδετικό ιστό και οστά. Αυτό ονομάζεται καρπιαία σήραγγα. Το διάμεσο νεύρο διασχίζει αυτό το πέρασμα. Παρέχει αίσθηση στο χέρι σας και ελέγχει επίσης μερικούς από τους μυς του χεριού.
Η επανάληψη των ίδιων κινήσεων χεριών και καρπού ξανά και ξανά μπορεί να κάνει τους ιστούς γύρω από την καρπιαία σήραγγα να διογκωθούν. Αυτό το πρήξιμο ασκεί πίεση στο μέσο νεύρο.
Τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα περιλαμβάνουν αδυναμία, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα ή το χέρι σας.
9. Η νόσος του Πάρκινσον
Το Parkinson's είναι μια εγκεφαλική νόσος που προκαλείται από βλάβη στα νευρικά κύτταρα που παράγουν τη χημική ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη βοηθά στη διατήρηση των κινήσεων σας ομαλή και συντονισμένη.
Η έλλειψη ντοπαμίνης προκαλεί τα κλασικά συμπτώματα του Πάρκινσον, όπως το κούνημα στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια ή το κεφάλι, ενώ το σώμα σας είναι σε ηρεμία. Αυτό το κούνημα ονομάζεται τρόμος.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- δυσκαμψία των χεριών και των ποδιών
- επιβραδύνθηκε το περπάτημα και άλλες κινήσεις
- μικρή γραφή
- κακός συντονισμός
- μειωμένο υπόλοιπο
- δυσκολία στο μάσημα και την κατάποση
10. Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS)
Το ALS, που ονομάζεται επίσης νόσος του Lou Gehrig, βλάπτει τα νευρικά κύτταρα που ελέγχουν την κίνηση (κινητικοί νευρώνες). Οι κινητικοί νευρώνες συνήθως στέλνουν μηνύματα από τον εγκέφαλό σας στους μυς σας για να διευκολύνουν την κίνηση. Στο ALS, αυτά τα μηνύματα δεν μπορούν να περάσουν.
Με την πάροδο του χρόνου οι μύες αποδυναμώνουν και απομακρύνονται (ατροφία) από την έλλειψη χρήσης. Καθώς οι μύες εξασθενούν, γίνεται δυσκολότερη η χρήση τους. Η ένταση της προσπάθειας απλώς να σηκώσετε το χέρι σας μπορεί να κάνει τους μυς σας να τρέμουν και να ταρακουνίζονται, κάτι που μοιάζει με τρόμο.
Άλλα συμπτώματα ALS περιλαμβάνουν:
- αδύναμοι μύες
- άκαμπτοι μύες
- κράμπες
- ομιλία
- δυσκολία στο μάσημα και την κατάποση
- πρόβλημα με μικρές κινήσεις όπως γραφή ή κουμπώνοντας ένα πουκάμισο
- δυσκολία αναπνοής
Επιλογές θεραπείας
Ορισμένοι τρόμοι είναι προσωρινές και δεν χρειάζονται θεραπεία.
Εάν ο τρόμος επιμένει, μπορεί να συνδέεται με μια υποκείμενη αιτία. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία εξαρτάται από την κατάσταση που προκαλεί το κούνημα.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:
- Τεχνικές διαχείρισης στρες. Ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η προοδευτική χαλάρωση των μυών μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ανατάραξης που προκαλείται από το άγχος και το άγχος.
- Αποφυγή ενεργοποιήσεων. Εάν η καφεΐνη ξεκινά την ανακίνηση, περιορίστε ή παραλείψτε τα τρόφιμα και τα ποτά που την περιέχουν, όπως καφέ, τσάι, σόδα και σοκολάτα.
- Μασάζ. Ένα μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες. Η έρευνα διαπιστώνει επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του κουνήματος λόγω του απαραίτητου τρόμου.
- Τέντωμα Το τέντωμα μπορεί να ανακουφίσει τους σφιχτούς μύες και να τους αποτρέψει από σπασμούς.
- Φαρμακευτική αγωγή. Η αντιμετώπιση της κατάστασης που προκαλεί το τσίμπημα ή η λήψη φαρμάκου όπως φάρμακο κατά της κατάσχεσης, βήτα-αποκλειστής ή ηρεμιστικό, μπορεί μερικές φορές να ηρεμήσει τους τρόμους.
- Χειρουργική επέμβαση. Ένας τύπος χειρουργικής επέμβασης που ονομάζεται βαθιά διέγερση του εγκεφάλου μπορεί να θεραπεύσει το κούνημα που προκαλείται από τον απαραίτητο τρόμο.
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Η περιστασιακή ανακίνηση πιθανώς δεν είναι λόγος ανησυχίας. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας εάν ο τρόμος:
- δεν εξαφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες
- είναι σταθερή
- παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να γράφετε ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες καθημερινής ζωής
Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανιστεί κάποιο από αυτά τα συμπτώματα μαζί με την ανακίνηση:
- πόνος ή αδυναμία στο χέρι ή στον καρπό σας
- πτώση ή πτώση πραγμάτων
- ομιλία
- δυσκολία να σταθείτε ή να περπατήσετε
- απώλεια ισορροπίας
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- ζάλη
- λιποθυμία
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
