Καθώς πέρασα περισσότερο χρόνο έξω, ένιωσα περισσότερο στο σπίτι μου στο σώμα μου, εμπνευσμένο από το περιβάλλον μου, και συνδέθηκα με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου.
Τον Μάιο του 2018, στέκεται στην κορυφή ενός βουνού κοντά στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια, ένιωσα πιο ήσυχα από ό, τι είχα σε περισσότερο από μια δεκαετία.
Μόλις είχα αφήσει δύο θέσεις εργασίας σε διάστημα 5 μηνών χωρίς σχέδιο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας. Πρόσφατα διαγνώστηκα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και μόλις φίλησα αντίο. Γιατί ήμουν τόσο ήρεμος;
Καθώς κοίταξα έξω από τη σύνοδο κορυφής, πήρα μερικές βαθιές ανάσες, απολαμβάνοντας αυτήν την αίσθηση γαλήνης που βρήκα, όταν η απάντηση μου χτύπησε σαν ένα φορτηγό τρένο.
«Περπατώ τα συναισθήματά μου.»
Δεν είδα την καταστροφή και τη θλίψη μιας χρόνιας ασθένειας - το είδα ως ευκαιρία να φροντίσω επιτέλους τον εαυτό μου και να δώσω προτεραιότητα στην υγεία μου
Μεγάλωσα με ένα αθλητικό παιδί, ξεκινώντας με τη γυμναστική και την μαζορέτα στο δημοτικό σχολείο και να ασχολούμαι με διάφορα αθλήματα στο γυμνάσιο. Ήμουν μαζορέτα all-star και varsity στο γυμνάσιο, μπήκα στην ομάδα κωπηλασίας γυναικών στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας, και ήμουν ανταγωνιστικός skydiver μετά το κολέγιο.
Δούλευα με μερικούς από τους καλύτερους προπονητές, διατροφολόγους και εκπαιδευτές σε κάθε άθλημα στο οποίο συμμετείχα, οπότε είχα όλες τις πληροφορίες που χρειαζόμουν για να ζήσω μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή.
Ωστόσο, όπως πολλοί άνθρωποι, η ζωή μου αντιμετώπισε ένα σκληρό χέρι. Επιβίωσα από μια σεξουαλική επίθεση στο κολέγιο και το επακόλουθο του ήταν γεμάτο με μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ για να μουδιάσει τον πόνο και να αποφύγω τις αναδρομές.
Έκανα αμφισβητήσιμες επιλογές λόγω της σοβαρής έλλειψης αυτοεκτίμησης. Οι βαθμοί μου έπεσαν, με αποτέλεσμα να αλλάξω εντελώς την πορεία σπουδών μου, ακολουθούμενη από περιόδους αυτοκτονικού ιδεασμού.
Έχω θάψει αυτόν τον πόνο τόσο βαθιά που δεν κατάλαβα από πού προήλθε, απλά ένιωσα τα αποτελέσματά του.
Επιπλέον, 23 από τους φίλους μου πέθαναν κατά τη διάρκεια των 4 ετών που ήμουν αλεξίπτωτο και έφυγα από το άθλημα όταν ο προπονητής μου καταδικάστηκε για δύο κατηγορίες κακοποίησης σεξουαλικής επίθεσης.
Ένιωσα σαν ένα σάκο ζουμπάρισμα και η ζωή συνέχιζε να χτυπά
Αφού αποχώρησα από την skydiving, επέστρεψα στην εταιρική μου καριέρα. Από έξω κοιτάζοντας μέσα, αυτή ήταν μια ομαλή μετάβαση. Τα είχα όλα: έναν εξαψήφιο μισθό, μια υγειονομική περίθαλψη σε επίπεδο πλατίνας που παρέχεται από τον εργοδότη μου, ένα υπέροχο σπίτι στο Σαν Ντιέγκο, ένα ολοκαίνουργιο αυτοκίνητο και την ικανότητα να ταξιδεύω διεθνώς με ιδιοτροπία.
Παρά το γεγονός ότι έχω όλες τις πληροφορίες και τους πόρους που χρειαζόμουν για να φροντίσω τον εαυτό μου και να ζήσω μια υγιή ζωή, το τραύμα ήταν υπερβολικό. Δεν έχει σημασία πόσες φορές μετεγκαταστάθηκα ή άλλαξα καριέρα, ο πόνος μου με ακολούθησε οπουδήποτε πήγα.
Καθώς οι ευθύνες μου αυξήθηκαν στη δουλειά και περισσότεροι άνθρωποι και πελάτες εξαρτώνται από εμένα, άρχισα να έχω κρίσεις πανικού σχεδόν καθημερινά, μερικές φορές δύο φορές την ημέρα. Έπινα ένα μπουκάλι κρασί μόνος μου μετά τη δουλειά πιο συχνά από ό, τι δεν ήμουν.
Η διάγνωση με διαβήτη τύπου 2 έσωσε τη ζωή μου
Συνειδητοποιώ ότι λέγοντας «ο διαβήτης είναι το καλύτερο πράγμα που μου συνέβη ποτέ» μπορεί να ακούγεται γελοίο, αλλά ήταν ένας σημαντικός καταλύτης για την αλλαγή. Ήταν αρκετά σοβαρό για να με βγάλει από την ομίχλη που προκαλείται από το τραύμα μου, αλλά όχι «πολύ σοβαρό» για να με κάνει να ρίξω την πετσέτα στη ζωή εντελώς.
Είμαι ευγνώμων που ο γιατρός μου μπόρεσε να καταστήσει τη διαχείριση του διαβήτη κατανοητή.
Ενώ υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, τους μείωσε σε τέσσερις κατηγορίες:
- θρέψη
- άσκηση
- φαρμακευτική αγωγή
- στρες
Εάν βρισκόμουν εκτός των ορίων στόχων μου, σάρωσα αυτό το τεταρτημόριο. Τι έφαγα χθες; Κίνησα το σώμα μου για τουλάχιστον 30 λεπτά; Παίρνω τα φάρμακά μου όπως έχει συνταγογραφηθεί και έγκαιρα; Πώς διαχειρίζομαι το άγχος μου;
Αν ήθελα να είμαι ο καλύτερος ασθενής με διαβήτη που είχε δει ποτέ ο γιατρός μου, δεν θα μπορούσα να φάω παγωτό για πρωινό ή να βάλω ένα μπουκάλι κρασί σε μία συνεδρίαση.
Καθάρισα το σχέδιο διατροφής μου και άρχισα να προσέχω πώς το φαγητό με έκανε να νιώθω, με τα μάτια για τα συστατικά που διατηρούσαν τα σάκχαρα στο αίμα μου ρυθμισμένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Έβαλα συναγερμούς για να μου υπενθυμίσουν να πάρω τα φάρμακά μου και έκανα μια παραγωγή, ολοκληρώνοντας με τον άντρα μου να τραγουδά, «ώρα να πάρω το φάρμακό σας!» κάθε φορά που οι συναγερμοί σβήνουν.
Άρχισα να περπατάω για 30 έως 45 λεπτά το πρωί, το οποίο γρήγορα έγινε το αγαπημένο μου κομμάτι της μέρας μου
Χωρίς κύλιση, χωρίς έλεγχο των πρωτοσέλιδων, χωρίς έλεγχο των email, απλώς ξυπνήστε και περπατήστε.
Όταν επικεντρώθηκα την προσοχή μου στην υγεία μου το πρωί, διαπίστωσα ότι το υπόλοιπο της ημέρας μου δεν ένιωθε σαν να γλίστρησε μακριά μου και έγινα πολύ προστατευτικός από αυτή τη στιγμή.
Ενώ αυτή ήταν μια δύσκολη φυσική δραστηριότητα για μένα στην αρχή, δεν το έκανε αφή δύσκολος. Δεν φοβόμουν να το κάνω. Στην πραγματικότητα, το λάτρεψα και το ανυπομονούσα.
Σε αυτούς τους περιπάτους, παρακάμψαμε τα podcasts και τη μουσική, και όταν έμεινα μόνος με τις σκέψεις μου και τους ήχους της φύσης γύρω μου, ήμουν σε θέση να καθαρίσω το κεφάλι μου.
Μετά από λίγο, ο περίπατος της γειτονιάς μου έγινε ευκολότερος, οπότε αποφοίτησα σε τοπικά μονοπάτια και ξεκίνησα πεζοπορία.
Καθώς πέρασα περισσότερο χρόνο έξω, ένιωσα περισσότερο στο σπίτι μου στο σώμα μου, εμπνευσμένο από το περιβάλλον μου, και συνδέθηκα με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου.
Αυτή ήταν μια άσκηση που δεν ένιωθε σαν άσκηση. Όχι μόνο ήταν τόσο καλό για τη σωματική μου υγεία, συμβάλλοντας σε απώλεια άνω των 70 κιλών από τη διάγνωσή μου, ήταν επίσης απίστευτο για την ψυχική μου υγεία.
Συνειδητοποίησα ότι χάρη στον διαβήτη, ήμουν πεζοπορία τα συναισθήματά μου αντί να τα τρώω ή να τα πίνω
Τότε, άρχισα να εξερευνώ τι πραγματικά σήμαινε. Σε ένα ταξίδι με σακίδιο πλάτης στο νησί Catalina τον Ιούνιο του 2018, συνέδεσα τις κουκίδες μεταξύ του τραύματος και του πώς εκδηλώθηκε στο μυαλό και το σώμα μου.
Γνωρίζοντας ότι η ύπαιθρο με βοήθησε να θεραπεύσω με τόσο ισχυρούς τρόπους, ήθελα να μοιραστώ αυτήν την ιστορία με όποιον θα άκουγε.
Ο σύζυγός μου και εγώ πουλήσαμε όλα όσα είχαμε και αγοράσαμε ένα Chevrolet Chevy Van του 1998 για να ζήσουμε με πλήρη απασχόληση ενώ εξερευνήσαμε πού θα μπορούσαν να μας οδηγήσουν «πεζοπορία στα συναισθήματά μου».
Από εκείνη την μοιραία μέρα το 2018, έχουμε φιλοξενήσει περισσότερες από 200 εκδηλώσεις σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, μοιραζόμενοι την ιστορία του πώς η πεζοπορία με βοήθησε να θεραπεύσω το μυαλό και το σώμα μου.
Τον Νοέμβριο, ξεκινάμε την εκστρατεία μας «Πάρτε μια πεζοπορία, διαβήτης» με ένα πρόγραμμα 30 ημερών για τον μήνα ευαισθητοποίησης για τον διαβήτη.
Έχουμε συνεργαστεί με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, θεραπευτή άγριων ζώων και υποστηρικτές του διαβήτη για να αντιμετωπίσουμε τρεις από τις τέσσερις περιοχές που επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα: διατροφή, κίνηση και άγχος.
Είμαστε σε αποστολή να περπατήσουμε 1 εκατομμύριο μίλια για την ευαισθητοποίηση για τον διαβήτη και ενώ θα ήθελα πολύ να το αντιμετωπίσω, θα ήταν πολύ πιο διασκεδαστικό να το κάνω αυτό με την κοινότητά μας. Ας νικήσουμε τον διαβήτη μαζί, ένα βήμα τη φορά. Ελάτε μαζί μας στο hikingmyfeelings.org/diabetes για να μάθετε περισσότερα.
Το Sydney Williams είναι αθλητής περιπέτειας και συγγραφέας με έδρα το Σαν Ντιέγκο. Η δουλειά της διερευνά πώς το τραύμα εκδηλώνεται στο μυαλό και το σώμα μας και πώς το ύπαιθρο μπορεί να μας βοηθήσει να θεραπεύσουμε. Το Σίδνεϊ είναι ο ιδρυτής του Hiking My Feelings, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού που αποσκοπεί στη βελτίωση της υγείας της κοινότητας δημιουργώντας ευκαιρίες στους ανθρώπους να βιώσουν τη θεραπευτική δύναμη της φύσης. Γίνετε μέλος της οικογένειας Hiking My Feelings και ακολουθήστε το στο YouTube και στο Instagram.
