11 Μακροχρόνιες επιδράσεις του διαβήτη τύπου 2 και πώς να τα προλάβετε

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο διαβήτης μπορεί να σας επηρεάσει από το κεφάλι έως τα δάχτυλά σας. Το χαμηλά ελεγχόμενο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας με την πάροδο του χρόνου.

Όσο περισσότερο έχετε διαβήτη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος επιπλοκών. Είναι σημαντικό να μάθετε για τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του διαβήτη τύπου 2 και τα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση τους.

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν αυτό δεν αντιμετωπιστεί, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, προβλημάτων όρασης και νεφρικής νόσου μπορεί να αυξηθεί.

Θα πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, η τακτική άσκηση και η μείωση του στρες μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή σας πίεση Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία της υπέρτασης.

2. Καρδιαγγειακές παθήσεις

Με την πάροδο του χρόνου, το ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις αρτηρίες σας. Ο διαβήτης τείνει επίσης να αυξάνει τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερόλη LDL. Αυτός ο τύπος χοληστερόλης μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής.

Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις. Η αντιμετώπιση των κύριων παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων μπορεί να το αποτρέψει.

Αυτό περιλαμβάνει τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την κατανάλωση μιας πιο υγιεινής διατροφής και την τακτική άσκηση. Το κάπνισμα διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε άτομα με διαβήτη. Εάν καπνίζετε τσιγάρα, σκεφτείτε να σταματήσετε.

3. Εγκεφαλικό

Τα περισσότερα εγκεφαλικά επεισόδια συμβαίνουν όταν ένας θρόμβος αίματος μπλοκάρει ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο. Τα άτομα με διαβήτη είναι 1,5 φορές πιο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με την American Diabetes Association.

Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα, καρδιακές παθήσεις, υψηλή χοληστερόλη και υπερβολικό βάρος.

4. Προβλήματα όρασης

Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα μάτια σας. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε σοβαρές παθήσεις των ματιών, όπως:

• γλαύκωμα, που συμβαίνει όταν η πίεση του υγρού συσσωρεύεται στο μάτι σας
• καταρράκτη ή θόλωση του φακού του ματιού σας
• διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, όταν τα αιμοφόρα αγγεία στο πίσω μέρος του ματιού σας (αμφιβληστροειδή) υποστούν βλάβη

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια όρασης με την πάροδο του χρόνου.

Φροντίστε να προγραμματίζετε τακτικές εξετάσεις ματιών με έναν οφθαλμίατρο. Οποιαδήποτε αλλαγή στο όραμά σας θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Η έγκαιρη ανίχνευση της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας, για παράδειγμα, μπορεί να αποτρέψει ή να αναβάλει την τύφλωση σε 90% των ατόμων με διαβήτη.

5. Έλκη ποδιών

Με την πάροδο του χρόνου, βλάβη στα νεύρα και προβλήματα κυκλοφορίας που προκαλούνται από διαβήτη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ποδιών, όπως έλκη ποδιών.

Εάν σχηματιστεί έλκος, μπορεί να μολυνθεί. Μια σοβαρή λοίμωξη μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να ακρωτηριαστεί το πόδι ή το πόδι.

Μπορείτε να αποτρέψετε αυτά τα ζητήματα με τη σωστή φροντίδα των ποδιών. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε:

• Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά, στεγνά και προστατευμένα από τραυματισμούς.
• Φορέστε άνετα, κατάλληλα παπούτσια με άνετες κάλτσες.
• Ελέγχετε συχνά τα πόδια και τα δάχτυλά σας για τυχόν κόκκινα μπαλώματα, πληγές ή φουσκάλες.
• Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν παρατηρήσετε προβλήματα στα πόδια σας.

6. Βλάβη νεύρων

Ο κίνδυνος βλάβης και πόνου στα νεύρα, γνωστός ως διαβητική νευροπάθεια, αυξάνει όσο περισσότερο έχετε διαβήτη τύπου 2. Η νευροπάθεια είναι μια από τις πιο συχνές επιπλοκές του διαβήτη.

Η νευροπάθεια μπορεί να επηρεάσει τα χέρια και τα πόδια σας, γνωστή ως περιφερική νευροπάθεια. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα νεύρα που ελέγχουν όργανα στο σώμα σας, το οποίο ονομάζεται αυτόνομη νευροπάθεια.

Ανάλογα με το ποια νεύρα επηρεάζονται, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή κάψιμο στα χέρια ή τα πόδια σας
• μαχαιρώματα ή πόνους
• προβλήματα όρασης
• ευαισθησία στην αφή
• διάρροια
• απώλεια ισορροπίας
• αδυναμία
• απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή των εντέρων (ακράτεια)
• στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες
• κολπική ξηρότητα στις γυναίκες

7. Βλάβη στα νεφρά

Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας δεν αντιμετωπιστούν σωστά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική νόσο. Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα των νεφρών σας να φιλτράρουν τα απόβλητα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα γλυκόζης και αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο για να το αποτρέψετε.

Επισκεφτείτε το γιατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να ελέγξετε τα ούρα σας για πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη στα ούρα είναι ένα σημάδι νεφρικής νόσου.

8. Κατάθλιψη

Ενώ οι επιστήμονες δεν κατανοούν πλήρως τη σχέση μεταξύ του διαβήτη και της κατάθλιψης, γνωρίζουν ότι τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη.

Ο διαβήτης μπορεί να είναι αγχωτικός και συναισθηματικά αποξηραμένος. Εάν αρχίζετε να αισθάνεστε μόνος ή λυπημένος λόγω του διαβήτη σας, η συζήτηση με έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο ή επαγγελματία σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει.

Ζητήστε από το γιατρό σας να παραπέμψει σε επαγγελματία ψυχικής υγείας με εμπειρία στη συνεργασία με άτομα με διαβήτη. Εάν το συστήσει ο γιατρός σας, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντικαταθλιπτικού φαρμάκου.

9. Γαστροπάρεση

Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκληθεί βλάβη στο νεύρο του κόλπου. Το νεύρο του κόλπου είναι το νεύρο που ελέγχει την κίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού σωλήνα.

Η γαστροπάρεση προκύπτει όταν το κολπικό νεύρο έχει υποστεί βλάβη ή σταματά να λειτουργεί. Όταν συμβεί αυτό, το στομάχι διαρκεί περισσότερο από το κανονικό για να αδειάσει το περιεχόμενό του. Αυτό ονομάζεται καθυστερημένη γαστρική εκκένωση.

Τα συμπτώματα της γαστροπάρεσης περιλαμβάνουν:

• ναυτία και έμετος
• καούρα
• αίσθημα πληρότητας
• φούσκωμα
• απώλεια όρεξης
• απώλεια βάρους
• σπασμοί στο στομάχι

Η γαστροπάρεση μπορεί επίσης να καταστήσει πιο δύσκολη τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, καθώς η απορρόφηση των τροφίμων είναι λιγότερο προβλέψιμη. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γαστροπάρεσης είναι να διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας με την πάροδο του χρόνου. Εάν αναπτύξετε γαστροπάρεση, θα πρέπει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προσαρμόσετε το σχήμα ινσουλίνης.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λιπαρά, καθώς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν. Επίσης, δοκιμάστε να τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα.

10. Άνοια

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πρόσφατα μια σχέση μεταξύ του διαβήτη τύπου 2 και της νόσου του Alzheimer, του πιο συνηθισμένου τύπου άνοιας. Η υπερβολική ποσότητα σακχάρου στο αίμα μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο με την πάροδο του χρόνου, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο.

11. Φθορά των δοντιών

Σε κακή διαχείριση του διαβήτη, τα μικρά αιμοφόρα αγγεία συχνά υποστούν βλάβη. Αυτό περιλαμβάνει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία που βοηθούν στη διατροφή των δοντιών και των ούλων σας, γεγονός που σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο φθοράς των δοντιών και λοιμώξεων των ούλων.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο οδοντικών προβλημάτων, επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο κάθε έξι μήνες για έλεγχο. Βουρτσίστε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο και ξεπλύνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Πρόληψη

Μπορείτε να αποτρέψετε τις μακροχρόνιες επιδράσεις του διαβήτη τύπου 2 με αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα και να είστε προληπτικοί για τη φροντίδα του διαβήτη σας.

Διατηρήστε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εντός του συνιστώμενου εύρους. Συζητήστε με το γιατρό σας ή τον εκπαιδευτικό του διαβήτη εάν δεν είστε σίγουροι για τον στόχο της γλυκόζης στο αίμα σας.

Επίσης, σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας και να ασκήσετε τη ρουτίνα σας. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό περιλαμβάνει καραμέλα, ζαχαρούχα ποτά, λευκό ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά.

Συνδυάστε αερόβια άσκηση με προπόνηση δύναμης και βρείτε τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Συγκεντρώστε μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης και προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, έναν εκπαιδευτή διαβήτη, ενδοκρινολόγο, οφθαλμίατρο, καρδιολόγο, νευρολόγο, ποδίατρο και διαιτολόγο. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιοι ειδικοί πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά.

Πάρε μακριά

Μπορείτε ακόμα να ζήσετε μεγάλη διάρκεια ζωής χωρίς επιπλοκές με διαβήτη τύπου 2. Η μεγαλύτερη επίγνωση των παραγόντων κινδύνου είναι το κλειδί για τη μείωση των επιπτώσεων του διαβήτη στο σώμα σας.

Φροντίστε να επισκέπτεστε το γιατρό σας σε τακτική βάση για έλεγχο, ακόμη και αν δεν έχετε νέα συμπτώματα. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη.