ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL) και λιποπρωτεΐνες πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL) είναι δύο διαφορετικοί τύποι λιποπρωτεϊνών που βρίσκονται στο αίμα σας. Οι λιποπρωτεΐνες είναι ένας συνδυασμός πρωτεϊνών και διαφόρων τύπων λιπών. Μεταφέρουν χοληστερόλη και τριγλυκερίδια μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σας.
Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση των κυττάρων. Στο σώμα, συνήθως δημιουργείται στο συκώτι σας μέσω μιας σύνθετης οδού. Τα τριγλυκερίδια είναι ένας άλλος τύπος λίπους που χρησιμοποιείται για την αποθήκευση επιπλέον ενέργειας στα κύτταρα σας.
Η κύρια διαφορά μεταξύ VLDL και LDL είναι ότι έχουν διαφορετικά ποσοστά χοληστερόλης, πρωτεΐνης και τριγλυκεριδίων που συνθέτουν κάθε λιποπρωτεΐνη. Το VLDL περιέχει περισσότερα τριγλυκερίδια. Το LDL περιέχει περισσότερη χοληστερόλη.
Τα VLDL και LDL θεωρούνται και οι δύο τύποι «κακής» χοληστερόλης. Ενώ το σώμα σας χρειάζεται τόσο χοληστερόλη όσο και τριγλυκερίδια για να λειτουργήσει, το να έχετε πάρα πολλά από αυτά μπορεί να τα αναγκάσει να συσσωρευτούν στις αρτηρίες σας. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Μάθετε τα προτεινόμενα επίπεδα χοληστερόλης.
Ορισμός VLDL
Το VLDL δημιουργείται στο ήπαρ σας για να μεταφέρει τριγλυκερίδια σε όλο το σώμα σας. Αποτελείται από τα ακόλουθα συστατικά κατά βάρος:
Τα τριγλυκερίδια που μεταφέρονται από το VLDL χρησιμοποιούνται από κύτταρα του σώματος για ενέργεια. Η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων ή σακχάρων από αυτά που καίτε μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικές ποσότητες τριγλυκεριδίων και υψηλά επίπεδα VLDL στο αίμα σας. Τα επιπλέον τριγλυκερίδια αποθηκεύονται σε λιπώδη κύτταρα και απελευθερώνονται αργότερα όταν χρειάζεται για ενέργεια.
Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συνδέονται με τη συσσώρευση σκληρών αποθέσεων στις αρτηρίες σας. Αυτές οι εναποθέσεις ονομάζονται πλάκες. Η συσσώρευση πλάκας αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται:
- αυξημένη φλεγμονή
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- αλλαγές στην επένδυση των αιμοφόρων αγγείων
- χαμηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL), η «καλή» χοληστερόλη
Τα υψηλά τριγλυκερίδια σχετίζονται επίσης με το μεταβολικό σύνδρομο και τη μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο.
Ορισμός LDL
Κάποιο VLDL εκκαθαρίζεται στην κυκλοφορία του αίματος. Τα υπόλοιπα μετατρέπονται σε LDL από ένζυμα στο αίμα. Το LDL έχει λιγότερα τριγλυκερίδια και υψηλότερο ποσοστό χοληστερόλης από το VLDL. Το LDL αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από τα ακόλουθα συστατικά κατά βάρος:
Το LDL μεταφέρει χοληστερόλη σε όλο το σώμα σας. Η υπερβολική χοληστερόλη στο σώμα σας οδηγεί σε υψηλά επίπεδα LDL. Τα υψηλά επίπεδα LDL σχετίζονται επίσης με τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας.
Αυτές οι εναποθέσεις μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση εμφανίζεται όταν οι εναποθέσεις πλάκας έχουν σκληρύνει και στενεύουν την αρτηρία. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Οι πρόσφατες οδηγίες από την American Heart Association επικεντρώνονται τώρα στον συνολικό κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, και όχι μεμονωμένα αποτελέσματα χοληστερόλης.
Τα επίπεδα συνολικής χοληστερόλης, LDL και HDL, μαζί με διάφορους άλλους παράγοντες, καθορίζουν ποιες επιλογές θεραπείας είναι οι καλύτερες για εσάς.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χοληστερόλη σας και πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου με δίαιτα, άσκηση, αλλαγές στον τρόπο ζωής και φάρμακα, εάν χρειάζεται.
Δοκιμή VLDL και LDL
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα δοκιμάσουν το επίπεδο LDL τους κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης ρουτίνας. Το LDL δοκιμάζεται συνήθως ως μέρος μιας δοκιμής χοληστερόλης.
Η American Heart Association συνιστά σε όλα τα άτομα άνω των 20 να ελέγχουν τη χοληστερόλη τους κάθε τέσσερα έως έξι χρόνια. Τα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθούνται συχνότερα εάν ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι υψηλός ή για παρακολούθηση οποιασδήποτε θεραπείας.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δοκιμασία για τη χοληστερόλη VLDL. Το VLDL υπολογίζεται συνήθως με βάση το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας. Τα τριγλυκερίδια δοκιμάζονται επίσης συνήθως με τεστ χοληστερόλης.
Πολλοί γιατροί δεν κάνουν τους υπολογισμούς για να βρουν το εκτιμώμενο επίπεδο VLDL, εκτός εάν το ζητήσετε συγκεκριμένα ή εάν:
- άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις
- ορισμένες μη φυσιολογικές καταστάσεις χοληστερόλης
- πρώιμη έναρξη καρδιακών παθήσεων
Οι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις περιλαμβάνουν:
- αυξημένη ηλικία
- αυξημένο βάρος
- έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση
- έχοντας οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων
- κάπνισμα
- έλλειψη τακτικής σωματικής άσκησης
- ανθυγιεινή διατροφή (υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη και ζάχαρη και χαμηλή σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες)
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα VLDL και LDL
Οι στρατηγικές για τη μείωση των επιπέδων VLDL και LDL σας είναι οι ίδιες: αυξήστε τη σωματική άσκηση και τρώτε μια υγιεινή ποικιλία τροφών.
Η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά. Ο γιατρός σας είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε για συστάσεις σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που είναι υγιείς στην καρδιά σας.
Συμβουλές
- Φάτε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, αλεύρι από πλιγούρι βρώμης και ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό και ιππόγλωσσα.
- Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη, τα οποία βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το βόειο κρέας, το βούτυρο και το τυρί.
- Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
