Ο ύπνος πρέπει να είναι μια ήρεμη στιγμή ενώ το σώμα στηρίζεται και επαναφορτίζεται για την επόμενη μέρα. Ωστόσο, οποιοσδήποτε αριθμός σωματικών και ψυχολογικών καταστάσεων μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας και να σας προκαλέσει να ξυπνήσετε κλαίγοντας.
Ο ύπνος σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να είναι μια πολύ ενοχλητική εμπειρία, είτε προκαλείται από έναν εφιάλτη και ακόμη και αν δεν είστε σίγουροι τι προκάλεσε το κλάμα.
Το ξύπνημα προκαλεί αιτίες
Τα μωρά συχνά κλαίνε τη νύχτα απλώς και μόνο επειδή έχουν περάσει από βαθύ ύπνο σε ελαφρύτερο στάδιο ύπνου. Για τους ενήλικες, μια διαταραχή της διάθεσης ή το συναίσθημα συγκίνησης μπορεί να προκαλέσει δάκρυα ενώ κοιμάται.
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα πιθανών αιτιών αφύπνισης που κλαίνε, μερικές από τις οποίες μπορεί να συμβούν σε μικρά παιδιά και μεγαλύτερους ενήλικες.
Εφιάλτες
Τα τρομακτικά όνειρα είναι αναπόφευκτα και μπορούν να εισβάλουν στον ύπνο του μυαλού σας σε οποιαδήποτε ηλικία οποιαδήποτε νύχτα. Αν και οι εφιάλτες τείνουν να είναι συχνότεροι όταν είστε νέοι, πολλοί ενήλικες εξακολουθούν να έχουν εφιάλτες. Οι εφιάλτες συχνά σχετίζονται με το άγχος στη ζωή μας και μπορεί να χρησιμεύσουν ως τρόπος εργασίας μέσω ενοχλητικών καταστάσεων από την ημέρα ή πρόβλεψης προκλήσεων μπροστά.
Νύχτες τρόμοι
Σε αντίθεση με τους εφιάλτες, οι νυχτερινοί τρόμοι είναι εμπειρίες που δεν θυμούνται οι περισσότεροι όταν ξυπνήσουν. Μπορούν επίσης να συνεπάγονται πιτσίλισμα στο κρεβάτι ή υπνοβασία.
Επίσης γνωστό ως τρόμος ύπνου, οι νυχτερινοί τρόμοι τείνουν να διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά, αν και μπορεί να διαρκέσουν ακόμη περισσότερο. Περίπου το 40 τοις εκατό των παιδιών βιώνουν νυχτερινούς τρόμους, ενώ το ποσοστό των ενηλίκων που τα έχουν είναι πολύ χαμηλότερο.
πένθος
Η θλίψη που συνοδεύει το πένθος ή το πένθος μιας απώλειας μπορεί να είναι τόσο συντριπτική που εισβάλλει στον ύπνο σας. Και αν είστε απασχολημένοι με την εργασία, την οικογένεια και άλλες ευθύνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα συναισθήματα που προκαλούνται από τη θλίψη μπορεί να απελευθερωθούν μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Θαμμένη θλίψη
Μετά από μια τραγική απώλεια, μπορεί να μην αφιερώσετε πάντα το χρόνο να θρηνήσετε με τρόπο που σας βοηθά να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Εκτός από το να κλαίει όταν ξυπνάτε και άλλα προβλήματα ύπνου, τα συμπτώματα της θαμμένης ή «μπλοκαρισμένης» θλίψης μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα με τη λήψη αποφάσεων, κατάθλιψη, άγχος και αίσθημα σαν να είστε ζυγισμένοι και να λείπουν ενέργεια.
Κατάθλιψη
Όπως η θλίψη, η κατάθλιψη συνδέεται συνήθως με συναισθήματα θλίψης και απελπισίας. Αλλά σε αντίθεση με τη θλίψη, η οποία είναι συνήθως προσωρινή και μπορεί συχνά να εντοπιστεί σε ένα συγκεκριμένο γεγονός όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η κατάθλιψη τείνει να είναι ένα συναίσθημα που είναι πιο ασαφές και μακροχρόνιο.
Μεταξύ των πολλών πιθανών ενδείξεων κατάθλιψης είναι οι αλλαγές στον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες. απόσυρση από φίλους, οικογένεια και δραστηριότητες που κάποτε ήταν ευχάριστες. και ανεξήγητες περιόδους κλάματος.
Ημερήσια μεταβολή της διάθεσης
Εάν έχετε την τάση να είστε κλαμπές και να αισθάνεστε ιδιαίτερα χαμηλοί το πρωί μόνο για να βελτιώσετε τις προοπτικές σας καθώς προχωρά η μέρα, μπορεί να έχετε μια μορφή κατάθλιψης που ονομάζεται ημερήσια μεταβολή της διάθεσης. Ονομάζεται επίσης πρωινή κατάθλιψη, φαίνεται να σχετίζεται με προβλήματα με κιρκαδικούς ρυθμούς - το ρολόι του σώματος που ρυθμίζει τα πρότυπα ύπνου και τις ορμόνες που επηρεάζουν τη διάθεση και την ενέργεια.
Μετάβαση μεταξύ των σταδίων του ύπνου
Καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας περνάτε από πέντε στάδια ύπνου, κάνετε ποδηλασία από ελαφρύτερο ύπνο σε βαρύτερο ύπνο έως ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM) και επιστρέφοντας ξανά σε ξανά ελαφρύτερα.
Τις περισσότερες φορές οι μεταβάσεις μεταξύ των σταδίων ύπνου περνούν απαρατήρητες. Σε μωρά και νήπια, ωστόσο, οι μεταβάσεις μπορεί να είναι ενοχλητικές, απλώς και μόνο επειδή σηματοδοτεί μια αλλαγή στην κατάστασή τους που δεν έχουν ακόμη καταλάβει ή δεν μπορούν ακόμη να αγνοήσουν.
Για παράδειγμα, εάν το μωρό σας κοιμάται πάντα με ένα μπουκάλι και μετά ξυπνά στη μέση της νύχτας χωρίς μπουκάλι, μπορεί να φωνάξει επειδή υπάρχει κάτι που λείπει στη ρουτίνα που κοιμάται. Το μωρό σας μπορεί να μην είναι πλήρως ξύπνιο, αλλά μπορεί να έχει την αίσθηση ότι κάτι δεν είναι φυσιολογικό.
Παρασιμνία
Διαταραχές του ύπνου, όπως υπνηλία και διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM (μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο ουσιαστικά εκτελεί ένα όνειρο ενώ κοιμάται - μιλάει και κινείται, μερικές φορές επιθετικά), εμπίπτει στον όρο ομπρέλα «παραϋπνία».
Τα επεισόδια της παρασιμίας μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου. Τείνουν να τρέχουν σε οικογένειες, οπότε μπορεί να υπάρχει γενετική αιτία.
Άγχος και άγχος
Το άγχος και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν ένα παιδί ή έναν ενήλικα με πολλούς τρόπους, όπως ο ύπνος και οι αλλαγές στη διάθεση. Το να αισθάνεστε άγχος και να μην ξέρετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας κάνει να κλαίτε πιο συχνά από το κανονικό, είτε όταν ξυπνάτε είτε όλη την ημέρα.
Υποκείμενη ιατρική κατάσταση
Ένα μωρό με αναπνευστική διαταραχή όπως άσθμα ή παλινδρόμηση οξέος που προκαλεί καούρα μπορεί να ξυπνήσει φωνάζοντας από σωματική δυσφορία.
Οι ενήλικες ενδέχεται να είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσουν κλαίγοντας λόγω πόνου ή δυσφορίας. Αλλά μια κατάσταση όπως ο χρόνιος πόνος στην πλάτη ή ο καρκίνος μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή που ξυπνάτε κλαίγοντας.
Ορισμένες παθήσεις των ματιών, όπως επιπεφυκίτιδα ή αλλεργίες, μπορούν να κάνουν τα μάτια σας να ποτίζονται ενώ κοιμάστε. Αν και αυτό δεν κλαίει με τη συναισθηματική έννοια, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή δακρύων σας.
Ξυπνήστε να κλαίει σε ενήλικες
Οι διαταραχές της διάθεσης, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, τείνουν να είναι ο μεγαλύτερος λόγος που οι ενήλικες ξυπνούν να κλαίνε.
Εάν δεν έχετε διαγνωστεί με κάποια διαταραχή, σκεφτείτε το να ξυπνήσετε ως σημαντικό σύμπτωμα για να συζητήσετε με έναν γιατρό.
Εξετάστε τα πρόσφατα συναισθήματα και συμπεριφορές σας και αναζητήστε αλλαγές που θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν μια διαταραχή της διάθεσης. Ρωτήστε τους φίλους ή τους αγαπημένους σας εάν έχουν παρατηρήσει τυχόν αλλαγές που σχετίζονται με τη διάθεση ή τη συμπεριφορά.
Ύπνος σε ηλικιωμένους
Όταν ο ύπνος κλαίει σε ηλικιωμένους ενήλικες, η αιτία μπορεί να σχετίζεται περισσότερο με την άνοια από μια διαταραχή της διάθεσης. Ωστόσο, θα μπορούσε να είναι ένας συνδυασμός παραγόντων. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να κατακλύζονται ευκολότερα από την αλλαγή ή το συναισθηματικό στρες, έτσι μπορεί να κλαίνε τη νύχτα.
Επίσης, οι σωματικές παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα ή άλλες παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, μπορεί να προκαλέσουν τόσο πολύ πόνο που είναι το αποτέλεσμα των δακρύων.
Εάν εσείς ή ένας μεγαλύτερος που αγαπάτε αισθάνεστε ύπνο σε κάπως τακτική βάση, μιλήστε με έναν γιατρό. Μια φυσική ή συναισθηματική κατάσταση μπορεί να συμβάλλει σε αυτή τη νέα συμπεριφορά.
Ξυπνήστε θεραπεία κλαίει
Η σωστή θεραπεία για τον ύπνο εξαρτάται από την αιτία της.
Εάν το μωρό σας ξυπνά συχνά κλαίει, ενημερώστε τον παιδίατρό του. Εάν φταίει η μετάβαση στο στάδιο του ύπνου, βοηθώντας το μικρό σας να κοιμηθεί μόνος του μπορεί να τους κάνει λιγότερο πιθανό να έχουν πρόβλημα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν το πρόβλημα είναι μια σωματική ασθένεια, η αποτελεσματική θεραπεία του θα πρέπει να εξαφανίσει τα δάκρυα.
Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι ενήλικες θα πρέπει επίσης να αξιολογούνται για ιατρικές καταστάσεις ή ψυχολογικά προβλήματα εάν ξυπνήσουν. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από την επίσκεψη ειδικού στον ύπνο. Οι εφιάλτες και η παραϋπνία είναι διαταραχές του ύπνου που μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Εάν πιστεύετε ότι η θλίψη προκαλεί τα δάκρυά σας, σκεφτείτε να δείτε έναν σύμβουλο να μοιραστεί τα συναισθήματά σας. Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων και των σκέψεων που σχετίζονται με τη θλίψη κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
Τα παιδιά και οι ενήλικες που έχουν σημάδια κατάθλιψης, άγχους ή στρες που είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστούν μόνα τους μπορεί να επωφεληθούν από κάποια μορφή θεραπείας. Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη προσέγγιση που βοηθά ένα άτομο να μάθει να σκέφτεται διαφορετικά για μια κατάσταση για να αλλάξει τις συναισθηματικές και συμπεριφορικές του απαντήσεις σε αυτήν.
Το πακέτο
Εάν εσείς ή το παιδί σας ξυπνάτε συχνά, δεν είναι κάτι που απαιτεί την προσοχή ενός γιατρού ή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Οι περισσότερες αιτίες του ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστούν ή θα επιλυθούν εγκαίρως.
Τα παιδιά με νυχτερινό τρόμο τείνουν να τα ξεπεράσουν τη στιγμή που φτάσουν στην εφηβεία τους.
Οι ενήλικες που έχουν νυχτερινό τρόμο μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχουν ψυχολογική κατάσταση. Αν και τέτοιες καταστάσεις είναι σοβαρές, συνήθως μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με θεραπεία και υποστήριξη στο σπίτι.
