Το μασάζ αρωματοθεραπείας χρησιμοποιείται για διάφορους διαφορετικούς λόγους, όπως χαλάρωση, διαχείριση πόνου και βελτιωμένη διάθεση. Αυτά είναι επίσης μερικά από τα βασικά οφέλη της θεραπείας μασάζ. Η προσθήκη αιθέριων ελαίων θεωρείται ότι ενισχύει τέτοια οφέλη.
Μερικά από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία περιλαμβάνουν:
- περγαμότο
- κεδρόξυλο
- χαμομήλι
- ευκάλυπτος
- γεράνι
- τζίντζερ
- λεβάντα
- λεμόνι
- πορτοκάλι
- μέντα
- δέντρο τσαγιού
Η αρωματοθεραπεία προστίθεται συχνά σε μια παραδοσιακή συνεδρία μασάζ ως επιπλέον υπηρεσία. Ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να διαχέει ένα αιθέριο έλαιο στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας ή μπορεί να προσθέσει μερικές σταγόνες λαδιού στο μασάζ λοσιόν και να το εφαρμόσει απευθείας στο δέρμα σας.
Χρήσεις μασάζ αρωματοθεραπείας
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), σχεδόν το 7% των ενηλίκων των ΗΠΑ χρησιμοποιούν τακτική θεραπεία μασάζ.
Η ίδια η θεραπεία μασάζ συνίσταται στον χειρισμό μυών και λεμφαδένων μέσω επαγγελματικών τεχνικών πίεσης και τριψίματος.
Μερικοί τύποι μασάζ περιλαμβάνουν:
- βαθύς ιστός
- Σουηδικά
- προγενέθλιος
- μασάζ με ζεστές πέτρες
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να προστεθούν σε οποιοδήποτε είδος μασάζ για σκοπούς αρωματοθεραπείας.
Η θεραπεία μασάζ έχει συνδεθεί με βραχυπρόθεσμη μείωση των σωματικών πόνων και του πόνου και τη βελτίωση της διάθεσης. Η προσθήκη αιθέριου ελαίου για μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί δυνητικά να ενισχύσει τα αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, εάν έχετε πόνο και πόνο από κατάθλιψη, τότε η προσθήκη λαδιού που ενισχύει τη διάθεση όπως το πορτοκάλι θα μπορούσε επίσης να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Τι είναι η αρωματοθεραπεία;
Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση αιθέριων ελαίων για ορισμένα οφέλη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν λεβάντα, πορτοκάλι και περγαμόντο και ευκάλυπτο. Αυτά τα «αρώματα» είναι όλα φυτικά παράγωγα από βότανα, εκχυλίσματα δέντρων και λουλούδια. Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα, ώστε να χρησιμοποιούνται σωστά, πρέπει να αραιώνονται σε πιο ήπια έλαια, υγραντήρες ή λοσιόν.
Ο γενικός σκοπός της αρωματοθεραπείας είναι να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Περισσότεροι καταναλωτές δοκιμάζουν προϊόντα αιθέριου ελαίου από ποτέ, διαχέοντας τα στο σπίτι ή αραιώνοντάς τα για χρήση στο δέρμα.
Λειτουργεί η αρωματοθεραπεία;
Η επιστημονική έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της αρωματοθεραπείας στην υγεία είναι μικτή ή λείπει.
Σύμφωνα με το NCCIH, τα διεγερτικά έλαια για την τόνωση της διάθεσης έχουν βρεθεί αποτελεσματικά σε ορισμένες μελέτες. Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν λεμόνι, πορτοκάλι και μανταρίνι. Ωστόσο, η λεβάντα, αν και θεωρείται ευρέως ασφαλής, βρέθηκε να μην επηρεάζει τη διάθεση στην ίδια μελέτη.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα της θεραπείας με χαμομήλι και μασάζ για την ανακούφιση από το άγχος. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (NCI), τα αποτελέσματα έδειξαν μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων άγχους μετά από μασάζ με χαμομήλι έναντι μασάζ χωρίς αρωματοθεραπεία.
Συνολικά, το NCI σημειώνει ότι η αρωματοθεραπεία έχει δείξει οφέλη για τις ακόλουθες χρήσεις:
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- αυπνία
- ναυτία
- πόνος
Κίνδυνοι μασάζ αρωματοθεραπείας
Υπάρχουν γενικά λίγοι κίνδυνοι που σχετίζονται με το μασάζ αρωματοθεραπείας. Ένα ζήτημα είναι η πιθανή ευαισθησία στα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης. Ο θεραπευτής μασάζ θα πρέπει πάντα να αραιώνει το λάδι με λοσιόν μασάζ ή λάδι μεταφοράς πριν το εφαρμόσει στο δέρμα.
Εάν δεν είστε σίγουροι για ένα συγκεκριμένο λάδι, ζητήστε από τον θεραπευτή να το διαχυθεί στο δωμάτιο αντί να το εφαρμόσει απευθείας στο δέρμα σας.
Πιθανά συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης στα αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:
- εξάνθημα
- κνίδωση
- ερυθρότητα
- πρήξιμο
- κνησμός
Ένα άλλο ζήτημα είναι η έλλειψη ρύθμισης για τα αιθέρια έλαια και τα προϊόντα αιθέριου ελαίου που χρησιμοποιούνται σε ένα μασάζ αρωματοθεραπείας. Δεδομένου ότι πολλά αιθέρια έλαια θεωρούνται καλλυντικά, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν τα ρυθμίζει για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Είναι ασφαλές το μασάζ αρωματοθεραπείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μάλλον όχι.
Το ίδιο το προγεννητικό μασάζ θεωρείται γενικά ασφαλές. Εάν έχετε πόνο στο μοσχάρι ή ιστορικό θρόμβων αίματος, μην κάνετε μασάζ. Εάν ψάχνετε για μασάζ αρωματοθεραπείας ενώ είστε έγκυος, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με το ποια έλαια μπορεί να είναι ασφαλή εκ των προτέρων. Υπάρχει ανησυχία ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να περάσουν στον πλακούντα και να προκαλέσουν βλάβη στο έμβρυο.
Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας, θα πρέπει να αποφύγετε τα ακόλουθα αιθέρια έλαια εάν είστε έγκυος:
- γλυκάνισο
- βασιλικός
- σημύδα
- μαϊντανός
- φλησκούνι
- ΣΟΦΌΣ
- εστραγκόν
- πυραλίς
Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν εξετάζετε μασάζ αρωματοθεραπείας για μικρά παιδιά.
Διαβάστε για το πώς τα αιθέρια έλαια μπορούν να διαταράξουν τις ορμόνες των νεαρών αγοριών.
Συμβουλές για μασάζ αρωματοθεραπείας
Κατά την εγγραφή για μασάζ αρωματοθεραπείας, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό ή οποιοδήποτε είδος συνεδρία μασάζ:
- Επιλέξτε ένα αιθέριο έλαιο με βάση τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε ένα άρωμα εσπεριδοειδών για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, λεβάντα για χαλάρωση ή ευκάλυπτο για τη διαχείριση του πόνου.
- Αποφασίστε εάν θέλετε το λάδι να διαχέεται ή να εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια του μασάζ σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε γνωστές ευαισθησίες σε ένα συγκεκριμένο λάδι, είναι καλύτερο να απομακρύνετε και να επιλέξετε κάτι άλλο.
- Μην πηγαίνετε στο μασάζ με πλήρες στομάχι - αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία σας.
- Πίνετε νερό πριν και αμέσως μετά το μασάζ και σκεφτείτε να φάτε ένα σνακ.
- Κάντε ένα ζεστό ντους μετά το μασάζ σας. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν ελαίων που έχουν απομείνει στο δέρμα σας.
Ο θεραπευτής μασάζ είναι επίσης η πρώτη πηγή για ερωτήσεις σχετικά με μια εμπειρία μασάζ αρωματοθεραπείας. Θα πρέπει να μπορούν να προτείνουν συγκεκριμένα αιθέρια έλαια και να συζητούν ποιο προϊόν και τεχνικές θα χρησιμοποιούν ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Εάν ο θεραπευτής δεν φαίνεται σίγουρος για το μασάζ αρωματοθεραπείας, μπορεί να μην έχουν μεγάλη εμπειρία, συμπεριλαμβανομένου του στις συνεδρίες τους.
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να ερεθίσουν το άσθμα και άλλα αναπνευστικά προβλήματα. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, τα αιθέρια έλαια από εσπεριδοειδή μπορούν να κάνουν το δέρμα πιο ευάλωτο στο φως του ήλιου. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μετά τη χρήση του γκρέιπφρουτ, του πορτοκαλιού ή άλλων εσπεριδοειδών στο δέρμα σας.
Επίσης, μην φοβάστε να μιλήσετε κατά τη διάρκεια του μασάζ σας. Εάν κάτι δεν αισθάνεται σωστό, ενημερώστε τον θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να τους ζητήσετε να εφαρμόσουν περισσότερα λάδια και να ασκήσουν περισσότερο ή λιγότερο πίεση σε οποιοδήποτε σημείο.
Θυμηθείτε ότι πρόκειται για έναν ήσυχο χώρο, οπότε ο θεραπευτής σας δεν θα θέλει να διακόψει την εμπειρία σας με ερωτήσεις - εξαρτάται από εσάς να μιλήσετε.
Μπορείτε να αποκομίσετε μερικά από τα οφέλη της αρωματοθεραπείας εκτός των συνεδριών μασάζ με τη διάχυση αιθέριων ελαίων στο σπίτι σας.
Το πακέτο
Τα μασάζ αρωματοθεραπείας, όταν γίνονται από επαγγελματίες θεραπευτές μασάζ, μπορεί να βελτιώσουν την εμπειρία σας, βελτιώνοντας τελικά τη ρουτίνα αυτο-φροντίδας σας.
Ενώ η επιστημονική έρευνα συνεχίζεται για να εκτιμηθούν τα οφέλη για την υγεία της αρωματοθεραπείας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι βοηθά μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, συχνά μειώνοντας προσωρινά τις αισθήσεις του πόνου ή των συμπτωμάτων της διάθεσης.
Όταν συνδυάζεται με τις αρχές της θεραπείας μασάζ, η αρωματοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ακόμα καλύτερα.
