Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ - και ένα από τα λιγότερο συζητημένα.
Ένας οδηγός χρήστη: Η ADHD είναι μια στήλη συμβουλών για την ψυχική υγεία που δεν θα ξεχάσετε, χάρη στις συμβουλές του κωμικού και του δικηγόρου ψυχικής υγείας Reed Brice. Έχει μια εμπειρία ζωής με ADHD, και ως εκ τούτου, έχει το κοκαλιάρικο για το τι να κάνει όταν ολόκληρος ο κόσμος αισθάνεται σαν ένα κατάστημα με Κίνα ... και είστε ταύρος με πατίνια.
Καμιά ερώτηση? Δεν μπορεί να σας βοηθήσει με το πού αφήσατε τελευταία φορά τα κλειδιά σας, αλλά οι περισσότερες άλλες ερωτήσεις που σχετίζονται με την ADHD είναι δίκαιο παιχνίδι. Τραβήξτε τον DM στο Twitter ή στο Instagram.
Έτσι, έκλαψα ξανά στη δουλειά τις προάλλες.
Όχι αυτή η δουλειά! Οι καλοί άνθρωποι στο Healthline είναι μια απόλαυση. Η άλλη μου δουλειά. Καλά, ένας από τις άλλες δουλειές μου και δεν θα πω ποιο από τότε που θα ήθελα να τα κρατήσω όλα, ώστε να μπορώ να πληρώσω το ενοίκιο μου.
Αυτό πρέπει να πούμε: Ο Sis αίσθημα καψίματος! Πως είναι εσύ κρατά ψηλά, ζάχαρη;
Συχνά ξεχνάμε ότι η κόπωση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), καθώς πολλή προσοχή δίνεται στην ανήσυχη, φρενήρη και παρορμητική πλευρά της πάθησης. Όλο αυτό το επιπλέον κόστος, ωστόσο, και αν αισθάνεστε ότι οι μπαταρίες σας συνεχώς αδειάζουν, δεν είστε ο μόνος!
Τα συμπτώματα της ADHD μπορεί να σας κάνουν μερικές φορές ανεμοστρόβιλο και αυτό μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε λίγο αγνοία. Πάρτε το από κάποιον που ξέρει.
Λοιπόν, γιατί ακριβώς είστε εξαντλημένοι; Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί λόγοι για την κόπωση που προκαλείται από ADHD:
- Υπερκινητικότητα. Όσο και αν η γενική μου διάθεση - και το χρονοδιάγραμμα - θα πρότεινα διαφορετικά, δεν είμαι πραγματικά ικανός να είμαι μηχανή διαρκούς κίνησης. Αυτό το κοστούμι κρέατος που ονομάζουμε ανθρώπινο σώμα μπορεί να πάρει τόσο πολύ τολμηρή ταυτόχρονα.
- Υπερ εστίαση Αποφασίζει να γοητεύομαι τόσο πολύ σε ένα έργο, αλλά συχνά ξεχνάω να τρώω σωστά γεύματα ή να κάνω διαλείμματα για τη λογική μου. Μου αρέσει να λιώνω μόνο για να συνειδητοποιήσω ότι ο ένοχος είναι η ανάγκη για σάντουιτς.
- Θέματα ύπνου. Τα πάντα, από την αϋπνία έως την άπνοια ύπνου μπορούν να συνυπάρχουν με τη ΔΕΠΥ. Είχα αϋπνία από τότε που ήμουν μικρό παιδί, και θα ήθελα πολύ να μάθω πώς τα τέρατα που είναι γνωστά ως "πρωινά άνθρωποι" με βλέπουν στο ματωμένο μάτι χωρίς να νιώθω ένοχος. Πώς κοιμάσαι τη νύχτα ;! Όχι, πραγματικά ... Χρησιμοποιείτε μάσκα; Λευκός θόρυβος?
- Ανησυχία. Ξέρετε, το ανθρώπινο ισοδύναμο ενός αυτοκινήτου υπερθέρμανση; Πολύ διασκεδαστικό, πολύ ελκυστικό και ένας πολύ καλός τρόπος για να καταστρέψετε το joie de vivre.
- Φάρμακα. Οποιαδήποτε φάρμακα παίρνουμε για να αντιμετωπίσουμε τα προαναφερθέντα πράγματα μπορεί να μας φθείρει. Ακόμη και τα πιο αποτελεσματικά, τα φάρμακα kickass έχουν τις δικές τους παρενέργειες. Αν θέλετε να μοιάζετε και να αισθάνεστε σαν το Crypt Keeper, μπορώ να προτείνω να αποσύρετε ένα φάρμακο που πιθανότατα δεν θα έπρεπε να είχατε ξεκινήσει;
- Υπερβολική εργασία. Η αναπτυσσόμενη οικονομία της συναυλίας μας είναι καταστροφική για όλους τους εμπλεκόμενους και μπορεί να είναι ιδιαίτερα τοξική για όσους από εμάς με ADHD. Το κάψιμο του κεριού και στις δύο άκρες για να καλύψει τα άκρα μπορεί να είναι καταστροφικό για την υγεία μας, και δεδομένου ότι είμαστε υπερκινητικοί και υπερπροσανατολισμένοι από τη φύση, είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στα αποτελέσματά του.
Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε την κόπωση έως ότου είμαστε βαθιά, ειδικά όταν ζούμε με ADHD
Τι να κάνω λοιπόν; Οι ανάγκες όλων θα είναι διαφορετικές, επομένως επικοινωνήστε με επαγγελματίες του ιατρού για να σχεδιάσετε ποιες συνήθειες θα είναι πιο αποτελεσματικές για εσάς. Αλλά εδώ είναι μερικά γενικά για να ξεκινήσετε:
- Χαλαρώστε, με οποιονδήποτε τρόπο λειτουργεί. Δουλέψτε το άγχος από το σώμα σας με άσκηση, βρείτε λίγο ήσυχο με διαλογισμό ή μπείτε σε μια μορφή θεραπείας που στοχεύει σε κόπωση και στέρηση ύπνου, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Τα επίπεδα ενέργειας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα σταθεροποίησης του άγχους σε καταστάσεις όπως η ADHD.
- Μειώστε την καφεΐνη. Ξέρω ξέρω! Είμαι σχεδόν περισσότερη διατροφή κοκ από τον άνθρωπο σε αυτό το σημείο, οπότε κανείς δεν λυπάται για αυτήν τη δυστυχώς υγιή συμβουλή περισσότερο από εμένα. Είναι γεγονός, ωστόσο. Σύμφωνα με αξιόλογους σπασίκλες όπως αυτά στο Χάρβαρντ, περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορούν να προκαλέσουν και να αυξήσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων άγχους σε μερικούς ανθρώπους.
- Βρείτε μια ρουτίνα ύπνου που λειτουργεί. Κόψτε τα φώτα και τα ηλεκτρονικά, βαθμονομήστε αυτόν τον θερμοστάτη και κοιμάστε περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Είμαι ένας πολύ θερμαινόμενος, παθιασμένος με το Διαδίκτυο κωμικός που παίρνει κράτηση για τα μεσάνυχτα δείχνει όλη την ώρα, οπότε νομίζω ότι θα το χτυπήσω έξω από το πάρκο!
Αν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε τα άλλα μέρη της ADHD σε αυτήν τη σειρά, χρειαζόμαστε τα μυαλά μας για εμάς, αναγνώστη! Κάντε μου μια χάρη και προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο την ξεκούραση και τη χαλάρωσή σας. Μη διστάσετε να με DM και πείτε μου το παιχνίδι σας.
Οσον αφορά εμένα? Άρχισα να οδηγώ το ποδήλατό μου πιο συχνά και σταμάτησα να λέω ναι σε πράγματα που δεν θέλω να κάνω - ή το κάνω με λιγότερη συχνότητα, ούτως ή άλλως. Αυτό θα πρέπει να μειώσει αρκετά τις διακοπές του μεσημεριανού διαλείμματος και νιώθω ήδη χαριτωμένος.
Προχωρήστε και γίνετε ο καλύτερος, φωτεινός-μάτια, θαμνώδης ουρά σας! Δεν αξίζετε τίποτα λιγότερο.
Ο Reed Brice είναι συγγραφέας και κωμικός με έδρα το Λος Άντζελες. Ο Brice είναι στυπτηρία της Σχολής Τεχνών Claire Trevor της UC Irvine και ήταν το πρώτο τρανσέξουαλ που έπαιξε ποτέ σε επαγγελματικό κύκλο με τη δεύτερη πόλη. Όταν δεν μιλάμε για το τσάι ψυχικής ασθένειας, η Brice γράφει επίσης τη στήλη αγάπης και σεξ, "U Up?"
