Τι είναι η ailurophobia;
Η Ailurophobia περιγράφει έναν έντονο φόβο για τις γάτες που είναι αρκετά ισχυροί για να προκαλέσουν πανικό και άγχος όταν γύρω ή σκέφτονται για τις γάτες. Αυτή η συγκεκριμένη φοβία είναι επίσης γνωστή ως elurophobia, gatophobia και felinophobia.
Εάν έχετε δαγκωθεί ή γρατζουνιστεί ποτέ από μια γάτα, μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί γύρω τους. Ή, μπορεί απλά να μην σας αρέσουν οι γάτες. Σε κάθε περίπτωση, πιθανότατα δεν θα αποφύγετε να αλληλεπιδράσετε μαζί τους και πιθανότατα δεν θα ξοδέψετε πάρα πολύ να ανησυχείτε γι 'αυτά.
Μια φοβία ξεπερνά τον ήπιο φόβο ή αντιπάθεια. Εάν πάσχετε από ailurophobia, μπορεί να ξοδεύετε πολύ χρόνο ανησυχώντας για να συναντήσετε γάτες και να σκεφτείτε τρόπους για να τις αποφύγετε. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην καθημερινή σας ζωή, ειδικά δεδομένης της δημοτικότητας των γατών ως κατοικίδιων.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Το κύριο σύμπτωμα της ailurophobia είναι ο υπερβολικός φόβος όταν βλέπεις ή ακούς μια γάτα. Ακόμη και η εξέταση κινούμενων σχεδίων ή φωτογραφιών γατών μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα.
Οι φοβίες τείνουν να προκαλούν τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα όταν σκέφτονται ή έρχονται σε επαφή με το αντικείμενο της φοβίας σας.
Τα φυσικά συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν:
- πόνος ή σφίξιμο στο στήθος
- αυξημένη εφίδρωση ή καρδιακό παλμό
- δυσκολία στην αναπνοή κανονικά
- συναισθήματα διέγερσης, ζάλης ή ναυτίας
- τρέμει και τρέμει
- αναστατωμένο στομάχι, ειδικά όταν σκεφτόμαστε ένα μελλοντικό συμβάν όπου μια γάτα θα είναι παρούσα
Τα ψυχολογικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αίσθημα πανικού και φόβος όταν σκεφτόμαστε γάτες
- να αισθάνεστε εξαιρετικά φοβισμένοι για νέες περιοχές όπου θα μπορούσαν να υπάρχουν γάτες
- ξοδεύοντας πολύ χρόνο για να σκεφτούμε πιθανούς τρόπους που μπορεί να συναντήσετε γάτες και πώς θα μπορούσατε να τις αποφύγετε
- βιώνετε ακραίο άγχος και φόβο όταν ακούτε νυχτερίδες, συριγμούς ή παρόμοιους ήχους
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν τις συνήθεις συμπεριφορές σας. Για παράδειγμα, ενδέχεται να σταματήσετε να επισκέπτεστε έναν φίλο που έχει γάτες ή να μετακομίσετε σε ένα νέο κτίριο που δεν επιτρέπει κατοικίδια. Ή, ίσως βρεθείτε να αποφεύγετε τους συναδέλφους που μιλούν για τις γάτες τους.
Τέλος, εάν έχετε οποιαδήποτε φοβία, μπορεί να γνωρίζετε ότι οι φόβοι σας είναι παράλογοι ή απίθανο να προκαλέσουν βλάβη. Αυτή η συνειδητοποίηση προκαλεί συχνά πρόσθετη αγωνία και αισθήματα ντροπής, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την επικοινωνία.
Τι το προκαλεί;
Η ακριβής αιτία των φοβιών είναι ασαφής. Στην περίπτωση της ailurophobia, η επίθεση από μια γάτα σε νεαρή ηλικία ή η παρακολούθηση κάποιου άλλου μπορεί να παίξει ρόλο. Γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο.
Συγκεκριμένες φοβίες, ειδικά ζωικές φοβίες, συχνά αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία. Ίσως είχατε φοβία γάτας για όσο διάστημα μπορείτε να το θυμηθείτε, αλλά δεν θυμάστε ένα προκλητικό συμβάν από την παιδική σας ηλικία.
Είναι επίσης δυνατό να αναπτύξετε μια φοβία χωρίς να έχετε ποτέ αρνητική εμπειρία σχετικά με αυτό που φοβάστε.
Πώς διαγιγνώσκεται;
Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε φοβία γάτας, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να κάνετε διάγνωση. Ο κύριος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον που έχει εμπειρία στη διάγνωση φοβιών.
Σε γενικές γραμμές, μια φοβία διαγιγνώσκεται όταν το άγχος ή ο φόβος επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή ή έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα ζωής σας.
Μπορεί να διαγνωστείτε με ailurophobia εάν:
- Η όραση ή η σκέψη των γατών προκαλεί σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα άγχους
- βγαίνετε από το δρόμο σας για να αποφύγετε τις γάτες
- ξοδεύετε περισσότερο χρόνο ανησυχώντας για πιθανές συναντήσεις με γάτες από ό, τι θα θέλατε
- έχετε βιώσει αυτά τα συμπτώματα για έξι μήνες ή περισσότερο
Πώς αντιμετωπίζεται;
Το να έχετε φοβία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα χρειαστείτε θεραπεία. Εάν είναι αρκετά εύκολο για εσάς να αποφύγετε τις γάτες, η ailurophobia μπορεί να μην έχει μεγάλη επίδραση στην καθημερινή σας ζωή.
Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό, ή ακόμη και επιθυμητό, να αποφύγετε το αντικείμενο της φοβίας σας. Για παράδειγμα, ίσως έχετε αρχίσει να χρονολογείτε κάποιον που έχει γάτα. Ή ίσως απολάμβανα τις γάτες πριν είχατε μια κακή εμπειρία.
Θεραπεία έκθεσης
Η θεραπεία έκθεσης θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για φοβίες. Σε αυτόν τον τύπο θεραπείας, θα συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να εκθέσετε αργά τον εαυτό σας σε αυτό που φοβάστε.
Για να αντιμετωπίσετε την ailurophobia, μπορείτε να ξεκινήσετε κοιτάζοντας εικόνες γατών. Μπορεί να προχωρήσετε στην παρακολούθηση βίντεο γάτας και, στη συνέχεια, να κρατάτε μια γάτα γεμισμένη ή παιχνίδι. Τελικά, μπορείτε να καθίσετε δίπλα σε μια γάτα σε ένα φορέα πριν κάνετε το τελευταίο βήμα να κρατήσετε μια απαλή γάτα.
Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι ένας συγκεκριμένος τύπος θεραπείας έκθεσης που περιλαμβάνει την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης για τη διαχείριση των συναισθημάτων φόβου και άγχους κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης.
Τελικά, αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε να συσχετίζετε τις γάτες με μια απόκριση χαλάρωσης αντί για μια απόκριση στο άγχος.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Αν δεν είστε σίγουροι για τη θεραπεία έκθεσης, μπορείτε να εξετάσετε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Στο CBT, θα μάθετε πώς να προσδιορίζετε τα πρότυπα σκέψης που προκαλούν αγωνία και να τα διαμορφώσετε ξανά.
Το CBT για την αυλοφοβία πιθανότατα θα συνεπάγεται κάποια έκθεση σε γάτες, αλλά θα είστε καλά εξοπλισμένοι με εργαλεία αντιμετώπισης σε αυτό το στάδιο.
φαρμακευτική αγωγή
Δεν υπάρχουν φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία των φοβιών, αλλά μερικά μπορούν να βοηθήσουν στη βραχυπρόθεσμη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Β-αποκλειστές. Οι β-αποκλειστές βοηθούν με φυσικά συμπτώματα άγχους, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ζάλη. Λαμβάνονται γενικά πριν από μια κατάσταση που προκαλεί σωματικά συμπτώματα.
- Βενζοδιαζεπίνες. Αυτά είναι ηρεμιστικά που βοηθούν επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Ενώ μπορούν να είναι χρήσιμα, έχουν επίσης υψηλό κίνδυνο εθισμού. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει γενικά μόνο για περιστασιακή ή βραχυπρόθεσμη χρήση.
- D-κυκλοσερίνη (DCS). Αυτό είναι ένα φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οφελών της θεραπείας έκθεσης. Τα αποτελέσματα μιας επισκόπησης του 2017 δείχνουν ότι η θεραπεία έκθεσης θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματική όταν συμπληρώνεται με DCS.
Ακόμα και χωρίς DCS ή άλλα φάρμακα, οι άνθρωποι έχουν συχνά επιτυχία με τη θεραπεία.
Η κατώτατη γραμμή
Οι ζωικές φοβίες είναι από τις πιο κοινές φοβίες. Εάν έχετε φόβο για γάτες που σας εμποδίζουν να κάνετε συγκεκριμένες δραστηριότητες ή να έχετε αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.
