Οι αλλεργίες και η κατάθλιψη ή το άγχος σχετίζονται;
Τα συμπτώματα αλλεργίας περιλαμβάνουν φτέρνισμα, ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο και πονοκέφαλο. Αυτά τα συμπτώματα κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Ενώ ορισμένα άτομα με αλλεργίες μπορούν να κάνουν τη συνήθη καθημερινή τους ρουτίνα μόνο με μικρή ενόχληση, άλλοι μπορεί να αισθάνονται σωματικά άρρωστοι.
ΣυνδέσειςΕάν έχετε κατάθλιψη και άγχος μαζί με αλλεργίες, ίσως νομίζετε ότι οι πρώτες καταστάσεις δεν έχουν καμία σχέση με την τελευταία. Αλλά όπως αποδεικνύεται, φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ αλλεργιών και κατάθλιψης ή άγχους.
Είναι ενδιαφέρον ότι η αλλεργική ρινίτιδα έχει συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και αυτοκτονικής συμπεριφοράς.
Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι έχουν αλλεργίες θα έχουν επίσης κατάθλιψη ή άγχος και το αντίστροφο. Αλλά μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο κατάθλιψης εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών.
Ποια είναι η σύνδεση;
Όποιος ζει με χρόνιες, επίμονες αλλεργίες μπορεί να αποδείξει ότι αισθάνεται άσχημα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας ή του μήνα. Το να αισθάνεσαι κάτω από τον καιρό για μία ή δύο ημέρες μπορεί να μην επιβραδύνει τη συνολική διάθεσή σου. Από την άλλη πλευρά, η εμπειρία πιο κακών ημερών από το καλό θα μπορούσε τελικά να επηρεάσει τις προοπτικές σας - και όχι προς το καλύτερο.
Η ζωή δεν σταματά όταν αντιμετωπίζετε αλλεργίες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να διατηρήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε καλά. Οι αλλεργίες μπορεί να επηρεάσουν την απόδοσή σας στην εργασία και στο σχολείο, και ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, οποιοσδήποτε τύπος δραστηριότητας μπορεί να αποστραγγίσει φυσικά.
Παρόλο που μερικοί άνθρωποι δεν συνδέουν τις αλλεργίες τους με την κατάθλιψη, υπάρχει μια μακροχρόνια σχέση μεταξύ της σωματικής υγείας και της διάθεσης.
Στην πραγματικότητα, μεταξύ των αιτιών της κλινικής κατάθλιψης περιλαμβάνονται αγχωτικά συμβάντα και ασθένειες. Για παράδειγμα, η διάγνωση στεφανιαίας νόσου ή καρκίνου μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο στην κατάθλιψη.
Φυσικά, οι αλλεργίες δεν είναι τόσο σοβαρές όσο ορισμένα προβλήματα υγείας. Παρ 'όλα αυτά, το να αισθάνεστε άρρωστοι μέρα με τη μέρα μπορεί να σας προκαλέσει συναισθηματική επιβάρυνση, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της ασθένειας.
ΑλλεργιογόναΕίναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αλλεργιογόνα που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη και άγχος δεν περιλαμβάνουν μόνο ακάρεα σκόνης, σκύλους, γρασίδι, αμβροσία ή γύρη. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να συμβεί εάν δεν μπορείτε να εξοντώσετε τις τροφικές αλλεργίες (οστρακοειδή, ξηροί καρποί, γλουτένη).
Η παλιά παροιμία ισχύει ότι «είσαι αυτό που τρως». Σε μια μελέτη του 2017 για παιδιά με και χωρίς τροφικές αλλεργίες (μεταξύ των ηλικιών 4 και 12), οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι τροφικές αλλεργίες έπαιξαν ρόλο σε υψηλότερα επίπεδα κοινωνικού άγχους και γενικού άγχους σε παιδιά μειονότητας χαμηλότερης κοινωνικοοικονομικής κατάστασης.
Η μελέτη δεν βρήκε σχέση μεταξύ κατάθλιψης και τροφικών αλλεργιών.
Φυσικά, οι διαταραχές της διάθεσης μπορεί να εμφανιστούν ξεχωριστά από τις αλλεργίες.
Η ήπια κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να επιλυθούν από μόνα τους. Εάν όχι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία. Οι επιλογές περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία, αντικαταθλιπτικό ή αντικαταθλιπτικό φάρμακο ή ομάδα υποστήριξης.
Οι θεραπείες στο σπίτι μπορεί επίσης να αποδειχθούν αποτελεσματικές, όπως:
- Διαλογισμός
- βαθιά ανάσα
- φυσική άσκηση
- ύπνος
- τρώγοντας μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή
Η θεραπεία αλλεργιών μπορεί να βοηθήσειΗ αντιμετώπιση των αλλεργιών μπορεί επίσης να βελτιώσει την κατάθλιψη και το άγχος. Η αλλεργική ρινίτιδα απελευθερώνει κυτοκίνες, έναν τύπο φλεγμονώδους πρωτεΐνης. Πιστεύεται ότι αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, προκαλώντας θλίψη και κατάθλιψη.
Μαζί με τη λήψη αλλεργικών φαρμάκων, μπορείτε να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή με τα τρόφιμα. Τρώτε περισσότερα φυλλώδη χόρτα, μούρα και ξηρούς καρπούς. Επίσης, το τζίντζερ και το πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, καθώς και αρκετός ύπνος, θεραπεία μασάζ και τακτική άσκηση.
Μπορεί η θεραπεία των αλλεργιών σας να βοηθήσει την κατάθλιψη ή το άγχος σας;
Εάν έχετε περιόδους κατάθλιψης ή άγχους όταν οι αλλεργίες σας εξαντλούνται, ο έλεγχος των συμπτωμάτων αλλεργίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά και πιθανώς να ανασηκώσετε μια θλιβερή διάθεση.
Αποφύγετε τα αίτια αλλεργίας σας και πάρτε εξωχρηματιστηριακά ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για αλλεργία για να κρατήσετε τα συμπτώματα.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν
- Πλένετε συχνά τα κλινοσκεπάσματα.
- Σκουπίστε το σπίτι σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
- Κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά για να μειώσετε την έκθεση σε εξωτερικά αλλεργιογόνα.
- Αποφύγετε τα αρωματικά προϊόντα (κεριά, λοσιόν, αρώματα και ούτω καθεξής).
- Φοράτε μάσκα όταν καθαρίζετε το σπίτι ή εργάζεστε στην αυλή.
- Ξεπλύνετε τα ρινικά περάσματα.
- Πιείτε νερό ή ζεστά υγρά για λεπτή βλέννα στο λαιμό σας.
- Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου.
Εάν υποψιάζεστε τροφική αλλεργία, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με δερματική εξέταση ή εξέταση αίματος για να εντοπίσετε τις τροφές που προκαλούν τα συμπτώματά σας.
Μπορεί η θεραπεία αλλεργιών να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα;
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες των συνταγογραφούμενων αλλεργικών φαρμάκων χωρίς συνταγή. Αυτά τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπνηλία, στομαχικές διαταραχές ή δυσκοιλιότητα.
Οι παρενέργειες είναι συνήθως προσωρινές. Μπορούν, ωστόσο, να σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα και να αυξήσετε την κατάθλιψη ή το άγχος.
ΠαρενέργειεςΣταματήστε να παίρνετε ένα φάρμακο εάν εμφανίσετε δυσάρεστες παρενέργειες. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ένα εναλλακτικό φάρμακο. Μερικές φορές, μια χαμηλότερη δόση μπορεί να σταματήσει τις παρενέργειες, ενώ συνεχίζει να παρέχει ανακούφιση από αλλεργίες.
Η κατώτατη γραμμή
Πολλοί άνθρωποι ζουν με εποχιακές και για όλο το χρόνο αλλεργίες. Όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συμπτώματά τους, οι αλλεργίες μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος ή κατάθλιψη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές ανακούφισης αλλεργίας, καθώς και τις επιλογές σας για τη θεραπεία μιας διαταραχής της διάθεσης.
Με τις σωστές αλλαγές φαρμάκων και τρόπου ζωής, μπορείτε να βάλετε πίσω σας συμπτώματα αλλεργίας και να απαλλαγείτε από το μαύρο σύννεφο που κρέμεται πάνω από το κεφάλι σας.
