Αγαπητοί Σύμμαχοι Ψυχικής Υγείας: Ο Μήνας Ενημέρωσης μας «Έληξε». Ξεχάσατε;

Ούτε δύο μήνες αργότερα και η συνομιλία έπεσε ξανά.

Ο Μήνας Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία έληξε την 1η Ιουνίου. Ούτε δύο μήνες αργότερα και η συνομιλία για άλλη μια φορά έπεσε.

Ο Μάιος ήταν γεμάτος από το να μιλάμε για την πραγματικότητα της ζωής με μια ψυχική ασθένεια, ακόμη και να προσφέρει υποστήριξη και ενθάρρυνση σε όσους μπορεί να τη χρειάζονται.

Αλλά είναι μια καταστροφική αλήθεια ότι, παρά το γεγονός αυτό, τα πράγματα φαίνονται όπως ήταν πριν: έλλειψη ορατότητας, αίσθηση ασήμαντης σημασίας και η χορωδία των υποστηρικτικών φωνών που μειώνεται αργά.

Συμβαίνει κάθε χρόνο. Περνάμε ένα μήνα μιλώντας για την ψυχική υγεία επειδή είναι δημοφιλές στις ειδήσεις και στο διαδίκτυο. Επειδή είναι "σχετικό" - παρόλο που είναι σχετικό για όσους από εμάς ζούμε μαζί του 365 ημέρες το χρόνο.

Αλλά η ψυχική ασθένεια δεν είναι τάση. Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να μιλάμε για μόλις 31 ημέρες, συγκεντρώνοντας λίγες επισημάνσεις "μου αρέσει" και "retweets", μόνο για το ότι οι ειδήσεις μας σιωπούν μετά το ζήτημα.

Κατά τη διάρκεια του μήνα ευαισθητοποίησης, λέμε στους ανθρώπους να μιλήσουν εάν παλεύουν. Ότι είμαστε εκεί για αυτούς. Ότι απέχουμε μόνο ένα τηλεφώνημα.

Κάνουμε καλοπροαίρετες υποσχέσεις που θα εμφανιστούν, αλλά πολύ συχνά, αυτές οι υποσχέσεις είναι άδειες - μόλις δύο σεντς πετάχτηκαν ενώ το θέμα ήταν ακόμα «σχετικό».

Αυτό πρέπει να αλλάξει. Πρέπει να δράσουμε με αυτό που λέμε και να κάνουμε την ψυχική υγεία προτεραιότητα 365 ημέρες του έτους. Ετσι.

1. Εάν λέτε ότι απέχετε μόνο ένα τηλεφώνημα, βεβαιωθείτε ότι είναι αλήθεια

Αυτή είναι μια κοινή ανάρτηση που βλέπω στο διαδίκτυο: Οι άνθρωποι είναι "μόνο ένα κείμενο ή ένα τηλεφώνημα" εάν τα αγαπημένα τους πρόσωπα πρέπει να μιλήσουν. Αλλά πολλές φορές, δεν είναι αλήθεια.

Κάποιος θα τα αποδεχτεί σε αυτήν την προσφορά μόνο για να απορριφθεί η κλήση του ή να αγνοηθεί το κείμενο ή να λάβει ένα αδαές μήνυμα, να τα απορρίψει εντελώς αντί να είναι πρόθυμο να ακούσει και να προσφέρει πραγματική υποστήριξη.

Εάν πρόκειται να πείτε στους ανθρώπους να επικοινωνήσουν μαζί σας όταν αγωνίζονται, στην πραγματικότητα να είστε πρόθυμοι να απαντήσετε. Μην δίνετε απάντηση δύο λέξεων. Μην αγνοείτε τις κλήσεις. Μην τους κάνετε να μετανιώσουν να επικοινωνήσουν μαζί σας για βοήθεια.

Κολλήστε τη λέξη σας. Διαφορετικά, μην ενοχλείτε να το πείτε καθόλου.

2. Μιλήστε για την ψυχική υγεία με τους ανθρώπους στη ζωή σας

Το βλέπω κάθε χρόνο: Άνθρωποι που δεν έχουν υποστηρίξει ποτέ την ψυχική υγεία στο παρελθόν, ή μίλησαν για το ότι θέλουν να βοηθήσουν τους άλλους, ξαφνικά βγαίνουν από την ξυλουργική επειδή είναι τάσεις.

Θα είμαι ειλικρινής: Μερικές φορές αυτές οι δημοσιεύσεις αισθάνονται πιο υποχρεωτικές παρά ειλικρινείς. Κατά την ανάρτηση σχετικά με την ψυχική υγεία, θα ενθαρρύνω πραγματικά τους ανθρώπους να κάνουν check in με τις προθέσεις τους. Δημοσιεύετε επειδή αισθάνεστε ότι «πρέπει», επειδή ακούγεται ωραίο ή επειδή όλοι οι άλλοι είναι; Ή σκοπεύετε να εμφανιστείτε για τους ανθρώπους που αγαπάτε με στοχαστικό τρόπο;

Σε αντίθεση με την επίγνωση επιφανείας, τα ζητήματα ψυχικής υγείας δεν τελειώνουν μετά από ένα μήνα. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποιο είδος εντυπωσιακής χειρονομίας. Μπορείτε να έχετε επίγνωση της ψυχικής υγείας στη ζωή σας.

Ελέγξτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα που, ναι, χρειάζονται συχνές υπενθυμίσεις ότι είστε εκεί. Προσφέρετε ένα βοηθητικό χέρι εάν δείτε κάποιον που αγωνίζεται. Ρωτήστε τους ανθρώπους πώς είναι Πραγματικά κάνει, ακόμα κι αν φαίνονται «καλά».

Το να είσαι εκεί για τους ανθρώπους στη ζωή σου με ουσιαστικό τρόπο είναι πολύ πιο σημαντικό από κάθε κατάσταση που θα γράψεις κατά τη διάρκεια του Μαΐου.

3. Προσφέρετε συμβουλές, αλλά είστε πρόθυμοι να μάθετε

Πολύ συχνά οι άνθρωποι θα ανοίξουν στους άλλους μόνο για να χτυπήσουν πίσω με αδαείς συμβουλές ή σχόλια: Υπάρχουν άνθρωποι που το έχουν χειρότερο. Δεν έχεις τίποτα για κατάθλιψη. Απλά ξεπεράστε το.

Μάθετε ότι αυτά τα σχόλια δεν είναι χρήσιμα. Είναι πραγματικά επιζήμια για το άτομο με ψυχική ασθένεια. Οι άνθρωποι σας ανοίγουν επειδή πιστεύουν ότι μπορούν να σας εμπιστευτούν. Είναι καταστροφικό για την ψυχή όταν τους αποδεικνύετε λάθος.

Ακούστε τι λένε και κρατήστε απλώς το χώρο. Ακριβώς επειδή δεν έχετε εμπειρία σε αυτά που σας λένε, δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά τους δεν είναι έγκυρα.

Να είστε πρόθυμοι να μάθετε και να καταλάβετε τι λένε. Διότι ακόμα κι αν δεν μπορείτε να προσφέρετε κατάλληλες συμβουλές, γνωρίζοντας ότι είστε διατεθειμένοι να προσπαθήσετε τουλάχιστον να καταλάβετε σημαίνει τον κόσμο.

Θυμηθείτε: Τα μικρά πράγματα έχουν μεγαλύτερη σημασία

Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που θεωρούνται ότι είναι εκεί για ένα άτομο με ψυχική ασθένεια που ίσως να μην έχετε συνειδητοποιήσει.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ακυρώσει σχέδια επειδή είναι πολύ ανήσυχοι για να φύγει από το σπίτι, μην τους ενοχλείτε γι 'αυτό και καλέστε τους έναν κακό φίλο. Μην τους κάνετε να αισθάνονται ένοχοι επειδή ζουν με την ίδια κατάσταση για την οποία θέλετε να ευαισθητοποιήσετε.

Οι άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν ότι το να είσαι εκεί για ένα αγαπημένο άτομο με ψυχική ασθένεια είναι μεγάλη θυσία ή τεράστια ευθύνη. Αυτό δεν συμβαίνει.

Όσοι από εμάς αγωνιζόμαστε με την ψυχική μας υγεία δεν θέλουν να είμαστε η δική σας ευθύνη. συχνά οι ασθένειές μας μας κάνουν να νιώθουμε σαν ένα τεράστιο βάρος όπως είναι. Το μόνο που θέλουμε είναι κάποιος που καταλαβαίνει ή τουλάχιστον χρειάζεται χρόνο.

Τα μικρά πράγματα μετράνε, ακόμα κι αν δεν αισθάνονται σαν «συνηγορία». Το να ζητάμε να πάμε για καφέ μας βγάζει έξω από το σπίτι για λίγο. Η αποστολή κειμένου για check in μας υπενθυμίζει ότι δεν είμαστε μόνοι. Η πρόσκληση μας σε εκδηλώσεις - ακόμα κι αν είναι ένας αγώνας για να το κάνουμε - μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε ακόμα μέρος της συμμορίας. Το να είμαστε εκεί ως ώμος για να κλαίμε μας υπενθυμίζει ότι φροντίζουμε.

Μπορεί να μην δημιουργεί ένα trending hashtag, αλλά το να είσαι εκεί για κάποιον στη σκοτεινότερη στιγμή του αξίζει πολύ περισσότερο.

Η Hattie Gladwell είναι δημοσιογράφος, συγγραφέας και υποστηρικτής ψυχικής υγείας. Γράφει για την ψυχική ασθένεια με την ελπίδα να μειώσει το στίγμα και να ενθαρρύνει τους άλλους να μιλήσουν.