Τα 4 καλύτερα φυσικά αντιισταμινικά

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες, γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι δύσκολο. Φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια, ρινική συμφόρηση και πίεση κόλπων - αυτά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν δύσκολα ανεκτά.

Πιθανότατα έχετε χρησιμοποιήσει πολλές εξωχρηματιστηριακές λύσεις (OTC) για να προσπαθήσετε να μειώσετε αυτά τα εποχιακά συμπτώματα και ίσως θέλετε να δοκιμάσετε κάτι άλλο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι εντελώς φυσικές λύσεις μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας.

Είτε ονομάζεται αλλεργική ρινίτιδα, αλλεργική ρινίτιδα ή εποχιακές αλλεργίες, πολλά φάρμακα - συνταγογραφούμενα και εξωχρηματιστηριακά - είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων που μοιάζουν με κρύο. Αλλά μερικά από αυτά τα φάρμακα έχουν τη δική τους μακρά λίστα παρενεργειών.

Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των αντιισταμινών μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πώς τα φυσικά αντιισταμινικά μπορούν να είναι σύμμαχοι κατά τη διάρκεια της σεζόν αλλεργίας.

Πώς λειτουργούν τα αντιισταμινικά;

Οι αλλεργίες σας είναι μια ανοσοαπόκριση σε μια κατά τα άλλα αβλαβή ουσία. Αυτή η ουσία - είτε πρόκειται για γύρη, για ζώα ή για σκόνη - έρχεται σε επαφή με κύτταρα των βλεννογόνων της μύτης, του στόματος, του λαιμού, των πνευμόνων, του στομάχου και των εντέρων. Σε ένα άτομο με αλλεργίες, αυτό τελικά προκαλεί την απελευθέρωση της χημικής ισταμίνης.

Η ισταμίνη είναι ένα μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος που προκαλεί όλα τα συμπτώματα που συσχετίζετε με αλλεργίες - το φτέρνισμα, τον κνησμό και τα συμπτώματα που μοιάζουν με κρύο που δεν σας αρέσουν. Τα αντιισταμινικά εμποδίζουν τη δραστηριότητα της ισταμίνης, επιδιώκοντας να σταματήσουν την αλλεργική αντίδραση.

Πολλά φάρμακα αλλεργίας στα ράφια του τοπικού φαρμακείου σας λειτουργούν ως αντιισταμινικά. Υπάρχουν όμως και ορισμένα τρόφιμα και εκχυλίσματα φυτών που μπορούν ομοίως να μπλοκάρουν τις επιδράσεις της ισταμίνης.

1. Τσουκνίδα

Ένα κοινό βότανο στη φυσική ιατρική, η τσουκνίδα, μπορεί επίσης να είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό. Σε μια μελέτη του 2000, 58 τοις εκατό των συμμετεχόντων διαπίστωσαν ότι τα συμπτώματά τους ανακουφίστηκαν με τη χρήση τσουκνίδων που έχουν ξεραθεί με κατάψυξη και 69 συμμετέχοντες το αξιολόγησαν καλύτερα από το εικονικό φάρμακο.

Η τσουκνίδα μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο και στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη χρησιμοποίησαν 300 χιλιοστόγραμμα (mg) κάθε μέρα.

Αγοράστε online τσουκνίδες συμπληρώματα.

2. Κουερσετίνη

Η κουερσετίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται φυσικά στα κρεμμύδια, τα μήλα και άλλα προϊόντα. Η έρευνα έχει δείξει τις αντιισταμινικές επιδράσεις της κουερσετίνης.

Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι μείωσε ακόμη τις αναπνευστικές παρενέργειες των αλλεργιών σε αρουραίους μειώνοντας τη φλεγμονώδη απόκριση στους αεραγωγούς.

Μπορείτε να αγοράσετε κουερσετίνη ως συμπλήρωμα ή απλά να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κουερσετίνη στη διατροφή σας (η καλύτερη επιλογή των δύο).

Αγοράστε online συμπληρώματα κουερσετίνης.

3. Bromelain

Το Bromelain είναι μια ένωση που απαντάται συχνότερα στους ανανά, αλλά μπορείτε επίσης να το βρείτε σε μορφή συμπληρώματος. Λέγεται ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία αναπνευστικής δυσχέρειας και φλεγμονής που σχετίζεται με αλλεργίες.

Μια μελέτη του 2000 προτείνει τη λήψη μεταξύ 400 έως 500 mg τρεις φορές την ημέρα.

Συνιστάται η λήψη βρωμελίνης μέσω της κατανάλωσης ανανά.

Αγοράστε συμπληρώματα bromelain online.

4. Butterbur

Το Butterbur είναι ένα βάλτο που ανήκει στην οικογένεια των μαργαριτών, που βρίσκεται σε όλη την Ευρώπη και σε περιοχές της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής.

Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της έντασης και της συχνότητας των ημικρανικών επιθέσεων, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη θεραπεία των ρινικών αλλεργιών.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με αλλεργίες είδαν βελτίωση στα συμπτώματά τους μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βουτύρου.

Το Butterbur μπορεί να ληφθεί ως εκχύλισμα λαδιού ή σε μορφή χαπιού.

Πάρε μακριά

Όταν έχετε αλλεργίες, η ανακούφιση μπορεί να φαίνεται απρόσιτη. Συνδυάζοντας φυσικές θεραπείες με σωστή αυτο-φροντίδα και αποφυγή αλλεργιογόνων (όταν είναι δυνατόν), μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τα συμπτώματα αλλεργίας. Η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί στα υψηλότερα επίπεδα.

Επίσης, να θυμάστε ότι ενώ οι πηγές τροφίμων αυτών των αντιισταμινικών είναι φυσικές και ασφαλείς, τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επομένως, φροντίστε να τα πάρετε από ποιοτικές πηγές και επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα.

Πού μπορώ να λάβω κουερσετίνη;

• Η κουερσετίνη βρίσκεται σε γκρέιπφρουτ, μήλα και μπάμιες.
• Διατίθεται ως συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού και tablet, αλλά προσπαθήστε πρώτα να επιλέξετε φυσικές πηγές.