Η αραίωση των μαλλιών είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης. Και οι άνδρες τείνουν να χάνουν τα μαλλιά τους πιο γρήγορα και πιο αισθητά από ό, τι οι άνθρωποι άλλων φύλων.
Η τριχόπτωση των αρσενικών είναι τόσο συχνή και φυσιολογική που το αναφέρουμε ποτέ ως ανδρογενετική αλωπεκία ή ανδρική φαλάκρα.
Παρακάτω, θα μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να καλύψετε λεπτές περιοχές των μαλλιών σας, αν θέλετε να το κάνετε. Θα συζητήσουμε επίσης πώς να αντιμετωπίζετε τα μαλλιά που αραιώνουν φυσικά και πώς να ενισχύσετε την εμφάνιση των μαλλιών σας και να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας καθώς τα μαλλιά σας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
Συμβουλές για την κάλυψη των αραιωμένων μαλλιών
Εάν θέλετε να καλύψετε τις περιοχές αραίωσης των μαλλιών, ακολουθούν μερικές συμβουλές:
1. Φορέστε περούκα ή φούπα
Μια περούκα ή μια φούπα μπορεί να καλύψει μεγάλες περιοχές αραίωσης μαλλιών. Μπορεί να είναι κατασκευασμένο από φυσικά μαλλιά που ταιριάζουν με το χρώμα των μαλλιών σας.
2. Χρησιμοποιήστε σπρέι τριχωτού της κεφαλής
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι ή χρωστικές που ταιριάζουν με το χρώμα των μαλλιών και του τριχωτού σας για να γεμίσετε τις περιοχές αραίωσης του τριχωτού της κεφαλής σας και να μειώσετε την εμφάνιση αραίωσης.
3. Δοκιμάστε μια ύφανση κορώνα
Ζητήστε από τον κουρέα ή το κομμωτήριο σας για ύφανση κορώνα για αραίωση στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας.
4. Παίξτε με το χτένισμα σας
Δοκιμάστε ένα χτένισμα όπως ένα χτένισμα, ένα slick-back ή pompadour για να προσθέσετε όγκο και να καλύψετε τις περιοχές αραίωσης στο πίσω μέρος.
Επιλογές θεραπείας
Ακολουθούν μερικές συμβουλές θεραπείας για να κάνετε τα μαλλιά σας πιο παχιά ή να βοηθήσετε τα θυλάκια να μεγαλώνουν τα μαλλιά πιο σταθερά.
5. Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Πιέστε απαλά το κεφάλι σας με τα δάχτυλά σας. Αυτό βοηθά τη ροή του αίματος πιο εύκολα στα θυλάκια και προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε καστορέλαιο για να ενυδατώσετε τα μαλλιά σας και να κάνετε το αίμα σας να ρέει ταυτόχρονα. Και οι δύο μπορεί να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε όλο και πιο χοντρά μαλλιά.
6. Αιθέρια έλαια
Δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα αιθέριο έλαιο, όπως λεβάντα ή δεντρολίβανο, στο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών. Το έλαιο λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι είναι κάπως επιτυχημένο στη θεραπεία της αραίωσης των μαλλιών.
Πριν απλώσετε το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής σας, φροντίστε να το αραιώσετε με ένα λάδι φορέα και να κάνετε μια δοκιμή επιθέματος για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί. Μπορείτε να το κάνετε βάζοντας πρώτα μια μικρή σταγόνα στο δέρμα σας και περιμένοντας 24 ώρες.
Εάν το δέρμα σας γίνει κόκκινο και φαγούρα με κνίδωση, μπορεί να είστε αλλεργικοί. Μην χρησιμοποιείτε το λάδι εάν δείτε αυτήν την αντίδραση. Επίσης, μην εφαρμόζετε αδιάλυτα αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα σας.
7. Σαμπουάν
Δοκιμάστε ένα σαμπουάν κατά της αραίωσης που μπορεί να προσθέσει όγκο στα μαλλιά σας και να θρέψει τα θύλακά του με βιταμίνες και αμινοξέα.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει να φέρει θρεπτικά συστατικά και υγρασία στο τριχωτό της κεφαλής σας που μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και την υγεία των ωοθυλακίων.
8. Βιταμίνες
Δοκιμάστε μια πολυβιταμίνη πλούσια σε σίδηρο, φολικό οξύ και ψευδάργυρο για να διασφαλίσετε ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν σταθερά παχιά και υγιή.
Μερικά άλλα συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
- βιοτίνη
- ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Συζητήστε με το γιατρό σας προτού πάρετε νέες βιταμίνες. Δεν υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα βιταμινών θα προκαλέσουν αναγέννηση των μαλλιών και η υπερβολική ποσότητα συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.
9. Μινοξιδίλη (Rogaine)
Το Minoxidil (Rogaine) είναι μια τοπική θεραπεία τριχόπτωσης που εφαρμόζετε στο τριχωτό της κεφαλής σας δύο φορές την ημέρα για να συμβάλλετε στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών σε περιοχές αραίωσης ή φαλάκρα.
Το Rogaine έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για χρήση στο σπίτι και υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι μπορεί να βοηθήσει.
Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι θα λειτουργήσει για εσάς και για να εξετάσετε τυχόν αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής που ίσως χρειαστεί να κάνετε για να βοηθήσετε τον Rogaine να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
10. Συνταγογραφούμενα φάρμακα και θεραπείες
Ακολουθούν ορισμένα φάρμακα για την αραίωση και την απώλεια μαλλιών που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας:
- Finasteride (Propecia): Αυτό είναι ένα από του στόματος φάρμακο που βοηθά στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης διυδροτεστοστερόνης (DHT) που μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
- Κορτικοστεροειδή: Αυτά είναι από του στόματος ή ενέσιμα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.
- Θεραπεία με λέιζερ: Ο γιατρός σας ή ένας δερματολόγος μπορεί να είναι σε θέση να θεραπεύσει τα θυλάκια των μαλλιών με τεχνολογία λέιζερ που στέλνει ελαφριά σωματίδια που ονομάζονται φωτόνια στα θυλάκια σας για να τα βοηθήσουν να αναπτυχθούν. Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να δείτε αν αυτό θα σας βοηθήσει.
11. Μεταμόσχευση μαλλιών
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με μια χειρουργική μεταμόσχευση μαλλιών για να εμβολιάσετε νέα, υγιή θυλάκια στο τριχωτό της κεφαλής σας.
Αυτή η διαδικασία πρέπει να είναι η τελευταία λύση εάν θέλετε να αναζωογονήσετε εντελώς την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Μια μεταμόσχευση μαλλιών μπορεί να μην βοηθήσει όλους και μπορεί να οδηγήσει σε ουλές ή αφύσικα μοτίβα μαλλιών εάν γίνει εσφαλμένα.
Αιτίες αραίωσης μαλλιών
Δεν είναι απολύτως σαφές τι προκαλεί την αραίωση των μαλλιών στους άνδρες.
Γνωρίζουμε ότι η ανδρική φαλάκρα έχει σχέση με τα ανδρογόνα. Αυτές είναι ορμόνες υπεύθυνες για τον έλεγχο των σωματικών διεργασιών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια και μετά την εφηβεία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των μαλλιών.
Η τεστοστερόνη (Τ) είναι το πιο γνωστό ανδρογόνο. Ένα ανδρογόνο που ονομάζεται DHT εμπλέκεται περισσότερο στην ανάπτυξη των μαλλιών. Τα υψηλά επίπεδα T και DHT μπορεί να επηρεάσουν την ταχύτητα του κύκλου των μαλλιών σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση των μαλλιών.
Πρώτον, ακολουθεί μια γρήγορη ανανέωση της ανάπτυξης των μαλλιών:
- Τα μαλλιά σας μεγαλώνουν από μικρά καψάκια στο δέρμα σας που ονομάζονται θυλάκια.
- Κάθε θυλάκιο υποστηρίζει την ανάπτυξη μιας μόνο τρίχας κατά λίγο κάτω από μισή ίντσα ανά μήνα για περίπου 2 έως 6 χρόνια - αυτό ονομάζεται φάση αναγενείας.
- Το θυλάκιο τελικά συρρικνώνεται και κόβει τα μαλλιά από την παροχή αίματος από κάτω, ωθώντας τα μαλλιά μόνιμα - αυτό ονομάζεται φάση καταγόνου.
- Το θυλάκιο περνά μερικούς μήνες ξεκούρασης και τελικά δημιουργεί μια ολοκαίνουργια τρίχα - αυτό ονομάζεται φάση telogen.
- Η διαδικασία ξαναρχίζει στη φάση της αναγέννησης και περνά ξανά από τις ίδιες φάσεις.
- Αυτές οι φάσεις συνεχίζονται για πολλά χρόνια έως ότου ένα θυλάκιο τελικά δεν μπορεί να παράγει άλλες τρίχες.
Πιστεύεται ότι το γονίδιο υποδοχέα ανδρογόνων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα T και DHT και να επιταχύνει αυτόν τον κύκλο.
Μια μελέτη του 2001 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που βίωσαν την αρσενική φαλάκρα είχαν την τάση να έχουν μια συγκεκριμένη γενετική παραλλαγή ενός υποδοχέα που ονομάζεται περιοχή περιορισμού StuI που μειώνει τον γενετικό κώδικα που ευθύνεται για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Ωστόσο, μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τουλάχιστον 200 άλλα πιθανά γονίδια μπορεί να συμβάλουν στην πιθανότητα ανδρικής φαλάκρας.
Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες και παράγοντες τρόπου ζωής μπορούν επίσης να επηρεάσουν την τριχόπτωση, όπως:
- δεν κοιμάμαι αρκετά
- χρόνιο στρες ή σύντομα επεισόδια έντονου στρες
- υπερβολική έκθεση σε θερμότητα, ηλιακό φως ή υπεριώδεις ακτίνες
- έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση
- έλλειψη βιταμινών όπως ο σίδηρος, το φολικό οξύ και οι βιταμίνες Β
- χρήση προϊόντων μαλλιών με χημικά σε αυτά, ειδικά σπρέι μαλλιών και τζελ
- φορώντας καπέλα, φασόλια, κράνη ή άλλα καπέλα
- φορώντας σφιχτά χτενίσματα όπως αλογοουρά ή κουλούρια
- χάνοντας πολύ βάρος, όπως 20 ή περισσότερα κιλά, σε σύντομο χρονικό διάστημα
Πώς να ζήσετε με την τριχόπτωση
Η απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι μια συναισθηματική εμπειρία. Τα μαλλιά συχνά θεωρείται ότι αποτελούν κεντρικό μέρος της ταυτότητάς μας ως άτομα, επομένως είναι απολύτως φυσιολογικό να έχουμε έντονα συναισθήματα για την αραίωση ή την απώλεια μαλλιών.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης των αραιωμένων μαλλιών:
- Δοκιμάστε ένα νέο χτένισμα. Δοκιμάστε να μετακινήσετε τα μαλλιά σας σε διάφορα μέρη του κεφαλιού σας για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση των περιοχών που έχουν αραιωθεί.
- Ξυρίστε το. Βάλτε τα μαλλιά σας κοντά ή πηγαίνετε εντελώς χωρίς μαλλιά. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο σας αρέσει το πώς φαίνεστε χωρίς μαλλιά. Και δεν θα χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε για το στιλ των μαλλιών σας ξανά.
- Πειραματιστείτε με διαφορετικά βλέμματα. Μερικές δηλώσεις μόδας μπορεί να συμπληρώνουν τα λεπτά μαλλιά. Δοκιμάστε συνδυασμούς γυαλιών, μαλλιών προσώπου, τατουάζ ή τρυπήματος για να τονίσετε την εμφάνισή σας.
- Το έχεις. Κάντε τα νέα μαλλιά σας μέρος αυτού που είστε σίγουροι και περήφανοι γι 'αυτό. Εάν κάποιος φίλος, συνάδελφος ή μέλος της οικογένειας κάνει ένα υποτιμητικό σχόλιο, εστιάστε στο πόσο σας αρέσει ή πόσο λιγότερο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε για να το φροντίσετε.
Πότε να δείτε γιατρό
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν βλέπετε καμία πρόοδο στη χρήση οικιακών ή εξωχρηματιστηριακών θεραπειών για την αραίωση των μαλλιών, ειδικά εάν η τριχόπτωση σας προκαλεί άγχος ή διαταράσσει την καθημερινή σας ζωή.
Ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα μαζί με αραίωση μαλλιών:
- χάνοντας μεγάλες ποσότητες μαλλιών αλλού στο σώμα σας
- απώλεια μαλλιών σε μεγάλα μπαλώματα ή κομμάτια
- απώλεια ή αύξηση σωματικού βάρους χωρίς σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής
- ασυνήθιστα συμπτώματα όπως πυρετός, ρίγη ή κόπωση
Η κατώτατη γραμμή
Τα αραιωμένα μαλλιά και η τριχόπτωση είναι φυσικά. Αλλά η απώλεια των μαλλιών σας μπορεί να είναι μια δυσάρεστη εμπειρία.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για να ελαχιστοποιήσετε πόσο αραιωμένα μαλλιά διαταράσσουν τη ζωή σας, είτε πρόκειται για ένα νέο στυλ, μια νέα εμφάνιση ή απλώς να κάνετε τη νέα σας εμφάνιση μέρος αυτού που είστε.
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
