Περιστασιακά, το να μαζεύεις ένα ανώμαλο νύχι ή ένα καρφί δεν είναι συνήθως αιτία ανησυχίας, αλλά το να βάζεις συνεχώς τα νύχια σου μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενο στρες ή διαταραχή άγχους.
Η Onychotillomania είναι ο ιατρικός όρος για μια διαταραχή επιλογής νυχιών, ενώ η διαταραχή δαγκώματος των νυχιών είναι γνωστή μεταξύ της ιατρικής κοινότητας ως ονυχοφαγία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χτυπήσουν τα νύχια τους όταν αισθάνονται νευρικοί ή στρες, ενώ άλλοι το κάνουν συνήθως χωρίς να το συνειδητοποιούν.
Ενώ το μάζεμα και το δάγκωμα των νυχιών συνδέονται συχνά με παιδιά, αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να επεκταθούν έως την ενηλικίωση. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες της συχνής συλλογής νυχιών και να συστήσετε θεραπείες - και μερικές φορές φάρμακα - που μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε αυτόν τον κύκλο.
Συλλογή νυχιών και άγχος
Το μάζεμα και το δάγκωμα των νυχιών μπορεί περιστασιακά να εμφανίζονται ως μηχανισμός αντιμετώπισης. Σε άλλες περιπτώσεις, αυτές οι κοινές συμπεριφορές μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθούν και γίνονται συνήθως ως απάντηση σε διαταραχές άγχους.
Το δάγκωμα των νυχιών, ιδιαίτερα, είναι ιδιαίτερα κοινό. Θεωρείται ότι ξεκινά κάποια στιγμή κατά την παιδική ηλικία, με περίπου 45 τοις εκατό των εφήβων να δείχνουν αυτήν τη συμπεριφορά. Ακόμα, πολλοί άλλοι παραμένουν μετά την ηλικία των 18 ετών. Στην πραγματικότητα, το 20 έως 30 τοις εκατό των ανθρώπων πιστεύεται ότι εμπλέκονται σε συνήθη δάγκωμα νυχιών.
Το τσίμπημα ή το δάγκωμα των νυχιών δεν αναγνωρίζονται ξεχωριστά από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5). Ωστόσο, μπορεί να είναι συμπτώματα διαταραχής άγχους. Τέτοιες συνήθειες μπορούν επίσης να θεωρηθούν επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές με επίκεντρο το σώμα, η οποία μπορεί να συμπέσει με το άγχος.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η συλλογή νυχιών μπορεί να υποδηλώνει ένα υποκείμενο ζήτημα εάν:
- διαλέξτε υποχρεωτικά τα νύχια σας από τη συνήθεια
- συνεχίστε να δαγκώνετε ή να μαζεύετε τα νύχια σας παρά τους τραυματισμούς που προκύπτουν
- προσπαθήστε να κρύψετε τις συνήθειές σας από ντροπή
- συνεχίστε επαναλαμβανόμενα με αυτές τις συμπεριφορές
Εάν αγωνίζεστε με χρόνια συλλογή ή δάγκωμα νυχιών, ενδέχεται επίσης να διατρέχετε κίνδυνο για άλλους τύπους επαναλαμβανόμενων συμπεριφορών που εστιάζουν στο σώμα, όπως:
- δάγκωμα μάγουλο
- τράβηγμα μαλλιών ή τριχοτιλομανία
- διαταραχή επιλογής δέρματος ή εκκρίσεις
- σφίξιμο ή λείανση των δοντιών ή βρουξισμός
Άλλα συμπτώματα άγχους
Το να μαζεύεις και να δαγκώνεις τα νύχια σου δεν είναι τα μόνα συμπτώματα άγχους. Άλλοι δείκτες άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρά συμπτώματα που παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή για τουλάχιστον 6 μήνες, όπως:
- ευερέθιστο
- πρόβλημα να πέσετε και να κοιμηθείτε
- παράλογοι φόβοι ή φοβίες
- συνεχής ανησυχία
- δυσκολίες συγκέντρωσης
- μυϊκή ένταση
- ανησυχία
- κούραση
Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που επικεντρώνονται στο σώμα, όπως το δάγκωμα των νυχιών και το μάζεμα μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD). Όταν συμμετέχετε σε αυτές τις συμπεριφορές, κερδίζετε ευχαρίστηση ή ανακούφιση, η οποία στη συνέχεια συνεχίζει τον κύκλο. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα τικ νυχιών (επαναλαμβανόμενες κινήσεις) μπορεί να ανακουφίσουν την ένταση.
Ως υποτύπος άγχους, το OCD είναι γνωστό ότι δημιουργεί έναν κύκλο εμμονών και υποχρεώσεων για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ανεπιθύμητων σκέψεων και συναισθημάτων. Είναι επίσης δυνατό να έχετε OCD μαζί με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD).
Άλλες σχετικές διαταραχές ψυχικής υγείας με συμπεριφορές μαζεύματος νυχιών περιλαμβάνουν:
- διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
- αντιθετική ανθεκτική διαταραχή (ODD)
- διαταραχή άγχους διαχωρισμού
- σύνδρομο Tourette
Θεραπεία
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συλλογή νυχιών είναι αποτέλεσμα νευρικής συνήθειας. Ενδέχεται να μπορείτε να σπάσετε αυτήν τη συνήθεια μόλις εντοπίσετε τους κανόνες ενεργοποίησης. Για παράδειγμα, παρατηρείτε ότι παίρνετε τα νύχια σας σε περιόδους στρες; Ή εάν πεινάτε ή βαρεθείτε; Είναι σημαντικό να στρέψετε την εστίασή σας σε αυτές τις ανησυχίες.
Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην περίπτωση μιας υποκείμενης κατάστασης ψυχικής υγείας. Εάν υποψιάζεστε ότι οι συνήθειες επιλογής νυχιών σχετίζονται με άγχος ή OCD, τότε μπορεί να επωφεληθείτε από συμπεριφορές από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Θεραπείες
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται συνήθως για παθήσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών άγχους. Με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, μπορείτε να βοηθήσετε να διαμορφώσετε ξανά τα πρότυπα σκέψης σας και να κάνετε αλλαγές στη συμπεριφορά. Στα παιδιά, οι θετικές ενισχύσεις με ανταμοιβές μπορεί να βοηθήσουν.
Η συνήθεια θεραπεία αναστροφής (HRT) είναι μια άλλη τεχνική που μπορεί να βοηθήσει με τα τικ νυχιών. Ο στόχος είναι να αντικαταστήσετε το μάζεμα ή το δάγκωμα των νυχιών με μια πιο υγιεινή συνήθεια, όπως η χρήση σφαίρας πίεσης ή η μάσηση των ούλων. Η προειδοποίηση για το HRT είναι ότι δεν θα αντιμετωπίσει τυχόν υποκείμενες διαταραχές ψυχικής υγείας που μπορεί να συμβάλλουν στη συμπεριφορά των νυχιών σας.
Φάρμακα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να ανακουφίσει τα συμπτώματα των ψυχικών διαταραχών που επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή. Αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στοχεύουν νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, όπως σεροτονίνη, ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη.
Πιθανά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στο χρόνιο δάγκωμα των νυχιών περιλαμβάνουν:
- εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης υψηλής δόσης (SSRIs) αντικαταθλιπτικά, με τη φλουοξετίνη (Prozac) να είναι η πιο χρήσιμη για τα τικ νυχιών που σχετίζονται με το OCD
- τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, όπως η κλομιπραμίνη (Anafranil)
- λαμοτριγίνη, η οποία χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία διπολικής διαταραχής και επιληπτικών κρίσεων
- ολανζαπίνη (Zyprexa), η οποία χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας
- ναλτρεξόνη (Revia, Vivitrol), ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία διαταραχών χρήσης αλκοόλ και χρήσης ουσιών
Πώς να διαχειριστείτε στην καθημερινή ζωή
Είτε επιλέγετε είτε δαγκώνετε τα νύχια σας από νευρικότητα ή άγχος, ίσως μπορείτε να βοηθήσετε να σπάσετε αυτόν τον κύκλο μόνος σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους:
- Κρατήστε τα νύχια σας περιποιημένα. Επίσης, ένα μικρότερο μήκος μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στην επιθυμία να δαγκώσετε τα νύχια σας.
- Σκεφτείτε επαγγελματικά μανικιούρ. Ένας τεχνικός νυχιών όχι μόνο θα διατηρήσει τα νύχια σας σε υγιές μήκος, αλλά θα θεραπεύσει τα καρφιά, τα πετσάκια και τους κάλους που μπορεί να είναι δελεαστικό να διαλέξετε. Επίσης, η σκέψη να καταστρέψει ένα καλό μανικιούρ στο οποίο ξοδεύατε χρήματα είναι αρκετές φορές για να σταματήσουν ορισμένοι.
- Χρησιμοποιήστε πικρό βερνίκι νυχιών. Για μερικούς ανθρώπους, η απαίσια γεύση αυτού του προϊόντος χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσει στην αντίσταση στην επιθυμία να βάλουν τα δάχτυλά τους στο στόμα τους. Μιλήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας πριν χρησιμοποιήσετε τέτοια προϊόντα στα νύχια των παιδιών.
- Τοποθετήστε αυτοκόλλητους επιδέσμους στα δάχτυλά σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των νυχιών σας από το περαιτέρω τσίμπημα και το δάγκωμα, ενώ επιτρέπει επίσης στα νύχια σας να επουλωθούν από τυχόν πληγές που μπορεί να έχετε από προηγούμενα τικ.
- Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα. Αντικαταστήστε τη συλλογή νυχιών με μια άλλη συνήθεια κάθε φορά που αντιμετωπίζετε την επιθυμία. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν τη χρήση μίας μπάλας πίεσης, μια σύντομη βόλτα, ή να κάνετε κάτι δημιουργικό όπως γραφή ή πλέξιμο.
- Ζητήστε βοήθεια από τον οδοντίατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι σε θέση να εφαρμόσουν μια στοματική συσκευή στα δόντια σας για να καταστήσουν αδύνατο να δαγκώσει τα νύχια σας.
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το να κλωτσάτε τη συνήθεια νυχιών ή δαγκώματος είναι μια σταδιακή διαδικασία. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να ξεκινάτε με ένα σετ νυχιών κάθε φορά. Μόλις σταματήσετε να μαζεύετε και να δαγκώνετε για αρκετές ημέρες, μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα άλλο σετ καρφιών μέχρι να σταματήσετε και στα δύο χέρια.
Πότε να μιλήσετε με έναν γιατρό
Εάν έχετε δοκιμάσει τις παραπάνω συμβουλές και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο συλλογής νυχιών, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για βοήθεια. Θα πρέπει επίσης να ζητήσετε βοήθεια εάν οι συνήθειές σας έχουν οδηγήσει σε τραυματισμούς στα νύχια και τα δάχτυλά σας.
Ο κύριος γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν υποψιάζεται ότι οι χρόνιες συμπεριφορές των νυχιών σας σχετίζονται με μια υποκείμενη διαταραχή άγχους, όπως το GAD ή το OCD.
Η συλλογή νυχιών μπορεί να υποδηλώνει μια υποκείμενη διαταραχή άγχους, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να έχει και άλλες συνέπειες στην υγεία εάν δεν αντιμετωπιστεί. Αυτά περιλαμβάνουν:
- μόνιμη βλάβη στα νύχια και τα πετσάκια σας
- μυκητιασικές λοιμώξεις των νυχιών
- λοιμώξεις του δέρματος και των οστών
- πιθανές λοιμώξεις του στομάχου από την κατάποση των νυχιών
- οδοντιατρικά προβλήματα
- τραυματισμοί στο στόμα σας
Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν δερματολόγο εάν τα νύχια και οι επιδερμίδες σας μολυνθούν ή παραμορφωθούν. Αυτός ο τύπος γιατρού ειδικεύεται στις παθήσεις των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας εάν εμφανίσετε τραυματισμούς στο στόμα ή παραμορφώσεις των δοντιών.
Πού να βρείτε βοήθεια
Η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για την έρευνα επαγγελματιών ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε έναν θεραπευτή ομιλίας με βάση τις ανάγκες ψυχικής υγείας σας.
Ο κύριος γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει έναν ψυχίατρο, έναν τύπο επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας συνταγογραφήσει και να σας συμβουλεύσει για φάρμακα.
Μπορείτε επίσης να καλέσετε τον ασφαλιστικό σας πάροχο για μια λίστα θεραπευτών που βρίσκονται στο δίκτυο. Φροντίστε να ρωτήσετε για τυχόν έξοδα εκτός τσέπης που σχετίζονται με το σχέδιό σας.
Η κατώτατη γραμμή
Περιστασιακά, το να μαζεύεις τα νύχια σου συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία, αλλά αν διαπιστώσεις ότι η συλλογή ή το δάγκωμα των νυχιών έχει συνηθίσει, μπορεί να χρειαστεί βοήθεια από το γιατρό σου.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει εάν υποψιάζεστε ότι η συλλογή νυχιών σχετίζεται με μια διαταραχή άγχους. Μερικά σημεία περιλαμβάνουν υποχρεωτικό και επαναλαμβανόμενο δάγκωμα ή μάζεμα των νυχιών, παρά τους τραυματισμούς που προκύπτουν.
