Το Ashwagandha είναι ένα ισχυρό βότανο γνωστό επίσης ως ινδικό ginseng ή χειμερινό κεράσι.
Τα εκχυλίσματα της ρίζας του χρησιμοποιούνται συχνότερα και πωλούνται σε μορφή δισκίου, υγρού ή σκόνης.
Το Ashwagandha θεωρείται προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι πιστεύεται ότι βοηθά το σώμα σας να διαχειριστεί το άγχος. Χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση της γήρανσης, την ενίσχυση και την οικοδόμηση των μυών, τη βοήθεια νευρολογικών διαταραχών και την ανακούφιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική, έχει αποκτήσει πρόσφατη δημοτικότητα ως εναλλακτική θεραπεία για προβλήματα θυρεοειδούς.
Αυτό το άρθρο εξηγεί εάν πρέπει να πάρετε ashwagandha για να υποστηρίξετε την υγεία του θυρεοειδούς.
Τύποι διαταραχών του θυρεοειδούς
Ο θυρεοειδής είναι ένα όργανο σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στη βάση του λαιμού σας. Παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό, την υγεία των οστών και την ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Οι τρεις κύριες ορμόνες που είναι σημαντικές για την υγεία του θυρεοειδούς είναι:
- ορμόνη διέγερσης θυρεοειδούς (TSH)
- τριιωδοθυρονίνη (Τ3)
- θυροξίνη (T4)
Η TSH ελέγχεται από την υπόφυση, έναν μικρό αδένα μεγέθους φυστικιού που βρίσκεται κοντά στη βάση του εγκεφάλου σας. Όταν τα επίπεδα T3 και T4 είναι πολύ χαμηλά, το TSH απελευθερώνεται για να παράγει περισσότερες από αυτές τις ορμόνες. Μια ανισορροπία μεταξύ τους μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα θυρεοειδούς.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι διαταραχών του θυρεοειδούς - ο υποθυρεοειδισμός και ο υπερθυρεοειδισμός.
Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη. Συνήθως σχετίζεται με συγκεκριμένα φάρμακα, ανεπάρκεια ιωδίου ή θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, μια αυτοάνοση διαταραχή στην οποία το σώμα σας επιτίθεται σε υγιή θυρεοειδή ιστό.
Τα κοινά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, κόπωση, δυσκοιλιότητα, βρογχοκήλες και ξηρό δέρμα.
Αντιθέτως, ο υπερθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από την υπερπαραγωγή της θυρεοειδικής ορμόνης. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση συνήθως αντιμετωπίζουν δύσπνοια, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, κόπωση, απώλεια μαλλιών και ακούσια απώλεια βάρους.
Στις δυτικές χώρες, το 1-2% και το 0,2-1,3% του πληθυσμού έχουν υποθυρεοειδισμό ή υπερθυρεοειδισμό, αντίστοιχα.
Και οι δύο καταστάσεις αντιμετωπίζονται συνήθως με συνθετικά φάρμακα. Ωστόσο, ορισμένοι μπορούν να αναζητήσουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις, όπως το ashwagandha.
ΠερίληψηΟ υποθυρεοειδισμός είναι μια διαταραχή του θυρεοειδούς που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικής ορμόνης, ενώ ο υπερθυρεοειδισμός συνδέεται με υψηλά επίπεδα. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ashwagandha για τη θεραπεία αυτών των παθήσεων αντί για συνθετικά φάρμακα.
Μπορεί το ashwagandha να βελτιώσει την υγεία του θυρεοειδούς;
Ενώ το ashwagandha έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, μπορεί να αναρωτιέστε εάν αξίζει να πάρετε για την υγεία του θυρεοειδούς.
Βοηθά το ashwagandha στον υποθυρεοειδισμό;
Γενικά, υπάρχει ανεπαρκής έρευνα σχετικά με τα συμπληρώματα ashwagandha και την υγεία του θυρεοειδούς.
Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα σχετικά με τον υποθυρεοειδισμό.
Μια μελέτη 8 εβδομάδων σε 50 άτομα με υποθυρεοειδισμό διαπίστωσε ότι η λήψη 600 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha ημερησίως οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα του θυρεοειδούς, σε σύγκριση με τη λήψη εικονικού φαρμάκου.
Εκείνοι της ομάδας ashwagandha εμφάνισαν σημαντικές αυξήσεις στα επίπεδα τριαιωδοθυρονίνης (Τ3) και θυροξίνης (Τ4) 41,5% και 19,6%, αντίστοιχα. Επιπλέον, τα επίπεδα ορμόνης διέγερσης θυρεοειδούς (TSH) μειώθηκαν κατά 17,5%.
Τα αποτελέσματα μείωσης της κορτιζόλης του Ashwagandha μπορεί να είναι υπεύθυνα.
Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, οδηγώντας σε χαμηλότερα επίπεδα Τ3 και Τ4. Το Ashwagandha φαίνεται να διεγείρει το ενδοκρινικό σας σύστημα, αυξάνοντας τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών μειώνοντας την κορτιζόλη.
Σε μια άλλη μελέτη οκτώ εβδομάδων, στους ενήλικες με διπολική διαταραχή δόθηκε ashwagandha. Ενώ τρεις συμμετέχοντες παρουσίασαν αυξήσεις στα επίπεδα Τ4, αυτή η μελέτη ήταν περιορισμένη.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την καλύτερη κατανόηση των μακροπρόθεσμων επιδράσεων του ashwagandha στον υποθυρεοειδισμό.
Βοηθά το ashwagandha με τον υπερθυρεοειδισμό;
Καμία μελέτη σε ανθρώπους δεν έχει εξετάσει συμπληρώματα ashwagandha και υπερθυρεοειδισμό.
Τούτου λεχθέντος, το ashwagandha μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού αυξάνοντας τα επίπεδα Τ3 και Τ4, οδηγώντας ενδεχομένως σε μια σοβαρή μορφή υπερθυρεοειδισμού που ονομάζεται θυρεοτοξίκωση.
Η θυρεοτοξίκωση εμφανίζεται όταν το σώμα σας έχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα κυκλοφορούντων θυρεοειδικών ορμονών αλλά χαμηλά επίπεδα TSH.
Χωρίς θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, απώλεια βάρους, υπερβολική δίψα και δερματικά προβλήματα.
Επομένως, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ιατρό σας πριν πάρετε το ashwagandha, ειδικά εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό.
ΠερίληψηΑυξάνοντας τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών T3 και T4, το ashwagandha μπορεί να παίζει ρόλο στη διαχείριση του υποθυρεοειδισμού, αλλά επιδεινώνει τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού.
Ασφάλεια και παρενέργειες
Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, το ashwagandha θεωρείται ασφαλές.
Ωστόσο, οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να το αποφεύγουν, εκτός από τα άτομα με υπερθυρεοειδισμό.
Επιπλέον, αυτό το βότανο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ηρεμιστικά, καθώς και φάρμακα για τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Διαβήτης
- υψηλή πίεση του αίματος
- ψυχοδραστικές διαταραχές
- υποθυρεοειδισμός
- ανοσοκαταστολή
Επιπλέον, το ashwagandha μπορεί να διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενδεχομένως να επιδεινώσει τις αυτοάνοσες ασθένειες, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η σκλήρυνση κατά πλάκας και ο λύκος.
Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το ashwagandha.
ΠερίληψηΑν και σε μεγάλο βαθμό θεωρείται ασφαλές, το ashwagandha δεν πρέπει να λαμβάνεται από όσους είναι έγκυοι, θηλάζουν ή υπερθυρεοειδείς. Καθώς αυτό το βότανο μπορεί επίσης να επηρεάσει πολλά φάρμακα, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν το πάρετε.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ashwagandha
Το Ashwagandha λαμβάνεται συνήθως σε μορφή συμπληρώματος. Τα περισσότερα συμπληρώματα διατίθενται σε δισκία 300 mg που καταναλώνονται δύο φορές την ημέρα μετά το φαγητό.
Έρχεται επίσης ως σκόνη και συνήθως προστίθεται σε νερό, γάλα, χυμούς ή smoothies. Μερικοί άνθρωποι το ανακατεύουν σε πιάτα ή πασπαλίζουν πάνω από γιαούρτι.
Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε τσάι ashwagandha.
Καθώς όλες οι τρέχουσες έρευνες χρησιμοποιούν τη φόρμα tablet, δεν είναι ακόμη γνωστό εάν οι σκόνες και τα τσάγια έχουν τα ίδια αποτελέσματα.
Επειδή δεν υπάρχουν ανθρώπινα δεδομένα σχετικά με την τοξικότητα στα ashwagandha, θεωρείται γενικά ασφαλές για χρήση. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δόση του κατασκευαστή, εκτός εάν σας ζητηθεί διαφορετικά από τον ιατρό σας.
ΠερίληψηΤο Ashwagandha λαμβάνεται συνήθως ως συμπλήρωμα σε δόσεις 300 mg δύο φορές την ημέρα. Διατίθεται επίσης σε σκόνη ή τσάι.
Η κατώτατη γραμμή
Το Ashwagandha χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην εναλλακτική ιατρική.
Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα του θυρεοειδούς σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Ωστόσο, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού.
Επομένως, πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε το ashwagandha για μια κατάσταση του θυρεοειδούς.
