Αφιερώνουμε πολύ χρόνο μιλώντας για τη διατήρηση της φυσικής μας υγείας σε έλεγχο, αλλά η υγεία και η λειτουργία του εγκεφάλου είναι επίσης σημαντικές. Ένας υγιής εγκέφαλος μας επιτρέπει να μάθουμε και να θυμόμαστε, να επικοινωνούμε, να λύουμε προβλήματα και να παίρνουμε αποφάσεις.
Ο εγκέφαλος, ωστόσο, μπορεί να αρχίσει να παρουσιάζει γνωστική μείωση ήδη από τη δεκαετία του '20. Για αυτόν τον λόγο, η εξάσκηση τυπικών υγιών συμπεριφορών - όπως η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα και το κάπνισμα - είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας.
Τι γίνεται όμως με τα συμπληρώματα;
Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτούς για να ενισχύσουν τις γνωστικές τους ικανότητες - σε τελική ανάλυση, οι αρχαίοι πολιτισμοί χρησιμοποιούν βότανα όπως το gingko biloba για να αποτρέψουν την πτώση του εγκεφάλου για αιώνες.
Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει ελάχιστη ή μη οριστική έρευνα που αποδεικνύει ότι τα συμπληρώματα έχουν άμεση επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου.
Εάν, ωστόσο, αισθάνεστε ότι ο εγκέφαλός σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγο TLC και εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε συμπληρώματα, είστε τυχεροί. Συγκεντρώσαμε ορισμένα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν την υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα ή φάρμακο, μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες πριν ξεκινήσετε κάτι νέο.
Qualia Mind
Προτεινόμενο όφελος: Ψυχική απόδοση και υγεία του εγκεφάλου
Τιμή: $ 89 πρώτη αποστολή, 119 $ στη συνέχεια
Το Qualia Mind ισχυρίζεται ότι υποστηρίζει την ψυχική απόδοση και την υγεία του εγκεφάλου, βοηθώντας σας να εστιάσετε, να έχετε περισσότερη ενέργεια, διανοητική σαφήνεια, μνήμη και δημιουργικότητα. Οι οδηγίες είναι να παίρνετε επτά κάψουλες με νερό το πρωί πριν το φαγητό ή, εάν αυτό αναστατώνει το στομάχι σας, πάρτε με πρωινό. Αυτό το συμπλήρωμα σχεδιάστηκε για τακτική χρήση με ποδηλασία: πέντε ημέρες και δύο ημέρες μακριά κάθε εβδομάδα. Αυτή η διαδικασία έχει ως στόχο να μεγιστοποιήσει τα οφέλη, αποτρέποντας ταυτόχρονα την απευαισθητοποίηση.
Banyan Botanicals: Εστίαση
Προτεινόμενο όφελος: Ψυχική υποστήριξη ειδικά για εστίαση
Τιμή: 12,99 $
Αυτό το υγρό συμπλήρωμα είναι ένα φυτικό μείγμα φύλλων brahmi (gotu kola), βότανο bacopa και gingko. Το υγρό εκχύλισμα Focus θεωρείται ότι προάγει την ηρεμία και τη συγκέντρωση ψυχικής δραστηριότητας και ευαισθητοποίησης και υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία κατά τη διάρκεια καταστάσεων άγχους. Βάλτε 30 σταγόνες στο νερό και πάρτε μία έως τρεις φορές την ημέρα - ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας - για να εστιάσετε "χωρίς ταλαιπωρία".
Four Sigmatic Reishi Elixir
Προτεινόμενο όφελος: Υγιείς κύκλοι ύπνου
Τιμή: 38 $ για μια εφάπαξ αγορά
Αυτό το τσάι - το οποίο περιέχει 1.500 χιλιοστόγραμμα μανιταριού reishi - λέγεται ότι προάγει έναν καλό ύπνο. Η οικογένεια μυκήτων Ganoderma lucidum, στην οποία ανήκει το reishi, έχει προταθεί ως προτεινόμενη θεραπεία για την αϋπνία σε ορισμένους πολιτισμούς για περισσότερα από 2.000 χρόνια. Πάρτε ένα πακέτο Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix πριν από το κρεβάτι, ανακατέψτε με ζεστό νερό και προσθέστε γάλα καρύδι ή γλυκαντικό αν προτιμάτε η γεύση σας και ετοιμαστείτε να ζεν. Η εταιρεία λέει ότι ενώ είναι ελαφρώς πικρή, δεν έχει γεύση σαν μανιτάρια.
Απάντηση της φύσης: American Ginseng
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon
Προτεινόμενο όφελος: Ενέργεια και υγιής γνωστική λειτουργία
Τιμή: 20,99 $
Αυτό το αμερικανικό συμπλήρωμα υγρού Ginseng από το Nature's Answer δεν περιέχει γλουτένη και αλκοόλ. Το Ginseng μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης και στην προώθηση της ενέργειας. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων καρκίνων. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, πάρτε 28-56 σταγόνες νερό τρεις φορές την ημέρα.
Moon Juice SuperYou Daily Stress Management
Προτεινόμενο όφελος: Καθημερινή διαχείριση του άγχους
Τιμή: 49 $
Το SuperYou είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα του Moon Juice που αποτελείται από συστατικά όπως το εκχύλισμα ρίζας Shatavari και το εκχύλισμα ρίζας και φύλλων Ashwagandha. Αυτό το προϊόν προτείνει ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει το άγχος, να μειώσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική κόπωση, να ενισχύσει την ενέργεια και τη διάθεση, να διατηρήσει το κολλαγόνο και να ελέγξει την αύξηση βάρους που σχετίζεται με το άγχος. Το προτεινόμενο μέγεθος μερίδας είναι δύο κάψουλες την ημέρα.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Προτεινόμενο όφελος: Ανακούφιση από το άγχος
Τιμή: 13,99 $
Αυτό το υγρό εκχύλισμα παράγεται από τη συγκομιδή ρίζας Eleuthero, η οποία λέγεται ότι βοηθά στην ενίσχυση της φυσικής ικανότητας του σώματος να προσαρμοστεί στο στρες, ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζει την ψυχική αντοχή και τη μεταβολική απόδοση. Σύμφωνα με τα Gaia Herbs, θα πρέπει να λαμβάνετε 30 έως 40 σταγόνες σε μια μικρή ποσότητα νερού, τρεις φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων για μέγιστο όφελος.
Nordic Naturals Ωμέγα-3
Προτεινόμενο όφελος: υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου
Τιμή: 15,26 $
Κατασκευασμένες από 100 τοις εκατό άγριες σαρδέλες και αντσούγιες με γεύση λεμονιού, αυτές οι κάψουλες softgel ωμέγα-3 Nordic Naturals αποτελούν μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να προσθέσουν ιχθυέλαιο στη διατροφή τους. Τα λιπαρά ωμέγα-3 είναι αναπόσπαστα στη λειτουργία των κυττάρων. Αυτά τα λίπη έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη ορισμένων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου, και μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο του λύκου, του εκζέματος και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Λαμβάνετε δύο κάψουλες καθημερινά με φαγητό για καλύτερα αποτελέσματα.
Η Nicole Davis είναι συγγραφέας με έδρα τη Βοστώνη, προσωπικός εκπαιδευτής με πιστοποίηση ACE και ενθουσιώδης για την υγεία που εργάζεται για να βοηθήσει τις γυναίκες να ζήσουν πιο δυνατές, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες. Η φιλοσοφία της είναι να αγκαλιάσει τις καμπύλες σας και να δημιουργήσει τη φόρμα σας - ό, τι κι αν είναι! Εμφανίστηκε στο περιοδικό Oxygen "Future of Fitness" στο τεύχος Ιουνίου 2016. Ακολουθήστε την στο Instagram.
.jpg)
