Η εσωτερική κηπουρική εξακολουθεί να απολαμβάνει αύξηση της δημοτικότητάς της, τροφοδοτούμενη από εσωτερικά σχέδια εμπνευσμένα από πράσινο, Instagram podcasts, και διαδικτυακές υπηρεσίες συνδρομής φυτών όπως το Lazy Flora και το Grounded.
Ενώ οι τάσεις των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης είναι γνωστές για τους γρήγορους κύκλους άνθισης και εξασθένισης, η εσωτερική κηπουρική μπορεί να αντέξει περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι λόγω των πολλών τρόπων με τους οποίους τα φυτά εσωτερικού χώρου βελτιώνουν την υγεία και την ευημερία.
Εδώ μας λέει η έρευνα σχετικά με τα οφέλη της διαβίωσης και της εργασίας με φυτά εσωτερικού χώρου.
7 οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να ζουν και να εργάζονται σε καλλιεργημένους χώρους πρασίνου και τους αρέσει περισσότερο να έχουν όμορφα φυτά. Υπάρχουν όμως περισσότερα; Εδώ είναι επτά οφέλη που λέει η επιστήμη.
1. Τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων στρες
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Physiolog Anthropology διαπίστωσε ότι τα φυτά στο σπίτι ή στο γραφείο σας μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα, χαλαρωτικά και φυσικά.
Στη μελέτη, στους συμμετέχοντες δόθηκαν δύο διαφορετικές εργασίες: η επανατοποθέτηση ενός φυτού εσωτερικού χώρου ή η ολοκλήρωση μιας σύντομης εργασίας που βασίζεται σε υπολογιστή. Μετά από κάθε εργασία, οι ερευνητές μέτρησαν τους βιολογικούς παράγοντες που σχετίζονται με το στρες, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.
Διαπίστωσαν ότι η εσωτερική εργασία κηπουρικής μείωσε την απόκριση στο άγχος στους συμμετέχοντες. Η εργασία του υπολογιστή, από την άλλη πλευρά, προκάλεσε μια αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, παρόλο που οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν νεαροί άνδρες που ήταν εξοικειωμένοι με την ηλεκτρονική εργασία.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εργασία με φυτά θα μπορούσε να μειώσει τόσο το φυσιολογικό όσο και το ψυχολογικό άγχος.
2. Τα πραγματικά φυτά μπορεί να οξύνουν την προσοχή σας
Δυστυχώς, τα πλαστικά φυτά δεν θα σας βοηθήσουν να περάσετε τις εξετάσεις σας. Σε μια μικρή μελέτη που περιελάμβανε 23 συμμετέχοντες, οι ερευνητές έβαλαν μαθητές σε μια τάξη είτε με ένα ψεύτικο φυτό, ένα πραγματικό, μια φωτογραφία ενός φυτού ή καθόλου φυτό.
Οι εγκεφαλικές εξετάσεις των συμμετεχόντων έδειξαν ότι οι μαθητές που μελετούσαν με πραγματικά, ζωντανά φυτά στην τάξη ήταν πιο προσεκτικοί και καλύτερα σε θέση να συγκεντρωθούν από τους μαθητές των άλλων ομάδων.
3. Η εργασία με φυτά μπορεί να είναι θεραπευτική
Για άτομα που αντιμετωπίζουν συμπτώματα ψυχικής ασθένειας, η εσωτερική κηπουρική μπορεί να είναι χρήσιμη.
Οι ερευνητές έχουν χρησιμοποιήσει την κηπουρική θεραπεία για να αυξήσουν τα συναισθήματα ευεξίας μεταξύ ατόμων με κατάθλιψη, άγχος, άνοια και άλλες καταστάσεις.
Αν και η κηπουρική θεραπεία υπάρχει εδώ και αιώνες, έχει βρει μια σύγχρονη έκφραση: Ιατρικές κλινικές στο Μάντσεστερ της Αγγλίας «συνταγογραφούν» φυτά σε γλάστρες σε ασθενείς με συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους.
4. Τα φυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε γρηγορότερα από την ασθένεια
Το να βλέπεις τα φυτά και τα λουλούδια μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σου από ασθένεια, τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
Μια ανασκόπηση της έρευνας το 2002 αποκάλυψε ότι τα άτομα που αναρρώνουν από διάφορα είδη χειρουργικής επέμβασης χρειάζονταν λιγότερα φάρμακα για τον πόνο και είχαν μικρότερη παραμονή στο νοσοκομείο από ό, τι άτομα που δεν κοιτούσαν πράσινο κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάρρωσης.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η περισσότερη έρευνα επικεντρώνεται σε φυτά και φυσικά τοπία σε νοσοκομεία και όχι στο σπίτι.
5. Τα φυτά μπορεί να αυξήσουν την παραγωγικότητά σας
Ένα bromeliad μπορεί να αποδειχθεί ο καλύτερος σύντροφος που είχατε ποτέ.
Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα φυτά στο χώρο εργασίας αυξάνουν τόσο την παραγωγικότητα όσο και τη δημιουργικότητα. Μία συχνά αναφερόμενη μελέτη από το 1996 διαπίστωσε ότι οι μαθητές σε ένα εργαστήριο υπολογιστών πανεπιστημίων δούλεψαν 12% γρηγορότερα και ήταν λιγότερο άγχος όταν τοποθετήθηκαν φυτά κοντά.
Σε μια μελέτη του 2004, οι ερευνητές αμφισβήτησαν τους ανθρώπους να κάνουν δημιουργικές ενώσεις λέξεων. Έπαιξαν καλύτερα όταν ένα φυτό ήταν στο δωμάτιο μαζί τους.
Και μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι τα άτομα με περισσότερα φυτά στον χώρο εργασίας τους χρειάστηκαν λιγότερες ασθένειες ημέρες και ήταν πιο παραγωγικοί στη δουλειά.
6. Τα φυτά μπορεί να βελτιώσουν ολόκληρη την προοπτική σας για την εργασία
Η θέα στο πάρκο της πόλης μπορεί να βελτιώσει την ικανοποίηση από την εργασία όλων - αλλά μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι ένα γλάστρες μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
Οι ερευνητές πήραν συνέντευξη από περισσότερους από 440 υπαλλήλους της Amazon στην Ινδία και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι των οποίων το περιβάλλον γραφείου περιελάμβανε φυσικά στοιχεία, όπως φυτά εσωτερικού χώρου, αισθάνθηκαν μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία και περισσότερη αφοσίωση στον οργανισμό από εκείνους που δεν εργάζονταν γύρω από φυσικά στοιχεία.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα φυσικά στοιχεία βοήθησαν στη μείωση των επιπτώσεων του εργασιακού άγχους και του άγχους.
7. Τα φυτά μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του εσωτερικού αέρα
Η επιστημονική υποστήριξη για τη φυτοθεραπεία - αυτή είναι η λέξη για τα φυτά που απομακρύνουν ρύπους από τον αέρα - συνήθως ξεκινά με μια μελέτη της NASA που διεξήχθη στη δεκαετία του 1980.
Οι ερευνητές έψαχναν τότε τρόπους για τη βελτίωση της ποιότητας του αέρα σε ένα σφραγισμένο διαστημικό σκάφος και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ρίζες και το έδαφος των φυτών εσωτερικού χώρου μείωσαν σημαντικά τις πτητικές οργανικές ενώσεις (VOC).
Από αυτές τις πρώτες μελέτες, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν και τα δύο αυτά ευρήματα και τα αμφισβήτησαν.
Τα πρόσφατα ευρήματα υποδηλώνουν ότι θα έπρεπε να προστατέψετε έναν μεγάλο αριθμό εγκαταστάσεων για να αντιστοιχίσετε την αποτελεσματικότητα καθαρισμού του αέρα των σύγχρονων βιολογικών φίλτρων και άλλων τεχνολογιών.
Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε φυτά εσωτερικού χώρου για να φρεσκάρετε τον αέρα φυσικά, αυτά είναι μερικά από τα είδη που φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικά:
- areca, κυρία, ραντεβού νάνος και μπαμπού
- Φτέρη της Βοστώνης
- καουτσούκ
- φυτό αράχνης
- Δέντρο Ficus
Επιλέξτε ποικιλίες εσωτερικών φυτών που είναι ασφαλείς για κατοικίδια και παιδιά
Είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε μια πλήρη λίστα με τοξικά φυτά, επειδή ορισμένα φυτά έχουν μέρη που είναι δηλητηριώδη και άλλα μέρη που είναι απόλυτα ασφαλή.
Πριν φέρετε ένα νέο φυτό σπίτι όπου θα μπορούσαν να το πιάσουν τα παιδιά ή τα κατοικίδια ζώα, ελέγξτε μια αξιόπιστη πηγή για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές. Η υπηρεσία επέκτασης της πολιτείας σας και το γραφείο ελέγχου δηλητηριάσεων ενδέχεται να δημοσιεύσουν μια λίστα με τοξικά φυτά στην περιοχή σας.
Το ASPCA και το εθνικό κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων προσφέρουν επίσης πόρους.
Φυτά που μπορεί να είναι επικίνδυνα για παιδιά ή κατοικίδιαΑκολουθεί μια σύντομη δειγματοληψία κοινών φυτών που θέτουν σε κίνδυνο τα παιδιά και τα ζώα:
- αμαρύλλις
- αλόη
- αζάλεα
- χρυσάνθεμα
- κυκλάμινο
- dieffenbachia
- Αγγλικά κισσός
- νεφρίτης
- jonquils
- κρίνοι πολλών ποικιλιών
- γκι
- monstera deliciosa
- φιλόδενδρο
- poinsettias
- ποθός
- φοίνικας σάγου
- ομπρέλα
Αυτή δεν είναι μια ολοκληρωμένη λίστα. Εάν έχετε παιδιά ή κατοικίδια ζώα, ελέγξτε ξανά πριν φέρετε μια νέα ποικιλία φυτών στο σπίτι σας.
Ζητήματα υγείας που πρέπει να θυμάστε
Το να έχετε φυτά στο σπίτι ή στο γραφείο σας (ή στο σπίτι σας) παρέχει πολλά οφέλη, αλλά υπάρχουν και ορισμένοι κίνδυνοι. Λάβετε υπόψη σας καθώς αποφασίζετε εάν θέλετε έναν εσωτερικό κήπο.
Να είστε προσεκτικοί για προσβολή από παράσιτα
Τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν να λειτουργήσουν σαν Δούρειος ίππος για έντομα, καλούπια και άλλα παράσιτα.
Εάν επανατοποθετείτε ένα φυτό, δεν είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε χώμα από τον κήπο σας για να το κάνετε.
Καθώς επιλέγετε φυτά, δώστε προσοχή στις ανάγκες ποτίσματος κάθε είδους, διότι η υπερπότισση μπορεί να δημιουργήσει ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη μούχλας και για τους μύκητες.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει φύλλα για σημάδια παρασίτων (αυγά, ιμάντες, τρύπες), ώστε να μπορείτε να τσιμπήσετε μια προσβολή στον οφθαλμό.
Μπορούν τα φυτά εσωτερικού χώρου να προκαλέσουν αλλεργίες ή άσθμα;
Υπάρχει κάποια συζήτηση για αυτό το ζήτημα. Εάν οι αλλεργίες σας ή τα συμπτώματα του άσθματος επιδεινωθούν από τη γύρη, ίσως ανακουφιστείτε να μάθετε ότι τα περισσότερα συνηθισμένα φυτά εσωτερικού χώρου δεν παράγουν πολύ γύρη.
Αν και μερικά κομμένα άνθη, όπως τα νάρκισσους, μπορούν να παράγουν γύρη, οι ερευνητές του άσθματος δεν έχουν βρει στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου προκαλούν από μόνες τους κρίσεις άσθματος.
Εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από υγρασία, μούχλα ή μύκητες, ίσως χρειαστεί να προσέξετε προσεκτικά την υγρασία του εδάφους στις γλάστρες σας.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η έκθεση σε εσωτερικούς χώρους σε μούχλα, υγρασία και μύκητες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος, ειδικά στα παιδιά.
Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα άσθματος μετά τη μεταφορά φυτών στο σπίτι σας, είναι καλή ιδέα να τα αφαιρέσετε έως ότου μπορείτε να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τα συμπτώματά σας.
Η κατώτατη γραμμή
Το να έχετε φυτά στο σπίτι ή στο γραφείο σας μπορεί να αποτελέσει πηγή ευχαρίστησης. Η εσωτερική κηπουρική ανακουφίζει από το άγχος, ενισχύει τη δημιουργικότητα, την παραγωγικότητα και την εστίαση και προωθεί την ανάκαμψη. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορούν επίσης να επηρεάσουν θετικά την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια φυτά είναι τοξικά εάν έχετε παιδιά ή κατοικίδια στο σπίτι. Εάν έχετε άσθμα ή αλλεργίες, προσέξτε τα είδη που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας.
Η κοινή χρήση του χώρου διαβίωσης ή της εργασίας σας με τη ζωή, η «αναπνοή» της φυτικής ζωής μπορεί να κάνει το περιβάλλον σας ένα πιο ευτυχισμένο, πιο υγιές μέρος.
