Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιθανότατα σας υπενθυμίστηκε να πάρετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας, αλλά ίσως δεν γνωρίζετε ποτέ γιατί οι επιπλέον βιταμίνες ήταν τόσο σημαντικές.
Τώρα που το μωρό σας είναι εδώ, είναι πιθανό να σας δοθούν οδηγίες να συνεχίσετε να παίρνετε τα προγεννητικά σας ενώ θηλάζετε - αλλά και πάλι, ίσως να μην είστε σίγουροι γιατί είναι απαραίτητο. Σε τελική ανάλυση, δεν κάλεσαν προγενέθλιος βιταμίνες; Γιατί να τα πάρετε μετά τον τοκετό;
Αποδεικνύεται, οι προγεννητικές (ή μετά τον τοκετό) βιταμίνες εξυπηρετούν έναν σημαντικό σκοπό ενώ θηλάζετε επίσης. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν βασικά μέταλλα και βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α.
Παρόλο που δεν πρέπει ποτέ να διστάσετε να ζητήσετε πληροφορίες από το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή σας ή τις διατροφικές σας ανάγκες, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας παρέχουμε λίγο υπόβαθρο σχετικά με το ρόλο της βιταμίνης Α στο μητρικό σας γάλα.
Γιατί η βιταμίνη Α είναι σημαντική για εσάς
Αν και μπορεί να σκεφτείτε τη βιταμίνη Α ως ένα πράγμα, είναι στην πραγματικότητα μια ομάδα λιποδιαλυτών ενώσεων.
Υπάρχουν δύο μορφές βιταμίνης Α: μία βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα και μία σε φυτικά προϊόντα. Για να χρησιμοποιηθούν, και οι δύο μορφές πρέπει να μετατραπούν σε ρετινόλη και ρετινοϊκό οξύ.
Μόλις εισέλθει στο σώμα σας, το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Α στο σύστημά σας αποθηκεύεται στο ήπαρ έως ότου διαλυθεί και εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος.
Η βιταμίνη Α παίζει καθοριστικό ρόλο:
- το όραμά σας
- την προώθηση υγιών ιστών οργάνων
- υποστήριξη ασυλίας
- υγιή αναπαραγωγή
Γιατί η βιταμίνη Α είναι σημαντική για το μωρό
Μόλις μοιραστήκαμε ότι η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την όραση, την ανάπτυξη και την ανοσία. Λοιπόν, το μωρό σας χρειάζεται και αυτά τα οφέλη. Όταν ένα μωρό γεννιέται, έχουν μόνο ελάχιστα αποθέματα βιταμίνης Α, αλλά χρειάζονται πολλά για να αναπτύξουν το όραμά τους, να διπλασιάσουν το μέγεθός τους γρήγορα και να χτίσουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
Η πρόσβαση στη βιταμίνη Α μέσω του μητρικού γάλακτος (ή του γάλακτος) είναι απαραίτητη για τη σημαντική ανάπτυξη που συμβαίνει τους πρώτους μήνες. Η απόκτηση καλής ποσότητας παρέχει επίσης βασικά αποθέματα βιταμίνης Α στο συκώτι για τον απογαλακτισμό!
Η μη λήψη αρκετής βιταμίνης Α μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τα μικρά παιδιά:
- Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι μια από τις κύριες αιτίες της προληπτικής τύφλωσης.
- Η ανεπαρκής βιταμίνη Α αυξάνει επίσης τον κίνδυνο θανάτου ή σοβαρών συμπτωμάτων από πράγματα όπως διάρροια ή ιλαρά.
- Μπορεί επίσης να συμβάλει στην κακή ανάπτυξη ή την αποτυχία των τραυμάτων να επουλωθούν.
Πόσο γάλα έχει η βιταμίνη Α σε διαφορετικά στάδια
Τα επίπεδα ρετινόλης (γνωστή και ως βιταμίνη Α) είναι τα υψηλότερα στο πρωτόγαλα, το πρώτο γάλα που παράγετε για το μωρό. Τα επίπεδα μειώνονται την επόμενη εβδομάδα ή δύο, και στη συνέχεια σταθεροποιούνται στο ώριμο γάλα.
Κατά μέσο όρο, υπάρχουν 800 έως 1.400 μικρογραμμάρια ανά λίτρο (mcg / L) βιταμίνης Α στο πρωτόγαλα και 400 έως 800 mcg / L σε ώριμο γάλα. Οι συγκεντρώσεις της βιταμίνης Α είναι οι υψηλότερες στο γάλα.
Ενώ τα ακριβή επίπεδα βιταμίνης Α στο μητρικό γάλα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, υψηλότερα επίπεδα βρίσκονται γενικά στο γάλα όταν τα μωρά γεννιούνται πλήρης ενάντια σε πρόωρο. Ομοίως, εκείνοι που έχουν γεννήσει προηγούμενα παιδιά τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα από αυτά που γεννούν για πρώτη φορά.
Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι τα επίπεδα ρετινόλης στο μητρικό γάλα επηρεάζονται από τη φλεγμονή του μαστού (μαστίτιδα γαλουχίας) ή την ηλικία σας. Ωστόσο, τα επίπεδα της βιταμίνης Α είναι ευαίσθητα στη μείωση του ηλιακού φωτός, οπότε ίσως θελήσετε να σκεφτείτε δύο φορές πριν αφήσετε το εμφιαλωμένο μητρικό γάλα στο άμεσο ηλιακό φως για χρονικές περιόδους.
Μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Α ενώ θηλάζετε;
Οι πιθανότητες είναι, δεν το κάνετε χρειάζομαι για να πάρετε ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα βιταμίνης Α. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η λήψη της προγεννητικής βιταμίνης τους ενώ θηλάζουν προσφέρει επαρκή ποσότητα βιταμίνης Α.
Υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ότι εάν δεν έχετε επαρκή αποθέματα βιταμίνης Α στο συκώτι σας και δεν έχετε αρκετή τροφή μέσω της διατροφής σας, θα χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι το μητρικό σας γάλα περιέχει αρκετή βιταμίνη Α. Αλλά αυτό είναι σπάνιο.
Εάν πιστεύετε ότι δεν λαμβάνετε επαρκή βιταμίνη Α (ή οποιαδήποτε άλλη βιταμίνη), μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Α. Μπορούν να κάνουν δοκιμές και να προσφέρουν καθοδήγηση για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας λαμβάνετε το κατάλληλο ποσό.
Μπορεί το μωρό σας να πάρει πολύ βιταμίνη Α εάν συμπληρώσετε;
Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α μπορούν να συγκεντρωθούν στο μητρικό γάλα και οι υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α μπορεί να είναι επιβλαβείς για το μωρό. Με άλλα λόγια, μην πάρετε επιπλέον ποσότητες βιταμίνης Α εκτός εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι έχετε σοβαρή ανεπάρκεια και σας καθοδηγήσει να κάνετε διαφορετικά.
Εάν το μωρό σας καταπιεί πολύ βιταμίνη Α, μπορεί να παρατηρήσετε:
- μαλάκωμα του οστού του κρανίου τους
- παλμός του μαλακού τους σημείου
- διόγκωση των ματιών τους
- αδυναμία αύξησης του βάρους
Τι θεωρείται ασφαλής ποσότητα βιταμίνης Α
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας προτείνουν 1.200 έως 1.300 mcg βιταμίνης Α καθημερινά στη διατροφή σας εάν θηλάζετε, ανάλογα με την ηλικία σας. Μόνο εάν δεν λαμβάνετε αυτό το ποσό (λαμβάνοντας υπόψη την προγεννητική ή μεταγεννητική βιταμίνη σας), θα θέλατε να μιλήσετε για συμπληρώματα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Για κάποια προοπτική, η κανονική σύσταση είναι 700 mcg όταν δεν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Κατά την εγκυμοσύνη, συνιστάται να διατηρείτε 750 έως 770 mcg βιταμίνης Α στην καθημερινή σας διατροφή.
Παρενέργειες υπερβολικής βιταμίνης Α
Η υπερβολική βιταμίνη Α μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μικρό παιδί σας, αλλά και οι παρενέργειες μπορεί να είναι σοβαρές και για εσάς.
Υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α σε ενήλικες μπορεί να προκαλέσουν:
- πόνος στα οστά
- αλλαγές στο όραμα
- αλλαγές στο δέρμα (εξανθήματα, ξεφλούδισμα / ρωγμές, κιτρίνισμα)
- πονοκεφάλους
- ναυτία και έμετος
- ευαισθησία στο φως του ήλιου
- απώλεια μαλλιών
Και οι χρόνιες υπερβολικά υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α μπορούν να προκαλέσουν:
- βλάβη στο ήπαρ
- πίεση στον εγκέφαλο
- οστεοπόρωση
- νεφρική βλάβη
- υπερβολική συσσώρευση ασβεστίου
Ενώ η μείωση της πρόσληψης βιταμίνης Α μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για περαιτέρω δοκιμές και τυχόν πρόσθετες θεραπείες που μπορεί να είναι απαραίτητες.
Τοπική βιταμίνη Α (ρετινόλη) ενώ θηλάζετε
Δεδομένου ότι ήταν ένα μεγάλο όχι-κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αναρωτιέστε εάν μπορείτε να συνεχίσετε τις θεραπείες του δέρματος ρετινόλης ενώ θηλάζετε.
Λιγότερη βιταμίνη Α θα απορροφηθεί μέσω τοπικών αλοιφών από ότι μέσω των συμπληρωμάτων από του στόματος. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι καλό για το μωρό σας να θηλάσει αφού χρησιμοποιήσετε μια τοπική κρέμα βιταμίνης Α, εφόσον το στόμα του δεν έρχεται σε επαφή με την περιοχή του δέρματος στην οποία εφαρμόστηκε η κρέμα.
Ωστόσο, είναι συνήθως ασφαλέστερο να αποφεύγετε κρέμες με βάση ρετινόλη ενώ είστε έγκυος και Θηλασμός. Πριν χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που βασίζεται σε ρετινόλη, διαβάστε τυχόν προειδοποιήσεις του κατασκευαστή και συζητήστε με το γιατρό σας.
Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες για το δέρμα ή την αλλεργία κατά τη διάρκεια του τοκετού, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας δώσουν περαιτέρω καθοδήγηση.
Η κατώτατη γραμμή
Το μητρικό γάλα μπορεί να προσφέρει στο μωρό σας πολλά υπέροχα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α.
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις κατάλληλες ποσότητες βιταμινών και θρεπτικών συστατικών για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή, παρέχοντας παράλληλα το καλύτερο μητρικό γάλα για το μικρό σας.
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις διατροφικές σας ανάγκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μην διστάσετε να τις συζητήσετε με το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν σύμβουλο γαλουχίας για οδηγίες ή παραπομπές.
