Η βιταμίνη Ε είναι μόνο ένα από τα αντιοξειδωτικά που θεωρούνται πιθανή θεραπεία ακμής.
Διατροφικά, η βιταμίνη Ε είναι αντιφλεγμονώδης, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην αναγέννηση των κυττάρων. Πιστεύεται ότι αυτές οι ιδιότητες μπορούν ειδικά να βοηθήσουν στην φλεγμονώδη ακμή, όπως:
- οζίδια
- κύστεις
- βλατίδες
- φλύκταινες
- ουλές (από οποιοδήποτε από τα παραπάνω)
Θεωρητικά, η βιταμίνη Ε θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής, αλλά πρέπει να γίνει πολύ περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί εάν αυτή η μέθοδος είναι τόσο καλή ή καλύτερη από άλλες άλλες τυπικές θεραπείες ακμής.
Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τις διαφορές μεταξύ της εφαρμογής βιταμίνης Ε τοπικά έναντι της λήψης συμπληρωμάτων.
Μάθετε περισσότερα για το τι λέει η έρευνα παρακάτω και, στη συνέχεια, μιλήστε με έναν δερματολόγο πριν δοκιμάσετε τη βιταμίνη Ε για την ακμή σας.
Η έρευνα
Όσον αφορά τη θεραπεία της ακμής, η βιταμίνη Ε φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα τοπικά. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ποσότητα στη διατροφή σας, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε δεν φαίνεται να έχει τα ίδια αποτελέσματα στην ακμή.
- Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η τοπική βιταμίνη Ε ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία της σοβαρής ακμής σε ενήλικες συμμετέχοντες εντός περιόδου 3 μηνών. Ωστόσο, η βιταμίνη Ε συνδυάστηκε επίσης με ψευδάργυρο και λακτοφερίνη σε αυτήν την περίπτωση. Επομένως, είναι δύσκολο να εξαχθεί το συμπέρασμα εάν ήταν μόνο η βιταμίνη Ε που βοήθησε στη θεραπεία της ακμής.
- Μια μελέτη συνδυασμού συστατικών από το 2006 περιελάμβανε τη χρήση και των δύο βιταμινών Α και Ε. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτός ο συνδυασμός βοήθησε στη θεραπεία της ακμής, αλλά δεν είναι σαφές εάν η βιταμίνη Ε ήταν ο κύριος λόγος για τον οποίο.
- Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Ε διερευνήθηκαν σε μια άλλη μελέτη, μαζί με τη βιταμίνη Α. Η συγκεκριμένη έρευνα εξέτασε τα αντίστοιχα επίπεδα ορού σε ενήλικες με σοβαρή ακμή και διαπίστωσε ότι ορισμένοι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν διατροφικές ανεπάρκειες. Ενώ η διατροφική υποστήριξη βοήθησε σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι σαφές εάν οι τοπικοί τύποι αυτών των ίδιων συστατικών μπορούν να θεραπεύσουν την ακμή.
- Οι διατροφικές σκέψεις έχουν γίνει ένας δημοφιλής τομέας έρευνας για την ακμή, όπως η προαναφερθείσα μελέτη. Ενώ κάποια έρευνα έχει δείξει έναν ήπιο έως μέτριο ρόλο ορισμένων τροφίμων στην επιδείνωση της ακμής, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, απαιτούνται περισσότερες κλινικές μελέτες για να επιβεβαιωθεί εάν ορισμένα τρόφιμα βοήθεια θεραπεία ακμή.
Συνθέσεις
Η τοπική βιταμίνη Ε εμφανίζεται συνήθως με τη μορφή ελαίων, ορών ή κρεμών. Τέτοια προϊόντα μπορεί να περιέχουν άλλα συστατικά για την καταπολέμηση της ακμής και τη μείωση των σκοτεινών κηλίδων. Αυτές περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και C.
Εάν η κύρια ανησυχία σας είναι η θεραπεία κηλίδων ακμής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν αντιγήρανσης σε έναν από τους παραπάνω τύπους.
Τα ενεργά ξεσπάσματα ακμής μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από μια επιτόπου θεραπεία. Μπορείτε να αναζητήσετε θεραπείες που περιέχουν βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη). Μια άλλη επιλογή είναι να συνδυάσετε καθαρό λάδι βιταμίνης Ε με ένα ελαφρύ λιπαντικό, όπως το jojoba και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε απευθείας στις κηλίδες σας.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Ε στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη συνολική υγεία του δέρματος βελτιώνοντας την επιδερμίδα σας.
Τα ακόλουθα τρόφιμα θεωρούνται πλούσια σε βιταμίνη Ε:
- λάδι κνήκου
- ηλιέλαιο
- καλαμποκέλαιο
- σογιέλαιο
- αμύγδαλα
- ηλιόσποροι
- φουντούκια
- εμπλουτισμένα δημητριακά
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα βιταμίνης Ε εάν δεν έχετε αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό μόνο στη διατροφή σας.
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Ε για ενήλικες είναι 15 χιλιοστόγραμμα (mg). Οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται λίγο περισσότερο ή 19 mg την ημέρα.
Τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τη συμπλήρωση, εκτός εάν ο γιατρός σας έχει αποφασίσει ότι το χρειάζεστε. Θα είναι σε θέση να σας ενημερώσουν εάν χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμίνης Ε με βάση μια εξέταση αίματος.
Μειονεκτήματα
Η τοπική βιταμίνη Ε δεν θα βλάψει απαραίτητα το δέρμα σας. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα στις εκδόσεις με βάση το λάδι και την κρέμα, ειδικά εάν έχετε λιπαρό δέρμα.
Η χρήση λιπαρών τύπων μπορεί να φράξει τους πόρους σας. Αυτά μπορούν να προσθέσουν πάρα πολύ λάδι σε ήδη ενεργούς σμηγματογόνους αδένες και να επιδεινώσουν την ακμή σας.
Υπάρχουν επίσης ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την εφαρμογή καθαρού ελαίου βιταμίνης Ε στο δέρμα σας χωρίς να το αραιώσετε πρώτα με ένα λάδι φορέα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει μερικές σταγόνες ανά κουταλιά της σούπας λάδι φορέα πριν τη χρήση στο δέρμα σας. Ίσως θελήσετε να κάνετε και μια δοκιμή ενημέρωσης κώδικα εκ των προτέρων.
Υπάρχουν πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, έτσι πολλοί άνθρωποι παίρνουν αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Μπορεί να υπάρχει κίνδυνος υπερβολικής δόσης βιταμίνης Ε εάν λαμβάνετε επίσης συμπληρώματα βιταμίνης Ε.
Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, ειδικά εάν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας προτού πάρετε συμπληρώματα, ειδικά εάν παίρνετε άλλες βιταμίνες ή φάρμακα.
Άλλες θεραπείες
Ενώ η βιταμίνη Ε ενδέχεται Βοηθήστε τις βλάβες της ακμής, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να εστιάζετε στις θεραπείες ακμής που αποδεικνύεται ότι λειτουργούν.
Συζητήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με τις ακόλουθες εξωχρηματιστηριακές επιλογές:
- άλφα-υδροξυ οξέα, τα οποία αυξάνουν τον κύκλο κυττάρων του δέρματος και μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τις ουλές της ακμής
- υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, το οποίο μπορεί να μειώσει τα βακτήρια και τη φλεγμονή στις βλάβες της ακμής
- σαλικυλικό οξύ, το οποίο απαλλάσσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους
- θείο, το οποίο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του δέρματος και το λάδι
- έλαιο τσαγιού, το οποίο μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση
Εκτός από μερικές από τις πιο δοκιμασμένες και αληθινές θεραπείες ακμής που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν άλλα αντιοξειδωτικά που μπορεί να λειτουργήσουν για την ακμή εκτός από τη βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Α, με τη μορφή ρετινοειδών, είναι ίσως το πιο διαδεδομένο αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί για την ακμή .
Η βιταμίνη Α δρα αυξάνοντας τη φυσική διαδικασία αναγέννησης του δέρματος. Αυτά τα αποτελέσματα εμφανίζονται μόνο όταν εφαρμόζονται τοπικά με τη μορφή ρετινοειδών.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Α - όπως η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε για την ακμή - δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Επιπλέον, η υπερβολική δόση συμπληρωμάτων βιταμίνης Α μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως βλάβη στο ήπαρ και γενετικές ανωμαλίες.
Πότε να δείτε γιατρό
Οι περιστασιακές κηλίδες ακμής μπορεί να είναι ενοχλητικές, αλλά αυτές συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Μπορεί επίσης να δείτε περισσότερες κηλίδες ακμής εάν έχετε φυσικά λιπαρό δέρμα και κατά τη διάρκεια των ορμονικών διακυμάνσεων, όπως η εφηβεία και η εμμηνόρροια.
Ωστόσο, η σοβαρή ακμή μπορεί να είναι πιο προβληματική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε βαθιές κύστεις και οζίδια κάτω από το δέρμα σε πολλές ποσότητες και σε τακτική βάση. Ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό για μια συνταγογραφούμενη θεραπεία, όπως:
- αντιβιοτικά
- από του στόματος αντισυλληπτικά
- ρετινόλες
- ισχυρότερες συγκεντρώσεις υπεροξειδίου του βενζοϋλίου
Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε έναν δερματολόγο εάν η ακμή σας δεν ανταποκριθεί σε νέες θεραπείες μετά από αρκετές εβδομάδες.Ένας καλός κανόνας είναι να δώσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία περίπου 4 εβδομάδες στη δουλειά. Αυτό επιτρέπει τουλάχιστον έναν πλήρη κύκλο αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος.
Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν αρχίσετε να βλέπετε τυχόν παρενέργειες από τη θεραπεία της ακμής σας, όπως:
- κόκκινο και ξεφλουδισμένο δέρμα
- πιο λιπαρό δέρμα
- αυξημένες κηλίδες
- κυψέλες ή έκζεμα
Η κατώτατη γραμμή
Η βιταμίνη Ε έχει μελετηθεί ως πιθανή θεραπεία ακμής, αλλά τα αποτελέσματα παραμένουν ασαφή.
Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε τοπικά σκευάσματα, ειδικά εάν έχετε ξηρότερο ή πιο ώριμο δέρμα. Ωστόσο, αυτές οι φόρμουλες μπορεί να είναι πολύ βαριές εάν έχετε λιπαρό δέρμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να κολλήσετε με άλλες θεραπείες ακμής.
Επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας εάν οι αλλαγές στη ρουτίνα σας δεν κάνουν τη διαφορά στην ακμή σας μετά από ένα μήνα. Πρέπει επίσης ποτέ πάρτε συμπληρώματα - ακόμη και βιταμίνες - χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
