Είναι η βιταμίνη Α καλή για την ακμή;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η βιταμίνη Α είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά, καθώς και σε άλλες πηγές τροφίμων με πυκνά θρεπτικά συστατικά, όπως τα πράσινα φύλλα.

Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Α μπορεί να συμβάλει στην προώθηση του καλύτερου δέρματος και της γενικής υγείας με την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της φλεγμονής, που αποτελεί τον υποκείμενο παράγοντα στην ακμή vulgaris.

Όσον αφορά τη θεραπεία της ακμής με βιταμίνη Α, οι τοπικές φόρμουλες δείχνουν την πιο υπόσχεση. Αυτά τα προϊόντα ονομάζονται επίσης ρετινόλες ή ρετινοειδή.

Ωστόσο, μην πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Α για τη θεραπεία της ακμής χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να διασφαλίσουν ότι τα συμπληρώματα δεν θα παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που μπορεί να παίρνετε ήδη.

Οφέλη της βιταμίνης Α για την ακμή

Η βιταμίνη Α είναι αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστά για την πρόληψη των ελεύθερων ριζών που μπορούν να οδηγήσουν σε βλάβη των κυττάρων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της γήρανσης του δέρματος.

Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής, αλλά όλα εξαρτώνται από την πηγή και τον τρόπο με τον οποίο τη χρησιμοποιείτε. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α μπορεί να προάγει την καλύτερη υγεία του δέρματος από μέσα προς τα έξω, ενώ οι τοπικές φόρμουλες μπορεί να στοχεύουν άμεσα την ακμή.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), η ρετινόλη (ρετινοειδές), μια τοπική μορφή βιταμίνης Α, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη φλεγμονωδών βλαβών της ακμής.

Στην πραγματικότητα, ο οργανισμός συνιστά τη χρήση τοπικών ρετινοειδών για τη θεραπεία διαφόρων τύπων ακμής.

Η ρετινόλη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ακμής με:

• μείωση της φλεγμονής
• αυξάνοντας την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος για να θεραπεύσει τις βλάβες και τις ουλές
• πιθανώς μειώνοντας την παραγωγή σμήγματος
• λειαίνει το δέρμα
• βραδινός τόνος δέρματος
• προστασία από περιβαλλοντικές ζημίες

Τα ρετινοειδή μπορεί επίσης να λειτουργούν καλά με τα αντιβιοτικά, όπως απαιτείται για την απομάκρυνση σοβαρών εξάρσεων ακμής.

Τι λέει η έρευνα;

Υπάρχει πολλή έρευνα που υποστηρίζει τη χρήση τοπικής βιταμίνης Α για την ακμή. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με την από του στόματος βιταμίνη Α για την ακμή είναι ανάμικτη.

Παλαιότερες έρευνες δεν μπορούσαν να υποστηρίξουν τη στοματική βιταμίνη Α ως αποτελεσματική θεραπεία της ακμής, αλλά οι ερευνητές είπαν ότι θα μπορούσε ενδεχομένως να αποτρέψει την επιδείνωση της ακμής.

Πιο πρόσφατη έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η από του στόματος βιταμίνη Α είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ακμής, αλλά η μελέτη ήταν μικρή και χαμηλής ποιότητας.

Συνολικά, η βιταμίνη Α ως θεραπεία ακμής είναι πιο ελπιδοφόρα ως τοπική θεραπεία μόνο.

Ενώ είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Α στη διατροφή σας, αυτή δεν είναι η καλύτερη λύση θεραπείας ακμής. Η υπερβολική λήψη μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Πόσο πρέπει να παίρνετε καθημερινά;

Το περιεχόμενο βιταμίνης Α σε τρόφιμα και συμπληρώματα παρατίθεται σε διεθνείς μονάδες (IU). Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δηλώνει ότι η ημερήσια αξία της βιταμίνης Α για άτομα ηλικίας 4 ετών και άνω είναι 5.000 IU.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερη βιταμίνη Α μόνο για τη θεραπεία της ακμής. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως βλάβη στο ήπαρ.

Πηγές τροφίμων βιταμίνης Α

Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των ελεύθερων ριζών στο δέρμα σας - όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην ακμή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν αρκετή βιταμίνη Α μόνο μέσω διατροφής. Τα ακόλουθα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α:

• πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά, όπως καρότα και γλυκοπατάτες
• πεπονάκι
• βερίκοκα
• μάνγκο
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• σολομός
• συκώτι βοείου κρέατος

Συνολικά, ωστόσο, το AAD λέει ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα που να αποδεικνύει τη θεραπεία της ακμής. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι να αποφύγετε τη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία θα μπορούσαν ενδεχομένως να επιδεινώσουν τα ξεσπάσματα σε άτομα που είναι ήδη επιρρεπή σε ακμή.

Η λήψη αρκετής βιταμίνης Α στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της συνολικής υγείας του δέρματος, αλλά δεν είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μόνο την ακμή. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά για πιο υγιές δέρμα.

Συμπληρώματα βιταμίνης Α

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Α μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του συνολικού ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας του δέρματος. Ωστόσο, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων μόνο εάν δεν έχετε ήδη αρκετή βιταμίνη Α μόνο μέσω δίαιτας ή εάν δεν έχετε ήδη λάβει πολυβιταμίνη.

Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής βλάβης. Τα γενετικά ελαττώματα είναι επίσης πιθανά εάν παίρνετε υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Α ενώ είστε έγκυος.

Οι παρενέργειες από υπερβολική βιταμίνη Α σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ζάλη
• ναυτία
• εμετος
• πονοκεφάλους
• κώμα

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι παρενέργειες συνδέονται μόνο με συμπληρωματικές μορφές βιταμίνης Α. Υπερβολικές ποσότητες βήτα καροτίνης που βρίσκονται σε πλούσια σε βιταμίνη Α φρούτα και λαχανικά δεν θα προκαλέσουν απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι το FDA δεν παρακολουθεί την καθαρότητα ή την ποιότητα των συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε για να σταθμίσετε τα οφέλη και τους κινδύνους για εσάς.

Χρήση ενός τοπικού προϊόντος βιταμίνης Α

Παρά τα πιθανά αντιοξειδωτικά οφέλη της βιταμίνης Α, οι τοπικές φόρμουλες δείχνουν τις περισσότερες υποσχέσεις για τη θεραπεία της ακμής. Αυτά μπορούν να έχουν τη μορφή κρεμών και ορών.

Μια ανασκόπηση του 2012 διαπίστωσε ότι συγκεντρώσεις τόσο χαμηλές όσο 0,25 τοις εκατό μπορεί να παρέχουν οφέλη χωρίς παρενέργειες. Εάν ο δερματολόγος σας πιστεύει ότι θα επωφεληθείτε από μια υψηλότερη συγκέντρωση, μπορεί να παραγγείλει μια κρέμα συνταγής.

Όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε τοπική βιταμίνη Α, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε σταδιακά, ώστε το δέρμα σας να συνηθίσει το προϊόν. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει τη χρήση κάθε δεύτερη μέρα στην αρχή προτού τελικά το χρησιμοποιήσετε κάθε μέρα.

Η έναρξη σταδιακά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως ερυθρότητα και ξεφλούδισμα.

Τα ρετινοειδή μπορούν επίσης να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο. Φροντίστε να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα για να αποφύγετε ζημιές από τον ήλιο.

Το πακέτο

Η βιταμίνη Α είναι μόνο μία πιθανή θεραπεία για την ακμή. Ο δερματολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια θεραπευτικά μέτρα είναι καλύτερα ανάλογα με τη σοβαρότητα και το ιστορικό της υγείας του δέρματός σας.

Οι καλές πρακτικές φροντίδας του δέρματος μπορούν επίσης να συμβάλουν σημαντικά στο δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή. Εκτός από την κατανάλωση θρεπτικής διατροφής και τη χρήση τοπικών προϊόντων, ο επαρκής ύπνος, το νερό και η άσκηση μπορούν επίσης να προωθήσουν την καλύτερη υγεία του δέρματος.