Πολλές νέες μητέρες αγωνίζονται να προσαρμόσουν την άντληση του μαστού σε μια ήδη πολυάσχολη ζωή με ένα νέο μωρό. Μεταξύ της προετοιμασίας, της άντλησης, της αποθήκευσης και του καθαρισμού, υπάρχουν πολλά να κάνουμε και τόσα πολλά να μάθουμε για να το κάνουμε σωστά.
Είτε ο στόχος σας είναι να αντλείτε περιστασιακά, μερικής απασχόλησης ή πλήρους απασχόλησης, γνωρίζοντας πότε και πώς να ξεκινήσετε - και πώς να διατηρήσετε την ορμή - είναι μερικές φορές το πιο δύσκολο κομμάτι.
Ζητήσαμε από τρεις Διεθνείς Συμβούλους Lactation Consultants (IBCLC) να μοιραστούν τις συμβουλές και τα κόλπα τους για να ξεκινήσετε, πώς και πότε να αντλήσετε, συμβουλές καθαρισμού, αποθήκευση και πολλά άλλα.
Ξεκινώντας
Εάν αυτή είναι η πρώτη σας μετάβαση με άντληση, ίσως αναρωτιέστε πότε πρέπει να ξεκινήσετε.
«Εάν το μωρό είναι υγιές και αυξάνει καλά το βάρος και δεν υπάρχει αναμενόμενη ανάγκη διαχωρισμού, συνιστάται να περιμένετε να χρησιμοποιήσετε μια αντλία έως περίπου 6 εβδομάδων, αντί να χρησιμοποιήσετε την έκφραση του χεριού για να αφαιρέσετε τυχόν υπερβολικό γάλα», λέει η Jaimie Zaki. , IBCLC, MCD, MCPD.
Περιμένοντας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα θηλασμού πριν χρησιμοποιήσετε μια αντλία.
Όταν πρόκειται για άντληση αμέσως μετά τη γέννηση, η Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, συνιδρυτής της Boston NAPS, λέει ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες επιλέγουν να ξεκινήσουν αυτό νωρίς.
«Συνήθως, αυτά περιλαμβάνουν σενάρια όπου μια νοσοκόμα ή σύμβουλος γαλουχίας σας καθοδηγεί για συγκεκριμένους λόγους, όπως χαμηλό βάρος γέννησης, ένα μωρό που έχει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη γέννηση ή υψηλά επίπεδα χολερυθρίνης που οδηγούν σε ίκτερο», λέει.
Επιπλέον, εάν είστε χωρισμένοι από το μωρό σας για ιατρικούς λόγους, μπορείτε να αποφασίσετε να αντλήσετε και να αποθηκεύσετε το γάλα όταν επανενωθείτε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η Silver λέει ότι ένας σύμβουλος γαλουχίας θα σας διδάξει πώς να αντλείτε για να ξεκινήσει η παροχή γάλακτος σας καθώς και να συμπληρώσετε το μωρό για σίτιση.
Οι γυναίκες που πρέπει να επιστρέψουν στη δουλειά συχνά θα αρχίσουν να αντλούν 3 έως 4 εβδομάδες πριν από την ημερομηνία επιστροφής τους για να εξοικειωθούν με τον τρόπο λειτουργίας της αντλίας και να φτιάξουν ένα καταψύκτη εκφρασμένο γάλα.
Αυτό που δεν συνιστάται, λέει ο Silver, αντλεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. «Δεν συνιστούμε στις γυναίκες να αντλούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι γνωστό ότι διεγείρει το σώμα σας για να παράγει ορμόνες που μπορούν να σας βάλουν σε εργασία».
Η καλύτερη ώρα της ημέρας για άντληση
Αν και η καλύτερη ώρα της ημέρας για άντληση είναι η ώρα που σας ταιριάζει, το πρώτο πράγμα το πρωί είναι όταν θα εκφράσετε το περισσότερο γάλα. «Διανυκτέρευση, συνθέτουμε την ορμόνη προλακτίνη, η οποία διεγείρει την παραγωγή γάλακτος, και το σώμα μας ξεκουράζεται και επαναφέρει για να κάνει το γάλα μας για την ημέρα», λέει ο Silver.
Εάν θέλετε να αποθηκεύσετε επιπλέον γάλα, η Silver συνιστά να σηκωθείτε, να θηλάσετε το μωρό σας και στη συνέχεια να αντλήσετε και τα δύο στήθη ταυτόχρονα για περίπου 10 έως 15 λεπτά. Φροντίστε να επισημάνετε και να αποθηκεύσετε το γάλα στο ψυγείο ή στον καταψύκτη. «Μπορείτε να το κάνετε αυτό καθημερινά αν θέλετε ή κάθε λίγες μέρες - ό, τι σας ταιριάζει», λέει ο Silver.
Μερικοί θηλάζοντες γονείς θα αντλήσουν αμέσως μετά από μια περίοδο νοσηλευτικής ή μεταξύ των συνεδριών για να ενθαρρύνουν την παραγωγή γάλακτος. Για παράδειγμα, εάν το μικρό σας θηλάζει κάθε 4 ώρες, μπορείτε να προσθέσετε μια συνεδρία άντλησης στο σημάδι των 2 ωρών. Η άντληση μεταξύ των ζωοτροφών συνιστάται συχνά εάν προσπαθείτε να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.
Τούτου λεχθέντος, εάν η χαμηλή προσφορά γάλακτος είναι ανησυχητική, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο γαλουχίας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο άντλησης που να ταιριάζει στην περίπτωσή σας.
Πόσο συχνά και πόσο πρέπει να αντλείτε;
Σε πολλές περιπτώσεις, θα αντλείτε με μια ηλεκτρική αντλία μαστού που λειτουργεί ταυτόχρονα και τα δύο στήθη. Εάν αντλείτε μετά από μια περίοδο νοσηλευτικής, αρκεί 10 έως 15 λεπτά με μια ηλεκτρική αντλία μαστού.
Αλλά αν θέλετε να αντικαταστήσετε μια περίοδο νοσηλευτικής, θα θελήσετε να παρατείνετε το χρόνο σε 15 έως 20 λεπτά ή έως ότου σταματήσει ενεργά το γάλα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται έως και 30 λεπτά για να αδειάσουν πλήρως τα στήθη τους.
Μερικοί άνθρωποι έχουν πραγματικά καλύτερα αποτελέσματα άντλησης με χειροκίνητη αντλία χειρός ή ακόμα και έκφραση χεριών. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Εάν δεν διαθέτετε ηλεκτρική αντλία ή προτιμάτε να μην χρησιμοποιήσετε μια, μην ανησυχείτε - μπορείτε ακόμα να εκφράσετε το γάλα που χρειάζεστε.
Εάν είστε χωρισμένοι από το παιδί σας λόγω ιατρικών προβλημάτων, η Zaki λέει να αντλεί τόσο συχνά όσο το μωρό τρέφεται (συνήθως κάθε 2 έως 4 ώρες) έως ότου το γάλα σταματήσει να ρέει ή περίπου 15 έως 20 λεπτά.
Αυτό ισχύει και για την άντληση στην εργασία. Θα θελήσετε να ακολουθήσετε το ίδιο πρόγραμμα στη δουλειά που κάνετε στο σπίτι.
Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε 8 ώρες την ημέρα, μπορείτε:
- Θηλάστε το μωρό σας το πρωί πριν από τη δουλειά.
- Κάντε μια συνεδρία άντλησης στα μέσα του πρωινού.
- Κάντε μια άλλη συνεδρία 2 έως 3 ώρες αργότερα.
- Εάν χρειαστεί, κάντε μια ακόμη συνεδρία πριν πάτε στο σπίτι.
Στη συνέχεια, σχεδιάστε να ταΐσετε το μωρό σας μόλις φτάσετε στο σπίτι - αναμφίβολα θα είναι ενθουσιασμένοι που θα σας δουν!
Πώς να καθαρίσετε την αντλία σας
Δεν είναι μυστικό ότι τα μικρόβια είναι παντού, συμπεριλαμβανομένης της αντλίας του μαστού σας. Για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων στο μικρό σας, φροντίστε να καθαρίσετε την αντλία και όλα τα μέρη της μετά από κάθε συνεδρία. Αυτό περιλαμβάνει μπουκάλια, βαλβίδες, προστατευτικά μαστού (φλάντζες) και οτιδήποτε άλλο έρχεται σε επαφή με το μητρικό γάλα.
Πριν πλύνετε εξαρτήματα, ελέγξτε τις οδηγίες του κατασκευαστή για οδηγίες καθαρισμού. Ορισμένα μέρη μπορούν να πάνε στο πλυντήριο πιάτων στην επάνω σχάρα. Διαφορετικά, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Ξεπλύνετε κάθε μέρος που έρχεται σε επαφή με γάλα σε κρύο νερό.
- Πλύνετε κάθε μέρος της αντλίας ξεχωριστά σε ζεστό νερό με υγρό σαπούνι πιάτων. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό μπολ για να πλύνετε τα μέρη.
- Ξεπλύνετε κάθε μέρος με ζεστό νερό για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και στεγνώστε στον αέρα πριν τοποθετήσετε ξανά τα εξαρτήματα στην αντλία σας.
- Αποφεύγετε να αγγίζετε το εσωτερικό των εξαρτημάτων της αντλίας κατά τη συναρμολόγηση.
- Εάν πάρετε γάλα στους σωλήνες σας, πλύντε τα και κρεμάστε για να στεγνώσουν.
Πώς να φυλάσσετε το μητρικό γάλα
Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να αποθηκεύετε το μητρικό γάλα στο ψυγείο ή στον καταψύκτη το συντομότερο δυνατό, αλλά τουλάχιστον εντός 4 ωρών από την άντληση, ειδικά εάν ο χώρος είναι θερμότερος από τους 77ºF (25 ° C). Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι είναι ασφαλές να καθίσετε σε θερμοκρασία δωματίου για έως και 4 ώρες.
Κατά την αποθήκευση του μητρικού γάλακτος στο ψυγείο, τοποθετήστε το στο πίσω μέρος, όχι στην πόρτα και βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι 40ºF (4 ° C). Υπό αυτές τις συνθήκες, μπορείτε να αποθηκεύσετε το μητρικό γάλα στο ψυγείο για 4 έως 5 ημέρες.
Για εκτεταμένη αποθήκευση, τοποθετήστε το μητρικό γάλα στο πίσω μέρος του καταψύκτη για 6 έως 12 μήνες. Μετά την απόψυξη, το παγωμένο γάλα που προηγουμένως μπορεί να παραμείνει σε θερμοκρασία δωματίου για 1 έως 2 ώρες. Το αποψυγμένο γάλα είναι ασφαλές στο ψυγείο για 24 ώρες. Μην καταψύχετε ποτέ παγωμένο μητρικό γάλα.
Οφέλη της άντλησης
Είτε αντλείτε αποκλειστικά για να ταΐσετε το μωρό σας είτε προσπαθείτε να διατηρήσετε την τροφοδοσία σας μετά την επιστροφή στη δουλειά, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση μιας αντλίας μαστού.
- Παρέχει επιπλέον γάλα για αποθήκευση. Δεν πρέπει όλοι να αντλούν. Ωστόσο, η Silver λέει ότι σας δίνει την ευελιξία να παράγετε επιπλέον γάλα για αποθήκευση. Αυτό δίνει στους συνεργάτες ή τα μέλη της οικογένειάς σας την ευκαιρία να βοηθήσουν με τις ροές, καθώς και τη δυνατότητα να προσθέσετε ετικέτες σε μια ομάδα κατά τη διάρκεια της νύχτας, έτσι ώστε κάποιος να μπορεί να αναλάβει μια τροφή ενώ κοιμάστε. Η ικανότητα αποθήκευσης γάλακτος σας δίνει ελευθερία και ευελιξία.
- Βοηθά το μωρό να μάθει να παίρνει ένα μπουκάλι. Μόλις ο θηλασμός πηγαίνει καλά και το μωρό είναι τουλάχιστον 4 εβδομάδων, ο Silver λέει ότι τα μωρά πρέπει να παίρνουν ένα μπουκάλι τρεις φορές την εβδομάδα, ώστε να καταλαβαίνουν πώς να θηλάσουν και πάρτε ένα μπουκάλι. "Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες που θα επιστρέψουν στη δουλειά, καθώς το μωρό τους θα πρέπει να ξέρει πώς να πίνει από ένα μπουκάλι."
- Σας επιτρέπει να παρέχετε μητρικό γάλα για συμπληρωματικές ταΐσεις. Εάν το μωρό σας χρειάζεται συμπληρωματική σίτιση ή χωριστεί από εσάς ή δεν μπορεί να θηλάσει αποτελεσματικά, η Zaki λέει ότι η άντληση σάς επιτρέπει να συμπληρώνετε με το δικό σας μητρικό γάλα, το οποίο σχετίζεται με συνολικά βέλτιστα αποτελέσματα για την υγεία.
Συμβουλές για άντληση
Θέλετε να έχετε περισσότερες ώρες την ημέρα για να ολοκληρώσετε τα πάντα; Δεν είσαι μόνος. Η φροντίδα για ένα νεογέννητο, η επούλωση από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και η διαχείριση όλων των άλλων καθημερινών εργασιών αρκεί για να γεμίσει κάθε λεπτό της ημέρας. Και τώρα, πρέπει να συμπιέσετε σε μερικές συνεδρίες άντλησης.
Τα καλά νέα? Υπάρχουν μερικές συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να προσπαθήσετε να μεγιστοποιήσετε το γάλα που βγαίνετε από την αντλία.
Ετοιμαστείτε για άντληση
Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι και χαλαροί πριν από την άντληση. Ο Zaki λέει ότι μερικές μητέρες διαπιστώνουν ότι η εξέταση φωτογραφιών του μωρού τους μπορεί να βοηθήσει στη διέγερση της οξυτοκίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για το αντανακλαστικό εξώθησης του γάλακτος.
Χρησιμοποιήστε τις σωστές φλάντζες μεγέθους
Μια επιτυχημένη ρουτίνα άντλησης ξεκινά με τη χρήση των σωστών φλαντζών μεγέθους. «Οι φλάντζες προορίζονται να έχουν μέγεθος για το μέγεθος της θηλής σας, όχι για το στήθος σας, κάτι που είναι συνηθισμένο λάθος όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά για την αντλία σας», λέει ο Silver.
Η λανθασμένη φλάντζα μεγέθους μπορεί να επηρεάσει την παροχή και την έξοδο κατά την άντληση και να προκαλέσει πόνο στη θηλή. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σωστή εφαρμογή, η Silver συνιστά τη συνεργασία με σύμβουλο γαλουχίας.
Λάβετε υπόψη τη διατροφή και την ενυδάτωση
Γνωρίζουμε ότι μπορεί να είστε πρόθυμοι να μειώσετε το βάρος του μωρού. Αλλά η υπερβολική μείωση των θερμίδων μπορεί να προκαλέσει μείωση της παραγωγής γάλακτος. Το CDC συνιστά στις γυναίκες που θηλάζουν να τρώνε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που σας επιτρέπει να λαμβάνετε επιπλέον 450 έως 500 θερμίδες την ημέρα.
Και μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε! Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά και πιείτε όλο το θηλασμό.
Ενθαρρύνετε το γάλα σας να απογοητευτεί
Κάντε μασάζ στο στήθος σας και / ή χρησιμοποιήστε μια ζεστή συμπίεση στο στήθος σας πριν από μια συνεδρία άντλησης για να ενθαρρύνετε το αντανακλαστικό απογοήτευσης.
Μιμηθείτε τα μοτίβα θηλασμού του μωρού σας
Οι ηλεκτρικές αντλίες σάς επιτρέπουν να ρυθμίζετε την ταχύτητα καθώς αντλείτε. Για να μιμηθείτε τα μοτίβα θηλασμού του μωρού σας, ξεκινήστε με μια πιο γρήγορη ταχύτητα για ένα λεπτό περίπου και μετά μεταβείτε σε χαμηλότερη ταχύτητα.
Αντλία και νοσοκόμα ταυτόχρονα
Για να ενθαρρύνετε την παραγωγή γάλακτος, εξετάστε το ενδεχόμενο να θηλάσετε το μωρό σας από τη μία πλευρά καθώς αντλείτε την άλλη.
Ζητήστε βοήθεια εάν είναι επώδυνη
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να εγκλιματιστεί στην αντλία, αλλά η χρήση μιας αντλίας μαστού δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένη δυσφορία ή πόνο, ζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο γαλουχίας.
Μην υποθέσετε ότι το ποσό που αντλείτε είναι ενδεικτικό του ποσού που παίρνει το μωρό σε μια σίτιση
Το μωρό σας μπορεί σχεδόν πάντα να βγάζει περισσότερο γάλα από το στήθος σας από ότι μπορεί να αντλήσει μια αντλία! Τις πρώτες εβδομάδες, μπορείτε να αντλήσετε μόνο μια μικρή ποσότητα γάλακτος.
Στην πραγματικότητα, ο Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, στο Mercy Medical Center στη Βαλτιμόρη του Μέριλαντ, λέει ότι όσο περισσότερο ασκείστε στην άντληση, τόσο καλύτερα θα έχετε με την αφαίρεση του γάλακτός σας άνετα και αποτελεσματικά. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την παροχή γάλακτος, ζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο γαλουχίας.
Πάρε μακριά
Είτε αντλείτε αποκλειστικά είτε προσπαθείτε να δημιουργήσετε ένα stash όταν επιστρέψετε στη δουλειά, η έναρξη με το δεξί πόδι είναι κρίσιμη για την επιτυχία της άντλησης. Η εκμάθηση των στρωμάτων της αντλίας σας και η εξάσκηση χρήσιμων στρατηγικών άντλησης μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το γάλα από τις συνεδρίες σας.
Εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με έναν σύμβουλο γαλουχίας (αναζητήστε ένα IBCLC κοντά σας εδώ). Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε προβλήματα με την αντλία και την παραγωγή γάλακτος. Με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε στη διάθεσή σας ένα γάλα που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε το ταξίδι θηλασμού χωρίς να είστε συνδεδεμένοι με την αντλία.
-our-diabetes-lives.jpg)
