Η συναισθηματική προσκόλληση αναφέρεται στα συναισθήματα της εγγύτητας και της αγάπης που βοηθούν στη διατήρηση σημαντικών σχέσεων με την πάροδο του χρόνου.
Η προσκόλληση παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη σύνδεση. Οι πρώτοι δεσμοί που δημιουργείτε με γονείς και μέλη της οικογένειας μπορούν να καθοδηγήσουν και να διαμορφώσουν τις προσκολλήσεις που αναπτύσσετε σε φίλους και ρομαντικούς συντρόφους αργότερα στη ζωή.
Μπορείτε να γίνετε συναισθηματικά προσκολλημένοι σε άτομα ακόμη και χωρίς ρομαντική ή σεξουαλική έλξη. Το να αισθάνεσαι κοντά σε κάποιον σε βοηθάει να συνδέσεις και αυξάνει την αίσθηση της σύνδεσής σου.
Αυτή η προσκόλληση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ασφαλείς, άνετοι, χαρούμενοι, ίσως ακόμη και κάπως ευφοριακοί στην παρέα τους.
Κάποιο επίπεδο προσκόλλησης είναι υγιές και φυσιολογικό στις σχέσεις. Αλλά πώς μπορείτε να πείτε εάν είστε πολύ επισυνάπτεται; Τι κάνετε αν συμβεί αυτό; Μπορείτε να αναπτύξετε συνημμένα σε μέρη ή πράγματα;
Έχουμε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις (και περισσότερα) παρακάτω.
Είναι το ίδιο πράγμα με την αγάπη;
Η διαρκής αγάπη βασίζεται σε υγιή προσκόλληση για άνθηση, αλλά η προσκόλληση και η αγάπη δεν είναι ακριβώς τα ίδια.
Η συναισθηματική σας προσήλωση σε ρομαντικούς συνεργάτες και φίλους βοηθά αυτές τις σχέσεις να ευδοκιμούν με την πάροδο του χρόνου. Χωρίς προσκόλληση, μπορεί να αισθάνεστε αποφασισμένοι να αναζητήσετε έναν νέο σύντροφο όταν τα πρώτα έντονα συναισθήματα αγάπης ξεθωριάζουν, ή έναν νέο καλύτερο φίλο μετά από μια διαφωνία.
Η οξυτοκίνη, μια ορμόνη που προάγει τη σύνδεση και την εμπιστοσύνη, συμβάλλει στην ανάπτυξη μακροχρόνιας αγάπης και αγάπης. Με άλλα λόγια, σας βοηθά να προωθήσετε τα πρώτα στάδια της λαγνείας και της έλξης και σε μια περιοχή σχέσεων.
Άλλες ορμόνες συμμετέχουν στα πρώτα στάδια της ρομαντικής αγάπης, συμβάλλοντας στην επιθυμία, την ευφορία και την ένταση που βιώνουν οι περισσότεροι όταν ερωτεύονται.
Η ένταση αυτών των συναισθημάτων συχνά εξασθενεί στο χρόνο, αλλά η προσκόλληση παραμένει, βοηθώντας σας να νιώσετε ασφαλείς και ασφαλείς και προωθώντας συναισθήματα διαρκούς αγάπης.
Εξετάστε τους κινητήριους παράγοντες
Μια βασική διαφορά μεταξύ προσκόλλησης και αγάπης έγκειται στους παράγοντες πίσω τους.
Γενικά, δεν αγαπάς κάποιον λόγω του τι μπορεί να κάνει ή να προσφέρει. Τους αγαπάς Ανεξάρτητα από αυτά τα πράγματα, απλώς και μόνο επειδή είναι αυτοί που είναι.
Σίγουρα, οι ρομαντικές σχέσεις ικανοποιούν σημαντικές ανάγκες, αλλά οι σχέσεις που βασίζονται στην αγάπη περιλαμβάνουν αμοιβαία προσφορά και υποστήριξη. Δεν αγαπάς κάποιον απλώς και μόνο επειδή ικανοποιεί τις ανάγκες σου.
Η προσκόλληση, σε αντίθεση, μπορεί να αναπτυχθεί όταν οι ανάγκες για οικειότητα, συντροφικότητα, επικύρωση ή οτιδήποτε άλλο εκπληρωθεί. Όταν βρίσκετε κάποιον που ικανοποιεί αυτές τις ανάγκες, μπορεί να αναπτύξετε μια ισχυρή προσκόλληση σε αυτούς.
Ο καθένας έχει ανάγκες και όλοι θέλουν να ικανοποιήσουν αυτές τις ανάγκες. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την αναζήτηση συνεργάτη που ικανοποιεί σημαντικές ανάγκες. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε και εσείς πώς να ικανοποιείτε αυτές τις ανάγκες. Ανάλογα με κάποιον άλλον για «ολοκλήρωση», μπορείτε να δημιουργήσετε δυσκολίες και για τους δύο.
Πότε γίνεται ανθυγιεινό;
Η συναισθηματική προσκόλληση μπορεί μερικές φορές να πάρει λίγο πολύ έντονη και γίνεται περισσότερο συναισθηματική εξάρτηση. Αυτή η εξάρτηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση και την ευημερία σας.
Τα ακόλουθα σημάδια μπορούν να υποδηλώνουν ένα δυνητικά ανθυγιεινό επίπεδο προσκόλλησης.
Βασίζεστε στην έγκρισή τους
Εάν αγωνίζεστε με την αυτο-επικύρωση και την αυτοπεποίθηση, μπορείτε να ορίσετε την αξία σας από τον τρόπο που σας βλέπουν οι άλλοι. Σε μια ανθυγιεινή προσκόλληση, η αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας μπορεί να εξαρτάται πλήρως από τον σεβασμό του συντρόφου σας.
Όταν διαφωνείτε ή αντιμετωπίζετε άλλες συγκρούσεις, αυτό μπορεί να διαταράξει εντελώς την αντίληψή σας για τον εαυτό σας. Ίσως πιστεύετε ότι σας μισούν και δεν υποστηρίζουν πλέον τις ανάγκες σας.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε πληγωμένος, άδειος, άγχος ή κατάθλιψη και η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να μειωθεί.
Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να επιμείνουν έως ότου κάνουν κάτι για να αποδείξουν ότι εξακολουθούν να σας ενδιαφέρουν, είτε αυτό σας δίνει ένα δώρο, προσφέροντας φυσική στοργή ή που σας επαινεί.
Αυτό μπορεί να γίνει μια επικίνδυνη δυναμική, επειδή τα άτομα με τοξικά ή καταχρηστικά χαρακτηριστικά μπορούν να χειραγωγήσουν σκόπιμα τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας για να ελέγξουν τη σχέση και να σας κρατήσουν εξαρτημένους από αυτές.
Χάσατε την αίσθηση του εαυτού σας
Όταν πιστεύεις ότι χρειάζεσαι κάποιον και δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτόν, μπορεί να βρεις τον εαυτό σου να κάνει ό, τι χρειάζεται για να εξασφαλίσει τη στοργή του και να υποστηρίξει μακροπρόθεσμα.
Σιγά-σιγά, μπορεί να αρχίσετε να τροποποιείτε τις συνήθειες, τα ενδιαφέροντα και τις συμπεριφορές σας έως ότου ευθυγραμμιστούν περισσότερο με αυτές του συντρόφου σας.
Ένας συνεργάτης μπορεί να σας ωθήσει να το κάνετε με μια τοξική ή καταχρηστική δυναμική, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι οι ανθυγιεινές προσκολλήσεις δεν συμβαίνουν μόνο σε καταχρηστικές σχέσεις. Ίσως ανακαλύπτετε την ταυτότητά σας ώστε να ταιριάζει με τη δική σας σύντροφο, ακόμη και κάπως ασυνείδητα.
Το τελικό αποτέλεσμα είναι συχνά παρόμοιο, ωστόσο. Εσείς και ο / η σύντροφός σας γίνετε πιο ενωμένοι και δεν ξεχνάτε ποιος είστε πραγματικά.
Είναι σημαντικό να μοιράζεστε κάποια πράγματα με φίλους και συνεργάτες, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να περνάτε λίγο χρόνο και να διατηρείτε τα δικά σας ενδιαφέροντα.
Δεν ξέρετε πώς να λειτουργείτε χωρίς αυτούς
Το να εξαρτάσαι από κάποιον άλλο για να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου συχνά σημαίνει ότι έχεις πρόβλημα να τα συναντήσεις μόνος σου.
Τα συνημμένα συνήθως αναπτύσσονται για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Αν δεν αισθάνεστε ασφαλείς, αγαπημένοι ή αποδεκτοί μόνοι σας, θα αναζητήσετε κάποιον που μπορεί να προσφέρει άνεση και ασφάλεια και να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι.
Δυστυχώς, το να βασίζεστε πάρα πολύ στην υποστήριξη κάποιου άλλου δεν σας διδάσκει πώς να ικανοποιείτε μόνοι σας αυτές τις ανάγκες.
Εάν η σχέση ή η φιλία δεν λειτουργεί, ή άλλες δεσμεύσεις ή σχέσεις εμποδίζουν προσωρινά αυτό το άτομο να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας, μπορεί να αισθανθείτε εντελώς απώλεια.
«Τι θα έκανα χωρίς αυτούς;» μπορεί να αναρωτιέστε. Ο φόβος σας να τα χάσετε μπορεί να γίνει τόσο έντονος που εκδηλώνεται σε προβληματικές συμπεριφορές, όπως να σκάβετε στο παρελθόν τους ή να παρακολουθείτε συνεχώς τη δραστηριότητα των κοινωνικών μέσων.
Η σχέση δεν είναι ισορροπημένη
Οι υγιείς σχέσεις είναι ισορροπημένες και αλληλεξαρτώμενες.
Η αλληλεξάρτηση αντιπροσωπεύει ένα μέσο έδαφος μεταξύ ανεξαρτησίας και εξάρτησης. Οι αλληλεξαρτώμενοι συνεργάτες μπορούν να ικανοποιήσουν πολλές από τις συναισθηματικές τους ανάγκες, αλλά αισθάνονται επίσης άνετα να στρέφονται ο ένας στον άλλο όταν χρειάζονται υποστήριξη.
Οι συνεργάτες που είναι πλήρως ανεξάρτητοι μπορεί να έχουν πρόβλημα να επικοινωνήσουν ο ένας με τον άλλον όταν χρειάζονται βοήθεια, ενώ ένας εξαρτώμενος συνεργάτης μπορεί πάντα να ζητά βοήθεια αντί να προσπαθεί να χειριστεί τα πράγματα μόνος του.
Σε μια ανθυγιεινή προσκόλληση, ένα άτομο συνήθως κοιτάζει το άλλο για συναισθηματική υποστήριξη, συνήθως χωρίς να προσφέρει πολλά σε αντάλλαγμα. Ο συνεργάτης που παρέχει με συνέπεια υποστήριξη χωρίς να πάρει αυτό που χρειάζεται μπορεί να αισθάνεται στραγγισμένο, αγανακτισμένος και μη υποστηριζόμενος.
Τι γίνεται με τη συναισθηματική προσκόλληση στα αντικείμενα;
Τα συναισθηματικά συνημμένα συχνά περιλαμβάνουν άτομα, αλλά μπορείτε επίσης να γίνετε προσκολλημένοι σε μέρη και αντικείμενα.
Ίσως είχατε ένα παιχνίδι ασφαλείας ή μια κουβέρτα ως παιδί που σας βοήθησε να σας ηρεμήσει και να σας παρηγορήσει όταν ένιωθα λυπημένος ή μοναξιά. Ίσως έχετε ακόμα ένα αγαπημένο βιβλίο, ρούχα ή τυχερό αντικείμενο που κρατάτε κοντά σας ανά πάσα στιγμή.
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν επίσης ισχυρή προσήλωση σε ορισμένα μέρη, όπως σπίτια ή γη.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε προσκολλημένοι σε ειδικά αντικείμενα ή σε ένα μέρος που έχει νόημα. Οι περισσότεροι λατρεύουν πράγματα όπως γαμήλια δαχτυλίδια, άλμπουμ φωτογραφιών, οικογενειακά κειμήλια και περιοδικά επειδή προσφέρουν φυσικές υπενθυμίσεις σημαντικών στιγμών.
Δεν υπάρχει επίσης τίποτα ασυνήθιστο να αισθάνεστε προσκολλημένοι σε άλλα αντικείμενα, όπως ρούχα, έπιπλα, τηλέφωνα ή αντικείμενα που σχετίζονται με χόμπι.
Έχετε αυτά τα πράγματα επειδή κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη, σας φέρνουν χαρά ή εξυπηρετούν κάποιον άλλο σκοπό.Εάν χαθούν ή καταστραφούν, μπορεί να αισθανθείτε λίγο αναστατωμένος, ειδικά εάν δεν μπορείτε να τα αντικαταστήσετε εύκολα.
Εφόσον αυτό το συνημμένο δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή και την ευημερία σας, πιθανότατα είστε καλά.
Πότε πρέπει να ανησυχείτε
Για να αναγνωρίσετε πότε το συνημμένο αντικείμενο δημιουργεί κάποια ανησυχία, προσέξτε αυτά τα σημάδια:
- Η προσκόλλησή σας στο αντικείμενο αντικαθιστά υγιή συνημμένα σε άτομα.
- Νιώθεις σαν να μην μπορούσες να ζήσεις χωρίς το αντικείμενο, στο σημείο που το δίνεις προτεραιότητα σε σχέση με το καταφύγιο, το φαγητό και άλλες βασικές ανάγκες.
- Η σκέψη απώλειας του αντικειμένου προκαλεί υπερβολικό άγχος ή άλλη συναισθηματική δυσφορία.
- Αισθάνεστε ανίκανοι να αφήσετε το αντικείμενο ή το μέρος, ακόμη και με τον κίνδυνο να βλάψετε τον εαυτό σας.
- Η προσκόλλησή σας σε αντικείμενα επηρεάζει την ικανότητά σας να ικανοποιείτε βασικές ανάγκες. Για παράδειγμα, ξοδεύετε τόσα πολλά χρήματα διατηρώντας το αντικείμενο ή το μέρος που δεν έχετε χρήματα για φαγητό ή ενοικίαση.
Η έρευνα δείχνει ότι η προσκόλληση αντικειμένων μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη διαταραχή συσσώρευσης, ιδιαίτερα σε άτομα που βιώνουν επίσης χρόνια μοναξιά. Η συσσώρευση συνήθως περιλαμβάνει συνημμένα σε πολλά αντικείμενα, ωστόσο, όχι μόνο ένα ή δύο ειδικά αντικείμενα.
Πώς «σπάτε» μια συναισθηματική προσκόλληση σε κάποιον;
Εάν πιστεύετε ότι η προσήλωσή σας σε κάποιον είναι λιγότερο υγιής, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Πρώτον, εξετάστε μερικούς πιθανούς λόγους πίσω από το συνημμένο, όπως:
- φόβος να είσαι μόνος
- κενό και ανασφάλεια όταν δεν είναι σε σχέση
- αόριστα καθορισμένη αίσθηση του εαυτού
Μόλις έχετε μια καλύτερη ιδέα για αυτά τα υποκείμενα σκανδάλη, μπορείτε να ξεκινήσετε την εξερεύνηση λύσεων:
- Αφιερώνοντας λίγο χρόνο στην αυτοανακάλυψη μπορεί να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με την προσωπική σας ταυτότητα.
- Η δημιουργία χρόνου για τον εαυτό σας για να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε μπορεί να βοηθήσει μόνο τον χρόνο να αισθάνεται πιο ικανοποιητικός από τρομακτικό.
- Η εργασία για την οικοδόμηση και ενίσχυση θετικών σχέσεων με φίλους και συγγενείς μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ασφαλείς ακόμη και χωρίς ρομαντικό σύντροφο.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι τα ζητήματα προσκόλλησης συχνά ξεκινούν στην παιδική ηλικία. Οι πρώτες σχέσεις σας μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο πώς δημιουργείτε δεσμούς ως ενήλικες. Τα ανασφαλή προσκόλληση στους φροντιστές μπορούν να οδηγήσουν σε μοτίβα που συνεχίζουν να επαναλαμβάνονται στις σχέσεις σας.
Αυτά τα μοτίβα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν μόνοι σας, αλλά η υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει.
Στη θεραπεία, μπορείτε:
- προσπαθήστε να κατανοήσετε το στυλ προσκόλλησης
- μάθετε υγιέστερες δεξιότητες σχέσεων
- αναπτύξτε μια ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού σας
- εξερευνήστε χρήσιμες στρατηγικές για την κάλυψη των αναγκών σας
Η κατώτατη γραμμή
Οι συναισθηματικές προσκολλήσεις είναι μια φυσιολογική πτυχή των ανθρώπινων σχέσεων. Οι φίλοι και τα αγαπημένα άτομα παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη, η οποία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία.
Ρωτώντας τον εαυτό σας εάν προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη καθώς και λαμβάνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν τα προσκολλημένα σας είναι ως επί το πλείστον υγιή.
Έχετε παρατηρήσει κάποια σημάδια ανθυγιεινής προσκόλλησης στις σχέσεις σας; Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη καθώς αρχίζετε να εξερευνάτε αυτά τα μοτίβα.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
