Αν και η παράλυση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα άγχους, δεν θεωρείται γενικά απειλητική για τη ζωή.
Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, τα επεισόδια συνήθως διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα και λίγα λεπτά.
Τι είναι η παράλυση του ύπνου;
Ένα επεισόδιο παράλυσης του ύπνου συμβαίνει όταν κοιμάστε ή απλώς ξυπνάτε. Νιώθετε παράλυτοι και δεν μπορείτε να μιλήσετε ή να κινηθείτε. Μπορεί να διαρκέσει λίγα δευτερόλεπτα ή λίγα λεπτά και να είναι αρκετά ενοχλητικό.
Ενώ βιώνετε παράλυση του ύπνου, μπορεί να παραισθήσετε ζωντανά όνειρα που ξυπνούν, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθήματα έντονου φόβου και υψηλά επίπεδα άγχους.
Όταν αυτό συμβαίνει ενώ ξυπνάτε, ονομάζεται παράλυση ύπνου. Όταν συμβαίνει ενώ κοιμάστε, είναι γνωστό ως υπναγωγική παράλυση ύπνου.
Εάν έχετε επεισόδια παράλυσης ύπνου ανεξάρτητα από άλλες καταστάσεις, ονομάζεται μεμονωμένη παράλυση ύπνου (ISP). Εάν τα επεισόδια ISP εμφανίζονται με συχνότητα και προκαλούν έντονη δυσφορία, ονομάζεται επαναλαμβανόμενη μεμονωμένη παράλυση ύπνου (RISP).
Αιτίες παράλυσης του ύπνου
Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2018 στο International Journal of Applied & Basic Medical Research, η παράλυση του ύπνου έχει λάβει περισσότερη προσοχή από τη μη επιστημονική κοινότητα από ό, τι από τον επιστημονικό κόσμο.
Αυτό περιόρισε τις τρέχουσες γνώσεις μας σχετικά με την παράλυση του ύπνου όσον αφορά:
- παράγοντες κινδύνου
- πυροδοτεί
- μακροπρόθεσμη ζημία
Πολιτιστικός
Υπάρχει επί του παρόντος μεγαλύτερη ποσότητα πολιτιστικών πληροφοριών από την κλινική έρευνα, για παράδειγμα:
- Στην Καμπότζη, πολλοί πιστεύουν ότι η παράλυση του ύπνου είναι μια πνευματική επίθεση.
- Στην Ιταλία, μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία είναι να κοιμάσαι στραμμένη με ένα σωρό άμμο στο κρεβάτι και μια σκούπα δίπλα στην πόρτα.
- Στην Κίνα πολλοί πιστεύουν ότι η παράλυση του ύπνου πρέπει να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια ενός πνευματιστή.
Επιστημονικός
Από ιατρική άποψη, μια ανασκόπηση του 2018 στο περιοδικό Sleep Medicine Reviews εντόπισε μεγάλο αριθμό μεταβλητών που σχετίζονται με την παράλυση του ύπνου, όπως:
- γενετικές επιρροές
- σωματική ασθένεια
- προβλήματα και διαταραχές ύπνου, τόσο υποκειμενική ποιότητα ύπνου όσο και αντικειμενική διαταραχή ύπνου
- άγχος και τραύμα, ιδιαίτερα μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD) και διαταραχή πανικού
- χρήση ουσιών
- συμπτώματα ψυχιατρικής ασθένειας, κυρίως συμπτώματα άγχους
Παράλυση ύπνου και ύπνος REM
Η παράπνοια ύπνου μπορεί να σχετίζεται με τη μετάβαση από τον ύπνο REM (ταχεία κίνηση των ματιών).
Ο ύπνος μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM) εμφανίζεται στην αρχή της κανονικής διαδικασίας ύπνου. Κατά τη διάρκεια του NREM, τα κύματα του εγκεφάλου σας επιβραδύνονται.
Μετά από περίπου 90 λεπτά ύπνου NREM, η δραστηριότητα του εγκεφάλου σας αλλάζει και ξεκινά ο ύπνος REM. Ενώ τα μάτια σας κινούνται γρήγορα και ονειρεύεστε, το σώμα σας παραμένει εντελώς χαλαρό.
Εάν συνειδητοποιήσετε πριν από το τέλος του κύκλου REM, ενδέχεται να υπάρχει επίγνωση της αδυναμίας να μιλήσετε ή να κινηθείτε.
Παράλυση ύπνου και ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί σοβαρή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και απρόσμενες επιθέσεις ύπνου. Τα περισσότερα άτομα με ναρκοληψία μπορεί να δυσκολεύονται να παραμείνουν ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανεξάρτητα από την κατάστασή τους ή τις περιστάσεις.
Ένα σύμπτωμα της ναρκοληψίας μπορεί να είναι η παράλυση του ύπνου, ωστόσο δεν είναι όλοι όσοι βιώνουν παράλυση στον ύπνο ναρκοληψία.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, ένας τρόπος πιθανής διαφοροποίησης μεταξύ παράλυσης ύπνου και ναρκοληψίας είναι ότι οι επιθέσεις παράλυσης ύπνου είναι πιο συχνές κατά την αφύπνιση, ενώ οι επιθέσεις ναρκοληψίας είναι πιο συχνές όταν κοιμάστε.
Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία από αυτήν τη χρόνια πάθηση, πολλά συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή.
Πόσο διαδεδομένη είναι η παράλυση του ύπνου;
Μια ανασκόπηση του 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 7,6% του γενικού πληθυσμού εμφάνισε τουλάχιστον ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου. Οι αριθμοί ήταν ιδιαίτερα υψηλότεροι για μαθητές (28,3%) και ψυχιατρικούς ασθενείς (31,9%).
Πάρε μακριά
Παρόλο που το ξύπνημα με αδυναμία κίνησης ή ομιλίας μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό, η παράλυση του ύπνου συνήθως δεν συνεχίζεται για πολύ καιρό και δεν είναι απειλητική για τη ζωή.
Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση παράλυσης του ύπνου σε περισσότερο από περιοδική βάση, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορεί να έχετε υποκείμενη κατάσταση.
Πείτε τους εάν είχατε ποτέ κάποια άλλη διαταραχή του ύπνου και ενημερώστε τους για τυχόν φάρμακα και συμπληρώματα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
