ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν έχετε χρόνια ξηροφθαλμία, πιθανότατα θα αισθανθείτε φαγούρα, γρατζουνιές, υδαρή μάτια σε τακτική βάση.
Παρόλο που μπορεί να γνωρίζετε μερικές από τις κοινές αιτίες αυτών των συμπτωμάτων (όπως η χρήση φακών επαφής), υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που θα μπορούσατε να αγνοήσετε ότι ενδέχεται να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Όχι μόνο η χρόνια ξηροφθαλμία είναι πολύ άβολα, αλλά μπορεί επίσης να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία των ματιών ενός ατόμου. Για παράδειγμα, οι ουλές του κερατοειδούς μπορεί να οδηγήσουν σε θολή όραση.
Με την εξοικείωση με δραστηριότητες που συμβάλλουν στη χρόνια ξηροφθαλμία, μπορείτε να αποτρέψετε περαιτέρω επιπλοκές της κατάστασης και να ζήσετε μια πιο άνετη ζωή.
1. Χρησιμοποιώντας ανεμιστήρα οροφής ή κλιματιστικό
Μια μεγάλη έκρηξη αέρα, ανεξάρτητα από το πού προέρχεται, μπορεί να στεγνώσει τα μάτια σας. Είναι προς το συμφέρον σας να αποφύγετε οποιοδήποτε περιβάλλον όπου ο αέρας μπορεί να φυσάει απευθείας στο πρόσωπό σας, είτε προέρχεται από έναν ισχυρό ανεμιστήρα οροφής είτε από ένα κλιματιστικό.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού, αποφύγετε τον ύπνο με τον ανεμιστήρα ή το AC. Επίσης, αποφύγετε να καθίσετε ακριβώς κάτω από αυτές τις συσκευές.
2. Στεγνώστε τα μαλλιά σας
Αν ψάχνετε για έναν λόγο να στεγνώσετε τα μαλλιά σας με αέρα, εδώ είναι ένας: Η χρήση στεγνωτηρίου μπορεί να συμβάλει περαιτέρω στην ξηροφθαλμία.
Ο ζεστός, ξηρός αέρας που εκπέμπει μπορεί να προκαλέσει την εξάτμιση της υγρασίας από τα μάτια, με αποτέλεσμα την επιδείνωση των συμπτωμάτων.
Εάν είστε εν κινήσει και θέλετε να στεγνώσετε βρεγμένα μαλλιά, προσπαθήστε να μειώσετε τουλάχιστον το χρόνο που ξοδεύετε χρησιμοποιώντας το στεγνωτήριο. Για παράδειγμα, στεγνώστε τις ρίζες και αφήστε τα υπόλοιπα μαλλιά να στεγνώσουν στον αέρα.
3. Κάπνισμα καπνού
Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ξηροφθαλμία.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο καπνός του καπνού μπορεί να είναι ερεθιστικός για τα μάτια, καταστρέφοντας το προστατευτικό, λιπαρό στρώμα των δακρύων.
Επιπλέον, το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλές μακροχρόνιες επιπτώσεις στα μάτια, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.
Δεν χρειάζεται να είστε καπνιστής για να επηρεαστείτε από τον καπνό. Η έκθεση στον παθητικό καπνό μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής.
4. Εκτεθείτε σε ακραίες θερμοκρασίες
Από το ζεστό στο κρύο, οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στα μάτια σας.
Πολύ θερμές θερμοκρασίες (ειδικά όταν δεν υπάρχει υγρασία) μπορεί να προκαλέσει την εξάτμιση της υγρασίας από τα μάτια σας.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, το 42% των ατόμων με ξηροφθαλμία ανέφεραν ότι η θερμότητα προκάλεσε τα συμπτώματά τους. Εξήντα τοις εκατό δήλωσε ότι η ηλιοφάνεια ήταν έναυσμα.
Η μελέτη κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι ο πολύ κρύος καιρός μπορεί να στεγνώσει τα μάτια σας, με το 34% των ερωτηθέντων να λένε ότι οι θερμοκρασίες κατάψυξης επιδείνωσαν τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας.
Τα ευρήματα από μια μελέτη του 2010 δείχνουν ότι οι κρύες θερμοκρασίες μπορεί να πυκνώσουν το meibum, το λιπαρό εξωτερικό στρώμα των δακρύων. Ως αποτέλεσμα, τα προστατευτικά δάκρυα μπορεί να μην εξαπλωθούν τόσο εύκολα στο μάτι.
Διατηρώντας το περιβάλλον σας όσο το δυνατόν πιο εύκρατο, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας ξηροφθαλμίας.
Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα, ο οποίος θα βοηθήσει στην αύξηση της υγρασίας στον αέρα και στη μείωση των επιπτώσεων των πολύ ξηρών ατμοσφαιρών.
5. Στέκεται στον δρόμο του ανέμου
Εάν πρόκειται να βρίσκεστε κάπου με δυνατούς ανέμους, δοκιμάστε να φοράτε γυαλιά ηλίου. Η γενική προστασία αυτού του τύπου των γυαλιών θα αποτρέψει τον άνεμο να φτάσει στα μάτια σας και να τα στεγνώσει.
6. Ιππασία με το παράθυρο προς τα κάτω
Ενώ ένα δροσερό αεράκι μπορεί να αισθάνεται καλά στο δέρμα σας, μπορεί να μην αισθάνεται τόσο καλά στα μάτια σας.
Εκτός από την ξήρανσή τους, το κράτημα των παραθύρων κάτω κατά την οδήγηση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μικρών κομματιών σκουπιδιών ή βρωμιάς στα μάτια σας.
Εάν πρέπει να οδηγήσετε ή να οδηγήσετε σε ένα αυτοκίνητο με τα παράθυρα κάτω, προσπαθήστε ξανά να φοράτε γυαλιά ηλίου.
Μπορεί επίσης να θέλετε να διατηρήσετε κάποια τεχνητά δάκρυα που μπορείτε να εφαρμόσετε πριν και μετά το ταξίδι σας.
7. Χρήση υπολογιστή
Η χρήση υπολογιστή μπορεί να επιδεινώσει την ξηροφθαλμία για πολλούς λόγους.
Ένα άτομο αναβοσβήνει φυσικά κοιτάζοντας έναν υπολογιστή.
Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση μιας οθόνης μπορεί να μειώσει τον αριθμό των φορών που αναβοσβήνετε κάθε λεπτό κατά τουλάχιστον 50 τοις εκατό ή 60 τοις εκατό, αν όχι σημαντικά περισσότερο.
Χωρίς τακτική αναλαμπή, τα μάτια σας γίνονται πιο ξηρά από ό, τι είναι ήδη.
Το έντονο φως της οθόνης του υπολογιστή μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρασή σας, προκαλώντας να στραφείτε περισσότερο για να διαβάσετε την οθόνη του υπολογιστή. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια σας μπορεί να αισθάνονται κουρασμένα και στεγνά.
Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή για εργασία ή σχολείο, είναι σημαντικό να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε την ξηροφθαλμία που σχετίζεται με τη χρήση υπολογιστή. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε πιο συχνά όταν κοιτάτε τον υπολογιστή.
- Κοιτάξτε μακριά από μια οθόνη υπολογιστή περίπου κάθε 15 λεπτά. Κοιτάζοντας ένα μακρινό σημείο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα μάτια.
- Κρατήστε τις οφθαλμικές σταγόνες στο γραφείο εργασίας σας ή σε άλλη εύκολα προσβάσιμη τοποθεσία. Εφαρμόστε συχνά όλη την ημέρα.
- Κάντε διαλείμματα όποτε είναι δυνατόν για να μειώσετε τις επιπτώσεις που έχει η χρήση του υπολογιστή στα μάτια σας. Δεν χρειάζεται καν να αφήσετε το γραφείο σας - απλώς το άνοιγμα και το κλείσιμο των ματιών σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροφθαλμίας.
