Τι είναι το λουτρό αποτοξίνωσης;
Ένα λουτρό αποτοξίνωσης θεωρείται ένας φυσικός τρόπος για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Κατά τη διάρκεια ενός λουτρού αποτοξίνωσης, συστατικά όπως το άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο), το τζίντζερ και τα αιθέρια έλαια διαλύονται σε ζεστό νερό στην μπανιέρα. Μπορείτε να μουλιάσετε για 12 λεπτά έως μια ώρα κάθε φορά.
Μία πιθανή χρήση ενός λουτρού αποτοξίνωσης είναι για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Ωστόσο, τα στοιχεία είναι περιορισμένα σχετικά με τα οφέλη των λουτρών αποτοξίνωσης για το κρύο. Τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένα συμπτώματα κρύου, ηρεμώντας το σώμα και χαλαρώνοντας τους μυϊκούς πόνους, αλλά τα αποτελέσματα θα διαφέρουν για όλους.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση ενός λουτρού αποτοξίνωσης για τη διαχείριση συμπτωμάτων κρύου, καθώς και συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης.
Λειτουργεί?
Οι μελέτες περιορίζονται στην αποτελεσματικότητα ενός λουτρού αποτοξίνωσης για τη θεραπεία συμπτωμάτων κρύου. Αλλά ένα κρυολόγημα, βήχας ή γρίπη μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως μυϊκούς πόνους και πόνο και τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσουν με αυτά τα συμπτώματα.
Η προσθήκη αιθέριων ελαίων, όπως η λεβάντα και το χαμομήλι, στο μπάνιο σας μπορεί να έχει κάποια οφέλη για τα συμπτώματα του κρύου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αιθέρια έλαια μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.
Μία μικρή μελέτη 19 συμμετεχόντων διαπίστωσε ότι η προσθήκη αλατιού Epsom σε ένα λουτρό αυξάνει τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορρίψει γαλακτικό οξύ, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να απαλλάξει το σώμα από πόνους και πόνους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.
Κάποια περιορισμένη έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να έχουν αντιμικροβιακές και αντιιικές ιδιότητες. Ο ευκάλυπτος, για παράδειγμα, μπορεί να είναι θεραπευτικός για ιούς του ανώτερου αναπνευστικού και να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη και η χρήση αιθέριων ελαίων για λουτρά αποτοξίνωσης.
Μπορεί ένα λουτρό να βοηθήσει στη θεραπεία του πυρετού;
Ενώ τα επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα, ένα ζεστό λουτρό εξακολουθεί να θεωρείται παλιό φάρμακο για την ψύξη του πυρετού. Στοχεύστε σε θερμοκρασία χλιαρού νερού (80 ° F έως 90 ° F ή 27 ° C έως 32 ° C) και μην κάνετε μπάνιο εάν αισθάνεστε ζάλη ή αστάθεια. Εάν αρχίσετε να τρέμετε, θα πρέπει να αυξήσετε τη θερμοκρασία του μπάνιου σας. Το ρίγος σημαίνει ότι το σώμα σας προσπαθεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον πυρετό.
Είναι ασφαλή τα λουτρά αποτοξίνωσης;
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν τα λουτρά αποτοξίνωσης είναι ασφαλή για να δοκιμάσετε. Οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά και τα άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία δεν πρέπει να κάνουν αποτοξίνωση. (Το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να απαλλαγεί από το υπερβολικό μαγνήσιο εάν τα νεφρά σας είναι εξασθενημένα.)
Πίνετε πάντα άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από ένα λουτρό αποτοξίνωσης. Επίσης, βγείτε από το μπάνιο αμέσως εάν τρέμετε ή αισθάνεστε ζάλη ή λιποθυμία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης
Υπάρχουν διαφορετικές συνταγές για λουτρά αποτοξίνωσης, ανάλογα με τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να κάνετε λουτρά αποτοξίνωσης μία φορά την εβδομάδα για να ξεκινήσετε. Προσέξτε για σημάδια όπως ξηρό δέρμα ή αφυδάτωση.
Ξεκινήστε με ένα μικρότερο χρονικό διάστημα στο μπάνιο (12 έως 20 λεπτά) για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας στο λουτρό αποτοξίνωσης. Εάν τα βρείτε χαλαρωτικά και δεν έχετε επιπλέον αρνητικές αντιδράσεις, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο των λουτρών αποτοξίνωσης και να εργαστείτε έως και τρία λουτρά την εβδομάδα.
Μπάνιο με αλάτι Epsom
Πιθανά οφέλη: Μειώστε τους πόνους και τους πόνους των μυών, χαλάρωση
- Γεμίστε την μπανιέρα σας με ζεστό νερό. Καθώς γεμίζει, μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και έως και 5 σταγόνες λάδι λεβάντας, αν το επιλέξετε.
- Μόλις υπάρχει αρκετό νερό για να μουλιάσετε, προσθέστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom. Χρησιμοποιήστε το πόδι ή το χέρι σας για να μετακινήσετε το νερό γύρω για να διαλύσετε το αλάτι.
- Μουλιάστε για τουλάχιστον 12 λεπτά ή έως 1 ώρα.
Μπανιέρα τζίντζερ
Πιθανά οφέλη: Προωθεί την εφίδρωση, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες. μπορεί να βοηθήσει με μυϊκούς πόνους και πόνους.
- Ανακατέψτε 1/3 φλιτζάνι αλάτι Epsom, 1/3 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι και 3 κουταλιές της σούπας αλεσμένο τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1/3 φλιτζάνι μαγειρική σόδα, αν το επιλέξετε. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ζεστό τρεχούμενο λουτρό.
- Καθώς γεμίζει το μπάνιο, προσθέστε 1 φλιτζάνι ξύδι μήλου μηλίτη.
- Κάντε μπάνιο έως και 45 λεπτά και πιείτε νερό καθώς μουλιάζετε. Βγείτε από το μπάνιο εάν αρχίσετε να τρέμει.
- Στεγνώστε αμέσως μετά την έξοδο από το μπάνιο.
Αυτό το λουτρό μπορεί να είναι εξαιρετικά αφυδατικό. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μπάνιο για να συμπληρώσετε την πρόσληψη υγρών.
Θαλασσινό αλάτι και λουτρό ευκαλύπτου
Πιθανά οφέλη: Μειώστε τη συμφόρηση, βοηθήστε με τη φλεγμονή και τους μυϊκούς πόνους
- Προσθέστε 1 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι, 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom και 10 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου σε ζεστό τρεχούμενο νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε έως και 2 φλιτζάνια μαγειρική σόδα, αν το επιλέξετε. Ανακατέψτε καλά μετακινώντας το νερό γύρω με το χέρι ή το πόδι σας.
- Μουλιάστε για 12 λεπτά έως και μία ώρα.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος δεν βελτιωθούν σε μια εβδομάδα έως 10 ημέρες. Επίσης, ζητήστε ιατρική περίθαλψη όταν:
- ο πυρετός σας είναι πάνω από 101,3 ° F (38 ° C)
- είχατε πυρετό για πάνω από πέντε ημέρες ή περισσότερο
- βιώνετε δύσπνοια
- συριγμός
- έχετε σοβαρό πονόλαιμο, πονοκέφαλο ή πόνο στα φλεβοκομβικά
Άλλες θεραπείες στο σπίτι για κρυολογήματα
Για να διαχειριστείτε το κρύο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες θεραπείες στο σπίτι.
- Το τσάι με μέλι μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Προσθέστε φρέσκο τζίντζερ και λεμόνι σε ζεστό νερό για ένα σπιτικό κρύο και πονόλαιμο.
- Ένα δοχείο neti μπορεί να βοηθήσει να ξεπλύνετε τα συντρίμμια ή τη βλέννα από τη ρινική κοιλότητα με αλατούχο διάλυμα. Χρησιμοποιήστε το για τη θεραπεία προβλημάτων κόλπων, κρυολογήματος και ρινικών αλλεργιών.
- Η σούπα κοτόπουλου με νουντλς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου. Τα υγρά βοηθούν επίσης να σας κρατούν ενυδατωμένους όταν έχετε κρύο.
Το πακέτο
Ένα λουτρό αποτοξίνωσης δεν θα θεραπεύσει το κρύο σας, αλλά μπορεί να το βρείτε καταπραϋντικό και χαλαρωτικό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων σας, όπως συμφόρηση, μυϊκοί πόνοι και πόνοι ή πυρετός.
Άλλες θεραπείες στο σπίτι, όπως το πίνοντας τσάι με μέλι, μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές για τα συμπτώματα του κρύου. Εάν το κρύο σας επιδεινωθεί ή δεν βελτιωθεί μετά από 7 έως 10 ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
