Ο τακτικός καθαρισμός είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης του σπιτιού σας υγιούς.
Αυτό περιλαμβάνει την πρόληψη και τον μετριασμό βακτηρίων, ιών και άλλων παρασίτων όπως σκώρους, ασημένια ψάρια και κοριοί που μπορούν να βλάψουν εάν αφεθούν χωρίς έλεγχο.
Και ο τακτικός καθαρισμός είναι ακόμη πιο σημαντικός κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Το SARS-CoV-2, ο ιός που προκαλεί το COVID-19, μπορεί να ζήσει σε μερικές επιφάνειες στο σπίτι σας για μέρες.
Ευτυχώς, είναι εύκολο να απαλλαγείτε από το υλικό του ιού από αυτές τις επιφάνειες με ορισμένα βασικά απολυμαντικά και διαδικασίες καθαρισμού.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για ορισμένα κοινά σημεία προβληματισμού γύρω από το σπίτι και λύσεις για τη διατήρηση των χώρων διαμονής σας ασφαλείς και υγιείς.
Πώς να καθαρίσετε μια κουζίνα
Όλοι έλκονται στην κουζίνα.
Μερικό εστιατόριο, μέρος ψυχαγωγίας και μερικό οικογενειακό δωμάτιο, είναι το μηδέν για τα πιο ενοχλητικά σημεία στο σπίτι. Πρακτικά κάθε επιφάνεια αποτελεί μαγνήτη για βακτήρια, ιούς, μικρόβια, έντομα και άλλα παράσιτα.
Η κουζίνα σας μπορεί επίσης να είναι ένα από τα πιο πιθανά μέρη που μπορείτε να μεταφέρετε έναν ιό, όπως το SARS-CoV-2, στο σπίτι σας. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι αυτός ο κοραναϊός μπορεί να ζήσει για ώρες ή ημέρες σε πολλές κοινές επιφάνειες κουζίνας:
- χαλκός: 8 ώρες
- χαρτόνι: 24 ώρες
- ανοξείδωτο ατσάλι: 48 ώρες
- πλαστικό: 3 ημέρες
Ακολουθούν μερικές γενικές συμβουλές για την απολύμανση των επιφανειών της κουζίνας σας για την αποτροπή του COVID-19:
- Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για 20 δευτερόλεπτα προτού αγγίξετε κάτι, ειδικά αν είστε έξω ή στη δουλειά.
- Απολυμάνετε τα χέρια σας με απολυμαντικό αλκοόλ 60 τοις εκατό (ή υψηλότερο) εάν δεν υπάρχουν άμεσα σαπούνι και νερό.
- Σκουπίστε τακτικά όλες τις επιφάνειες της κουζίνας, συμπεριλαμβανομένων των μετρητών, των επιτραπέζιων υπολογιστών και οποιασδήποτε άλλης επιφάνειας που αγγίζετε συχνά, όπως κουμπιά κουζίνας ή μικροκυμάτων. Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό εγκεκριμένο από EPA εάν είναι διαθέσιμο.
- Πλύνετε όλα τα πιάτα και τα ασημικά πριν και μετά τη χρήση τους.
Σφουγγάρια και πετσέτες πιάτων
Ένα σφουγγάρι μπορεί να μεταφέρει μούχλα και χιλιάδες μικρόβια και τροφικά παθογόνα, εάν δεν καθαρίζεται ή αποθηκεύεται σωστά.
Τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σκοτώσετε τα μικρόβια σε ένα σφουγγάρι περιλαμβάνουν:
- τοποθέτηση του σφουγγαριού στο πλυντήριο πιάτων με υψηλή θερμοκρασία και ενεργοποίηση του κύκλου στεγνώματος
- το βρέχει και το βάζουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά
- το πιέζετε καλά μετά από κάθε χρήση και το διατηρείτε σε μέρος που του επιτρέπει να στεγνώσει στον αέρα
Οι πετσέτες πιάτων μπορούν επίσης να φιλοξενήσουν ανθυγιεινούς μικροοργανισμούς, ακόμα κι αν χρησιμοποιούνται μόνο για το στέγνωμα καθαρών πιάτων. Πλένετε τα συχνά με το ρυθμιστή θερμοκρασίας του μηχανήματος που είναι ζεστό.
Επιφάνεια κοπής
Ποτέ μην κόβετε φρούτα ή λαχανικά στον ίδιο πίνακα κοπής που χρησιμοποιείτε για να τεμαχίσετε ωμό κρέας. Καθαρίστε το πρώτα με ζεστό νερό και σαπούνι.
Διατηρώντας τα λαχανικά και το ωμό κρέας χωριστά θα αποφευχθεί η διασταυρούμενη μόλυνση και η πιθανή εξάπλωση της σαλμονέλας, Ε. Coliκαι άλλα επιβλαβή βακτήρια.
Είναι καλή ιδέα να έχετε δύο σανίδες κοπής: μία για ωμό κρέας και μία για φρούτα, λαχανικά και οτιδήποτε άλλο.
Πάγκοι
Κρατήστε όλες τις επιφάνειες καθαρισμένες και απολυμαντικές αφού μαγειρέψετε.
Αυτό το επιπλέον βήμα θα βοηθήσει στην εξάλειψη των βακτηρίων τροφίμων όπως το Campylobacter, μια κοινή αιτία διάρροιας. Αυτό θα αποθαρρύνει επίσης τα έντομα να γιορτάζουν τα απομεινάρια που απομένουν στον πάγκο.
Τα οικιακά παράσιτα, όπως οι κατσαρίδες, μπορούν να φέρουν έναν αριθμό παθογόνων και μπορεί επίσης να προκαλέσουν άσθμα και αλλεργίες σε ορισμένα άτομα.
Μπορείτε να απολυμάνετε τους πάγκους σας με χλωρίνη αφού τα σκουπίσετε με σαπούνι και νερό. Ένα κουταλάκι του γλυκού χλωρίνη ανά λίτρο νερού θα κάνει το τέχνασμα. Αυτό το επιπλέον βήμα θα σας βοηθήσει να σκοτώσετε τυχόν καθυστερημένα παθογόνα.
Η χρήση λευκαντικού με χλώριο θα βοηθήσει επίσης στην απομάκρυνση τυχόν ιούς που σχετίζονται με το COVID-19. Η αμμωνία θα λειτουργήσει επίσης. Απλώς μην χρησιμοποιείτε χλωρίνη και αμμωνία μαζί, καθώς μπορούν να συνδυαστούν για την παραγωγή επιβλαβών χημικών.
Κρατήστε ένα καπάκι για πιθανές προσβολές εντόμων πλένοντας τα πιάτα και τα σκεύη αμέσως μετά το φαγητό, αποθηκεύοντας τα τρόφιμα σε σφραγισμένα δοχεία και φυλάσσετε τα σκουπίδια σε ένα δοχείο με καπάκι πάνω του.
Στην κρεβατοκάμαρα
Είτε μοιράζεστε ένα κρεβάτι με κάποιον άλλο είτε όχι, δεν είστε ποτέ μόνοι στο κρεβάτι.
Η σκόνη, τα ακάρεα της σκόνης και, ενδεχομένως, τα ζώα συντροφιάς, σας κρατούν συνεχώς. Αυτά τα ζωύφια προσδίδουν κακή ποιότητα αέρα και μπορούν να ερεθίσουν τους καλύτερους από εμάς, είτε είστε αλλεργικοί είτε όχι αλλεργικοί σε αυτά.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα ακάρεα σκόνης παράγουν απόβλητα και γεννούν αυγά. Προσθέστε τα μαλλιά, το νεκρό δέρμα, τους μύκητες και τη γύρη, και έχετε έναν συνδυασμό γεμάτο αλλεργιογόνα που μπορεί να γεμίσει μια τσουγκράνα σε ευαίσθητα άτομα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης:
- Χρησιμοποιήστε πλαστικά καλύμματα με φερμουάρ και καλύμματα μαξιλαριών.
- Μία φορά την εβδομάδα, πλύνετε όλα τα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό πάνω από 130˚F για να σκοτώσετε τα ακάρεα σκόνης.
- Ανοιχτό κενό στρώματα τακτικά.
Στο μπάνιο
Το μπάνιο είναι ένα σχετικά νέο πράγμα. Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι βασίστηκαν σε εξωτερικά λουτρά και δημόσια λουτρά, και για καλό λόγο - για να κρατήσουν τα παθογόνα και τα απόβλητα μακριά από τους χώρους διαβίωσης.
Σήμερα, έχουμε την πολυτέλεια τουαλέτες και μπανιέρες, και τα παθογόνα μπορούν να παραμονεύουν όπου δεν θα τα περιμένατε.
Λαβή τουαλέτας
Η τουαλέτα μπορεί να είναι ένα εύκολο σημάδι για πιθανούς κινδύνους για την υγεία στο μπάνιο, αλλά είναι για έναν λόγο που ίσως δεν περιμένετε.
Σίγουρα, ξέρετε να διατηρείτε καθαρό το μπολ και το κάθισμα, αλλά πόσο συχνά καθαρίζετε τη λαβή; Ο ροταϊός, ο εντεροκόκκος και άλλα δυσάρεστα παράσιτα μπορούν να ζήσουν εκεί.
Ο εντερόκοκκος μπορεί να προκαλέσει βακτηριακή γαστρεντερίτιδα. Ο ροταϊός είναι η πιο κοινή αιτία διάρροιας στα παιδιά.
Ο νέος coronavirus μπορεί επίσης να επιβιώσει σε χαλύβδινες και πλαστικές τουαλέτες για έως και 3 ημέρες.
Κρατήστε την απομακρυσμένη λαβή απολυμαντική με ένα απολυμαντικό που αναφέρει συγκεκριμένα την καταπολέμηση βακτηρίων ή ιών στην ετικέτα. Η απολύμανση με διάλυμα αλκοόλης 60 τοις εκατό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των σωματιδίων του ιού του SARS-CoV-2.
Όροφος έως οροφή
Η μούχλα μπορεί να ευδοκιμήσει στο μπάνιο και να παρουσιάσει διάφορα προβλήματα υγείας, από υγρά, φαγούρα στα μάτια έως άσθμα.
Ένας άλλος κίνδυνος που κρύβεται στο μπάνιο σας, και πιθανότατα σε ολόκληρο το σπίτι σας, είναι το trichophyton.
Αυτός ο μύκητας προκαλεί δακτύλιο και πόδι του αθλητή και μπορεί να περάσει από το πόδι του ενός ατόμου στο άλλο μέσω του δαπέδου.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον καθαρισμό μούχλας και τριχοφυτών:
- Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό που έχει σχεδιαστεί για να σκοτώνει μούχλα και μύκητες στο μπάνιο.
- Μετά το μπάνιο ή το ντους, σκουπίστε την μπανιέρα ή τους τοίχους του ντους και κουρτίνα με μια πετσέτα ή ελαστικό μάκτρο. Ορισμένες κουρτίνες ντους μπορούν ακόμη και να πεταχτούν στο πλυντήριο.
- Πετάξτε τους λερωμένους ιστούς και αδειάστε το καλάθι απορριμμάτων καθημερινά. Μην τα αφήνετε ξαπλωμένα γύρω από το δωμάτιο ή πάνω από τον πάγκο.
Ο ρινοϊός, η κύρια αιτία του κοινού κρυολογήματος, εξαπλώνεται εύκολα όταν οι άνθρωποι αγγίζουν μολυσμένες επιφάνειες και μετά αγγίζουν τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα τους. Αυτό ισχύει και για το COVID-19.
Ο ρινοϊός και οι κορανοϊοί μπορούν να ζουν σε επιφάνειες για μέρες, οπότε καθαρίστε το μπάνιο σας τακτικά.
Καθαρισμός σπιτιού
Τα βακτήρια και οι ιοί μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν και σε άλλες κοινά χρησιμοποιούμενες επιφάνειες στο σπίτι σας.
Πόμολα
Κάνουν περισσότερα από ό, τι σας επιτρέπουν στο σπίτι ή στο δωμάτιό σας. Αυτές οι λαβές μπορούν να φέρουν staph, συντομότερο Η ασθένεια του σταφυλοκοκου, ένα κοινό βακτήριο.
Αν και συνήθως δεν αποτελεί απειλή, το σταφ μπορεί να είναι επιβλαβές εάν εισέλθει στο στόμα, τα μάτια, τις περικοπές ή τις γρατζουνιές και μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων.
Ο νέος coronavirus μπορεί επίσης να μπει στα πόμολα σας αν πηγαίνετε τακτικά στη δουλειά ή πηγαίνετε έξω και μετά αγγίζετε πόμολα πριν πλύνετε τα χέρια σας.
Ένα καλό κτύπημα του πόμολο με αντιβακτηριακό καθαριστικό ή 60 τοις εκατό διάλυμα αλκοόλης θα κρατήσει το σταφ και άλλους επιβλαβείς μικροοργανισμούς.
Τείχη
Εάν οι τοίχοι μπορούσαν να μιλήσουν, θα σας ζητούσαν πιθανώς να επανεξετάσετε την επιλογή χρωμάτων σας - όχι το χρώμα αλλά τον τύπο. Τα χρώματα περιέχουν πτητικές οργανικές ενώσεις (VOC), μια τεράστια πηγή ατμοσφαιρικής ρύπανσης σε εσωτερικούς χώρους.
Αυτές οι χημικές ουσίες, που βρίσκονται επίσης στην ταπετσαρία, τα κλωστοϋφαντουργικά προϊόντα και άλλα οικοδομικά υλικά, μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία. Ιδιαίτερης ανησυχίας είναι τα χρώματα σε παλαιότερα σπίτια που μπορεί να περιέχουν μόλυβδο.
Η κατασκευή βαφής με βάση μόλυβδο απαγορεύτηκε το 1978. Εάν το σπίτι σας χτίστηκε μετά από αυτό, πιθανότατα είστε εντάξει σε αυτό.
Για να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτούς τους τοξικούς ατμούς, επιλέξτε χρώματα χαμηλής περιεκτικότητας σε VOC, χρώματα γάλακτος ή ασβέστη.
Σε παλαιότερα σπίτια, ελέγξτε για την παρουσία μολύβδου προσλαμβάνοντας έναν εξουσιοδοτημένο αξιολογητή κινδύνου ή αγοράζοντας ένα κιτ δοκιμαστικής οικιακής δοκιμής στο τοπικό σας κατάστημα υλικού.
Εάν ανακαλύψετε μόλυβδο στο σπίτι σας, ρωτήστε για προϊόντα αφαίρεσης μολύβδου στο κατάστημα υλικού ή προσλάβετε έναν έμπειρο ειδικό για να τον αφαιρέσετε.
Χαλιά και χαλιά
Πολλά χαλιά και οι κόλλες και τα μαξιλάρια που χρειάζονται για την εγκατάστασή τους εκπέμπουν τα ίδια VOC με το χρώμα.
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη μετά την εγκατάσταση νέου χαλιού και άλλοι παραπονούνται για ερεθισμό των ματιών, της μύτης και του λαιμού.
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα και ζητήματα υγείας που σχετίζονται με VOC σε χαλιά και χαλιά:
- Ζητήστε να χυθεί το χαλί σας πριν από την εγκατάσταση.
- Ανοίξτε τα παράθυρα και τις πόρτες και χρησιμοποιήστε τους ανεμιστήρες για να επιτρέψετε την κυκλοφορία όσο το δυνατόν περισσότερου αέρα στο δωμάτιο.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιλέξετε χαλί και συναφή προϊόντα που πληρούν τα κριτήρια εκπομπής χαμηλών VOC για αποδοχή ποιότητας αέρα εσωτερικού χώρου.
- Εκκενώστε συχνά τα χαλιά και τα χαλιά σας για να διευκολύνετε τις αλλεργικές αντιδράσεις στη σκόνη και στην πυκνότητα των κατοικίδιων.
- Ανοίξτε τα παράθυρα περιοδικά για να βοηθάτε στον αερισμό ενός δωματίου, ειδικά μετά την εγκατάσταση νέου χαλιού ή βαφής τοίχων.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν καθαριστή αέρα ή οικιακά φυτά για να φιλτράρετε τις τοξίνες και τυχόν αερομεταφερόμενες VOC από τον αέρα.
Το SARS-CoV-2 μπορεί να επιβιώσει σε χαλιά, χαλιά και άλλες ίνες ή υφάσματα για αρκετές ώρες.
Δεν είναι πιθανό να πάρετε τον ιό από αυτές τις πηγές, αλλά μπορείτε να εντοπίσετε τον ιό σε ολόκληρο το σπίτι σας εάν περπατήσετε σε ένα μολυσμένο χαλί ή χαλί και μετά σε άλλα δωμάτια στο σπίτι σας.
Ανακινήστε τα χαλιά σας τακτικά και καθαρίστε με ατμό τα χαλιά σας όσο πιο συχνά μπορείτε.
Ένας εξαγνιστής αέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σύλληψη τυχόν μολυσμένων σταγονιδίων του αναπνευστικού συστήματος και των σωματιδίων που μεταδίδονται στην υγρασία (γνωστά ως αερολύματα) από βήχα ή φτάρνισμα που μπορεί να περιέχουν τον κοροναϊό.
Σκόνη
Μερικές φορές πιστεύουμε ότι η σκόνη του σπιτιού είναι βρωμιά, αλλά είναι πολύ περισσότερο από αυτό.
Μια ανασκόπηση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Environmental Science & Technology δείχνει πώς η σκόνη του σπιτιού μοιάζει με "χώρο στάθμευσης για χημικά" στο σπίτι σας.
Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει 45 δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες στη σκόνη των νοικοκυριών για εξέταση. Τουλάχιστον 10 από αυτές τις χημικές ουσίες ήταν σχεδόν σε όλα τα δείγματα που ελήφθησαν από ιστότοπους σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Σύμφωνα με την κριτική, η σκόνη μπορεί να συμβάλει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας, όπως:
- αλλεργίες
- βρογχικο Ασθμα
- αναπνευστικά προβλήματα
- καρκίνοι και διαταραχές του αναπαραγωγικού και νευρικού συστήματος
Αυτά τα φαινόμενα μπορούν να αυξηθούν το χειμώνα όταν συνήθως περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους.
Η σκόνη μπορεί να ισοδυναμεί με μια τοξική σούπα που αποτελείται από χημικά από αρώματα, προϊόντα καθαρισμού, προϊόντα προσωπικής περιποίησης και ακόμη και τα οικοδομικά υλικά από το σπίτι σας.
Για να περιορίσετε τα προβλήματα από τη σκόνη στο ελάχιστο, το Υπουργείο Στέγασης και Αστικής Ανάπτυξης των ΗΠΑ συνιστά να διατηρείτε το σπίτι σας:
- ΚΑΘΑΡΗ
- ξηρός
- καλά αεριζόμενος
- διατηρείται
- απαλλαγμένο από παράσιτα
- χωρίς ρύπους
Αέριο και μονοξείδιο του άνθρακα
Φυσικό αέριο
Εάν το σπίτι σας χρησιμοποιεί φυσικό αέριο για θέρμανση ή μαγείρεμα, θα πρέπει πάντα να είστε σε εγρήγορση για διαρροές.
Οι διαρροές φυσικού αερίου είναι σπάνιες, αλλά μπορούν να καούν όταν βρίσκονται κοντά σε ανοιχτή φλόγα. Μπορούν επίσης να σας κάνουν να αρρωστήσετε μακροπρόθεσμα.
Εκκενώστε το σπίτι σας και καλέστε το 911 ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης για τον παροχέα υπηρεσιών κοινής ωφελείας σας εάν μυρίσετε αέριο ή μυρωδιά σαν σάπια αυγά.
Μονοξείδιο του άνθρακα
Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι ένα άχρωμο, άοσμο και άγευστο αέριο που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη ή ακόμη και θάνατο.
Είναι ένα υποπροϊόν συσκευών καύσης, συμπεριλαμβανομένων μερικών θερμαντήρων χώρου, κλιβάνων, θερμοσιφώνων, μαγειρικών σκευών, φορητών γεννητριών και κινητήρων αυτοκινήτων και φορτηγών.
Για να αποφύγετε προβλήματα, βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας διαθέτει ανιχνευτές μονοξειδίου του άνθρακα. Διατηρήστε όλες τις συσκευές σε καλή επισκευή και μην χρησιμοποιείτε ποτέ κάρβουνο ή φορητή γεννήτρια μέσα στο σπίτι σας.
Πρόληψη πυρκαγιάς
Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Ερυθρό Σταυρό, μια πυρκαγιά στο σπίτι μπορεί να αυξηθεί από μια σπίθα σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση έκτακτης ανάγκης εντός 2 λεπτών.
Προτείνουν απλές προφυλάξεις για την αποφυγή κινδύνου πυρκαγιάς:
- Πάντα να έχετε συναγερμούς καπνού στο σπίτι σας. Ελέγξτε τις μία φορά κάθε μήνα και εγκαταστήστε νέες μπαταρίες κάθε 6 μήνες.
- Έχετε ένα σχέδιο διαφυγής πυρκαγιάς που γνωρίζουν όλα τα μέλη του νοικοκυριού.
- Εάν συμβεί πυρκαγιά, βγείτε από το σπίτι και μείνετε έξω. Καλέστε το 911 για βοήθεια.
Οι περισσότερες πυρκαγιές ξεκινούν από την κουζίνα. Προτείνουν να λάβετε τις ακόλουθες πρόσθετες προφυλάξεις πυρκαγιάς εκεί:
- Κρατήστε κουρτίνες, ράφια πετσετών και χαρτοπετσέτες σε απόσταση από καυστήρες.
- Βεβαιωθείτε ότι οι οπές μικροκυμάτων σας δεν εμποδίζονται.
- Έχετε έναν πυροσβεστήρα σε κοντινή απόσταση.
- Μην ρίχνετε νερό σε φωτιά λίπους. Εάν ξεκινήσει φωτιά σε ένα ταψί, βάλτε ένα καπάκι σε αυτό ή χρησιμοποιήστε τον πυροσβεστήρα σας.
Πρόληψη πτώσεων
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία τραυματισμών για ηλικιωμένους Αμερικανούς.
Κάθε χρόνο, 1 στους 4 ενήλικες άνω των 65 ετών έχει πτώση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα 3 εκατομμύρια επισκέψεις σε επείγοντα νοσοκομεία και 800.000 νοσηλείες. Μια πτώση μπορεί να είναι ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή για τους ηλικιωμένους ενήλικες.
Ακολουθούν ορισμένα απλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να βελτιώσετε την ασφάλεια του σπιτιού σας.
- Αφαιρέστε τους κινδύνους ταξιδιού. Αφαιρέστε ό, τι μπορείτε να ξεπεράσετε από τις σκάλες και τους διαδρόμους σας, συμπεριλαμβανομένων χαρτιών, βιβλίων, ρούχων και παπουτσιών.
- Αποτρέψτε την ολίσθηση του χαλιού. Αφαιρέστε τα μικρά χαλιά ρίψης ή βάλτε αντιολισθητική ταινία διπλής ολίσθησης στην κάτω πλευρά τους για να τα κρατήσετε στη θέση τους.
- Εγκαταστήστε ράβδους αρπαγής. Πάρτε μπάρες δίπλα και μέσα στην μπανιέρα και δίπλα στην τουαλέτα.
- Χρησιμοποιήστε αντιολισθητικά χαλιά στο μπάνιο σας. Ποτέ μην τοποθετείτε οτιδήποτε μπορείτε να γλιστρήσετε στην μπανιέρα ή στο ντους.
- Ασκηση. Ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για πτώσεις είναι η αδυναμία του κάτω σώματος. Άσκηση για να διατηρείτε τα πόδια και τον κορμό σας δυνατά και εύκαμπτα. Το Tai chi, η γιόγκα και το κολύμπι είναι ιδιαίτερα καλές δραστηριότητες.
- Κρατήστε το υπόλοιπό σας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε με το περπάτημα και την ισορροπία. Το Τάι Τσι και η γιόγκα είναι χρήσιμα.
- Μάθετε τα φάρμακά σας. Ορισμένα φάρμακα όπως ηρεμιστικά, ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία σας. Ζητήστε από το γιατρό σας να επανεξετάζει τα φάρμακά σας μαζί σας περιοδικά.
- Έλεγχος όρασης. Ελέγχετε το όραμά σας κάθε χρόνο και φοράτε τους διορθωτικούς φακούς που χρειάζεστε.
- Φορέστε κατάλληλα παπούτσια. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν και είναι σε καλή επισκευή.
Πάρε μακριά
Η ανθρωπότητα έχει προχωρήσει πολύ στην ανάπτυξη εσωτερικών χώρων.
Θεωρούμε δεδομένες πολλές σύγχρονες ανέσεις και μερικές από αυτές μπορούν να φέρουν επιβλαβείς χημικές ουσίες, μικρόβια και κινδύνους για την ασφάλεια στο σπίτι.
Λάβετε μερικά επιπλέον μέτρα και προφυλάξεις για να κάνετε και να διατηρήσετε το σπίτι σας ένα ασφαλές καταφύγιο.
