Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Κατανόηση της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου (ΧΑΠ)
Η ΧΑΠ, ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, είναι μια πνευμονική κατάσταση που καθιστά δύσκολη την αναπνοή. Η κατάσταση προκαλείται από μακροχρόνια έκθεση σε ερεθιστικά των πνευμόνων, όπως ο καπνός των τσιγάρων ή η ατμοσφαιρική ρύπανση.
Τα άτομα με ΧΑΠ συνήθως παρουσιάζουν βήχα, συριγμό και δύσπνοια. Αυτά τα συμπτώματα τείνουν να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια ακραίων καιρικών αλλαγών.
Ενεργοποιήσεις για ΧΑΠ
Ο αέρας που είναι πολύ κρύος, ζεστός ή ξηρός μπορεί να προκαλέσει έξαρση της ΧΑΠ. Η αναπνοή μπορεί να είναι πιο δύσκολη όταν οι θερμοκρασίες είναι κάτω από 32 ° F (0 ° C) ή πάνω από 90 ° F (32.2 ° C). Ο υπερβολικός άνεμος μπορεί επίσης να δυσκολέψει την αναπνοή. Η υγρασία, τα επίπεδα του όζοντος και η μέτρηση της γύρης μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αναπνοή.
Ανεξάρτητα από το στάδιο ή τη σοβαρότητα της ΧΑΠ σας, η αποτροπή των εκρήξεων είναι ζωτικής σημασίας για να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό σημαίνει την εξάλειψη της έκθεσης σε συγκεκριμένους κανόνες, όπως:
- καπνός τσιγάρου
- σκόνη
- χημικά από οικιακά καθαριστικά
- μόλυνση του αέρα
Σε ημέρες ακραίων καιρικών συνθηκών, θα πρέπει επίσης να προστατευτείτε παραμένοντας στο εσωτερικό όσο το δυνατόν περισσότερο.
ΧΑΠ και υπαίθρια δραστηριότητα
Εάν πρέπει να πάτε έξω, προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας κατά τη διάρκεια του πιο ήπιου μέρους της ημέρας.
Όταν οι θερμοκρασίες είναι κρύες, μπορείτε να καλύψετε το στόμα σας με ένα μαντήλι και να εισπνεύσετε μέσα από τη μύτη σας. Αυτό θα ζεσταίνει τον αέρα προτού εισέλθει στους πνεύμονές σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα συμπτώματά σας επιδεινωμένα.
Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε να πηγαίνετε έξω σε ημέρες που τα επίπεδα υγρασίας και όζοντος είναι υψηλά. Αυτοί είναι δείκτες ότι τα επίπεδα ρύπανσης είναι στα χειρότερα.
Τα επίπεδα του όζοντος είναι τα χαμηλότερα το πρωί. Ένας δείκτης ποιότητας αέρα (AQI) 50 ή χαμηλότερος αντιστοιχεί σε ιδανικές συνθήκες για να είστε έξω.
Βέλτιστα επίπεδα υγρασίας
Σύμφωνα με τον Δρ Phillip Factor, ειδικό για πνευμονικές ασθένειες και πρώην καθηγητής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Αριζόνα, η ευαισθησία στα επίπεδα υγρασίας ποικίλλει μεταξύ των ατόμων με ΧΑΠ.
Ο Δρ Factor εξηγεί, «Πολλοί ασθενείς με ΧΑΠ έχουν συστατικό άσθματος. Μερικοί από αυτούς τους ασθενείς προτιμούν ζεστά, ξηρά κλίματα, ενώ άλλοι προτιμούν πιο υγρά περιβάλλοντα. "
Γενικά, τα χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας είναι τα καλύτερα για άτομα με ΧΑΠ. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το ιδανικό επίπεδο υγρασίας στο εσωτερικό είναι 30 έως 50 τοις εκατό. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί το επίπεδο υγρασίας των εσωτερικών χώρων κατά τους χειμερινούς μήνες, ειδικά σε ψυχρότερα κλίματα όπου λειτουργούν συνεχώς συστήματα θέρμανσης.
Για να επιτύχετε το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας εσωτερικού χώρου, μπορείτε να αγοράσετε έναν υγραντήρα που λειτουργεί με τη μονάδα κεντρικής θέρμανσης. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε μια ανεξάρτητη μονάδα κατάλληλη για ένα ή δύο δωμάτια.
Ανεξάρτητα από τον τύπο του υγραντήρα που επιλέγετε, φροντίστε να το καθαρίζετε και να το διατηρείτε τακτικά. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή, καθώς πολλοί υγραντήρες διαθέτουν φίλτρα αέρα που πρέπει να πλένονται ή να αντικαθίστανται τακτικά.
Τα οικιακά φίλτρα αέρα στις μονάδες κλιματισμού και θέρμανσης πρέπει επίσης να αλλάζονται κάθε τρεις μήνες.
Η υγρασία μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα κατά το μπάνιο. Θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε τον ανεμιστήρα εξάτμισης του μπάνιου ενώ κάνετε ντους και να ανοίγετε ένα παράθυρο μετά το ντους, εάν είναι δυνατόν.
Οι κίνδυνοι της υψηλής υγρασίας εσωτερικού χώρου
Η υπερβολική υγρασία στο εσωτερικό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των κοινών εσωτερικών ατμοσφαιρικών ρύπων, όπως ακάρεων σκόνης, βακτηρίων και ιών. Αυτά τα ερεθιστικά μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα ΧΑΠ πολύ χειρότερα.
Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας των εσωτερικών χώρων μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ανάπτυξη μούχλας στο σπίτι. Η μούχλα είναι μια άλλη πιθανή αιτία για άτομα με ΧΑΠ και άσθμα. Η έκθεση σε μούχλα μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τους πνεύμονες και συνδέεται με επιδείνωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- αυξημένο βήχα
- συριγμός
- ρινική συμφόρηση
- πονόλαιμος
- φτέρνισμα
- ρινίτιδα ή ρινική καταρροή λόγω φλεγμονής της ρινικής βλεννογόνου μεμβράνης
Τα άτομα με ΧΑΠ είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην έκθεση σε μούχλα όταν έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαχείριση καλουπιού
Για να είστε βέβαιοι ότι το σπίτι σας δεν έχει πρόβλημα μούχλας, θα πρέπει να παρακολουθείτε οποιοδήποτε μέρος του σπιτιού όπου μπορεί να συσσωρευτεί υγρασία. Ακολουθεί μια λίστα με τους κοινούς τομείς όπου η μούχλα μπορεί να ευδοκιμήσει:
- στέγη ή υπόγειο με διαρροές πλημμύρας ή βρόχινου νερού
- κακώς συνδεδεμένοι σωλήνες ή σωλήνες διαρροής κάτω από νεροχύτες
- χαλί που παραμένει υγρό
- κακώς αεριζόμενα μπάνια και κουζίνες
- δωμάτια με υγραντήρες, αφυγραντήρες ή κλιματιστικά
- στάγδην τηγάνια κάτω από ψυγεία και καταψύκτες
Μόλις εντοπίσετε δυνητικά προβληματικές περιοχές, λάβετε άμεσα μέτρα για να αφαιρέσετε και να καθαρίσετε σκληρές επιφάνειες.
Κατά τον καθαρισμό, φροντίστε να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας με μάσκα, όπως μάσκα σωματιδίων N95. Πρέπει επίσης να φοράτε γάντια μιας χρήσης.
Πάρε μακριά
Εάν έχετε διαγνωστεί με ΧΑΠ και ζείτε σε μια περιοχή με υψηλά επίπεδα υγρασίας, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να μετακινηθείτε σε μια περιοχή με ξηρότερο κλίμα. Η μετάβαση σε διαφορετικό μέρος της χώρας μπορεί να μην απαλλαγεί πλήρως από τα συμπτώματα ΧΑΠ, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή εκδηλώσεων.
Πριν μετεγκαταστήσετε, επισκεφθείτε την περιοχή σε διαφορετικές περιόδους του έτους. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε πώς ο καιρός μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα ΧΑΠ και τη γενική υγεία σας.
