Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν σπιτικό δώρο.
Δεν είναι μόνο η σκέψη που εντάσσεται σε αυτό, αλλά η εξατομίκευση, η μοναδικότητα και ο χρόνος που αφιερώνεται.
Όπως αποδεικνύεται, το DIYing είναι καλό και για τον πράκτορα. Προσφέρει μια σειρά από οφέλη ψυχικής υγείας που σχετίζονται με την κατασκευή κάτι ξεχωριστό.
Το να ξέρεις τι να κάνεις είναι μια διαφορετική ιστορία.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συγκεντρώνουμε αυτήν τη λίστα με 10 δώρα DIY που είναι ιδανικά για την εποχή της δωρεάς, καθώς και τα οφέλη για την υγεία από το σπίτι.
Γιατί η χειροτεχνία είναι καλή για την ψυχική σας υγεία
Περισσότερο από έναν καλό τρόπο για να σκοτώσετε κάποιο χρόνο, οι δραστηριότητες DIY μπορούν να έχουν μια σειρά θετικών επιπτώσεων στην ψυχική υγεία.
Οι θεραπευτές τέχνης κάνουν έρευνα εδώ και χρόνια σχετικά με τα οφέλη για την υγεία και την ευεξία της χειροτεχνίας.
Μια ανασκόπηση του 2010 δείχνει ότι η χειροτεχνία και η εμπλοκή σε δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους, του στρες και των διαταραχών της διάθεσης, καθώς και στη βελτίωση της ευημερίας και της ποιότητας ζωής.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασχολήθηκαν με τις τέχνες και τη χειροτεχνία, όπως η μουσική, η ζωγραφική, το σχέδιο, οι υφαντικές τέχνες και η δημιουργική γραφή παρουσίασαν χαμηλότερα επίπεδα ψυχικής δυσφορίας. Βίωσαν επίσης υψηλότερα επίπεδα ψυχικής λειτουργίας και ικανοποίησης ζωής.
Μια μελέτη του 2018 δείχνει ότι η χειροτεχνία είναι ήρεμη, μπορεί να προωθήσει την επιτυχή γήρανση και ακόμη και να έχει μακροπρόθεσμα κοινωνικά και πολιτιστικά οφέλη.
Ολα τα καλά πράγματα. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!
Τραβήξτε τα δώρα σας με σκετσάκια
Το Doodling είναι η τέχνη της δημιουργίας σχεδίων ή της κακογραφίας ασυνείδητα ή ασυνείδητα. Οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα να βρούμε μερικά παραδείγματα στα βιβλία του παλιού σχολείου μας.
Περισσότερο από ένα σύμπτωμα πλήξης, το doodling έχει επίσης μια σειρά από οφέλη ψυχικής υγείας, όπως χαλάρωση και μείωση του στρες, ρύθμιση της διάθεσης, ανάκληση μνήμης και δημιουργικότητα.
Για να μετατρέψετε το σχέδιο σε ένα ωραίο δώρο διακοπών DIY, μπορείτε να τραγουδήσετε ρούχα ή αξεσουάρ για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Για παράδειγμα, πιάστε ένα απλό λευκό ζευγάρι πάνινα παπούτσια και βάλτε τη δική σας αίσθηση σε αυτά με ένα sharpie. Αυτό το δώρο θα ήταν υπέροχο για έναν μικρότερο αδερφό, έναν ξάδελφο ή έναν φίλο που λατρεύει να ροκάρει funky κλωτσιές.
Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε doodle σε μια απλή τσάντα για μια καλλιτεχνική θεία ή θείο.
Μπορείτε ακόμη και να μετατρέψετε τις κανονικές ευχετήριες κάρτες σας σε αριστουργήματα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι απλό απόθεμα καρτών και μερικοί δείκτες για να κάνετε όμορφα σχέδια.
Το SweetPlanΕίναι μερικές εξαιρετικές ιδέες για απλές, εορταστικές σκετσές διακοπών.
Ψήστε κάτι γλυκό
Το ψήσιμο μερικών λιχουδιών αποτελεί ένα εξαιρετικό δώρο. Σε τελική ανάλυση, ποιος δεν του αρέσει κάποια νόστιμα σπιτικά τσιμπήματα;
Όχι μόνο το να ξοδεύετε χρόνο στην κουζίνα κάνει το σπίτι να μυρίζει εορταστικό και φιλόξενο, αλλά παρέχει και οφέλη για την ψυχική υγεία.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι έφηβοι με περισσότερες δεξιότητες μαγειρικής ανέφεραν μια γενικά μεγαλύτερη αίσθηση ψυχικής ευεξίας και είχαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η μαγειρική θεραπεία θα μπορούσε να βοηθήσει στη θλίψη.
Το ψήσιμο δημιουργεί επίσης ένα ευέλικτο δώρο που είναι καλό για οποιονδήποτε.
Φτιάξτε ένα πιάτο μπισκότα μελοψωμάτων για το γραφείο, μερικά μπισκότα ζάχαρης για μικρά παιδιά στην οικογένεια ή λίγο φοντάν μέντας για τον μπαμπά.
Μπορείτε ακόμη και να κάνετε παραλλαγές χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη για να ταιριάξετε διαφορετικές ανάγκες υγείας.
Βάλτε τα χέρια σας ακατάστατα με πηλό
Το έργο αργίλου έχει ενσωματωθεί εδώ και πολύ καιρό στην καλλιτεχνική θεραπεία ως μέσο δημιουργικής έκφρασης. Η έρευνα δείχνει ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες, όπως η αύξηση της αυτο-έκφρασης και του προβληματισμού.
Μια μελέτη του 2012 σχετικά με τη δημιουργική εργασία από πηλό δείχνει ότι ο χειρισμός αργίλου μπορεί να μειώσει σημαντικά τις αρνητικές διαθέσεις και να ενισχύσει τις θετικές.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η πηλός μπορεί να βοηθήσει στη συναισθηματική ρύθμιση και την κατάθλιψη
Για να γλυπτείτε στο σπίτι, θα χρειαστείτε λίγο πηλό.
Εάν δεν είστε κάτοχος ή έχετε πρόσβαση σε έναν κλίβανο, αναζητήστε τον πηλό αυτο-σκλήρυνσης, που είναι επίσης γνωστός ως πηλός που τηγανίζεται στον αέρα ή χωρίς ψήσιμο. Αυτός ο τύπος πηλού θα βγει χωρίς χύτευση.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε το AMACO Air Dry Clay ή το Jovi Premium Air Dry Clay.
Το πολυμερές πηλό είναι επίσης μια διασκεδαστική επιλογή αν έχετε χρόνο να το κολλήσετε στο φούρνο. Έρχεται σε διαφορετικά χρώματα και μπορεί να πυροδοτηθεί ξανά πολλές φορές εάν κάνετε αλλαγές ή προσθέσετε επιπλέον πηλό.
Το Sculpey είναι μια δημοφιλής μάρκα και υπάρχουν επίσης κιτ διαθέσιμα.
Μπορείτε να διαμορφώσετε τον πηλό σε οποιαδήποτε μορφή θέλετε με τα χέρια σας ή τα κοινά εργαλεία κουζίνας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πιάτο για τη σύζυγό σας, ένα λούνα παρκ για τη μαμά ή κάποια πήλινα γλάστρες για τους πράσινους αντίχειρες στην οικογένεια.
Μπορείτε να βρείτε εξαιρετικές ιδέες για δώρα αργίλου στο Delicious και το DIY.
Δημιουργήστε ένα εορταστικό στεφάνι
Κάνοντας ένα σπιτικό στεφάνι διακοπών όχι μόνο περιλαμβάνει τα οφέλη ψυχικής υγείας της χειροτεχνίας, προσφέρει επίσης την ευκαιρία να βγείτε στη φύση για να μαζέψετε τα εφόδια σας.
Υπάρχει μια σειρά αποδεικτικών στοιχείων που υποστηρίζουν τα οφέλη ψυχικής υγείας του να είστε στη φύση ή να συμμετέχετε ενεργά σε αυτό. Αυτό περιλαμβάνει τη μείωση των επιπέδων της κατάθλιψης, του άγχους και του άγχους και τη μείωση της αμφιβολίας για τις αρνητικές σκέψεις.
Η εμπειρία της φύσης έχει επίσης συνδεθεί με την επίδραση στη μνήμη, την προσοχή, τη συγκέντρωση, την αναστολή της ώθησης και τη διάθεση.
Η άσκηση στη φύση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και τη διάθεση, σύμφωνα με μια μελέτη του 2019.
Ως πλεονέκτημα, μπορείτε να πάρετε λίγο πράσινο για να κάνετε το στεφάνι σας ενώ απολαμβάνετε την ύπαιθρο. Απλώς βεβαιωθείτε ότι προέρχεται από κάπου ότι είναι εντάξει για τροφή (για παράδειγμα, όχι από την αυλή του γείτονά σας).
Για να φτιάξετε το στεφάνι σας, ξεκινήστε αρπάζοντας μερικά σύρματα ή μεταλλικά πλαίσια, όπως αυτό το πακέτο 12 ιντσών ή αυτό το πακέτο 8 ιντσών.
Στη συνέχεια, βγείτε στη φύση και συλλέξτε μερικά φρέσκα φύλλα, πράσινο, φρέσκα λουλούδια, κουκουνάρια και άλλη χλωρίδα για να εργαστείτε στο πλαίσιο.
Υπάρχουν πολλά στυλ για να διαλέξετε, όπως γαϊδουράγκαθο και πεύκο, μανόλια και εσπεριδοειδή, φρέσκα λουλούδια και μούρα, ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας μείγμα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ενσωματώσετε φώτα που λειτουργούν με μπαταρία για να δώσετε στο στεφάνι σας μια όμορφη νυχτερινή λάμψη.
Αυτό το δώρο είναι ιδανικό για γονείς, παππούδες και γιαγιάδες ή για όσους θα απολαύσουν προσφορά χαμηλής συντήρησης. Το σπιτικό σας στεφάνι θα διπλασιαστεί ως τρόπος για να φωτίσετε το σπίτι ή το χώρο διαβίωσής τους και ως υπενθύμιση της αγάπης σας για αυτούς.
Συνδυάστε ένα πάπλωμα
Εάν έχετε μια ραπτομηχανή στο σπίτι, ένα σπιτικό πάπλωμα κάνει ένα εξαιρετικό δώρο.
Παρόλο που αυτή η επιλογή μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερη δεξιότητα, πρακτική και σχεδιασμό, είναι ένα λειτουργικό, στοχαστικό δώρο που σας δείχνει πραγματικά ότι σας ενδιαφέρει.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι το πάπλωμα μπορεί να βελτιώσει τη γενική ευημερία. Για παράδειγμα, μια διατριβή του 2018 διαπίστωσε ότι το quilting συνδέθηκε με θετικό συναίσθημα, δημιουργικότητα και βελτιωμένες σχέσεις.
Για να φτιάξετε ένα πάπλωμα, πρέπει είτε να επιλέξετε ένα μοτίβο ή να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο.
Για να βρείτε επιλογές σχεδίασης στο διαδίκτυο, δοκιμάστε Υφάσματα Ζωντανής Πινακοθήκης. Στη συνέχεια, συλλέξτε τα απαραίτητα εργαλεία και ξεκινήστε να κόβετε και να ράβετε το συνονθύλευμα.
Για έναν πιο λεπτομερή οδηγό, κατευθυνθείτε στο We All Sew για να λάβετε αναλυτικές οδηγίες.
Ένα πάπλωμα κάνει ένα τέλειο δώρο για τους homebodies και τους λάτρεις της ταινίας στην οικογένεια. Μπορούν να αγκαλιάσουν στον καναπέ με το άνετο πάπλωμα και να κάνουν ουρά στην αγαπημένη τους υπηρεσία ροής.
Εκφραστείτε με πινέλο
Πιάστε έναν καμβά και ζωγραφίστε μια φωτογραφία για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορεί απλώς να καλλιεργεί συναισθήματα ενδυνάμωσης και αυτο-έκφρασης.
Μια μελέτη του 2013 διερεύνησε την τέχνη ως πιθανή υποστήριξη για τη θεραπεία ψυχικής υγείας, συνδέοντάς την με μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας και ανεξαρτησίας. Μια άλλη μελέτη σημείωσε ότι η καλλιτεχνική θεραπεία μπορεί να χρησιμεύσει ως εργαλείο αντιμετώπισης της αλλαγής.
Αφήστε το πινέλο σας να σας καθοδηγήσει. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε ένα διαδικτυακό σεμινάριο, για παράδειγμα Step-Step Painting ή μαθήματα ζωγραφικής του Maven Art για αρχάριους.
Εάν η ιδέα της ζωγραφικής σας εκφοβίζει ή θέλετε να βάλετε βαθιά για να το χρησιμοποιήσετε ως θεραπευτικό εργαλείο, μπορείτε να δοκιμάσετε μια τάξη όπως η κατηγορία Διαισθητικής Ζωγραφικής της Sacred Paintbrush Arts. Με επικεφαλής την Amy Alaman, είναι γρήγορη να ενημερώσει τους συμμετέχοντες ότι «δεν πρόκειται για τάξη τέχνης». Αυτά τα εργαστήρια κάνουν επίσης υπέροχα δώρα.
Όποια και αν είναι η διαδρομή, ένας πίνακας κάνει ένα ειλικρινές, εγκάρδιο δώρο.
Εάν είστε νέοι στο σκάφος, πάρτε ένα κιτ ζωγραφικής για να ξεκινήσετε. Δοκιμάστε αυτό το σετ ακρυλικών χρωμάτων ή αυτό το σετ με νερομπογιές που ταιριάζει στο πορτοφόλι.
Πλέξτε κάτι άνετο
Το πλέξιμο μπορεί να έχει θετικά ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη, ακόμη και να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν αύξηση και ενίσχυση:
- επίπεδα ευτυχίας
- αυτοεκτίμηση
- αυτοπεποίθηση
- μια αίσθηση ολοκλήρωσης
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το πλέξιμο στα κοινωνικά περιβάλλοντα μπορεί να προωθήσει τη θετική ευημερία και τη γενική καλή υγεία.
Εάν έχετε μερικούς φίλους φίλους, μπορείτε να συναντηθείτε για ένα κοινωνικά απομακρυσμένο απόγευμα. Μπορείτε να πλέξετε και να τα καλύψετε ενώ εργάζεστε με τις βελόνες σας. Το να είσαι συντροφιά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι αρκετά δώρο.
Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα για το πλέξιμο είναι ότι δεν χρειάζεστε πολλά εργαλεία. Θα χρειαστείτε μερικές βελόνες πλεξίματος ή μπορείτε να πάρετε ένα κιτ πλεξίματος.
Για όλους τους λάτρεις των σπορ στην οικογένεια, μπορείτε να πλέξετε ένα κασκόλ ή beanie στα χρώματα της ομάδας τους. Για οποιονδήποτε fashionistas στην οικογένεια, προσθέστε λίγο χοντρό μερινό μαλλί στο έργο σας και φτιάξτε ένα πολύ μεγάλο μαντήλι.
Αυτό το μοτίβο από το Country Living δεν απαιτεί καν βελόνες.
Εάν υπάρχουν λίγοι νεοεισερχόμενοι στην οικογένεια, μπορείτε να πλέξετε μερικά γάντια, ένα θερμαινόμενο κεφάλι ή μικρές μικρές κάλτσες.
Φτιάξτε το δικό σας τοπίο με terarium
Οι κήποι διερευνούνται όλο και περισσότερο ως μέσο για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι δραστηριότητες που βασίζονται στον κήπο μπορούν να βοηθήσουν τους νέους να βελτιώσουν την αίσθηση ευεξίας, ανθεκτικότητας και ιδιοκτησίας τους.
Μια μελέτη του 2016 διερεύνησε τις θετικές συμπεριφορές υγείας που προκαλούνται μέσω της κηπουρικής, ενώ μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η παρακολούθηση φυτών μπορεί να μειώσει το άγχος, τον φόβο, τον θυμό και τη θλίψη.
Μπορείτε να κάνετε μια μίνι εκδοχή που αξίζει δώρο για την κηπουρική φτιάχνοντας ένα DIY terrarium. Στη συνέχεια, ανοίξτε ένα τόξο για ένα υπέροχο δώρο διακοπών.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα κιτ στο διαδίκτυο για να ξεκινήσετε.
Ως πλεονέκτημα, θα δώσετε κάτι περισσότερο από την αισθητική. Η έρευνα δείχνει ότι τα φυτά στο χώρο σας μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα και τα φύλλα του φυτού βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών, της σκόνης και των μικροοργανισμών από τον αέρα.
Τα φυτά μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
Κάνουν ένα υπέροχο δώρο για όποιον εργάζεται από το σπίτι ή μόλις μετακόμισε σε έναν νέο χώρο και θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγο πράσινο για να το φωτίσει.
Γράψτε ένα εγκάρδιο τραγούδι
Διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι η μουσική θεραπεία μπορεί να μειώσει το άγχος, να ηρεμήσει τη νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και να βοηθήσει στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.
Μια μελέτη του 2019 για μεταπτυχιακούς φοιτητές διαπίστωσε ότι η μουσική θα μπορούσε να βελτιώσει τη διάθεση μειώνοντας τα επίπεδα της κατάθλιψης.
Εάν είστε προικισμένοι με την κιθάρα, το πληκτρολόγιο ή οποιοδήποτε άλλο όργανο, περάστε ένα απόγευμα ή δύο απογευματινά σε μια μελωδία για ένα δώρο DIY όπως κανένα άλλο.
Αυτό είναι ένα υπέροχο δώρο για έναν σύντροφο. Θέλω να πω, ποιος δεν θα ήθελε να γοητευτεί με μια εξατομικευμένη μελωδία που αποτελείται από τη μοναδική τους;
Εναλλακτικά, μπορείτε να γράψετε ένα κωμικό τραγούδι για όλη την οικογένεια για ένα δώρο συλλογικής έκπληξης μετά το δείπνο. Μπορείτε ακόμη και να το μοιραστείτε μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο για μια θεραπεία φιλική προς την καραντίνα.
Ράψτε κάτι
Δοκιμάστε να κάνετε ένα κέντημα ή ένα σχέδιο σταυροβελονιών.
Μια παλαιότερη ποιοτική μελέτη από το 2000 έδειξε ότι το κέντημα παρέχει μια αίσθηση αυτονομίας και δημιουργικότητας, διεγείρει την υπερηφάνεια και την αυξημένη αίσθηση της αυτοεκτίμησης και βοηθά στην ηρεμία εν μέσω αγχωτικών γεγονότων στη ζωή.
Η νεότερη έρευνα αναφέρει επίσης το κέντημα ως δεξιοτεχνία που μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία.
Υπάρχουν πολλά πακέτα κέντημα για να ξεκινήσετε, όπως αυτό το πακέτο με θέμα τα Χριστούγεννα.
Το Emma Broidery's Embroidery Stitch Tool είναι ένας άλλος σπουδαίος πόρος για να μάθετε τα βασικά κεντήματα.
Το κέντημα και η διασταυρούμενη βελονιά είναι δημοφιλές στο Instagram αυτές τις μέρες, καθιστώντας ένα σετ ραψίματος το τέλειο δώρο για κάθε χιλιετία στην οικογένεια.
Το Junebug και ο Darlin προσφέρουν κιτ cross stitch με οπτικά εφέ και λόγια που έχουν εγχυθεί με περίεργη υπερηφάνεια. Το Badass Cross Stitch είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή, με πολιτικά, φεμινιστικά και απλά αστεία αποσπάσματα και μοτίβα.
Μπορείτε επίσης να γίνετε δημιουργικοί και να δημιουργήσετε το δικό σας μοτίβο, κεντώντας ένα αγαπημένο λουλούδι για τη μαμά σας, ένα ειδικό απόσπασμα για την αδερφή σας, έναν χιονάνθρωπο για το παππού σας, ή μια αυταρχική παρατήρηση για τον καλύτερο φίλο σας.
Πάρε μακριά
Οι τέχνες και οι τέχνες έχουν συνδεθεί με διάφορα οφέλη ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες και του άγχους και της βελτίωσης της συνολικής ευεξίας.
Έχοντας αυτό κατά νου, τα δώρα διακοπών DIY είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε κάτι ξεχωριστό σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε τη διάθεσή σας στη διαδικασία.
Η Marnie Vinall είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που ζει στη Μελβούρνη της Αυστραλίας. Έχει γράψει εκτενώς για μια σειρά δημοσιεύσεων που καλύπτουν τα πάντα, από την πολιτική και την ψυχική υγεία έως τα νοσταλγικά σάντουιτς και την κατάσταση του κόλπου της. Μπορείτε να φτάσετε στη Marnie μέσω Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, ή αυτή δικτυακός τόπος.
-should-never-replace-therapy.jpg)
