Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η φράση «γυναικεία υγιεινή» ανήκει στα σκουπίδια μαζί με το τελευταίο λερωμένο οδοντικό φράγμα ή ταμπόν.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ιδιοκτήτες του κόλπου δεν πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην υγεία των γεννητικών οργάνων τους - πρέπει!
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί η γλώσσα που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την υγεία του αιδοίου είναι τα σκουπίδια. Επιπλέον, τι υγεία και υγιεινή αιδοίου Πραγματικά συνεπάγεται.
Τι σημαίνει στην πραγματικότητα η «γυναικεία υγιεινή»;
Όπως χρησιμοποιείται κυρίως, η «γυναικεία υγιεινή» δεν σημαίνει τίποτα.
Δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα τέχνασμα μάρκετινγκ. Ένα που βασίζεται σε τρανσφοβικές, μισογυνιστικές αξίες που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τις γυναίκες cisgender να ντρέπονται για τα γεννητικά τους όργανα και, επομένως, να αγοράζουν τα λεγόμενα προϊόντα γυναικείας υγιεινής.
Το (ψευδές) μήνυμα: Η χρήση αυτών των προϊόντων σας καθιστά (και τα γεννητικά σας όργανα) καθαρά, ενώ η μη χρήση τους σας κάνει βρώμικο.
Γιατί αναφέρεται ως «θηλυκό» και όχι «αιδοίο»;
«Ενώ η φράση« γυναικεία υγιεινή »χρησιμοποιείται συχνά για να κάνει τα άτομα με κολπικά να αισθάνονται βρώμικα, ο στόχος της φράσης είναι η αναγνώριση των μοναδικών ιδιοτήτων των μερών που αποτελούν τον αιδοίο και τον κολπικό σωλήνα», εξηγεί ο συγγραφέας Felice Gersh, MD, συγγραφέας του «PCOS SOS: Η σωτηρία του γυναικολόγου για να αποκαταστήσει φυσικά τους ρυθμούς, τις ορμόνες και την ευτυχία σας».
Έτσι, στην πραγματικότητα, μια καλύτερη, πιο ακριβής φράση θα να είσαι υγιεινή του αιδοίου / κόλπου.
Αν αναρωτιέστε γιατί η φράση «υγιεινή αιδοίου» δεν αρκεί *, ακολουθεί ένα γρήγορο μάθημα ανατομίας:
- Ο κόλπος = το εσωτερικό μέρος των γεννητικών οργάνων. Είναι το κανάλι όπου μπορούν να πάνε πράγματα όπως ταμπόν και δονητές.
- Το αιδοίο = τα εξωτερικά μέρη των γεννητικών οργάνων, τα οποία περιλαμβάνουν την ηβική βάση, τα εσωτερικά και εξωτερικά χείλη, την κλειτορίδα και τον προθάλαμο.
Και όπως σημειώνει ο Gersh, εδώ θέλουμε να μιλάμε και για τα δύο μέρη.
Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίσετε να αναπτύσσετε τη ρουτίνα σας;
Όσο πιο νέοι γίνεται, στην πραγματικότητα.
«Ακριβώς όπως οι γονείς εξηγούν στα παιδιά τους ότι πρέπει να καθαρίσουν μεταξύ των δακτύλων τους και να βουρτσίσουν τα δόντια τους, πρέπει να εξηγήσουν στο παιδί τους ότι πρέπει να τείνουν στα γεννητικά τους όργανα», λέει ο Gersh.
Σε τι συνίσταται μια τυπική ρουτίνα;
Ακριβώς όπως η στοματική υγιεινή συνεπάγεται κάτι περισσότερο από ένα πράγμα, το ίδιο ισχύει και για την κολπική υγιεινή!
Σίτιση
Όλα ξεκινούν με φαγητό!
«Ολόκληρο το σώμα μας χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών για να λειτουργεί καλύτερα», λέει ο Gersh. "Έτσι, αυτό που τρώμε και πίνουμε επηρεάζει τον αιδοίο και τον κόλπο μας με τον ίδιο τρόπο που αυτό που τρώμε και πίνουμε επηρεάζει όλα τα μέρη του σώματός μας."
Για να διατηρηθεί η βέλτιστη υγεία του αιδοίου και του κόλπου, συνιστά μια διατροφή πλούσια σε:
- αντιοξειδωτικά
- βιταμίνη Ε
- βιταμίνη C
- ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
- πρωτεΐνη
- προβιοτικά
Καθάρισμα
Πιθανότατα, ο καθαρισμός των κομματιών σας είναι μια πολύ λιγότερο ~ διαδικασία ~ απ 'ό, τι θα μπορούσατε να μαντέψετε.
Στο ντούς
Ο κόλπος είναι μια μηχανή αυτοκαθαρισμού.
Εάν έχετε δει ποτέ εκκένωση στα εσώρουχα σας - υποθέτοντας ότι δεν έχει νέα μυρωδιά ή απόχρωση - αυτό είναι απόδειξη ότι ο κόλπος σας λειτουργεί σωστά.
Το αιδοίο, από την άλλη πλευρά, δεν είναι αυτοκαθαριζόμενο.
«Το αιδοίο είναι δέρμα και είναι δέρμα που πρέπει να πλυθεί όπως και οποιοδήποτε άλλο δέρμα στο σώμα», εξηγεί η Lauren F. Streicher, MD, κλινική καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας και συγγραφέας του «Sex Rx: Hormones, Health και Το καλύτερο σεξ σας ποτέ. "
«Ένα ήπιο, χωρίς άρωμα σαπούνι με νερό και τα δάχτυλά σας στο ντους είναι αρκετά από αρκετά επαρκή», λέει.
Αφού πάτε στο μπάνιο
«Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν σκουπίζετε [μετά από σκουπίδια και κατούρημα] είναι ότι θέλετε να σκουπίσετε τον πρωκτό και τον κόλπο ξεχωριστά», λέει ο Streicher.
Δηλαδή, σκουπίστε μια περιοχή, απορρίψτε το χρησιμοποιημένο χαρτί. Στη συνέχεια σκουπίστε την άλλη περιοχή.
Ο λόγος? «Δεν θέλετε να μολύνετε την ουρήθρα με οτιδήποτε από το ορθό, επειδή αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος», λέει.
Και αν σκουπίσετε κάθε περιοχή ξεχωριστά, αυτό είναι ένα πρόβλημα.
Απλά κατούρημα; Φροντίστε να σκουπίζετε πάντα μπροστά προς τα πίσω.
Μετά το σεξ
Απλό: κατούρημα!
Το κατούρημα καθαρίζει τυχόν βακτήρια που μπορεί να έχουν μεταναστεύσει στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου UTI, εξηγεί ο Gersh.
«Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα μικρό νερό στο αιδοίο σας με το δάχτυλό σας, αλλά μην κάνετε εσωτερικό πλύσιμο ή τρίψιμο», λέει.
Περιποίηση
Τα ηβικά μαλλιά έχουν πολλούς σημαντικούς βιολογικούς σκοπούς, λέει ο Streicher.
Αυτό περιλαμβάνει την προστασία του ευαίσθητου δέρματος του αιδοίου από τριβή κατά τη συνουσία και άλλες δραστηριότητες.
«Αλλά δεν έχει υπάρξει έρευνα που να δείχνει ότι η ηβική τρίχα έχει κάποια λειτουργία όσο η υγιεινή», λέει.
Ωστόσο, εάν επιλέξετε να αφαιρέσετε μερικά ή όλα τα ηβικά μαλλιά σας, ο τρόπος που το κάνετε έχει σημασία.
«Θέλετε να χρησιμοποιείτε μια φρέσκια λεπίδα κάθε φορά», λέει ο Streicher. Αν αυτό ακούγεται πολύ ακριβό, ορίστε τουλάχιστον μια λεπίδα μόνο για αιδοίο. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρησιμοποιείτε λεπίδα που έχει ξεθωριάσει ξυρίζοντας ξυρίσματα αλλού στο σώμα σας.
Όταν τελειώσετε, στεγνώστε το ξυράφι και αποθηκεύστε το στο ντουλάπι σας σε αντίθεση με το περβάζι του ντους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το ξυράφι από την ανάπτυξη μούχλας και σκουριάς.
Ακόμα κι αν ακολουθήσετε όλα αυτά τα παραπάνω βήματα τέλεια, τα εσωτερικά μαλλιά και ο ερεθισμός εξακολουθούν να αποτελούν κίνδυνο. Και για άτομα με ευαίσθητο στο δέρμα δέρμα, είναι σχεδόν αναπόφευκτο.
«Μια ζεστή συμπίεση στα εσωτερικά μαλλιά μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα του πόρου και να τραβήξει το θυλάκιο από κάτω από το δέρμα», λέει ο Streicher.
Αλλά αν το χτύπημα που νομίζετε ότι είναι μια τρίχα που έχει εισχωρήσει συνοδεύεται από συμπτώματα όπως funky απαλλαγή, δυσάρεστη οσμή ή πόνο, επικοινωνήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
«Θα είναι σε θέση να σας πουν εάν είναι πραγματικά ένα εσωτερικό, και να κάνετε οποιεσδήποτε ανταλλαγές πολιτισμού που φαίνονται κατάλληλες», λέει.
Πραϋντικός
"Δεν χρειάζεται πραγματικά να ανησυχείτε για την καταπραϋντική επιδερμίδα του αιδοίου σας εκτός εάν είναι ερεθισμένο", λέει ο Streicher.
Αν αυτο είναι ερεθίζεται, συνιστά να αποσύρετε τυχόν αρωματικά προϊόντα και να μεταβείτε σε σαπούνι με ήπια, ενυδατική αλόη βέρα.
Εάν ο ερεθισμός δεν εξαφανιστεί, επικοινωνήστε με έναν γιατρό.
Παρακολούθηση
«Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσεις αν κάτι είναι άσχημο με τον κόλπο και το αιδοίο είναι να εξοικειωθείς με αυτό», λέει η Aleece Fosnight, βοηθός γιατρού και ιατρός σύμβουλος της Aeroflow Urology.
Η πρότασή της; Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τον τρόπο που τα γεννητικά σας όργανα συνήθως:
- Κοίτα
- μυρωδιά
- αφή
Πως? Με το να επιβραδύνετε το ντους, να ρουθουνίζετε τον καβάλο των εσώρουχων σας, κοιτάζοντας τα γεννητικά σας όργανα με έναν καθρέφτη χεριού, αγγίζοντας ή αγγίζετε τον εαυτό σας και πηγαίνοντας τακτικά στον γιατρό.
Πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας με την πάροδο του χρόνου;
«Η μεγαλύτερη ένδειξη ότι κάτι πρέπει να αλλάξει είναι εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστες παρενέργειες ή πόνο», λέει ο Streicher.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικά ~ μείζονα γεγονότα ζωής ~ που μπορεί να απαιτούν μια ενημέρωση στη ρουτίνα σας. Συμπεριλαμβανομένου:
Εάν έχετε (ή συνεχίσετε να κάνετε!) Σεξ
Εάν γίνετε σεξουαλικά ενεργό άτομο, η προτεραιότητα της υγείας των γεννητικών οργάνων σημαίνει ότι γνωρίζετε την τρέχουσα κατάσταση ΣΜΝ.
Το σεξ δεν είναι μόνο διεισδυτική επαφή πέους-κόλπου. Είναι επίσης:
- στοματικό σεξ
- παιχνίδι χεριών
- πρόσκρουση και άλεση
- πρωκτικό σεξ
Και ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε την τρέχουσα κατάσταση STI; Αποκτήστε έλεγχο STI μετά από κάθε νέο σεξουαλικό σύντροφο.
Εάν είστε έγκυος
«Όταν είστε έγκυος το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να αναλάβουν [ξένα] βακτήρια, οπότε η άποψή μου είναι ότι λιγότερο [καθαρισμός] είναι περισσότερο», λέει ο Gersh.
Εάν περνάτε από την εμμηνόπαυση
«Μετά την εμμηνόπαυση, το δέρμα του αιδοίου μπορεί να χρειαστεί περισσότερη υγρασία επειδή το δέρμα και η περιοχή θα γίνουν πιο στεγνά», λέει ο Gersh.
Συνιστά επίσης πρόσθετα συμπληρώματα για να διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο από το εσωτερικό προς τα έξω και έξω από:
- βιταμίνη Ε
- βιταμίνη C
- πολυβιταμίνη
- πρωτεΐνη κολλαγόνου
Τι γίνεται με το douching, τον ατμό και άλλες τάσεις;
Δύο λέξεις: Μην το κάνετε!
"Τάσεις όπως το douching και το ατμό μπορεί να είναι διασκεδαστικό να το διαβάσετε", λέει ο Streicher, αλλά είναι λιγότερο διασκεδαστικοί για τα γεννητικά σας όργανα.
"Όχι μόνο δεν υπάρχουν απολύτως οφέλη για αυτές τις τάσεις, αλλά και να τα κάνουμε ενεργά μπορούν να προκαλέσουν βλάβη", λέει.
Το πλύσιμο - η πράξη του πλυσίματος του κολπικού καναλιού με μείγμα νερού-σαπουνιού ή ξιδιού - μπορεί να αλλάξει το φυσικό μικρόβιο του κόλπου.
Και πότε συμβαίνει αυτό; «Αφαιρείτε τη φυσική άμυνα του κόλπου από λοιμώξεις», λέει.
Ο κολπικός ατμός μπορεί επίσης να χάσει αυτές τις άμυνες. Αλλά ακόμη πιο οδυνηρό και δυσάρεστο είναι ο κίνδυνος να κάψει κυριολεκτικά τους κολπικούς ιστούς και το αιδοίο δέρμα σας. Ωχ!
Υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε ή να χρησιμοποιήσετε;
Για να είμαστε πολύ ξεκάθαροι: Οτιδήποτε διατίθεται στο εμπόριο ως «γυναικεία υγιεινή» είναι απαγορευτικό.
Ο Ditto αναζητά οτιδήποτε ισχυρίζεται ότι «εξισορροπεί το pH». "Το αιδοίο δεν χρειάζεται να είναι ισορροπημένο με το pH και ο κόλπος είναι σε θέση να διαχειριστεί το δικό του pH", λέει ο Streicher.
Υπάρχει κάποια στιγμή που πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Ναι! Επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε παρατηρήσει μια αλλαγή στην εμφάνιση, την αίσθηση ή τη μυρωδιά, λέει ο Fosnight.
(Δεν είστε βέβαιοι πώς να παρατηρήσετε μια αλλαγή; Μετακινηθείτε προς τα πάνω, αγάπη μου!)
Πού μπορείτε να μάθετε περισσότερα;
Είτε προτιμάτε εκμάθηση βίντεο, σελίδας ή μόνο για ήχο, υπάρχει ένα εκπαιδευτικό μέσο για εσάς!
Ίσως:
- Ακολουθήστε το @DrJenGunter ή διαβάστε το βιβλίο της "The Vagina Bible", το οποίο μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο.
- Αγοράστε το "Our Bodies, Ourself" από το Boston Women's Health Book Collective ή δείτε τον ιστότοπό τους.
- Παρακολουθήστε τον ιστότοπο Planned Parenthood ή το κανάλι YouTube Planned Parenthood.
- Δείτε τον ιστότοπο Bedsider.
Ο Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και CrossFit Level 1 Trainer. Έγινε πρωινή πρόσωπο, δοκιμάστηκε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, μεθυσμένος και βουρτσισμένο με κάρβουνο - όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, παγκάκι ή χορό. Ακολουθήστε την στο Instagram.
