Ανακουφίστε την ένταση και το άγχος των μυών της πλάτης με ένα αυτο-μασάζ

Μετά από γύρους ώθησης, σανίδων και γυμναστικής, απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης με ρολό αφρού.

Όχι μόνο ο κύλινδρος θα ζυμώσει αυτούς τους σφιχτούς άνω μυς της πλάτης, αλλά θα έχετε ένα καλό τετράγωνο και γλουτούς να τεντώνονται καθώς τα πόδια σας κάνουν την πραγματική δουλειά.

Αυτό θα προετοιμάσει επίσης τους μυς σας για την αυριανή προπόνηση.

Διάρκεια: Κάντε το από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό

Οδηγίες

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετώντας τον κύλινδρο αφρού κάτω από τις ωμοπλάτες σας.
2. Στήριξε τον εαυτό σου με τα πόδια σου, σηκώνοντας τα γόνατά σου, έτσι ώστε οι γλουτοί σου να βγαίνουν από το πάτωμα.
3. Αρχίστε να κατεβαίνετε. Εστίαση και κρατήστε τους σφιχτούς κόμβους για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.

Αύριο: Προσποιηθείτε ότι είστε υπεράνθρωπος.

Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία.Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.