Η βρώμη θεωρείται ένας από τους πιο υγιεινούς κόκκους στη γη. Μάθετε γιατί και πώς να ενσωματώσετε αυτό το βασικό πρωινό στην πρωινή σας ρουτίνα.
Εάν οι επιλογές του πρωινού σας χρειάζονται υγιεινή ανανέωση, μην ψάχνετε περισσότερο από βρώμη - και πιο συγκεκριμένα, πλιγούρι βρώμης.
Η βρώμη συσκευάζει μια θρεπτική γροθιά καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.
Μισό φλιτζάνι (78 γραμμάρια) ξηρής βρώμης περιέχει ένα επιβλητικό 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και 8 γραμμάρια ινών.
Περιέχουν επίσης:
- Μαγγάνιο:
191% RDI - Φώσφορος:
41% RDI - Μαγνήσιο:
34% RDI - Χαλκός:
24% RDI - Σίδερο: 20%
RDI - Ψευδάργυρος:
20% RDI - Φολικό:
11% RDI - Βιταμίνη Β-1
(θειαμίνη): 39% RDI - Βιταμίνη Β-5
(παντοθενικό οξύ): 10% RDI
Γνωστό επιστημονικά ως Avena sativa, αυτό το ολόκληρο σιτάρι προτείνεται να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως:
- βοηθώντας στην απώλεια βάρους
- μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
Η βρώμη, και πιο συγκεκριμένα το κολλοειδές πλιγούρι βρώμης, είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν τοπικά στη θεραπεία συμπτωμάτων διαφόρων δερματικών παθήσεων, όπως το έκζεμα.
Για κάποια έμπνευση για να ξεκινήσετε, δείτε μερικές από αυτές τις υπέροχες ιδέες που βρήκαμε στο Instagram.
.jpg)
-obsession.jpg)
s-attack.jpg)
.jpg)