Ανατομικά, ο λαιμός είναι μια περίπλοκη περιοχή. Υποστηρίζει το βάρος του κεφαλιού σας και του επιτρέπει να περιστρέφεται και να λυγίζει σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.
Οι μύες στο λαιμό σας βοηθούν στη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και προστατεύουν τους κινητικούς νευρώνες που παρέχουν πληροφορίες από τον εγκέφαλο στο σώμα σας. Οι μύες του αυχένα σας βοηθούν επίσης:
- αναπνέω
- καταπιεί
- τρώω
Υπάρχουν δύο τύποι μυών του αυχένα: επιφανειακά και βαθιά.
Οι επιφανειακοί μύες είναι πιο κοντά στο δέρμα και ως εκ τούτου οι περισσότεροι εξωτερικοί. Οι μύες του βαθιού λαιμού είναι πιο κοντά στα οστά και τα εσωτερικά όργανα.
Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας αυτών των μυών μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την αιτία της καταπόνησης του λαιμού και πώς να την αντιμετωπίσετε.
Αυτό το άρθρο ρίχνει μια πιο προσεκτική ματιά στις επιφανειακές και βαθιές μυϊκές ομάδες του λαιμού, τη λειτουργία τους και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν την καθημερινή σας κίνηση.
Πού βρίσκονται οι επιφανειακοί μύες του λαιμού;
Οι επιφανειακοί μύες του λαιμού βρίσκονται στις πλευρές του λαιμού που βρίσκονται πλησιέστερα στην επιφάνεια. Ο πόνος και ο πόνος συχνά παρατηρούνται σε αυτούς τους μυς. Αποτελούνται από:
- πλατύσμα
- sternocleidomastoid
- τραπέζιος
Τοποθεσία μυός πλατύσματος
Ο μυς πλατύσματος ξεκινά στο άνω στήθος και τους ώμους. Εκτείνεται κατά μήκος του λαιμού και της πλευράς του λαιμού, όπου επικαλύπτει μέρος του στερνοκλειδοδοματοειδούς. Στη συνέχεια συνεχίζει μέχρι την κάτω γνάθο.
Θέση των μυών των στερνοκλειδομαστοειδών
Ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς (SCM) ξεκινά στη βάση του κρανίου σας και τρέχει κατά μήκος των δύο πλευρών του λαιμού. Μετά το πλάτωμα, είναι ο πιο επιφανειακός μυς του λαιμού και είναι επίσης ένας από τους μεγαλύτερους.
Τραπεζική μυϊκή τοποθεσία
Το τραπέζιο είναι ένας λεπτός, τριγωνικός μυς που εκτείνεται κατά μήκος της άνω πλάτης. Τρέχει κατά μήκος από το ινιακό οστό στη βάση του κρανίου έως τους κάτω θωρακικούς σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης.
Επεκτείνεται πλευρικά στην σπονδυλική στήλη των ωμοπλάτων και προσκολλάται στο λαιμό, τους νευρώσεις και τους μύες του ligamentum nuchae στο πίσω μέρος του λαιμού.
Σε τι χρησιμοποιούνται οι επιφανειακοί μύες του λαιμού;
Οι επιφανειακοί μύες του λαιμού επιτρέπουν τόσο χοντρές όσο και λεπτές κινητικές κινήσεις του κεφαλιού, του προσώπου και του λαιμού. Είναι υπεύθυνοι για την περιστροφή του αυχένα και υποστηρίζουν το κεφάλι ώστε να κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις.
Η μυϊκή λειτουργία του πλατύسم
Ο μυς πλατύσματος χαμηλώνει την κάτω γνάθο και σας επιτρέπει:
- Ανοίξτε το στόμα σας
- μετακινήστε τις γωνίες των χειλιών σας προς τα πλάγια και προς τα κάτω
- τεντώστε το δέρμα του κάτω προσώπου και του λαιμού
Η κίνηση του στόματος και η γωνία του στόματος με αυτόν τον τρόπο καθιστούν δυνατή την έκφραση του προσώπου όπως:
- έκπληξη
- φόβος
- τρομάρα
Λειτουργία των μυών των στερνοκλειδοδοματοειδών
Ο sternocleidomastoid μυς προστατεύει μερικές από τις βαθύτερες δομές, συμπεριλαμβανομένης της καρωτιδικής αρτηρίας και της σφαγίτιδας φλέβας.
Περιστρέφει επίσης το κεφάλι και επιτρέπει την κάμψη του αυχένα. Επιπλέον, το SCM υποστηρίζει το κεφάλι όταν το μετακινείτε πίσω και βοηθάει στο μάσημα και την κατάποση.
Λειτουργία μυών τραπέζιου
Το τραπέζιο βοηθά στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης ευθεία, γεγονός που προάγει την καλή στάση του σώματος. Υποστηρίζει κίνηση και σταθερότητα στις ωμοπλάτες.
Βοηθά επίσης με ενεργές κινήσεις, όπως:
- περιστροφή κεφαλής
- πλευρική κάμψη
- σηκώνοντας τους ώμους
Το τραπεζάκι:
- δημιουργεί επέκταση λαιμού
- επιτρέπει την εξωτερική κίνηση του βραχίονα
- βοηθά στη ρίψη αντικειμένων
Πού βρίσκονται οι βαθιές μύες του λαιμού και ποια είναι η λειτουργία τους;
Οι βαθιές μύες του λαιμού αποτελούνται από τα πρόσθια και τα οπίσθια τρίγωνα. Αυτές οι τριγωνικές περιοχές βρίσκονται βαθιά στο δέρμα και χωρίζονται από το sternocleidomastoid.
Κάθε τμήμα περιέχει αρκετούς μυς. Οι μύες του βαθιού λαιμού προάγουν τη σταθερότητα και την κίνηση του κεφαλιού, του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης. Συνεργάζονται με τους επιφανειακούς μύες για την προώθηση καλής στάσης και κινητικότητας.
Μπροστινό τρίγωνο
Το πρόσθιο τρίγωνο βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού και αποτελείται από τέσσερα μικρότερα τρίγωνα.
- Υποθάλαμος. Αυτό το τρίγωνο βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού ακριβώς κάτω από τη γνάθο. Ο κύριος μυς του είναι το μυλοειδές, το οποίο ελέγχει την κατάποση και το κλείσιμο του στόματος.
- Υπογναθική. Αυτό το τρίγωνο αποτελείται από το διγαστρικό μυ και βρίσκεται βαθιά κάτω από την σιαγόνα.
- Μυϊκή-σπλαχνική. Βρίσκεται στο κάτω μεσαίο τμήμα του λαιμού, αυτό το τρίγωνο περιλαμβάνει τους μυς του στερνοϋοειδούς, του στερνοθυρεοειδούς και του θυροθυρεοειδούς. Αυτά συγκρατούν τον χόνδρο του θυρεοειδούς, το υοειδές οστό και τον λάρυγγα.
- Καρωτίδα.Αυτό το τρίγωνο βρίσκεται στις πλευρές του λαιμού. Περιέχει τους διγαστρικούς, omohyoid και sternocleidomastoid μυς, οι οποίοι κάμπτουν το λαιμό και τη γνάθο. Επίσης αγκυρώνουν το υβρίδιο οστό, το οποίο βοηθά στην κατάποση και την κίνηση της γλώσσας.
Οπίσθιο τρίγωνο
Το οπίσθιο τρίγωνο βρίσκεται πίσω από τον στερνοκλειδοδοματοειδή μυ και είναι υπεύθυνος για την επέκταση του αυχένα.
Αυτή η μεγάλη περιοχή των μυών εκτείνεται από πίσω από το αυτί έως την αρχή των ώμων κατά μήκος των δύο πλευρών του λαιμού. Οι πρόσθιοι, μεσαίοι και οπίσθιοι μυς της σκαλενής σηκώνουν το πρώτο οστό των πλευρών.
Το οπίσθιο τρίγωνο περιέχει επίσης τους μυς του ανελκυστήρα και τους μυς του σπλήνα.
Αυτοί οι μύες εκτείνονται από το πίσω μέρος του κρανίου έως τη σπονδυλική στήλη, δημιουργώντας ένα σχήμα V στο πίσω μέρος του λαιμού. Σταθεροποιούν και λυγίζουν το κεφάλι και βοηθούν στην ανύψωση των ωμοπλάτων.
Η στύση της στύσης ξεκινά στο πίσω μέρος του λαιμού και συνεχίζει και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή της πυέλου.
Η στύση της στύσης περιέχει τους iliocostalis, longissimus και spinalis, που βοηθούν στη σταθεροποίηση και την κίνηση της σπονδυλικής στήλης.
Πάρε μακριά
Οι επιφανειακοί και βαθιές μύες του λαιμού συνεργάζονται για να επιτρέπουν την κίνηση σε ολόκληρο το σώμα σας.
Η κατανόηση των λειτουργιών αυτών των μυών μπορεί να σας βοηθήσει:
- φτάστε στη ρίζα του πόνου στον αυχένα
- αναπτύξτε υγιή πρότυπα κίνησης
- θεραπεύσει υπάρχοντες τραυματισμούς στο λαιμό
Η τακτική άσκηση του αυχένα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη δύναμης και στην εξουδετέρωση τυχόν κινήσεων που προκαλούν πόνο ή δυσφορία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε:
- θεραπεία με ζεστό ή κρύο
- μασάζ
- εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα
