Απαντήσαμε στις ερωτήσεις σας για το μήνα ευαισθητοποίησης για τη σεξουαλική υγεία. Εάν χάσατε μερικά, προλάβετε εδώ.
Ε: Είναι φυσιολογικό να μην ενδιαφέρομαι για σεξ; Είναι διαφορετικό για όλους; Δεν με ενδιαφέρει ποτέ να κάνω σεξ και δεν το απολαμβάνω όταν το έχω. Πώς μπορώ να αυξήσω τη λίμπιντο μου ή να το κάνω πιο ευχάριστο;
Η σύντομη απάντηση; Είναι 100% φυσιολογικό να μην ενδιαφέρεστε για σεξουαλική δραστηριότητα.
Υπάρχουν άπειροι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να μην ενδιαφέρεται για τη σεξουαλική δραστηριότητα, είτε αυτό συνέβαινε πάντα είτε είναι μια νέα εξέλιξη.
Για παράδειγμα:
- παραπληροφόρηση ή έλλειψη πληροφοριών σχετικά με την υγιή σεξουαλικότητα
- αρνητικές εμπειρίες ή πεποιθήσεις για το σεξ
- δυσαρέσκεια ή δυσκολία στις σχέσεις των συνεργατών
- υποκείμενες ή μη θεραπευμένες καταστάσεις υγείας, όπως κατάθλιψη
- αλλαγή στις παρενέργειες φαρμάκων ή φαρμάκων
- περιόδους στρες ή ορμονικές διακυμάνσεις
Αν νομίζετε ότι θα μπορούσε να σχετίζεται με τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό
Η σεξουαλικότητα είναι ένα φάσμα και οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
Είναι απολύτως δυνατό να έχετε βιώσει σεξουαλική έλξη στο παρελθόν και να διαπιστώσετε ότι δεν το κάνετε πια, ή να έχετε βιώσει πάντα λίγη ή καθόλου σεξουαλική έλξη. Είναι επίσης απολύτως δυνατό να βιώσετε σεξουαλική έλξη μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις.
Εάν νομίζετε ότι θα μπορούσε να σχετίζεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή υποκείμενη κατάσταση
Η σεξουαλική υγεία είναι πολυδιάστατη. Εάν δεν αισθάνεστε καλά σωματικά ή συναισθηματικά, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να συντονίζετε τις σεξουαλικές σας ανάγκες.
Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε απρόσμενους ή προκλητικούς στρες - όπως το να ζείτε μέσω μιας παγκόσμιας πανδημίας - η σεξουαλική σας υγεία μπορεί να πάρει τη μύτη καθώς προσαρμόζεστε σε αυτές τις συνθήκες.
Αν νομίζετε ότι θα μπορούσε να σχετίζεται με δυσφορία κατά τις προηγούμενες εμπειρίες
Εάν οι προηγούμενες σεξουαλικές εμπειρίες δεν ήταν ευχάριστες, είναι λογικό να μην σας ενδιαφέρει η σεξουαλική δραστηριότητα να προχωράτε.
Αξίζει να εξερευνήσετε τι θα μπορούσε να σας εμποδίσει να ζήσετε απόλαυση. Για παράδειγμα:
- Αντιμετωπίζετε ανεπιθύμητο σεξουαλικό πόνο;
- Αντιμετωπίζετε σεξουαλικές δυσκολίες, όπως απόκτηση και διατήρηση στύσης ή κολπική ξηρότητα;
- Αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση σας ή αισθάνεστε δυσαρέσκεια προς τον σύντροφό σας;
- Είστε υπερβολικά απασχολημένοι ή πιστεύετε ότι έχετε λιγότερο χρόνο για τον εαυτό σας;
- Είστε γονείς μικρά παιδιά ή ενεργείτε ως φροντιστής ενηλίκων;
- Διαχειρίζεστε μια ιατρική κατάσταση;
- Αντιμετωπίζετε οικονομικές δυσκολίες;
- Ανησυχείτε για την τρέχουσα κατάσταση;
Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική σας υγεία.
Αν θέλετε να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τη σεξουαλική δραστηριότητα πιο ευχάριστη
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας ή να κάνετε τη σεξουαλική δραστηριότητα πιο ευχάριστη είναι να σταματήσετε και να είστε σκόπιμοι για αυτό που θέλετε να αλλάξετε.
Συνιστώ να πιάσετε το τηλέφωνο ή το σημειωματάριό σας και να γράψετε το όραμα της σεξουαλικής υγείας σας ή τι θέλετε να έχει η σεξουαλική σας ζωή.
Αυτό θα σας δώσει μια πιο ξεκάθαρη εικόνα των εσωτερικών σας επιθυμιών και, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε καλύτερα τις σεξουαλικές σας ανάγκες - στον εαυτό σας και στους άλλους.
Αφήστε τον εαυτό σας να αφήσει κάθε σεξουαλική προοπτική. Αντίθετα, επικεντρωθείτε στην επικοινωνία αυτού που θεωρείτε ευχάριστο.
Εάν δεν ξέρετε τι βρίσκετε σεξουαλικά ευχάριστο, σας συνιστώ να ασκήσετε την αίσθηση της αίσθησης σόλο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη σωματική συνειδητοποίηση και να προσδιορίσετε ποιοι τύποι αφής είναι ευχάριστοι.
Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε σε μια σεξουαλική σύντροφο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε για τις ερωτογενείς ζώνες του άλλου, αντί να ανησυχείτε για το πώς να αποδίδετε καλύτερα ο ένας τον άλλον.
Η τελευταία μου πρόταση είναι να ασχοληθώ με τον τακτικό αυνανισμό και τη φαντασία. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε για να εξερευνήσετε τις σεξουαλικές σας φαντασιώσεις και να απολαύσετε τον εαυτό σας, τόσο πιο πιθανό είναι να θέλετε να είστε σεξουαλικοί.
Έχετε μια ερώτηση σχετικά με το σεξ; Στείλτε μας τις ερωτήσεις σας και θα πρέπει ο ειδικός μας να τις απαντήσει στο ενημερωτικό δελτίο. Ποια είναι η ερώτησή σου?
Η Janet Brito είναι πιστοποιημένη σεξουαλική θεραπευτής και επόπτης που έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική της υποτροφία στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, ένα από τα λίγα προγράμματα στον κόσμο αφιερωμένο στην εκπαίδευση σεξουαλικότητας. Επί του παρόντος, εδρεύει στη Χονολουλού της Χαβάης και είναι η ιδρυτής του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας. Ο Δρ Brito έχει εμφανιστεί σε πολλά καταστήματα, όπως το O: The Oprah Magazine, το HuffPost, το Playboy, Women's Health, Thrive Global και Midweek Publications. Επικοινωνήστε μαζί της μέσω του ιστότοπού της ή στο Instagram.
