Ποια είναι η ανθεκτική περίοδος;
Η ανθεκτική περίοδος εμφανίζεται αμέσως μόλις φτάσετε στη σεξουαλική σας κορύφωση. Αναφέρεται στον χρόνο μεταξύ οργασμού και όταν αισθάνεστε έτοιμοι να ξυπνήσετε ξανά σεξουαλικά.
Ονομάζεται επίσης το στάδιο «ανάλυσης».
Ο καθένας έχει ένα;
Ναί! Δεν περιορίζεται μόνο σε άτομα με πέος. Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν μια ανθεκτική περίοδο ως το τελευταίο στάδιο ενός κύκλου σεξουαλικής απόκρισης τεσσάρων μερών που ονομάζεται Masters and Johnson's Four-Phase Model.
Ετσι δουλευει:
- Ενθουσιασμός. Ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει, η αναπνοή σας γίνεται ταχύτερη και οι μύες σας γίνονται τεταμένοι. Το αίμα αρχίζει να κατευθύνεται προς τα γεννητικά σας όργανα.
- Οροπέδιο. Οι μύες σας συνεχίζουν να τεντώνονται. Εάν έχετε πέος, οι όρχεις τραβούν επάνω στο σώμα σας. Εάν έχετε κόλπο, η κλειτορίδα σας αποσύρεται κάτω από την κλειτορίδα.
- Οργασμός. Οι μύες σας συστέλλονται και απελευθερώνουν ένταση και το σώμα σας ξεπλένεται και είναι κόκκινο. Εάν έχετε πέος, οι πυελικοί μύες σας συστέλλονται για να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της εκσπερμάτισης.
- Ανάλυση. Οι μύες σας αρχίζουν να χαλαρώνουν, η αρτηριακή σας πίεση και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται και το σώμα σας αποκρίνεται λιγότερο στη σεξουαλική διέγερση. Εκεί ξεκινά η πυρίμαχη περίοδος.
Είναι διαφορετικό για άνδρες και γυναίκες;
Μια ανασκόπηση του 2013 δείχνει ότι το ανδρικό περιφερικό νευρικό σύστημα (PNS) εμπλέκεται πολύ περισσότερο στις αλλαγές του σώματος μετά τον οργασμό.
Πιστεύεται ότι οι ενώσεις που ονομάζονται προσταγλανδίνες επηρεάζουν τη συνολική απόκριση των νεύρων, με αποτέλεσμα μια μεγαλύτερη ανθεκτική περίοδο.
Ένα πεπτίδιο που ονομάζεται σωματοστατίνη θεωρείται επίσης ότι μειώνει τη σεξουαλική διέγερση αμέσως μετά την εκσπερμάτωση.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί τα αρσενικά συνήθως έχουν μεγαλύτερη ανθεκτική περίοδο.
Ποια είναι η μέση ανθεκτική περίοδος ανά φύλο και ηλικία;
Δεν υπάρχουν σκληροί αριθμοί εδώ. Διαφέρει ευρέως από άτομο σε άτομο με βάση διάφορους παράγοντες, όπως η συνολική υγεία, η λίμπιντο και η διατροφή.
Οι μέσοι αριθμοί δείχνουν ότι για τις γυναίκες, μπορεί να περάσουν λίγα δευτερόλεπτα προτού γίνει δυνατή η σεξουαλική διέγερση και ο οργασμός.
Για τους άνδρες, υπάρχει πολύ μεγαλύτερη διαφορά. Μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά, μια ώρα, αρκετές ώρες, μια μέρα ή ακόμα περισσότερο.
Καθώς μεγαλώνετε, 12 έως 24 ώρες μπορεί να περάσουν προτού το σώμα σας μπορέσει να ξυπνήσει ξανά.
Μια ανάλυση του 2005 δείχνει ότι η σεξουαλική λειτουργία αλλάζει αισθητά - και για τα δύο φύλα - σε ηλικία 40 ετών.
Διαφέρει μεταξύ του αυνανισμού και του συντρόφου φύλου;
Ναι, λίγο.
Μια ανασκόπηση του 2006 εξέτασε δεδομένα από τρεις διαφορετικές μελέτες ανδρών και γυναικών που έκαναν αυνανισμό ή κολπική κολπική επαφή (PVI) με οργασμό.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προλακτίνη, μια βασική ορμόνη στην ανθεκτική περίοδο, τα επίπεδα είναι πάνω από 400 τοις εκατό υψηλότερα μετά το PVI από ό, τι μετά τον αυνανισμό.
Αυτό υποδηλώνει ότι η ανερέθιστη περίοδος σας μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο μετά τη σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο παρά μετά τον ατομικό αυνανισμό.
Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να το συντομεύσω;
Μπορείς. Υπάρχουν τρεις βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια της ανθεκτικής περιόδου που μπορεί να μπορείτε να ελέγξετε: διέγερση, σεξουαλική λειτουργία και γενική υγεία.
Για την τόνωση της διέγερσης
- Νιώστε τον αυνανισμό ως μέρος της διαδικασίας. Εάν έχετε μεγαλύτερη ανθεκτική περίοδο, ο αυνανισμός πριν από το σεξ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κατεβείτε με τον σύντροφό σας. Ακούστε το σώμα σας σε αυτό - αν χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξυπνήσετε ξανά, παραλείψτε τη σόλο συνεδρία και δείτε τι συμβαίνει.
- Αλλάξτε πόσο συχνά κάνετε σεξ. Εάν κατεβαίνετε ήδη κάθε δεύτερη μέρα, δοκιμάστε να μεταβείτε μία φορά την εβδομάδα. Και αν συνδέεστε ήδη μία φορά την εβδομάδα, δείτε τι θα συμβεί αν περιμένετε μέχρι κάθε δεύτερη εβδομάδα. Ένα διαφορετικό πρόγραμμα φύλου μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετική ανθεκτική περίοδο.
- Δοκιμάστε μια νέα θέση. Διαφορετικές θέσεις σημαίνουν διαφορετικές αισθήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε τον μεγαλύτερο έλεγχο της διέγερσης και της επικείμενης εκσπερμάτωσης εάν είστε στην κορυφή του συντρόφου σας ή εάν βρίσκονται στην κορυφή.
- Πειραματιστείτε με ερωτογενείς ζώνες. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να τραβήξει, να στρίψει ή να τσιμπήσει τα αυτιά, το λαιμό, τις θηλές, τα χείλη, τους όρχεις και άλλες ευαίσθητες, νευρικές περιοχές.
- Φανταστείτε ή παίξτε ρόλο. Σκεφτείτε καταστάσεις που σας ενεργοποιούν και μοιραστείτε τις με τον σύντροφό σας. Σκεφτείτε να παίξετε μια «σεξουαλική σκηνή» με εσάς και τον σύντροφό σας ως χαρακτήρες.
Για την ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας
- Πρακτική ασκήσεις Kegel. Η ενδυνάμωση των πυελικών μυών σας μπορεί να σας δώσει περισσότερο έλεγχο κατά την εκσπερμάτιση.
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ πριν από το σεξ. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις καρδιακές λειτουργίες που είναι απαραίτητες για την διέγερση.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία (ED). Φάρμακα όπως το sildenafil (Viagra) μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στον σάκο γρηγορότερα χαλαρώνοντας τους μύες του πέους και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Ωστόσο, τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν και σε ορισμένες περιπτώσεις τα φάρμακα ED μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν θεράποντα ή γιατρό που ειδικεύεται στη σεξουαλική υγεία.
Ενίσχυση της συνολικής υγείας
- Μείνε ενεργός. Ασκήστε τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά την ημέρα για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη χαμηλά.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Γεμίστε τη διατροφή σας με τρόφιμα που αυξάνουν τη ροή του αίματος, όπως σολομό, εσπεριδοειδή και ξηρούς καρπούς.
Η κατώτατη γραμμή
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο καθένας έχει μια διαφορετική περίοδος πυρίμαχου. Ίσως παρατηρήσετε ότι η ατομική σας ανθεκτική περίοδος ποικίλλει από περίοδο λειτουργίας σε περίοδο λειτουργίας.
Όλα καταλήγουν σε έναν αριθμό μοναδικών παραγόντων. Μερικά μπορείτε να αλλάξετε, όπως η πρόσληψη αλκοόλ και η συνολική διατροφή. Και ορισμένα, όπως οι χρόνιες παθήσεις και η ηλικία, δεν μπορείτε.
Εάν ανησυχείτε για το πόσο καιρό χρειάζεται για να φτάσετε ή να ανακάμψετε από τον οργασμό, επισκεφτείτε έναν σεξ θεραπευτή ή έναν γιατρό που έχει γνώση της ανθρώπινης σεξουαλικότητας.
Μπορούν να απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε και, εάν χρειαστεί, να διαγνώσουν ή να θεραπεύσουν τυχόν υποκείμενες καταστάσεις.
-in-pregnancy.jpg)
