Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια γρήγορη ματιά στα στρώματα για ροχαλητό
- Καλύτερο συνολικό: Saatva Classic Mattress
- Καλύτερο στρώμα λατέξ: Στρώμα Saatva Zenhaven Latex
- Καλύτερο στρώμα αφρού μνήμης: Στρώμα αφρού μνήμης Nectar
- Καλύτερη τιμή: Tuft & Needle Original Mattress
- Καλύτερο πολυτελές στρώμα: Helix Midnight Luxe
- Καλύτερο οργανικό στρώμα: Πράσινο στρώμα αβοκάντο
Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας που κοιμάστε ροχαλητό κατά τη διάρκεια της νύχτας, γνωρίζετε ότι δεν είναι τόσο εύκολο να σταματήσετε. Εκτιμάται ότι το 30 τοις εκατό όλων των ενηλίκων ροχαληθούν και αυτό το ποσοστό αυξάνεται σε 50 τοις εκατό σε μεγαλύτερους ενήλικες
Το ροχαλητό μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, από τον ξηρό αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας έως την αποφρακτική άπνοια ύπνου.Υπάρχουν πολλά προϊόντα και συσκευές στην αγορά, συμπεριλαμβανομένων στρωμάτων, που ισχυρίζονται ότι βοηθούν άτομα που θέλουν να σταματήσουν το ροχαλητό.
Ταξινομήσαμε μέσω της ορολογίας μάρκετινγκ στρωμάτων για να καταρτίσουμε αυτόν τον κατάλογο ποιοτικών στρωμάτων. Δεν υπάρχει τέτοιο στρώμα με ένα μέγεθος, αλλά μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο στρώμα για εσάς.
Υπάρχει ένα καλό στρώμα για ροχαλητό;
Ναι και ΟΧΙ.
Είναι αλήθεια ότι η επιφάνεια του ύπνου σας, όπως το κρεβάτι και τα μαξιλάρια σας, επηρεάζει τη γωνία του κεφαλιού, του λαιμού και του αεραγωγού σας.
Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας ροχαλίζετε, το στρώμα που θα επιλέξετε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας. Ένα στρώμα που στηρίζει τη σπονδυλική σας στήλη μπορεί να περιορίσει το ροχαλητό βοηθώντας να διατηρηθεί το λαιμό και ο λαιμός σας ευθυγραμμισμένοι.
Επιπλέον, ένα στρώμα από υποαλλεργικά υλικά μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή των ακάρεων σκόνης και στην αποτροπή μούχλας και ωιδίου, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ροχαλητό.
Αλλά προσπαθήστε να ορίσετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Μπορείτε να επενδύσετε πολλά χρήματα και χρόνο για να βρείτε ένα στρώμα, να αποκτήσετε ένα υπέροχο και ακόμα να ροχαληθούν.
Υπάρχουν επίσης άλλα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη του υγιούς ύπνου και στη μείωση του ροχαλητού - όπως ρυθμιζόμενες βάσεις και βάσεις κρεβατιού, μαξιλάρια στήριξης λαιμού και ορισμένες ρινικές συσκευές.
Είναι πιθανό να βυθίσετε πολλά χρήματα σε αυτά τα προϊόντα που μπορεί να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το ροχαλητό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό της αιτίας και να προτείνουν τρόπους για την πρόληψή της.
Πώς επιλέξαμε
Επιλέξαμε αυτά τα στρώματα βάσει μερικών κριτηρίων.
- Κριτικές πελατών. Διαβάζουμε εκατοντάδες κριτικές πελατών και ειδικών σε δεκάδες ιστότοπους για να ελέγξουμε κάθε στρώμα σε αυτήν τη λίστα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο κατά πόσον μια κριτική ανέφερε ροχαλητό, άπνοια ύπνου ή έλεγχο θερμοκρασίας.
- Αξιώσεις. Εξετάσαμε το τι ισχυρίζεται κάθε στρώμα σε σχέση με αυτό που έχουν να πουν οι πελάτες και η επιστήμη και παραλείψαμε τη διαφημιστική εκστρατεία. Τα στρώματα που εμπορεύονται ως θαυματουργή θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη, την άπνοια ύπνου ή το ροχαλητό είναι κόκκινες σημαίες.
- Εταιρικές πολιτικές. Η δωρεάν αποστολή, οι υψηλές βαθμολογίες ικανοποίησης πελατών, οι εύκολες επιστροφές, οι γενναιόδωρες δοκιμαστικές περίοδοι και οι μεγάλες εγγυήσεις μπορεί να είναι ενδείξεις ότι θα είστε ευχαριστημένοι με την αγορά σας.
- Πιστοποιήσεις και ασφάλεια. Βεβαιωθήκαμε ότι κάθε στρώμα στη λίστα πληρούσε ή ξεπέρασε τα πρότυπα της βιομηχανίας για αέριο, κατασκευή, υλικά και ασφάλεια των καταναλωτών.
Οδηγός τιμολόγησης
Κατά την επιλογή των στρωμάτων παρακάτω, δοκιμάσαμε το καλύτερο δυνατό για να προσφέρουμε μια επιλογή για κάθε προϋπολογισμό.
Λάβετε υπόψη ότι σχεδόν κάθε μάρκα στρωμάτων προσφέρει κουπόνια και εκπτώσεις. Αυτός ο οδηγός τιμολόγησης βασίζεται στην πλήρη λιανική τιμή ενός στρώματος queen-size.
- $ = κάτω από 1.000 $
- $$ = $1,000–$1,500
- $$$ = $1,501–$2,000
- $$$$ = πάνω από 2.000 $
Επιλογές Healthline για στρώματα
Καλύτερο γενικό στρώμα για ροχαλητό
Saatva Classic Στρώμα
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 11,5 ίντσες ή 14,5 ίντσες
Το Saatva Classic Mattress καταφέρνει να προσελκύσει μια ευρεία γκάμα κρεβατιών, αλλά εξακολουθεί να παρέχει αυτό που μοιάζει με προσαρμοσμένες επιλογές. Με τρεις επιλογές σταθερότητας και δύο ύψη στρώματος για να διαλέξετε, οι πελάτες μπορούν να χτίσουν ένα κρεβάτι που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες τους χωρίς να προχωρήσουν σε εξαιρετικά ακριβό ή περίπλοκο έδαφος.
Το Saatva Classic Mattress έχει μερικές δυνατότητες που μπορεί να κάνουν τις νύχτες ευκολότερες για τους ανθρώπους που ροχαλίζουν. Μπορεί να λειτουργήσει σε ένα ρυθμιζόμενο πλαίσιο κρεβατιού, το οποίο ανοίγει μια σειρά από επιλογές για να σηκώσετε το κεφάλι σας και να τοποθετήσετε το λαιμό σας για να ελαχιστοποιήσετε το ροχαλητό.
Ο ύπνος με το ύψος της κεφαλής του κρεβατιού έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία προκαλεί ροχαλητό.
Αυτό το στρώμα έχει επίσης υποστήριξη ζωνών με σκοπό να σας εμποδίσει να «βυθιστείτε» στο στρώμα, το οποίο μπορεί να είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε άνετα (και χωρίς ήχο).
Δεδομένου ότι το Saatva Classic είναι ένα υβριδικό στρώμα, συνδυάζει την ανθεκτικότητα και την ανθεκτικότητα ενός εσωτερικού με την άνεση και την άνεση ενός κρεβατιού αφρού μνήμης.
Εάν τα αλλεργιογόνα προκαλέσουν το ροχαλητό σας, το κάλυμμα αυτού του στρώματος αντιμετωπίζεται με ένα αντιμικροβιακό προϊόν για να κρατήσετε μακριά το μούχλα, το ωίδιο και τα παθογόνα.
Αυτό το στρώμα είναι κατασκευασμένο στις Ηνωμένες Πολιτείες και χρησιμοποιεί αφρούς πιστοποιημένους από CertiPUR, καθώς και η αγορά σας περιλαμβάνει παράδοση λευκών γαντιών και δοκιμή 180 ημερών.
Αγοράστε το στρώμα Saatva Classic σε απευθείας σύνδεση.
Καλύτερο στρώμα λατέξ για ροχαλητό
Στρώμα Latex Saatva Zenhaven
- Τιμή: $$$$
- Ύψος: 10 ίντσες
- Τύπος: Λατέξ
Το Saatva Zenhaven είναι φτιαγμένο από φυσικό λατέξ, πιστοποιημένο οργανικό μαλλί και έχει κάλυμμα από οργανικό βαμβάκι, οπότε είναι μια καλή επιλογή για όσους είναι ευαίσθητοι σε αλλεργιογόνα και χημικά στο στρώμα τους. Το Zenhaven είναι συμβατό με ρυθμιζόμενα πλαίσια κρεβατιού και μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μεσαία ή μεσαία μαλακή σταθερότητα όταν αγοράζετε ένα.
Οι άνθρωποι που ροχαλίζουν μπορεί να προτιμούν ένα βαρύ στρώμα λατέξ σαν αυτό, επειδή παρέχει πολλή υποστήριξη, όπως ένα εσωτερικό στρώμα, ενώ είναι εξαιρετικά μαλακό και περίγραμμα στο σώμα σας, όπως ένα κρεβάτι αφρού μνήμης. Το λατέξ τείνει επίσης να είναι πιο δροσερό από μερικούς αφρούς μνήμης.
Το Zenhaven είναι ένα υπέροχο. Το μεγαλύτερο παράπονο που έχουν οι πελάτες είναι ότι μπορείτε να πάρετε ένα αξιοπρεπές στρώμα σε πολύ χαμηλότερη τιμή. Αν είστε λάτρης των στρωμάτων από λατέξ, αυτό το κρεβάτι ίσως αξίζει τον κόπο για εσάς.
Αυτό το στρώμα συνοδεύεται από δοκιμή 180 ημερών, δωρεάν παράδοση και ρύθμιση λευκών γαντιών και εγγύηση 20 ετών. Η Saatva θα αφαιρέσει και θα απορρίψει το παλιό σας στρώμα δωρεάν.
Αγοράστε το στρώμα Saatva Zenhaven Latex online.
Καλύτερο στρώμα αφρού μνήμης για ροχαλητό
Στρώμα αφρού μνήμης νέκταρ
- Τιμή: $$
- Τύπος: Αφρός μνήμης
- Ύψος: 11 ίντσες
Το εμβληματικό στρώμα της Nectar έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη μια μεγάλη ποικιλία αναγκών ύπνου. Και δεδομένου ότι είναι μικρότερο από 1.000 $ για ένα μέγεθος βασίλισσας, θεωρείται εξαιρετική αξία.
Υπάρχουν πέντε στρώματα στο στρώμα, συμπεριλαμβανομένου ενός καλύμματος που έχει σχεδιαστεί για να σας δροσίζει στον ύπνο σας, καθώς και ένα προσαρμοστικό στρώμα που προορίζεται να σας κρατήσει άνετα στον ύπνο πάνω από το στρώμα. Είναι επίσης συμβατό με ρυθμιζόμενα κουφώματα.
Το στρώμα αφρού Nectar Memory δεν διαθέτει τόσα ειδικά χαρακτηριστικά για υποστήριξη στην πλάτη όσο και άλλα είδη στρωμάτων. Άτομα με μεγαλύτερο βάρος μπορεί να διαπιστώσουν ότι βυθίζονται πολύ μακριά σε ένα στρώμα μόνο με αφρό μνήμης, το οποίο στην πραγματικότητα μπορεί να κάνει το ροχαλητό χειρότερο.
Αυτό το στρώμα Nectar έρχεται με δοκιμή 365 ημερών, η οποία είναι γενναιόδωρη σε σύγκριση με άλλες μάρκες. Υπάρχει επίσης μια περιορισμένη εγγύηση που δεν λήγει.
Αγοράστε το στρώμα αφρού μνήμης Nectar online.
Στρώμα καλύτερης αξίας για ροχαλητό
Γνήσιο στρώμα Tuft & Needle
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός μνήμης
- Ύψος: 10 ίντσες
Το αυθεντικό στρώμα της Tuft & Needle διαθέτει μόνο δύο στρώματα αφρού μνήμης. Είναι προσιτό και μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε ένα απλό στρώμα. Τα υλικά θερμοαπορροφητικής έγχυσης στο πάνω στρώμα, όπως κεραμικό τζελ και γραφίτης, έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τη θερμότητα από το σώμα σας.
Είναι συμβατό με σχεδόν οποιοδήποτε πλαίσιο κρεβατιού, συμπεριλαμβανομένων ρυθμιζόμενων.
Οι αφροί που χρησιμοποιούνται στο στρώμα είναι πιστοποιημένοι με CertiPUR και έχουν κερδίσει πιστοποιήσεις GreenGuard Gold και Intertek Clean Air για καθαρή κατασκευή.
Η Tuft & Needle είναι μια B Corporation, που σημαίνει γενικά ότι η εταιρεία χρησιμοποιεί βιώσιμα υλικά και διατηρεί μια δίκαιη αλυσίδα εφοδιασμού. Δωρίζουν επίσης στρώματα που επιστρέφονται στην κοινότητα.
Ίσως θελήσετε να πληρώσετε επιπλέον για την αντιμικροβιακή προστασία, η οποία δεν είναι τυπική.
Δεδομένου ότι το στρώμα είναι κατασκευασμένο μόνο από αφρό και έχει πάχος 10 ίντσες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν προσφέρει αρκετή υποστήριξη, ειδικά αν ζυγίζετε πάνω από 230 κιλά.
Ίσως θελήσετε επίσης να δώσετε αυτό το κρεβάτι μερικές επιπλέον ημέρες μετά την αποσυσκευασία πριν κοιμηθείτε σε αυτό, καθώς το άρωμα του συνθετικού αφρού μπορεί να παραμείνει για μερικές επιπλέον ημέρες.
Η Tuft & Needle προσφέρει περιορισμένη εγγύηση 10 ετών και η αποστολή στο σπίτι σας είναι δωρεάν. Έχετε 100 διανυκτερεύσεις για να δοκιμάσετε το κρεβάτι.
Αγοράστε το αυθεντικό στρώμα Tuft & Needle online.
Καλύτερο πολυτελές στρώμα για ροχαλητό
Helix Midnight Luxe
- Τιμή: $$$
- Ύψος: 14 ίντσες
- Τύπος: Υβριδικό
Το Midnight Luxe διαθέτει πολλά χαρακτηριστικά που δεν διαθέτουν τα άλλα στρώματα της Helix. Η επένδυση μαξιλαριού δίνει μια πιο παραδοσιακή αίσθηση του στρώματος και λειτουργεί ως ρυθμιστικό ανάμεσα σε εσάς και τα στρώματα αφρού από κάτω, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε πιο κρύοι από ό, τι όταν κοιμάστε απευθείας στον αφρό μνήμης.
Ένα στρώμα πηκτής έχει σχεδιαστεί για να παρέχει επιπλέον ψύξη και ένα βασικό στρώμα αφρού κάτω από τα πηνία δίνει μεγαλύτερη σταθερότητα στην κλίνη. Τα πηνία μέσα στο στρώμα είναι διατεταγμένα ώστε να στοχεύουν την οσφυϊκή περιοχή σας με στήριξη.
Το Helix Midnight Luxe ισχυρίζεται ότι σας δίνει τον καλύτερο ύπνο της ζωής σας και καταπραΰνει τους πόνους και τους πόνους σας. Δεν υπάρχει τέλειο στρώμα, οπότε δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε αν θα ανταποκριθεί στη διαφημιστική εκστρατεία μέχρι να το δοκιμάσετε.
Ορισμένοι σχολιαστές λένε επίσης ότι αυτό το στρώμα χρειάζεται λίγο για να σπάσει.
Μια δοκιμή 100 διανυκτερεύσεων, δωρεάν παράδοση και εγγύηση 15 ετών είναι από τις ανέσεις που περιλαμβάνονται σε αυτήν την αγορά. Είναι επίσης κατασκευασμένο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Αγοράστε το Helix Midnight Luxe online.
Καλύτερο οργανικό στρώμα για ροχαλητό
Πράσινο στρώμα αβοκάντο
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 11 ίντσες ή 13 ίντσες
Η γύρη, το ωίδιο ή η σκόνη όπου κοιμάστε μπορεί να περιορίσουν τον αεραγωγό σας και να κάνουν το ροχαλητό πιο πιθανό. Εάν τα αλλεργιογόνα είναι αυτά που προκαλούν το ροχαλητό σας, ένα στρώμα όπως αυτό του Avocado μπορεί να είναι μέρος της λύσης.
Αυτό το στρώμα διαθέτει πιστοποιημένο βιολογικό μαλλί, βαμβάκι και λατέξ και κατασκευάζεται χρησιμοποιώντας μια φιλική προς το περιβάλλον διαδικασία κατασκευής εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το εξωτερικό κάλυμμα του στρώματος είναι φουντωτό και οι πελάτες λένε ότι είναι εξαιρετικά μαλακό.
Εάν οι δεσμεύσεις της εταιρείας για βιωσιμότητα είναι σημαντικές για εσάς, το Avocado κερδίζει υψηλούς πόντους σε σύγκριση με τους ανταγωνιστές της. Η δέσμευση της Avocado για βιώσιμα υλικά και κοινωνικά αγαθά την έχει αποκτήσει ως B Corporation.
Το ίδιο το στρώμα είναι 7 στα 10 στην κλίμακα σταθερότητας (το 10 είναι το πιο σταθερό), και υπάρχει ένα σύστημα στήριξης με ζώνες και τυλιγμένα χαλύβδινα πηνία μέσα.
Εάν θέλετε ένα πιο μαλακό στρώμα, μπορείτε να προσθέσετε ένα μαξιλάρι στην παραγγελία σας. Αυτό το άριστο δεν είναι στάνταρ. Προσθέτει 2 ακόμη ίντσες στο ύψος του στρώματος και περίπου 400 $ στην τιμή.
Το πράσινο στρώμα Avocado είναι συμβατό με τις περισσότερες ρυθμιζόμενες βάσεις κρεβατιών.
Για τους πελάτες, το Avocado προσφέρει μια δοκιμή 1 έτους, δωρεάν αποστολή και περιορισμένη εγγύηση 25 ετών.
Αγοράστε το Avocado Green Mattress online.
Πώς να ψωνίσετε για υποστηρικτικό στρώμα
Όταν αναζητάτε ένα υποστηρικτικό στρώμα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
- Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα που επιλέγετε είναι το σωστό μέγεθος. Αυτό μπορεί να φαίνεται αρκετά απλό, αλλά το να κοιμάσαι σε ένα στρώμα που είναι πολύ μικρό μπορεί να σημαίνει ότι είσαι σπασμένος ή γεμάτος κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάτι που αποτελεί συνταγή για ροχαλητό. Εάν κοιμάστε με έναν σύντροφο, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για και τους δύο.
- Γνωρίστε την προτίμηση της σταθερότητάς σας. Ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό για εσάς ή που βυθίζετε μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό. Τα περισσότερα στρώματα στην αγορά είναι μεσαίου μεγέθους για να προσελκύσουν μια ευρεία ποικιλία στρωμάτων. Εάν χρειάζεστε κάτι πιο σφικτό ή πιο απαλό από το μεσαίο, λάβετε υπόψη αυτό κατά τη διαδικασία αγορών.
- Αναζητήστε ένα αντιμικροβιακό στρώμα. Τα στρώματα με αντιμικροβιακή θεραπεία μπορεί να είναι καλύτερα αν ροχαίνετε, καθώς μπορούν να αποτρέψουν μούχλα, ωίδιο και ακάρεα σκόνης που μπορούν να κάνουν το ροχαλητό χειρότερο.
- Παρακολουθήστε τα υλικά και την κατασκευή. Στρώματα κατασκευασμένα με οργανικά υλικά, που χρησιμοποιούν μια διαφανή διαδικασία κατασκευής και κατασκευάζονται από εργοστάσια που βρίσκονται στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι λιγότερο πιθανό να φέρουν επιβλαβείς χημικές ουσίες στο σπίτι σας.
Τι άλλο μπορώ να κάνω για ροχαλητό;
Η αγορά ενός νέου στρώματος δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό. Οι οικιακές θεραπείες και τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα και φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
- Αλλάξτε θέσεις ύπνου.
- Σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε.
- Δοκιμάστε ένα νέο μαξιλάρι που προσφέρει υποστήριξη τραχήλου της μήτρας.
- Χρησιμοποιήστε ρινικές ταινίες που προορίζονται να διευρύνουν τους αεραγωγούς σας.
- Σκεφτείτε OTC ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για αλλεργίες.
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ, να παίρνετε ηρεμιστικά και να τρώτε λίγο πριν τον ύπνο.
- Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας σχετικά με τη χρήση μιας στοματικής συσκευής για τη μείωση του ροχαλητού.
Πάρε μακριά
Αν ψωνίζετε για ένα στρώμα και ροχαλίζετε, σκεφτείτε πράγματα όπως υποστήριξη από πίσω, ψύξη και ποιοτικά υλικά. Η απόκτηση ενός στρώματος συμβατού με μια ρυθμιζόμενη βάση είναι επίσης καλή ιδέα.
Δεν είναι πιθανό οποιοδήποτε στρώμα να σας σταματήσει μαγικά από το ροχαλητό την πρώτη νύχτα, αλλά ένα στρώμα μπορεί να είναι μέρος της αντιμετώπισης του ροχαλητού σας και να καταλάβετε τι σας ταιριάζει.
Ο Kathryn Watson είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που καλύπτει τα πάντα, από την υγιεινή του ύπνου μέχρι την ηθική φιλοσοφία. Τα πρόσφατα bylines της περιλαμβάνουν Healthline, Christianity Today, LitHub και Curbed. Ζει στη Νέα Υόρκη με τον σύζυγό της και δύο παιδιά, και η ιστοσελίδα της είναι kathrynswatson.com.
