Οι καλύτερες εφαρμογές υγιεινού ύπνου του 2020

Η ζωή με βραχυπρόθεσμη ή χρόνια αϋπνία μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία με τρόπους που εκτείνονται πέρα ​​από το να ξυπνήσετε αισθάνεστε γοητευτικοί. Αλλά ένας πόρος για να ξεκουραστείτε περισσότερο μπορεί να βρίσκεται στην παλάμη του χεριού σας.

Επιλέξαμε τις καλύτερες εφαρμογές αϋπνίας φέτος για συσκευές Android και iPhone με βάση την ποιότητα, την αξιοπιστία και τις κριτικές των χρηστών τους. Δείτε πώς η εκμάθηση για τα δικά σας πρότυπα ύπνου μπορεί να είναι το κλειδί για βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.

Κύκλος ύπνου

Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια

Βαθμολογία Android: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Ο Κύκλος ύπνου παρακολουθεί τα πρότυπα ύπνου σας και προσφέρει λεπτομερή στατιστικά στοιχεία και καθημερινά γραφήματα ύπνου, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει όταν χτυπάτε το σανό - ή τι μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο μιας καλής νύχτας. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα έξυπνο ξυπνητήρι που έχει σχεδιαστεί για να σας ξυπνά απαλά όταν βρίσκεστε στην ελαφρύτερη φάση ύπνου.

Η φύση ακούγεται χαλαρώστε και κοιμάστε

Βαθμολογία Android: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Έξι χαλαρωτικά κομμάτια με βάση τη φύση σε αυτήν την εφαρμογή μόνο για Android θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την προσωπική σας ακουστική θεραπεία. Επιλέξτε από ήχους υψηλής ποιότητας νερού, φυσικούς ήχους, ήχους ζώων, λευκό θόρυβο και πολλά άλλα, όλα σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.

Κοιμηθείτε ως Android

Βαθμολογία Android: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Αυτή η εφαρμογή Android έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί τον κύκλο ύπνου σας και να μετρά την ποιότητά της όσον αφορά τη διάρκεια, το έλλειμμα, το ποσοστό βαθύ ύπνου, το ροχαλητό, την αποτελεσματικότητα και την παρατυπία. Αυτές οι πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε προσαρμογές για έναν καλύτερο βραδινό ύπνο. Η εφαρμογή είναι συμβατή με πολλές φορητές συσκευές, όπως Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin και Mi Band.

Σλέπα

Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια

Αξιολόγηση Apple: Έρχεται το 2021

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Sleepa διαθέτει μια μεγάλη συλλογή ήχων υψηλής ευκρίνειας που μπορούν να συνδυαστούν σε χαλαρωτικές ατμόσφαιρες με ένα χρονόμετρο που έχει σχεδιαστεί για να σταματά αυτόματα την εφαρμογή. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει τώρα μια βελτιωμένη λειτουργία ρολογιού συναγερμού εντός της εφαρμογής, η οποία δίνει στους χρήστες τη δυνατότητα να δημιουργούν απαλές ειδοποιήσεις συναγερμού. Επιλέξτε από 32 ήχους σε τέσσερις ομάδες - βροχή, φύση, πόλη και διαλογισμό - συν τρία είδη λευκού θορύβου και τις λιγότερο γνωστές συχνότητες θορύβου ροζ και καφέ. Ξεκινήστε να χαλαρώνετε στον ύπνο σήμερα.

Χαλαρώστε μελωδίες: Ήχοι ύπνου

Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια

Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Επιλέξτε ήχους και μελωδίες για προσαρμογή και μίξη στο Sleep Melodies για να χαλαρώσετε στον ύπνο ή δοκιμάστε το Sleep Moves.Αυτά τα προγράμματα που προκαλούν ύπνο διαθέτουν καθοδηγούμενες ασκήσεις με μαξιλάρι για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο και έχουν εγκριθεί από επαγγελματίες υγείας και ύπνου. Τα πενταήμερα προγράμματα και οι συνεδρίες μιας εφαρμογής μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε βαθύ ύπνο, καλύτερο ύπνο, ανακούφιση από άγχος και άγχος, πιο αποτελεσματικό ύπνο και πολλά άλλα.

Αυτόματη ανίχνευση ύπνου μαξιλαριού

Βαθμολογία iPhone: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Pillow είναι ένας βοηθός έξυπνου ύπνου για χρήστες iPhone. Η εφαρμογή αναλύει αυτόματα τους κύκλους ύπνου σας μέσω του Apple Watch ή μπορείτε να κρατήσετε το τηλέφωνό σας κοντά όταν κοιμάστε. Οι λειτουργίες περιλαμβάνουν ένα έξυπνο ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου σταδίου ύπνου, παρακολούθηση τάσεων ύπνου, ήχους βοήθειας ύπνου και εξατομικευμένες πληροφορίες και συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ανάπαυσης.

Ήχοι ύπνου

Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Sleep Sounds κάνει ακριβώς αυτό που λέει. Η εφαρμογή διαθέτει υψηλής ποιότητας, χαλαρωτικούς ήχους για καλύτερο, αδιάκοπο ύπνο. Επιλέξτε από 12 προσαρμόσιμους φυσικούς ήχους και επιλέξτε τη διάρκεια του χρονοδιακόπτη, ώστε η εφαρμογή να απενεργοποιείται αυτόματα μετά την απενεργοποίησή σας.

Κοιμωμένος: Πτώση κοιμισμένος, Αϋπνία

Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Αυτή η συλλογή ιστοριών και διαλογισμών που προκαλούν ύπνο έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να νικήσετε την αϋπνία, ώστε να κοιμηθείτε γρήγορα. Τα επεισόδια ύπνου της εφαρμογής σας βάζουν σε μια κατάσταση βαθιάς ηρεμίας, καθιστώντας εύκολη την απόσυρση. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τους φυσικούς ήχους και τα εφέ φόντου για να δημιουργήσετε την τέλεια ατμόσφαιρα για ξεκούραστο ύπνο όλη τη νύχτα.

Λευκό θόρυβο Lite

Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια

Βαθμολογία Android: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν

Μερικές φορές, απλά δεν μπορείτε να βρείτε τον σωστό ήχο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Φτιάξτε λοιπόν το δικό σας! Η εφαρμογή White Noise Lite σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε τον δικό σας συνδυασμό ήχων. Μπορείτε ακόμη και να εγγράψετε και να βγάλετε τους δικούς σας πρωτότυπους ήχους για να παίξετε αργότερα στην εφαρμογή όταν χρειάζεστε αυτόν τον ακριβή ήχο για να καταπραΰνετε την αϋπνία σας.

Παλίρροια

Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το να αποκοιμηθείτε είναι στενός ξάδελφος για να μείνετε συγκεντρωμένοι: όταν αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί πολύ τη νύχτα, μπορείτε να αποφύγετε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Η εφαρμογή Tide συνδυάζει αυτές τις δύο δεξιότητες (ναι, το να κοιμάσαι γρήγορα μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν δεξιότητα!) Δίνοντάς σου εργαλεία όπως χρονοδιακόπτες, αναπνευστικές ασκήσεις, προ-ηχογραφημένους ήχους και πρακτικές διαλογισμού για να χαλαρώσεις το σώμα σου και να σε βοηθήσεις να εστιάσεις στον ύπνο όταν πρέπει να.

Ήχοι της φύσης

Βαθμολογία Android: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Ο θόρυβος περιβάλλοντος αποδεικνύεται ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε τον εαυτό σας στον ύπνο, επειδή βοηθά στη δημιουργία ενός χαλαρωτικού περιβάλλοντος που σας δίνει το σωστό επίπεδο ντεσιμπέλ για να εξασθενίσετε τις σκέψεις σας. Το Nature Sounds σας δίνει πολλές επιλογές για να κοιμηθείτε, όπως κύματα ωκεανού, καταρράκτες και βροχή. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης χρονοδιακόπτη, ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τα δεδομένα και τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας σας αφού κοιμηθείτε για πολύ καιρό.

Ύπνος ++

Βαθμολογία iPhone: 4,2 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το Sleep ++ έχει σχεδιαστεί για χρήση με το Apple Watch, το οποίο διαθέτει πολύ ακριβείς αισθητήρες παρακολούθησης της καρδιάς και κίνησης που σας δίνουν μια αυτοματοποιημένη τροφοδοσία για πόσο καιρό και πόσο καλά κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το χρονοδιακόπτη ύπνου σας με το χέρι, ώστε να μπορείτε να αναπτύξετε προσεκτικές και θετικές συνήθειες ύπνου.

Sleep Tracker ++

Βαθμολογία iPhone: 4,4 αστέρια

Τιμή: 1,99 $

Όπως και η εφαρμογή Sleep ++, λειτουργεί με το Apple Watch για να συγχρονίσει τα δεδομένα ύπνου σας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε την ευαισθησία και τους αισθητήρες του ρολογιού σας, έτσι ώστε τα δεδομένα παρακολούθησης να είναι πιο ακριβή. Μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις και hashtag στα μοτίβα ύπνου σας για να προσδιορίσετε πού μπορεί να χρειαστεί να βελτιώσετε τη συμπεριφορά του ύπνου σας ή να αναλάβετε δράση για να κοιμηθείτε καλύτερα.

Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο [email protected].