Η ταχύτητα της ανάπτυξης των μαλλιών των γενειάδων καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια σας. Κάθε τρίχα στο σώμα σας ακολουθεί έναν συγκεκριμένο κύκλο φάσεων κατά τις οποίες τα μαλλιά μεγαλώνουν, πέφτουν και μεγαλώνουν μέχρι μια μέρα να σταματήσει να μεγαλώνει εντελώς. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν γερνάτε.
Η ανάπτυξη των μαλλιών των γενειάδων καθορίζεται από το ένζυμο 5-άλφα αναγωγάση. Αυτό το ένζυμο μετατρέπει τα φυσικά αποθέματα τεστοστερόνης στο σώμα σας σε μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT). Το DHT στη συνέχεια προσκολλάται σε υποδοχείς σε κάθε θύλακα των μαλλιών της γενειάδας σας για να το μεγαλώσει.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περισσότερη τεστοστερόνη σημαίνει περισσότερα μαλλιά με γένια. Η ανάπτυξη των μαλλιών της γενειάδας εξαρτάται περισσότερο από το πόσο ευαίσθητα είναι τα θυλάκια σας στο DHT. Και αυτό βασίζεται κυρίως στα γονίδιά σας.
Καμία τεχνητή πρόσληψη τεστοστερόνης ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τα μαλλιά γενειάδας - ή οποιαδήποτε άλλη τρίχα σώματος, για αυτό το θέμα. Και η λήψη DHT μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν πιο αργά.
Ας δούμε μερικούς φυσικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε να μεγαλώσετε τη γενειάδα σας, τι μπορείτε να περιμένετε από την ανάπτυξη των γενειάδων σας αφού δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις φυσικές τεχνικές και πότε θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για θέματα ανάπτυξης μαλλιών.
Πώς να μεγαλώσετε τα γένια φυσικά
Ακολουθούν ορισμένοι φυσικοί τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε τα μαλλιά με γένια μακρύτερα ή πιο χοντρά και να τα διατηρήσετε πιο υγιή για περισσότερο.
Διατροφή και γενειάδα τρόφιμα
Ορισμένες βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν τα θυλάκια που έχουν ήδη σταματήσει να αναζωογονούν τα μαλλιά να ενεργοποιηθούν ξανά.
Προσπαθήστε να πάρετε άφθονη βιταμίνη D στη διατροφή σας. Μπορεί να επανενεργοποιήσει τους υποδοχείς σε θυλάκια που δεν μεγαλώνουν πλέον τα μαλλιά. Οι πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν:
- ψάρι
- αυγά
- εμπλουτισμένο φυτικό γάλα
Οι βιταμίνες Β έχουν επίσης συνδεθεί με την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, όπως:
- βιοτίνη σε ψωμί ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς
- Β12 σε κρέατα και ψάρια
Ασκηση
Δεν υπάρχει έρευνα που να δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ανάπτυξη των μαλλιών.
Όμως η άσκηση, ιδιαίτερα η προπόνηση με υψηλή ένταση (HIIT), μπορεί να ενισχύσει την τεστοστερόνη. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Ποιότητα ύπνου
Το να μην κοιμάσαι αρκετά ή να μην έχεις αρκετό ύπνο υψηλής ποιότητας έχει συνδεθεί με τη μείωση της τεστοστερόνης που παράγει φυσικά το σώμα σου.
Αυτό σημαίνει λιγότερη DHT για τους υποδοχείς στις τρίχες των γενειάδων σας, με αποτέλεσμα τα μαλλιά της γενειάδας να μεγαλώνουν πιο αργά.
Πλύσιμο και ενυδάτωση
Το καθαρό, υγρό δέρμα είναι πιο ευνοϊκό για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Πλύνετε το πρόσωπό σας με απαλό, φυσικό σαπούνι. Ενυδατώστε το πρόσωπό σας με λοσιόν ή λάδι, όπως καστορέλαιο ή λάδι καρύδας, μετά το μπάνιο σας.
Σταματώντας το κάπνισμα
Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση. Πολλές χημικές ουσίες στον καπνό του καπνού προκαλούν φλεγμονή και βλάβη του DNA στα αιμοφόρα αγγεία που τρέφουν τα θυλάκια των μαλλιών.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να επιτρέψει την ανάπτυξη της γενειάδας σας μειώνοντας τη βλάβη και τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων. Η διακοπή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής που να σας ταιριάζει.
Μικροαποστολή
Το μικροκλίματι γίνεται με τρυπήματα μικροσκοπικών τρυπών στο πρόσωπό σας με εξαιρετικά μικρές βελόνες. Το Microneedling θεωρείται ότι βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα θυλάκια σας και ενθαρρύνοντας τα πιο υγιή μαλλιά.
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός μικροαπόδοσης με τη χρήση μινοξιδίλης (Rogaine) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανδρικής φαλάκρας σε περίπου 12 εβδομάδες. Μπορεί να λειτουργήσει και για την ανάπτυξη γενειάδων.
Το ξύρισμα κάθε μέρα επιταχύνει την ανάπτυξη των γενειάδων;
Όχι. Αυτός είναι ένας παλιός μύθος που δεν έχει καμία έρευνα για να τον υποστηρίξει.
Τα μαλλιά της γενειάδας σας μπορεί να φαίνονται πιο παχιά όταν ξυρίζετε, επειδή έχετε κόψει τις λεπτότερες κορυφές των τριχών και έχετε εκτεθεί στην παχύτερη, πιο σκοτεινή βάση κοντά στο θυλάκιο. Αλλά δεν θα μεγαλώνουν γρηγορότερα.
Υπάρχει κάποιο Αγιουρβικό φάρμακο για την ανάπτυξη γενειάδων;
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το φάρμακο Ayurvedic μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των τριχών του τριχωτού της κεφαλής. Αλλά δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι θα βοηθήσει με τα μαλλιά της γενειάδας.
Σύμφωνα με μια μελέτη, τα αλκαλοειδή στο βότανο bacopa μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των πρωτεϊνών που αποτελούν μέρος της ανάπτυξης των μαλλιών. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα αντιοξειδωτικά στο φραγκοστάφυλο μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μεγαλώσω μια γενειάδα;
Ακολουθεί μια γενική επισκόπηση του κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών και του χρόνου που μπορεί να διαρκέσει:
- Αναγεννητική φάση. Τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου μισή ίντσα το μήνα και συνεχίζουν να αναπτύσσονται για περίπου 3 έως 4 χρόνια, ακόμα κι αν τα κόψετε.
- Φάση Catagen. Το θυλάκιο τρίχας συρρικνώνεται ενώ τα μαλλιά συνεχίζουν να μεγαλώνουν. Αυτή η φάση διαρκεί περίπου 2 εβδομάδες.
- Telogen φάση. Το θυλάκιο παραμένει αδρανές για μερικούς μήνες και στη συνέχεια αρχίζει να μεγαλώνει ξανά. Το θυλάκιο βγάζει τα παλιά μαλλιά και αρχίζει να μεγαλώνει καινούργιο.
Έτσι τα μαλλιά σας μεγαλώνουν και ανανεώνονται συνεχώς. Ακόμα κι αν περιμένετε, μπορεί τελικά να παρατηρήσετε ένα διαφορετικό μοτίβο γενειάδας από τα θυλάκια που μεγαλώνουν και μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου.
Τι μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των γενειάδων;
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσο γρήγορα ή πυκνά μεγαλώνουν τα μαλλιά σας, όπως:
- Γενεσιολογία. Η ανάπτυξη των τριχοθυλακίων σας είναι ενσωματωμένη στα γονίδιά σας, οπότε εάν οι γονείς ή οι παππούδες σας και στις δύο πλευρές είχαν δυσκολία να μεγαλώσουν μια γενειάδα, είναι πιθανό να έχετε παρόμοιο πρόβλημα.
- Γενετικές συνθήκες. Καταστάσεις που βλάπτουν τα ωοθυλάκια, προκαλούν πολλή συσσώρευση στους πόρους σας ή οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα ορμονών όπως η τεστοστερόνη (υπογοναδισμός) μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη των γενειάδων.
- Στρες. Η κορτιζόλη από το άγχος μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να πέσουν και να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών σας συνολικά.
- Φροντίδα του δέρματος. Διαφορετικοί τύποι δέρματος έχουν διαφορετικές ανάγκες. Ωστόσο, το ενυδατωμένο, υγιές δέρμα που τρέφεται από πρόσθετα θρεπτικά συστατικά από φυσικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει υγιή μαλλιά από το ξηρό, σπασμένο, χωρίς θεραπεία δέρμα.
Πότε να δείτε γιατρό
Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων όπως η μινοξιδίλη (Rogaine) για την αναγέννηση των μαλλιών που έχετε χάσει καθώς μεγαλώνετε.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει μεταμόσχευση μαλλιών εάν θέλετε να αποκαταστήσετε γρήγορα μεγάλες περιοχές των μαλλιών.
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν χάνετε μεγάλα κομμάτια μαλλιών γρήγορα και ξαφνικά.
Πάρε μακριά
Δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε τα μαλλιά με γένια να μεγαλώνουν γρηγορότερα. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά σας στα γένια να μεγαλώσουν σε πιο παχιά, πιο δυνατά και πιο υγιή.
Δοκιμάστε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές συνήθειες υγιεινής για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς.
