Πόσο γρήγορα μπορείτε να θεραπεύσετε το ηλιακό έγκαυμα;

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών ενηλίκων βιώνουν ηλιακό έγκαυμα κάθε χρόνο και περισσότεροι από 33.000 από αυτά τα εγκαύματα απαιτούν επείγουσες επισκέψεις στο δωμάτιο.

Εάν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα ή περάσετε πολύ χρόνο στον ήλιο, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εγκαύματος. Γενικά, τα πιο σοβαρά ηλιακά εγκαύματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν από τα ήπια εγκαύματα.

Άλλοι παράγοντες που καθορίζουν πόσο γρήγορα θεραπεύετε περιλαμβάνουν πόσο καλά διαχειρίζεστε το ηλιακό έγκαυμα και εάν έχετε μια κατάσταση που επιβραδύνει την επούλωση των πληγών, όπως ο διαβήτης ή η αρτηριακή νόσος.

Δεν υπάρχουν μαγικές θεραπείες για τα ηλιακά εγκαύματα, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματός σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να θεραπεύσουμε ένα ηλιακό έγκαυμα γρηγορότερα.

Παράγοντες που ελέγχουν πόσο γρήγορα θεραπεύετε από το ηλιακό έγκαυμα

Τα ηλιακά εγκαύματα προκαλούνται από υπερβολική έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες (UV). Όσο περισσότερο εκτίθεστε σε αυτές τις ακτίνες, τόσο πιθανότερο είναι να καεί το δέρμα σας. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα δεν καίγονται τόσο γρήγορα όσο τα άτομα με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα επειδή παράγουν περισσότερο από τη μελανίνη χρωστικής που προστατεύει το δέρμα από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Όσο πιο σοβαρά καίτε, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να αντικαταστήσει το σώμα σας το κατεστραμμένο στρώμα του δέρματος. Τα ήπια συμπτώματα ηλιακού εγκαύματος συνήθως ανακουφίζονται σε 3 έως 5 ημέρες, ενώ τα σοβαρότερα εγκαύματα μπορεί να διαρκέσουν μερικές εβδομάδες.

Ο ρυθμός που μπορεί να θεραπεύσει το σώμα σας μπορεί να καθοριστεί γενετικά, αλλά και άλλοι παράγοντες όπως η ηλικία και η γενική υγεία σας διαδραματίζουν επίσης ρόλο.

Οι συνθήκες και οι συνήθειες του τρόπου ζωής που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύεται από ηλιακό έγκαυμα. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• κάπνισμα
• υποσιτισμός
• ευσαρκία
• χρόνιο άγχος
• αρτηριακή νόσο
• κακή κυκλοφορία

Πώς να θεραπεύσετε το ηλιακό έγκαυμα γρηγορότερα

Για να επουλωθείτε από ένα ηλιακό έγκαυμα, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να αντικαταστήσει το δέρμα που είχε υποστεί ζημιά. Υπάρχει ένα όριο στο πόσο γρήγορα το σώμα σας μπορεί να επουλωθεί, αλλά μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τη διαδικασία επούλωσης με ξεκούραση, παραμονή ενυδατωμένο και ενυδατώνοντας το δέρμα σας.

• Πάρτε πολύ ύπνο. Ο περιορισμός του ύπνου διαταράσσει την παραγωγή ορισμένων κυτοκινών από το σώμα σας που βοηθούν το σώμα σας να διαχειριστεί τη φλεγμονή. Αυτή η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα του σώματός σας να θεραπευτεί.
• Αποφύγετε τη χρήση καπνού. Το κάπνισμα ή η χρήση άλλων μορφών καπνού μπορεί να επηρεάσει τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματός σας προωθώντας τη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας. Η διακοπή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής που να σας ταιριάζει.
• Αποφύγετε την πρόσθετη έκθεση στον ήλιο. Η έκθεση ενός ηλιακού εγκαύματος σε περισσότερες ακτίνες UV μπορεί να βλάψει περαιτέρω το δέρμα σας. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, προσπαθήστε να καλύψετε το ηλιακό έγκαυμα με ρούχα και να φοράτε αντηλιακό.
• Εφαρμόστε αλόη βέρα. Η αλόη βέρα περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αλόνη και μειώνει τη φλεγμονή. Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να ενυδατώσει το δέρμα σας και να αποτρέψει το ξεφλούδισμα.
• Δροσερό μπάνιο. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους για να απαλύνει το δέρμα σας. Στη συνέχεια, αφήστε λίγο υγρασία στο δέρμα σας όταν στεγνώσετε και στη συνέχεια εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα για να παγιδευτεί στο νερό.
• Απλώστε κρέμα υδροκορτιζόνης. Οι κρέμες υδροκορτιζόνης χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πρηξίματος, του ερεθισμού και του κνησμού. Η κλινική Mayo συνιστά την εφαρμογή κρέμας υδροκορτιζόνης σε σοβαρά εγκαύματα για τη διαχείριση του πρήξιμου και του πόνου.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Τα ηλιακά εγκαύματα τραβούν την υγρασία μακριά από το δέρμα σας. Η κατανάλωση πολλών υγρών και ηλεκτρολυτών μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος σας.
• Δοκιμάστε μια κρύα συμπίεση. Η εφαρμογή κρύας συμπίεσης στο δέρμα σας λίγο μετά το κάψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε την υπερβολική θερμότητα από το δέρμα σας και να μειώσετε τη φλεγμονή.
• Δοκιμάστε ένα λουτρό βρώμης. Ένα λουτρό βρώμης μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει το δέρμα σας και να μειώσει τον ερεθισμό. Μπορείτε να κάνετε ένα λουτρό βρώμης αναμειγνύοντας μερικές κουταλιές σούπας μαγειρικής σόδας και περίπου ένα φλιτζάνι βρώμης σε ένα δροσερό λουτρό.

Άλλες αξιώσεις

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η εφαρμογή ξυδιού μηλιού χαμομηλιού ή αραιωμένου μήλου μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την ερυθρότητα των ηλιακών εγκαυμάτων κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Είναι απίθανο να μπορέσετε να απαλλαγείτε από το ηλιακό έγκαυμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ακόμη και αν το κάψιμό σας είναι σχετικά ήπιο. Τα περισσότερα εγκαύματα χρειάζονται τουλάχιστον 3 ημέρες για να επουλωθούν πλήρως ακόμη και όταν υποβληθούν σε κατάλληλη θεραπεία.

Όλες οι θεραπείες από ηλιακά εγκαύματα λειτουργούν υποστηρίζοντας τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματός σας, η οποία έχει όριο στο πόσο γρήγορα μπορεί να λειτουργήσει.

Πότε να δείτε γιατρό για ηλιακό έγκαυμα

Εάν το ηλιακό σας έγκαυμα είναι ήπιο, πιθανότατα θα επουλωθεί από μόνο του χωρίς ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό.

Εάν ισχύει κάποιο από τα ακόλουθα, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό:

• φουσκάλες από το ηλιακό έγκαυμα ή πρησμένο
• αναπτύσσετε πυρετό ή αισθάνεστε υπερβολικά ζεστό
• αισθάνεστε ζάλη, άρρωστος ή κουρασμένος
• Έχετε πονοκέφαλο
• αναπτύσσετε μυϊκές κράμπες
• το ηλιακό έγκαυμα βρίσκεται σε ένα μωρό ή ένα μικρό παιδί

Πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος

Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να θεραπεύσετε γρήγορα ένα έγκαυμα είναι να αποφύγετε να το κάνετε πρώτα. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε το ηλιακό έγκαυμα περιλαμβάνουν:

• Αναζητήστε σκιά. Όταν βρίσκεστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε σκιά ή να φτιάξετε τη δική σας φέρνοντας μια ομπρέλα μαζί σας.
• Αποφύγετε το ηλιόλουστο μέρος της ημέρας. Οι ακτίνες UV είναι ισχυρότερες αργά το πρωί και νωρίς το απόγευμα, από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.
• Φοράω ένα καπέλο. Ένα καπέλο με φαρδύ χείλος μπορεί να προστατεύσει το πρόσωπο, τα αυτιά και το λαιμό σας από την έκθεση στον ήλιο.
• Γυαλιά ηλίου. Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια σας και το δέρμα γύρω από τα μάτια σας από τις ακτίνες UV.
• Αντηλιακό. Το CDC συνιστά να φοράτε αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 15 ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες. Εφαρμόστε ξανά τουλάχιστον κάθε 2 ώρες και ελέγξτε την ημερομηνία λήξης πριν τη χρησιμοποιήσετε.

Πάρε μακριά

Τα ηλιακά εγκαύματα προκαλούνται από υπερβολική έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες. Δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία για να θεραπεύσετε ένα ηλιακό έγκαυμα, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να βελτιστοποιήσετε τη διαδικασία επούλωσης του σώματός σας με αρκετή ξεκούραση, παραμονή ενυδατωμένη και εφαρμόζοντας αλόη βέρα ή άλλα ενυδατικά στο δέρμα σας.

Εάν έχετε ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα που φουσκώνει ή σας προκαλεί να αισθάνεστε άρρωστοι, καλό είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να δείτε εάν χρειάζεστε επιπλέον ιατρική περίθαλψη.