Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλείται από την απώλεια της οστικής πυκνότητας. Μπορείτε να αντιστρέψετε την απώλεια οστικής πυκνότητας με ιατρικές θεραπείες που μπορεί να επιβραδύνουν, να διατηρήσουν ή ακόμα και να αυξήσουν την οστική πυκνότητα.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη ορισμένων φαρμάκων για την πρόληψη ή τη θεραπεία της απώλειας οστού και ορισμένα μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να ανοικοδομήσετε την οστική πυκνότητα.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην πρόληψη καταγμάτων και άλλων συμπτωμάτων οστεοπόρωσης με:
- μια θρεπτική διατροφή
- τακτική άσκηση
- υγιεινες συνηθειες
- τη χρήση συμπληρωμάτων (πιθανώς)
Μια σοβαρή επιπλοκή της οστεοπόρωσης είναι το σπάσιμο ενός οστού, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε:
- χρόνιος πόνος
- περιορισμένη κινητικότητα
- μια απώλεια ανεξαρτησίας
Είναι σημαντικό να αποφύγετε πτώσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μπορεί η οστεοπόρωση να αντιστραφεί χωρίς φάρμακα;
Ο γιατρός σας διαγνώζει οστεοπόρωση με βάση την απώλεια οστικής πυκνότητας. Μπορείτε να έχετε διαφορετικούς βαθμούς της κατάστασης και η πρόωρη σύλληψή της μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.
Δεν μπορείτε να αντιστρέψετε μόνοι σας την οστική απώλεια. Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε την περαιτέρω απώλεια οστού.
Εάν έχετε διαγνωστεί με οστεοπόρωση ή έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να την αναπτύξετε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα φάρμακα για λήψη. Ο κίνδυνος για την πάθηση μπορεί να αυξηθεί λόγω:
- ηλικία
- προηγούμενες συνθήκες υγείας
- συγκεκριμένη χρήση φαρμάκων
Η θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή στοχεύει στην αποφυγή επιδείνωσης της κατάστασης και στη μείωση του κινδύνου σπασίματος των οστών.
Δύο τύποι φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της οστεοπόρωσης.
- Αντιεπιληπτικά φάρμακα. Επιβραδύνουν την κατανομή της οστικής πυκνότητας. Μπορείτε να τα πάρετε ως δισκία από το στόμα, ρινικά σπρέι, ενέσεις και ενδοφλέβιες χορηγήσεις. Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται είναι διφωσφονικά όπως αλενδρονάτη, ρισσεδρονάτη και ζολεδρονικό οξύ. Άλλες επιλογές είναι φάρμακα που μοιάζουν με οιστρογόνα, όπως το denosumab και η καλσιτονίνη.
- Αναβολικά. Δημιουργούν περισσότερα οστά από ό, τι χάνετε. Αυτό βοηθά στην ανοικοδόμηση της οστικής σας πυκνότητας. Διατίθενται μόνο με ένεση. Περιλαμβάνουν παραθυρεοειδή ορμόνη (PTH), πρωτεΐνη σχετιζόμενη με παραθυρεοειδή ορμόνη (PTHrP) και romosozumab-aqqg.
Πώς να βοηθήσετε στην αντιστροφή της οστικής απώλειας
Δεν μπορείτε να αντιστρέψετε την οστική απώλεια μόνοι σας χωρίς φάρμακα, αλλά υπάρχουν πολλές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε την εμφάνιση περισσότερης οστικής απώλειας.
Διατροφή
Η διατροφή που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ποικίλη είναι σημαντική για να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να δώσει ώθηση στα οστά σας:
- φρούτα
- λαχανικά
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- ορισμένες πρωτεΐνες
Εδώ είναι μερικές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που θέλετε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας για την υγεία των οστών.
- Ασβέστιο. Είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία των οστών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και πολλά σκούρα πράσινα φύλλα είναι καλές πηγές ασβεστίου. Ωστόσο, το υπερβολικό ασβέστιο μπορεί επίσης να είναι προβληματικό. Κοιτάξτε τις ετικέτες των τροφίμων για να προσδιορίσετε πόσο ασβέστιο είναι σε κάθε μερίδα.
- Βιταμίνη D. Βοηθά το σώμα σας να επεξεργάζεται ασβέστιο, μεταξύ άλλων οφέλη για την υγεία. Τα ψάρια με πολύ λίπος, όπως ο τόνος και ο σολομός, περιέχουν αυτή τη βιταμίνη. Άλλα τρόφιμα όπως το γάλα και ο χυμός πορτοκάλι μπορεί να εμπλουτιστούν μαζί του. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D βγαίνοντας στον ήλιο, αλλά προσέξτε την παρατεταμένη έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες.
Υπάρχουν επίσης ποτά και συστατικά που πρέπει να αποφύγετε ή να μειώσετε την κατανάλωση για να βοηθήσετε την υγεία των οστών σας.
- Αλκοόλ. Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει απώλεια οστών. Είναι καλή ιδέα να μην έχετε περισσότερα από δύο ή τρία ποτά την ημέρα.
- Καφεΐνη Τα ποτά και τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται ασβέστιο.
- Σόδα. Ορισμένα αναψυκτικά, ειδικά κόλα, μπορεί να σχετίζονται με απώλεια οστών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί ακριβώς τι προκαλεί αυτό.
Ασκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα οστά σας να παραμείνουν δυνατά στην ενήλικη ζωή. Υπάρχουν πρόσθετα οφέλη για την άσκηση, όπως η ενίσχυση των μυών σας για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συντονισμένοι και ισορροπημένοι.
Αυτά τα οφέλη μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε πτώσεις ή προσκρούσεις σε αντικείμενα που μπορεί να οδηγήσουν σε σπασμένα οστά με οστεοπόρωση.
Θα πρέπει να ασκείτε τακτικά διάφορους τύπους άσκησης για να βοηθήσετε τα οστά σας:
- Ασκήσεις που φέρουν βάρος. Αυτές περιλαμβάνουν αερόβιες δραστηριότητες όπως περπάτημα, χορό και τένις που καταπολεμούν τη βαρύτητα κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Ασκήσεις αντίστασης. Πρόκειται για κινήσεις που χρησιμοποιούν βάρη, ζώνες, σωματικό βάρος ή άλλο εξοπλισμό για να δημιουργήσουν δύναμη.
- Τεντώνει. Είναι κινήσεις που μπορούν να κρατήσουν το σώμα σας ευέλικτο και να διευκολύνουν την κίνηση.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις κατάλληλες ρουτίνες άσκησης. Θα πρέπει να αποφεύγετε ασκήσεις υψηλών επιπτώσεων και μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε ορισμένες δραστηριότητες για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Εξάλειψη ανθυγιεινών συνηθειών
Ανθυγιεινές συνήθειες όπως αυτές μπορούν να επιδεινώσουν την οστεοπόρωση:
- πίνοντας πολύ αλκοόλ
- κάπνισμα
- τρώει ανθυγιεινά τρόφιμα
Για να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή σας και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, μπορείτε να προσπαθήσετε:
- αποφύγετε το κάπνισμα
- μειώστε ή εξαλείψτε το αλκοόλ που πίνετε κάθε εβδομάδα
- τρώτε μια υγιεινή διατροφή με περιορισμένα σάκχαρα, άλατα και μεταποιημένα τρόφιμα
Συμπληρώματα
Η διατροφή σας από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να διατηρήσει ένα επαρκές επίπεδο βιταμινών και ανόργανων συστατικών για την υγεία των οστών.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη μιας πολυβιταμίνης ή ενός συμπληρώματος συγκεκριμένων βιταμινών ή μετάλλων για να καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες. Είναι σημαντικό να λάβετε το συνιστώμενο ποσό.
Λάβετε υπόψη ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν εγκρίνει ή ελέγχει τα συμπληρώματα, επομένως επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε και αγοράστε τα από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.
Οστεοπόρωση έναντι οστεοπενίας
Η οστεοπενία υποδηλώνει χαμηλή οστική μάζα. Αυτή είναι μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ένα ξεπερασμένο συμπέρασμα. Μπορεί να μπορείτε να βασιστείτε σε τροποποιήσεις του τρόπου ζωής για να σταματήσετε την απώλεια οστών, όπως:
- μια υγιεινή, ισχυρή και ποικίλη διατροφή
- μια τακτική ποικιλία άσκησης
- συμπληρώματα, εάν χρειάζεται
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη φαρμάκων για την πρόληψη της ανάπτυξης οστεοπόρωσης.
Η διάγνωση της οστεοπόρωσης έρχεται όταν η οστική μάζα σας είναι χαμηλή. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε οστεοπόρωση από σάρωση οστού ή αφού εμφανίσετε σπασμένο οστό.
Η οστεοπόρωση είναι συχνά μια κατάσταση που σχετίζεται με τη γήρανση και οι γυναίκες μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτες σε αυτήν.
Πώς βοηθούν οι κλινικές θεραπείες
Πρέπει πάντα να ακολουθείτε το σχέδιο θεραπείας υγείας που συνιστάται για την οστεοπόρωση. Μπορεί να είναι εύκολο να αγνοήσετε την κατάσταση, επειδή τα συμπτώματα δεν είναι προφανή.
Ωστόσο, η καθυστέρηση ή η παραμέληση της θεραπείας για την οστεοπόρωση μπορεί να οδηγήσει σε θραύση οστών και άλλα συμπτώματα όπως:
- συρρίκνωση σε ύψος
- κακή στάση
- δυσφορία
Υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, έτσι εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να καθορίσετε την καλύτερη επιλογή για εσάς. Για παράδειγμα, ορισμένα φάρμακα που ίσως χρειαστεί να λαμβάνετε καθημερινά.
Άλλοι μπορεί να απαιτούν χορήγηση στο ιατρείο μερικές φορές το μήνα ή μία φορά το χρόνο.
Το πρόγραμμα θεραπείας σας θεωρείται επιτυχές εάν σταματήσετε να μειώνεται η πυκνότητα των οστών και δεν παρουσιάσετε κατάγματα ή σπασίματα των οστών. Ορισμένες θεραπείες θα σας βοηθήσουν επίσης να ανοικοδομήσετε την οστική πυκνότητα.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγή στη θεραπεία εάν εμφανίσετε επιδεινούμενα συμπτώματα ή εάν το φάρμακό σας είναι χρήσιμο μόνο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.
Μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις όπου κάνετε ένα διάλειμμα από τη φαρμακευτική αγωγή. Ίσως χρειαστεί να πάρετε ξανά φάρμακα κάποια στιγμή. Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί την κατάστασή σας για να καθορίσει τι είδους θεραπεία χρειάζεστε.
Πότε να μιλήσετε με έναν γιατρό
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ανησυχίες σχετικά με το πρόγραμμα θεραπείας σας. Μπορείτε να συζητήσετε τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες για οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να προτείνει έναν διαφορετικό τύπο θεραπείας εάν το τρέχον πρόγραμμά σας δεν συμμορφώνεται με τον τρόπο ζωής σας.
Συζητήστε τρόπους ενσωμάτωσης υγιεινών τρόπων ζωής για να σταματήσετε την απώλεια οστικής πυκνότητας και να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.
