Μερικές φορές οι ακατάστατες, ακατάστατες παρατηρήσεις που κάνουμε είναι μερικές από τις πιο φωτιστικές.
Θα περιέγραφα τον εαυτό μου ως βετεράνος όσον αφορά την ψυχοθεραπεία. Έχω δει έναν θεραπευτή για ολόκληρη την ενήλικη ζωή μου - τα τελευταία 10 χρόνια τώρα, για να είμαι ακριβής.
Και ανάμεσα στα πολλά οφέλη, με βοήθησε να εντοπίσω τους τομείς στους οποίους πρέπει ακόμη να αναπτυχθώ. Ένα από τα οποία είναι αμείλικτος ζητών την τελειότητα.
Η θεραπεία είναι προκλητική ανεξάρτητα, αλλά νομίζω ότι είναι ιδιαίτερα δύσκολο για όσους από εμάς επιμένουν να το κάνουν «τέλεια» (προειδοποίηση για spoiler: δεν υπάρχει κάτι τέτοιο).
Αυτό εμφανίζεται για μένα ως ευχάριστα άτομα. Δηλαδή, η απροθυμία μου να είμαι ειλικρινής σε ορισμένες καταστάσεις, ο φόβος μου να επικριθεί ή να κριθεί από τον θεραπευτή μου και η επιθυμία μου να αποκρύψω όταν παλεύω (ειρωνικό, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι άρχισα να πηγαίνω στη θεραπεία επειδή Δυσκολεύομαι).
Κοιτάζοντας πίσω, όμως, μπορώ να δω ότι μερικές από τις πιο σημαντικές αυξήσεις που είχα στη θεραπεία συνέβησαν πραγματικά όταν σταμάτησα να προσπαθώ τόσο σκληρά για να ευχαριστήσω τον θεραπευτή μου.
Στην πραγματικότητα, οι πιο ισχυρές στιγμές που μοιραστήκαμε μαζί ήταν όταν είχα το θάρρος να του πω πράγματα που ήμουν απόλυτα πεπεισμένος δεν πρέπει λένε.
Όταν έδωσα στον εαυτό μου την άδεια να είμαι βάναυσα ειλικρινής, καταφέραμε να κάνουμε πολύ πιο βαθιά, πιο αυθεντική δουλειά μαζί. Τόσο πολύ που άρχισα να κάνω μια πρακτική να "μιλάω το ανείπωτο" όσο πιο συχνά μπορώ στις συνεδρίες μου.
Εάν έχετε βρεθεί να δαγκώνει τη γλώσσα σας στη θεραπεία (ίσως, όπως εγώ, που ενδιαφέρεται πολύ να είναι "συμπαθητικός" ή καλός πελάτης), ελπίζω ότι αυτή η λίστα με τις αμβλύ ομολογίες μου θα σας εμπνεύσει να χάσετε το θεραπευτικό σας φίλτρο για πάντα.
Επειδή οι πιθανότητες είναι, εσύ ακόμη δεν θα είναι τόσο άβολα όσο εγώ.
1. «Για να είμαι ειλικρινής, μάλλον δεν θα ακολουθήσω αυτήν τη συμβουλή»
Θα είμαι πραγματικός μαζί σου… μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο λογικές και καλοπροαίρετες είναι οι συμβουλές του θεραπευτή μου, απλά… δεν μπορώ να το κάνω.
Για να είμαι σαφής, θα ήθελα πολύ. Πραγματικά, θα. Νομίζω ότι είναι πολύ έξυπνος άντρας με πολλές καλές ιδέες! Και? Μερικές φορές όταν είστε κατάθλιψη, η μπάρα πρέπει να είναι χαμηλότερη, γιατί μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να αισθανθείτε δίπλα στο αδύνατο.
Μερικές φορές όταν είστε κάτω και έξω; Λογική δεν σημαίνει πάντα εφικτός.
Το χειρότερο όμως, μετά από μια εβδομάδα που δεν κατάφερα να κάνω ένα πράγμα που μου είπε ο θεραπευτής μου, συχνά έβρισκα τον εαυτό μου να κατεβαίνει σε μια σπείρα αυτο-ντροπής, φοβισμένος να επιστρέψω στο γραφείο του και να του πω ότι «απέτυχα. "
Ωστόσο, το διασκεδαστικό γεγονός: Η θεραπεία δεν είναι μια τάξη που παίρνετε επιτυχημένη. Είναι ένας ασφαλής χώρος για πειραματισμό… και ακόμη και οι αποτυχίες είναι μια ευκαιρία για ένα νέο είδος πειράματος.
Τώρα, όταν ο θεραπευτής μου κάνει συστάσεις που δεν αισθάνονται εφικτές; Τον άφησα να γνωρίζει εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να κάνουμε ανταλλαγή απόψεων για ένα σχέδιο στο οποίο θα ακολουθήσω, το οποίο συνήθως περιλαμβάνει μικρότερα βήματα και πιο εφικτούς στόχους.
Και ακόμα κι αν δεν τα καταφέρω όλα; Αυτό μας δίνει κάτι να συζητήσουμε επίσης.
Γνωρίζω τώρα ότι η θεραπεία είναι λιγότερο για να πιέσω τον εαυτό μου να φτάσω εκεί που θα ήθελα να είμαι, και περισσότερο για να συναντηθώ (συμπόνια) όπου κι αν βρίσκομαι.
Και όσο είμαι ειλικρινής σχετικά με το πού βρίσκομαι, ο θεραπευτής μου είναι περισσότερο από χαρούμενος που θα εμφανιστεί και θα με φιλοξενήσει.
2. «Είμαι θυμωμένος τώρα»
Ο θεραπευτής μου, να τον ευλογεί, είχε μεγάλη απάντηση όταν του είπα ότι ήμουν θυμωμένος μαζί του. «Πες μου γιατί», είπε. "Μπορώ να το πάρω."
Και μπορούσε πραγματικά.
Πολλοί από εμάς δεν μεγάλωσαν στο περιβάλλον όπου μπορούσαμε να εκφράσουμε με ασφάλεια τον θυμό μας. Σίγουρα δεν το έκανα. Και στην ιδανική περίπτωση, η θεραπεία είναι ένα μέρος όπου μπορούμε να εξασκηθούμε να έχουμε αυτόν τον θυμό, να αρθρώσουμε από πού προέρχεται και να κάνουμε εργασίες επισκευής που πραγματικά αισθάνονται ασφαλείς και επικυρωμένοι.
Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι Ανετα για να το κάνουμε, ωστόσο. Ειδικά επειδή είναι παράξενο να θυμώνεις με κάποιον που έχει όλη τη δουλειά, σε βοηθάει.
Αλλά όταν άρχισα τελικά να λέω στο θεραπευτή μου όταν ένιωσα θυμωμένος ή απογοητευμένος σε αυτόν, βαθαίνει τη σχέση μας και την εμπιστοσύνη μεταξύ μας. Με βοήθησε να καταλάβω καλύτερα τι χρειαζόμουν από αυτόν και τον βοήθησε να κατανοήσει καλύτερα τα είδη υποστήριξης που λειτούργησαν καλύτερα για μένα.
Μας βοήθησε επίσης να εντοπίσουμε κάποιους παράγοντες που επηρεάζουν ακόμα τη ζωή μου και τις σχέσεις μου με τρόπους που δεν είχαμε παρατηρήσει προηγουμένως.
Εάν είστε θυμωμένος με τον θεραπευτή σας; Προχωρήστε και πείτε τους. Διότι ακόμη και στη χειρότερη περίπτωση, εάν δεν έχουν καλή απάντηση; Αυτές είναι οι πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε μαζί ή όχι.
Αξίζετε έναν θεραπευτή που μπορεί να καθίσει με τα πιο δύσκολα συναισθήματά σας.
3. «Εύχομαι να σας κλωνοποιήσω»
Λοιπόν, αυτό που πραγματικά είπα ήταν, «εύχομαι να μπορούσα να σας κλωνοποιήσω. Και τότε θα μπορούσα να σκοτώσω έναν από τους κλώνους σας, έτσι ώστε ο νεκρός φίλος μου να έχει έναν πραγματικά σπουδαίο θεραπευτή στη μεταθανάτια ζωή. "
… Η θλίψη κάνει τους ανθρώπους να λένε και να κάνουν πραγματικά περίεργα πράγματα μερικές φορές, εντάξει;
Ωστόσο, το πήρε σταδιακά. Μου είπε ότι ως οπαδός της τηλεοπτικής εκπομπής Orphan Black, ήταν σίγουρα ο #TeamClone - και πιο σοβαρά, ήταν χαρούμενος που η συνεργασία μας είχε τόσο μεγάλο αντίκτυπο σε μένα.
Όταν έχετε έναν φοβερό θεραπευτή, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πώς να τους μεταφέρετε πόσο τους εκτιμάτε. Δεν είναι το είδος της κατάστασης όπου μπορείτε απλά να στείλετε μια βρώσιμη ρύθμιση και να την καλέσετε μια μέρα.
Αυτό που έχω μάθει είναι ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα λάθος να ενημερώσετε τον θεραπευτή σας για το πόσο ευγνώμων είστε για τον αντίκτυπό τους στη ζωή σας.
Τους αρέσει να τους λένε ότι κάνουν καλή δουλειά επίσης.
Δεν θα συνιστούσα απαραίτητα τη διαδρομή «Θα δολοφόνησα τον κλώνο σου για τον νεκρό μου φίλο», φυσικά (είμαι πραγματικά περίεργος και ειλικρινά, έτσι είναι ο θεραπευτής μου, έτσι λειτουργεί). Αλλά αν αισθάνεστε συγκινημένοι για να ενημερώσετε τον θεραπευτή σας ότι τους εκτιμάτε; Προχωρήστε και πείτε το.
4. «Όταν το είπες αυτό, ήθελα κυριολεκτικά να σταματήσω τη θεραπεία και να σταματήσω να σου μιλώ για πάντα»
Ναι, αυτό είναι ένα άμεσο απόσπασμα. Και το πιο κοντινό σε ένα ξέσπασμα που είχα ποτέ στη θεραπεία.
Ήταν μια στιγμή που ακόμη και οι πιο ευγενείς προτάσεις του έμοιαζαν με υπερβολική πίεση. Και μετά από πάρα πολλές δηλώσεις που οδηγούν με "δοκιμάσατε ...;" Λοιπόν, το έχασα.
Ωστόσο, χαίρομαι που το είπα. Επειδή μέχρι εκείνο το σημείο, δεν είχε ιδέα πόσο συγκλονισμένοι ένιωθα. Δεν ήξερε ότι οι προτάσεις του με έκαναν να αισθάνομαι πιο ανήσυχος - όχι λιγότερο.
Και ενώ βγήκε ατελή, είναι πραγματικά καλό που το έκανε, γιατί τον βοήθησε επίσης να αναγνωρίσει ότι ήμουν περισσότερο από αναστατωμένος.
Καθώς ερευνήσαμε βαθύτερα σε αυτό, μπόρεσα τελικά να του πω, «Αισθάνομαι σαν να πνίγομαι». Και ξέρετε πώς ακούγεται; Κατάθλιψη.
Μερικές φορές οι ακατάστατες, ακατάστατες παρατηρήσεις που κάνουμε είναι μερικές από τις πιο φωτιστικές.
Αυτό το «ξέσπασμα» που είχα; Αυτό οδήγησε στην αύξηση της αντικαταθλιπτικής δόσης μου και έπαιρνα την πιο ήπια υποστήριξη που χρειαζόμουν για να βγω από την κατάθλιψή μου.
Έτσι, ενώ δεν είμαι ενθουσιασμένος που λέω στον θεραπευτή μου ότι ήθελα να περπατήσω στον ωκεανό αντί να έχω άλλη συνεδρία μαζί του (και πάλι, ζητώ συγγνώμη αν το διαβάσει αυτό) ... Χαίρομαι που μπορούσε να κρατήσει την απόγνωση μου και να πει, " Τι θες από εμένα? Φαίνεται σαν να παλεύεις πραγματικά αυτή τη στιγμή. "
5. «Αυτό δεν είναι σωστό. Φαίνεσαι απογοητευμένος με εμένα »
Οι πελάτες δεν είναι οι μόνοι που έχουν κακές μέρες. Οι θεραπευτές μας είναι ανθρώπινα όντα, και αυτό σημαίνει ότι ούτε θα χειρίζονται τα πράγματα τέλεια.
Σε μια συνεδρία, παρατήρησα ότι ο θεραπευτής μου ήταν λίγο πιο βρώμικος από το συνηθισμένο. Προσπαθούσε να καταλάβει πώς να με στηρίξει. Δυσκολεύτηκα να αναφέρω τι είδους υποστήριξη χρειάζονταν καταρχήν.
Τα καλώδια περνούσαν, και ενώ ήταν λεπτό, ένιωθα ότι τα πράγματα γίνονταν λίγο τεταμένα.
Τελικά συγκέντρωσα το κουράγιο να το ονομάσω. "Εχεις θυμώσει μαζί μου?" Ρώτησα απότομα. Ήταν πολύ δύσκολο να του πούμε, αλλά άνοιξε μια πολύ πιο ευάλωτη (και απαραίτητη) συνομιλία.
Θα μπορούσε να ονομάσει τους φόβους που στήριζαν την απογοήτευσή του στη συνεδρία μας - πιο συγκεκριμένα, πόσο ανήσυχος ήταν για την υποτροπή της διατροφικής μου διαταραχής και την απομόνωση. Και θα μπορούσα να αναφέρω πώς τα συναισθήματά του στη συνεδρία μας δυσκολεύτηκαν να αισθάνονται αρκετά ασφαλή για να εκφράσω τη δική μου, με οδήγησε να αποχωρήσω αντί να ανοίξω.
Ήταν μια άβολη συνομιλία; Απολύτως.
Όμως, δουλεύοντας με αυτή την ταλαιπωρία σήμαινε ότι μπορούσαμε να εξασκήσουμε την επίλυση των συγκρούσεων με έναν ασφαλή και ανοιχτό τρόπο. Και με τον καιρό, αυτό μας βοήθησε να δημιουργήσουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και διαφάνεια μεταξύ μας.
6. «Δεν ξέρω πόσο περισσότερο μπορώ να συνεχίσω να το κάνω αυτό»
Ως κάποιος που γράφει μια στήλη συμβουλών για την ψυχική υγεία, μια ερώτηση που λαμβάνω συχνά από τους αναγνώστες είναι κάτι που λέει: «Εάν λέω στον θεραπευτή μου ότι είμαι αυτοκτονικός, θα με κλείσουν;»
Η σύντομη απάντηση είναι ότι αν δεν έχετε ενεργό σχέδιο να βλάψετε τον εαυτό σας και τα μέσα για να το κάνετε αυτό, θεωρητικά ο θεραπευτής σας δεν πρέπει να το αποκαλύψει σε οποιοδήποτε είδος παρέμβασης.
Και η πιο περίπλοκη απάντηση; Ανεξάρτητα από το ποιο είναι το αποτέλεσμα, θα πρέπει πάντα να ενημερώνετε τον θεραπευτή σας εάν αντιμετωπίζετε αυτοκτονικές σκέψεις ή παρορμήσεις. Πάντα.
Όχι μόνο επειδή είναι θέμα ασφάλειας, αλλά αυτό ισχύει και για οποιονδήποτε λόγο. Αλλά επίσης επειδή αξίζετε υποστήριξη, ειδικά όταν έχετε φτάσει σε ένα σημείο κρίσης.
Πιθανότατα, ο θεραπευτής σας έχει πολλή εμπειρία βοηθώντας τους πελάτες να περιηγηθούν σε αυτές τις σκοτεινές, δύσκολες στιγμές. Αλλά για να το κάνουν αυτό, πρέπει να γνωρίζουν ότι αγωνίζεστε πρώτα.
Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι αυτό δεν ήταν πάντα το ισχυρό μου κοστούμι. Δεν ένιωθα πάντα αρκετά γενναίος για να πω στον θεραπευτή μου ότι έφτανα στο τέλος του σχοινιού μου. Αλλά όταν τελικά το έκανα; Ήμουν σε θέση να πάρω τη συμπόνια και τη φροντίδα που χρειαζόμουν για να βρω το δρόμο μου πίσω.
Ξέρω ότι είναι τρομακτικό να ονομάζεις όταν χάνεις την ελπίδα. Μερικές φορές το να το λέτε δυνατά μπορεί να αισθάνεται σαν να είναι πραγματικό κάπως - αλλά η αλήθεια είναι, αν κυμαίνεται στο μυαλό σας; Του ήδη πραγματικός. Και αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια.
7. «Μακάρι να ήξερα περισσότερα για σένα. Όπως το είδος των δημητριακών που σας αρέσουν »
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο έμαθα ότι ο θεραπευτής μου έχει κοιλιοκάκη και, ως εκ τούτου, δεν είναι πολύ άτομο με δημητριακά.
Παρεμπιπτόντως, ξέρατε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό και εντάξει να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον θεραπευτή σας;
Ενώ κάθε κλινικός ιατρός θα είναι διαφορετικός σχετικά με το πόσο είναι πρόθυμος να αποκαλύψει τον εαυτό του, δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να λέει ότι δεν μπορείτε να ρωτήσετε γι 'αυτούς. Μερικοί γιατροί το ενθαρρύνουν πραγματικά.
Υπάρχουν πελάτες που δεν θέλουν να μάθουν Οτιδήποτε για τους θεραπευτές τους. Αυτό είναι εντάξει! Άλλοι, όπως εγώ, αισθάνονται πιο ικανοί να ανοίξουν συναισθηματικά εάν αισθάνονται ότι «γνωρίζουν» τον θεραπευτή τους με κάποιο τρόπο. Και αυτό είναι εντάξει!
Και αν έχετε έναν πολύ έξυπνο θεραπευτή; Θα ξέρουν ακριβώς πού να σχεδιάσουν τη γραμμή για να διατηρήσουν οποιεσδήποτε αυτο-αποκαλύψεις στην υπηρεσία της θεραπείας και της ανάπτυξής σας (για παράδειγμα, ορισμένες μορφές θεραπείας - όπως η ψυχανάλυση - λειτουργούν καλύτερα αν γνωρίζετε πολύ λίγα για τον γιατρό σας!).
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον θεραπευτή σας, είναι εντάξει να ρωτήσετε - αν πρόκειται για δημητριακά, τη φιλοσοφία εργασίας τους ή τη σχετική εμπειρία ζωής τους. Μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι ως επαγγελματίας, θα ξέρουν πώς να πλοηγούνται σε αυτό με επιδεξιότητα, χωρίς υπερβολική κατανομή ή μετατόπιση της θεραπευτικής δυναμικής.
Και αν δεν το χειριστούν καλά; Αυτά τα σχόλια θα είναι χρήσιμα και για να το ακούσουν.
Αξίζει να είναι αμβλύ στη θεραπεία; Σίγουρα το πιστεύω
Ενώ είναι αλήθεια ότι μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες δυσάρεστες ή δύσκολες στιγμές, πιστεύω ότι εκεί μπορεί να συμβεί κάποια από τις πιο ισχυρές εργασίες.
Και αν τίποτα άλλο, σίγουρα κάνει τη δουλειά του θεραπευτή σας πολύ πιο συναρπαστική. Απλά ρωτήστε το δικό μου! Είμαι πολύ σίγουρος ότι από τότε που ξεκινήσαμε να δουλεύουμε μαζί, η δουλειά του θεραπευτή μου έγινε πολύ περισσότερο… καλά, ενδιαφέρον, για να πω τουλάχιστον.
Στο τέλος της ημέρας, βγαίνετε από τη θεραπεία αυτό που βάζετε σε αυτήν… και αν αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτο και να επενδύσετε περισσότερο στη διαδικασία; Ίσως να εκπλαγείτε με το πόσο περισσότερο θα βγείτε από αυτό.
Ο Sam Dylan Finch είναι συντάκτης, συγγραφέας και στρατηγικός ψηφιακών μέσων στο San Francisco Bay Area. Είναι ο επικεφαλής συντάκτης της ψυχικής υγείας και των χρόνιων παθήσεων στο Healthline. Βρείτε τον Κελάδημα και Ίνσταγκραμκαι μάθετε περισσότερα στο SamDylanFinch.com.
