Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Παρά το στίγμα που περιβάλλει τις συνομιλίες για την ψυχική υγεία, πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει συμπτώματα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.
Σύμφωνα με στοιχεία της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια, ένας στους πέντε ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφάνισε ψυχική ασθένεια το 2019.
Τα δεδομένα του CDC από τον Ιούνιο του 2020, περίπου 3 μήνες μετά την πανδημία, ανέφεραν ότι σχεδόν το 40% των ενηλίκων των ΗΠΑ παρουσίασαν συμπτώματα ψυχικής υγείας κατάθλιψης, άγχους ή διαταραχής χρήσης ουσιών. Αυτή ήταν μια σημαντική αύξηση των αναφερόμενων συμπτωμάτων σε σύγκριση με την ίδια χρονική περίοδο το 2019.
Ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, η βοήθεια είναι εκεί έξω. Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας διαθέτουν τα εργαλεία για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε στιγμές αβεβαιότητας και ψυχικής ευεξίας.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας: τι είναι και πού μπορείτε να τις βρείτε.
Τι είναι οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας;
Οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας βοηθούν τους ανθρώπους να διαχειριστούν ψυχολογικά και συμπεριφορικά ζητήματα υγείας, όπως άγχος, άγχος, κατάθλιψη και τραύμα. Διατίθενται μέσω παρόχων ασφάλισης υγείας, Medicaid, τοπικών εκπαιδευτικών ιδρυμάτων ή ιδιωτικών θεραπευτών.
Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας εργάζονται ένας-ένας με τους ασθενείς για να τους βοηθήσουν με συναισθηματικά, ψυχολογικά και γνωστικά ζητήματα. Μπορούν να συμβουλεύουν άτομα, ζευγάρια, ακόμη και οικογένειες για να διευκολύνουν ένα περιβάλλον φροντίδας και εποικοδομητικής θεραπείας.
Οι σύμβουλοι δεν είναι μόνο για ασθενείς που αντιμετωπίζουν ψυχολογικά προβλήματα. Εξυπηρετούν ένα ευρύ φάσμα πελατών.
«Το σπουδαίο πράγμα για τον κόσμο της ψυχικής υγείας σήμερα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι υπηρεσιών που διατίθενται για όλους», λέει η Allyson Timmons, αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας και ιδιοκτήτης της Envision Therapy. «Το επίκεντρο της κοινωνίας μας έχει μετατοπιστεί από μια κατά κύριο λόγο ιατρική προοπτική σε μια πιο συνολική άποψη, με επίκεντρο τη σημασία του νου», εξηγεί.
Ποιοι είναι οι τύποι υπηρεσιών ψυχικής υγείας;
Εξωτερική περίθαλψη έναντι νοσηλείας
Οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας μπορούν να στοχεύουν διάφορες καταστάσεις. Τα προγράμματα εξωτερικών ασθενών περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία - συνήθως αναφέρεται ως θεραπεία ομιλίας - ψυχιατρική και θεραπείες που εστιάζονται σε τραύματα.
«Σε ρυθμίσεις εξωτερικών ασθενών, τα άτομα μπορούν να συνδεθούν με πόρους, παρόχους και ομάδες που τους επιτρέπουν να εργάζονται για τους στόχους τους και να αντιμετωπίζουν τις ανησυχίες τους για λιγότερο σοβαρά συμπτώματα και προβλήματα. Υπάρχουν διαθέσιμες υπηρεσίες για όλες τις ηλικίες, άτομα, ζευγάρια και οικογένειες », εξηγεί ο Timmons.
Από την άλλη πλευρά, τα προγράμματα ψυχικής υγείας των κατοικιών παρέχουν υπηρεσίες σε όσους αντιμετωπίζουν πιο σοβαρά συμπτώματα που σχετίζονται με μακροχρόνιες διαγνώσεις. Αυτό περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, τη διαταραχή της χρήσης ουσιών και την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής.
Σύμφωνα με την Mental Health America, η φροντίδα ψυχικής υγείας των ασθενών μπορεί επίσης να ταιριάζει σε ασθενείς που κινδυνεύουν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους. Το εάν ο ασθενής επιλέγει νοσοκομειακή ή εξωτερική περίθαλψη εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασής του. Η φροντίδα των ασθενών, ωστόσο, μπορεί να επιτρέψει στους ασθενείς να παρακολουθούνται στενά, να βοηθούν στην προσαρμογή των φαρμάκων ή να παρέχουν άμεση φροντίδα κατά τη διάρκεια ενός οξέος επεισοδίου στο οποίο η ψυχική κατάσταση ενός ατόμου επιδεινώνεται προσωρινά.
«Σε κάθε έναν από αυτούς τους τομείς [εξωτερικοί και εσωτερικοί ασθενείς], θα διαπιστώσετε ότι οι πάροχοι μπορούν να τραβήξουν από μια πληθώρα τεκμηριωμένων τρόπων για να προσαρμόσουν τις συγκεκριμένες ανάγκες κάποιου», λέει ο Timmons.
Τύποι θεραπείας
Οι κοινές μορφές θεραπείας είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία και η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των ματιών (EMDR).
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) θεωρεί τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία χρήσιμη για μια σειρά προβλημάτων, όπως κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, προβλήματα χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών, συζυγικά προβλήματα, διατροφικές διαταραχές και σοβαρές ψυχικές ασθένειες.
Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία
Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στη διαχείριση οδυνηρών συναισθημάτων και στη μείωση των συγκρούσεων στις σχέσεις. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για διαταραχές προσωπικότητας και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία οριακής διαταραχής προσωπικότητας.
Το μοντέλο θεραπείας μπορεί επίσης να εφαρμοστεί σε διαταραχές διατροφής, διαταραχή χρήσης ουσιών, διπολική διαταραχή και άλλες καταστάσεις.
Ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών
Η θεραπεία EMDR είναι μια διαδραστική τεχνική ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του ψυχολογικού στρες. Οι θεραπευτές ασκούν κυρίως αυτή τη μορφή θεραπείας σε ασθενείς με τραύμα και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Κατά τη διάρκεια της EMDR, οι ασθενείς ξαναζήσουν τραυματικές ή προκαλώντας εμπειρίες, ενώ ένας θεραπευτής καθοδηγεί τις κινήσεις των ματιών τους. Λόγω της εκτροπής, ο ασθενής μπορεί να εκτεθεί σε δύσκολες αναμνήσεις χωρίς να έχει ισχυρή ψυχολογική απάντηση.
Μέσω μιας δέσμευσης για EMDR, οι ασθενείς μπορούν να βρουν την τεχνική που μειώνει τον αρνητικό αντίκτυπο που έχουν οι αναμνήσεις σε αυτούς.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του EMDR είναι μικτή. Ωστόσο, συνιστάται «υπό όρους» από το APA ως θεραπεία για PTSD.
Ποια είναι τα οφέλη των υπηρεσιών ψυχικής υγείας;
Τα οφέλη των υπηρεσιών ψυχικής υγείας είναι άφθονα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2002, μετά την παροχή συμβουλών στους ασθενείς, «υπήρξε σημαντική μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων» της κατάθλιψης, της αυτοεκτίμησης, του άγχους και της συνολικής ποιότητας ζωής.
Οι μηχανισμοί αντιμετώπισης, η ανακούφιση από το άγχος, οι οργανωτικές τεχνικές και ο καθορισμός στόχων είναι όλα εποικοδομητικά εργαλεία για εφαρμογή στην καθημερινή σας ζωή εκτός των συνεδριών θεραπείας.
Η παροχή συμβουλών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει:
- βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας
- ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας
- Κάντε πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής
- Ενίσχυση των σχέσεων με τα μέλη της οικογένειας ή τους αγαπημένους μέσω της ομαδικής συμβουλευτικής
- χτίστε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους
- εξασκηθείτε με προσοχή
Σύμφωνα με έρευνα του 2015, ο διευθυντής των Εθνικών Ινστιτούτων Ψυχικής Υγείας παρατήρησε ότι, παρόλο που οι ψυχοκοινωνικές παρεμβάσεις έχουν λάβει πολύ λιγότερη προσοχή στο μάρκετινγκ, είναι «αναμφισβήτητα πιο ευχάριστες» από τις φαρμακολογικές θεραπείες.
Μια μελέτη που αναφέρεται από το APA διαπίστωσε ότι τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας «τείνουν να διαρκούν περισσότερο και [είναι] λιγότερο πιθανό να απαιτήσουν πρόσθετα μαθήματα θεραπείας από τις ψυχοφαρμακολογικές θεραπείες».
Πού μπορείτε να βρείτε υπηρεσίες ψυχικής υγείας;
Η αναζήτηση υπηρεσιών ψυχικής υγείας μπορεί να είναι εκφοβιστική, αλλά υπάρχουν πολλοί πόροι για να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με έναν επαγγελματία που ικανοποιεί τις ανάγκες σας.
Αναζήτηση παρόχων εντός δικτύου
Για να ξεκινήσετε την αναζήτηση ενός εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας, ξεκινήστε αναζητώντας έναν πάροχο εντός δικτύου μέσω της ασφαλιστικής σας εταιρείας. Βρείτε μια λίστα καλυμμένων συμβούλων ψυχικής υγείας καλώντας την ασφάλειά σας ή επισκεφθείτε την ηλεκτρονική βάση δεδομένων των παρόχων εντός δικτύου.
Χάρη στον Νόμο για την ισοτιμία και την ισότητα στην ψυχική υγεία, η φροντίδα ψυχικής υγείας και η σωματική υγειονομική περίθαλψη πρέπει να αντιμετωπίζονται ισότιμα, πράγμα που σημαίνει ότι ένα ραντεβού με έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας δεν θα πρέπει να κοστίζει περισσότερο από ένα ραντεβού για τη σωματική υγεία.
Εύρεση θεραπευτή στην κοινότητά σας
Με αυξανόμενη ανάγκη για φροντίδα ψυχικής υγείας, πανεπιστημιουπόλεις και διάφορα ακαδημαϊκά ιδρύματα, κυβερνητικές υπηρεσίες, κέντρα υγείας της κοινότητας, νοσοκομεία και κλινικές ψυχικής υγείας συνήθως απασχολούν συμβούλους.
Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας εργάζονται επίσης σε ιδιωτικές πρακτικές στην κοινότητά σας.
Ο Διαγνωστικός Ψυχολόγος του APA και η ηλεκτρονική βάση δεδομένων της Υπηρεσίας Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και Ψυχικής Υγείας σάς επιτρέπουν να αναζητάτε εύκολα μια διαδικτυακή βάση δεδομένων συμβούλων στην περιοχή σας.
Επίσκεψη σε ομοσπονδιακά καταρτισμένο κέντρο υγείας
Εάν δεν είστε ασφαλισμένοι, μπορείτε να βρείτε υπηρεσίες. Ανάλογα με την οικονομική κατάσταση και το περιβάλλον σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με ένα Federally Qualified Health Center (FQHC).
Αυτοί οι κοινοτικοί χώροι χρηματοδοτούνται από την κυβέρνηση και εξυπηρετούν μειονεκτούντες πληθυσμούς παρέχοντας ολοκληρωμένες ιατρικές υπηρεσίες, όπως συμβουλευτική ψυχικής υγείας.
Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν κοινοτικά κέντρα υγείας, κέντρα υγείας μεταναστών, υγειονομική περίθαλψη για κατοίκους δημόσιων κατοικιών και προγράμματα εξωτερικών ασθενών που προσφέρονται από φυλετικές οργανώσεις. Μπορείτε να αναζητήσετε τη βάση δεδομένων Υγείας Πόρων και Υπηρεσιών για να βρείτε το πλησιέστερο FQHC στην περιοχή σας.
Λήψη βοήθειας μέσω του Medicaid
Το Medicaid είναι ο μοναδικός μεγαλύτερος πληρωτής υπηρεσιών ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το κοινό ομοσπονδιακό και πολιτειακό πρόγραμμα παρέχει κάλυψη υγείας σε περισσότερους από 72,5 εκατομμύρια Αμερικανούς και καλύπτει οφέλη ψυχικής υγείας για όσους έχουν ανάγκη.
Οι οικογένειες χαμηλού εισοδήματος, τα κατάλληλα παιδιά, οι έγκυοι και τα άτομα που λαμβάνουν Συμπληρωματικό Εισόδημα Ασφάλειας (SSI) έχουν δικαίωμα εγγραφής για βοήθεια.
Ενώ οι προσφορές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το κράτος, όλα τα κρατικά προγράμματα τείνουν να καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών ψυχικής υγείας. Αυτές οι υπηρεσίες περιλαμβάνουν συχνά συμβουλευτική, θεραπεία, διαχείριση φαρμάκων, υπηρεσίες κοινωνικής εργασίας, υποστήριξη από ομοτίμους και θεραπεία διαταραχής χρήσης ουσιών.
Εύρεση ιδιωτικού θεραπευτή
Εάν η ασφάλειά σας δεν καλύπτει την ψυχική υγεία, πολλοί θεραπευτές προσφέρουν τιμές σε κυλιόμενη κλίμακα με βάση το εισόδημα. Όταν οι θεραπευτές προσφέρουν αυτήν την επιλογή σε πελάτες εκτός δικτύου ή σε ανασφάλιστους πελάτες, η καθορισμένη τιμολόγηση βασίζεται στην ικανότητα πληρωμής του πελάτη. Αυτή η δομή αμοιβών μπορεί να μειώσει σημαντικά το κόστος της θεραπείας, καθιστώντας τις συνεδρίες διαθέσιμες σε αυτές από όλα τα κοινωνικοοικονομικά υπόβαθρα και τις οικονομικές καταστάσεις.
Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να πληρώσετε το πλήρες τίμημα για τη θεραπεία, ο ψυχολόγος μπορεί να ελέγξει τις πληροφορίες εισοδήματος και τον αριθμό των εξαρτώμενων ατόμων σας για να καθορίσει ένα ποσοστό του κόστους που μπορείτε να καλύψετε.
Ακριβώς επειδή το κόστος έχει μειωθεί, δεν σημαίνει ότι είναι η φροντίδα. Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές δίνουν την ίδια αφοσίωση σε οποιονδήποτε πελάτη, ανεξάρτητα από την οικονομική τους κατάσταση.
Εύρεση διαδικτυακού θεραπευτή
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η θεραπεία με βάση το Διαδίκτυο έχει υψηλά ποσοστά ικανοποίησης και ήταν «αποτελεσματική, αποδεκτή και πρακτική» για τη θεραπεία του άγχους και των καταθλιπτικών διαταραχών. Η μελέτη αποφάσισε ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο και προσφέρει το πρόσθετο όφελος της ιδιωτικής ζωής και της ευκολίας.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι εφαρμογές θεραπείας έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα. Λίγο μετά την εμφάνιση του κοροναϊού στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Talkspace ανέφερε αύξηση 10% στους χρήστες που ζητούσαν θεραπευτή. Οι εφαρμογές προσφέρουν μια διαδικτυακή πύλη που επιτρέπει στους πελάτες να έχουν πρόσβαση στη θεραπεία από οπουδήποτε.
Μερικές από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές περιλαμβάνουν Talkspace, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive και Doctor on Demand.
Αφού μοιραστείτε τις ανάγκες σας, οι εφαρμογές θα σας ταιριάξουν με έναν θεραπευτή. Θα αποκτήσετε πρόσβαση σε μια διαδικτυακή πύλη με τη δυνατότητα αποστολής μηνυμάτων κειμένου, ρύθμισης ραντεβού βίντεο, αποστολής φωνητικών σημειώσεων και πραγματοποίησης τηλεφωνικών κλήσεων.
Μια μεγάλη έκκληση αυτών των μεθόδων ψηφιακής θεραπείας είναι η πρόσβαση σε 24ωρη φροντίδα. Συνήθως, ένας θεραπευτής θα επιστρέψει σε έναν πελάτη μέσω της εφαρμογής ανταλλαγής μηνυμάτων εντός 24 ωρών. Οι διαδικτυακές εφαρμογές θεραπείας είναι επίσης οικονομικά αποδοτικές για τους πελάτες που θέλουν να έχουν φθηνή πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη.
Για τους παραδοσιακούς που αναζητούν θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο, πολλοί διαδικτυακοί ιστότοποι θεραπείας επιτρέπουν στους πελάτες να προγραμματίζουν μια συνεδρία βίντεο με θεραπευτές απευθείας από την οθόνη του υπολογιστή του πελάτη. Ιστότοποι όπως το Online-Therapy.com και το Open Path Collective διευκολύνουν την εύρεση προσιτών διαδικτυακών θεραπευτών.
Πάρε μακριά
Εάν περνάτε από μια δύσκολη στιγμή, οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ψυχολογικών και συναισθηματικών σας επιβαρύνσεων μέσω της θεραπείας.
Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας ειδικεύονται σε πολλούς τομείς, επιτρέποντάς σας να βρείτε έναν εξαιρετικό αγώνα για να σας καθοδηγήσει με τις δεξιότητες και τα εργαλεία αντιμετώπισης - είτε αυτοπροσώπως είτε online.
-stretch---the-most-common-mistake-in-the-best-shoulder-stretch.jpg)
