Εάν είστε γυναίκα στα 40 ή 50, θα σταματήσετε τελικά να έχετε περίοδο για τουλάχιστον 12 μήνες. Αυτό το φυσικό μέρος της ζωής είναι γνωστό ως εμμηνόπαυση.
Η χρονική περίοδος που οδηγεί στην εμμηνόπαυση είναι γνωστή ως περιμηνόπαυση. Αυτή η χρονική περίοδος ποικίλλει μεταξύ των γυναικών και διαρκεί περίπου 4 χρόνια κατά μέσο όρο. Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου μπορεί να οδηγήσουν σε δυσάρεστα συμπτώματα, όπως εξάψεις, διαταραχές του ύπνου και αλλαγές στη διάθεση.
Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλες καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ψωριασικής αρθρίτιδας (ΨΑ). Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η εμμηνόπαυση και το PsA επηρεάζουν ο ένας τον άλλον μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις φλεγμονές και να μειώσετε τον κίνδυνο σχετικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της οστεοπόρωσης.
Μπορεί να περάσετε από την εμμηνόπαυση νωρίτερα
Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών. Τα συμπτώματα ξεκινούν περίπου 4 χρόνια πριν από την τελική περίοδο της γυναίκας.
Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια χρόνια πάθηση που περιλαμβάνει φλεγμονή των αρθρώσεων. Τα περισσότερα άτομα με ΨΑ έχουν επίσης ψωρίαση.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα για άτομα με ΨΑ. Μια μελέτη του 2011 σε περισσότερες από 1,7 εκατομμύρια γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης είχαν έως και πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 45 ετών ή πρόωρη αποτυχία των ωοθηκών πριν από την ηλικία των 40 ετών.
Οι εκρήξεις PsA και ψωρίασης μπορεί να επιδεινωθούν
Ίσως να γνωρίζετε ήδη μερικά από τα πιο συνηθισμένα σκανδάλη των εκρήξεων ΨΑ και ψωρίασης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αγχωτικές καταστάσεις ζωής, τραύμα στο δέρμα, χρήση αλκοόλ, κάπνισμα και λοιμώξεις.
Η έρευνα δείχνει ότι οι διακυμάνσεις στις γυναικείες ορμόνες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί επίσης να προκαλέσουν επιδείνωση των εκρήξεων ΨΑ και ψωρίασης. Άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι η μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση.
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και των εκρήξεων PsA μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται. Αυτό καθιστά δύσκολο τον εντοπισμό της πηγής. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να αλλάξετε τη διάθεσή σας που οδηγεί σε έξαρση ΨΑ. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν επίσης να κάνουν τις εξάρσεις PsA να αισθάνονται χειρότερες. Οι διαταραχές του ύπνου που συνδέονται με την εμμηνόπαυση μπορεί να σας κάνουν να κουραστείτε. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει την αντίληψή σας για πόνο από την ΨΑ.
Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων, της διατροφής, του ύπνου και των επιπέδων άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε τους πιθανούς ενεργοποιητές ΨΑ. Εάν παρατηρήσετε συχνότερες ή σοβαρότερες εκρήξεις PsA κατά την εμμηνόπαυση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσαρμογή του φαρμάκου ή του τρόπου ζωής σας.
Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης
Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά. Περίπου το 80% των 10 εκατομμυρίων Αμερικανών που έχουν οστεοπόρωση είναι γυναίκες.
Το οιστρογόνο παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία των οστών. Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση αυξάνει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να αναπτύξει οστεοπόρωση. Η χρόνια φλεγμονή στην ΨΑ μπορεί να αυξήσει αυτούς τους κινδύνους. Αρκετές προ-φλεγμονώδεις πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην ψωριασική νόσο εμπλέκονται επίσης στην οστεοπόρωση.
Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες με ΨΑ μπορεί να διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης μετά την εμμηνόπαυση. Μια ανασκόπηση 21 μελετών του 2016 διαπίστωσε ότι η χαμηλή οστική πυκνότητα ήταν ένα σημαντικό πρόβλημα για τα άτομα με ΨΑ σε περισσότερες από τις μισές έρευνες. Μια άλλη έκθεση έδειξε ότι τα άτομα με ΨΑ και ψωρίαση είχαν αυξημένο κίνδυνο κατάγματος των οστών.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με στρατηγικές για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης εάν έχετε ΨΑ. Μπορούν να συστήσουν να ξεκινήσετε τον έλεγχο της πυκνότητας των οστών νωρίτερα από το συνηθισμένο, συμπληρώνοντας με ασβέστιο και βιταμίνη D και να κάνετε ασκήσεις που φέρουν βάρος.
Μπορεί η ορμονική θεραπεία να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΨΑ;
Η ορμονική θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει από εξάψεις και άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας οστού που θα μπορούσε να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
Φαίνεται να υπάρχει σύνδεση μεταξύ των μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων και των εκρήξεων PsA. Ωστόσο, οι έρευνες έδειξαν ότι η ορμονική θεραπεία δεν θα βελτιώσει τα συμπτώματα της ΨΑ. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η πολυπλοκότητα της ψωρίασης καθιστά δύσκολη τη μελέτη των πιθανών επιπτώσεων της ορμονικής θεραπείας. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες.
Συζητήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν η ορμονική θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς.
Πώς να διαχειριστείτε το PsA κατά την εμμηνόπαυση
Η διαχείριση του PsA σας, ο περιορισμός της έκθεσής σας σε πιθανούς ενεργοποιητές εκρήξεων PsA και ο έλεγχος των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο άνετη αυτή τη στιγμή στη ζωή σας.
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εξερεύνηση άλλων τρόπων διαχείρισης της ΨΑ σας. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:
- Περιορίστε το άγχος όταν είναι δυνατόν. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του PsA. Τεχνικές μείωσης του στρες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμες στα χρόνια που οδηγούν στην εμμηνόπαυση.
- Εστίαση στον ύπνο. Διαταραχές ύπνου μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και έχουν συσχετιστεί με εξάρσεις PsA. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας όσο το δυνατόν πιο άνετη, αποφύγετε την καφεΐνη το απόγευμα και αποφύγετε τη χρήση της οθόνης πριν από τον ύπνο για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να ξεκουραστείτε.
- Συνεχίστε να κινείστε. Η παραμονή σωματικής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα συμπτώματα ΨΑ. Η προπόνηση με αντίσταση και οι ασκήσεις με βάρη, όπως το περπάτημα, προάγουν επίσης την υγεία των οστών και μπορεί ενδεχομένως να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης κατά την εμμηνόπαυση.
- Συζητήστε με το γιατρό σας. Εξερευνήστε τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας ΨΑ. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να αλλάξετε ή να προσαρμόσετε τα φάρμακά σας ή να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε να είστε πιο άνετοι.
Το πακέτο
Οι μήνες και τα έτη που οδηγούν στην εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν την ΨΑ σας και να αυξήσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάρσεων. Τα άτομα με ΨΑ μπορεί επίσης να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης κατά την εμμηνόπαυση. Μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε εμμηνόπαυση νωρίτερα από τις γυναίκες που δεν έχουν ΨΑ.
Η ορμονική θεραπεία δεν φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματα της ΨΑ, αλλά μπορεί να βοηθήσει με εξάψεις και άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Η αποφυγή ενεργοποιήσεων και η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις εκρήξεις του PsA. Το να ξεκουράζεσαι και να μειώνεις το άγχος έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στο PsA.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή και τον τρόπο ζωής σας για να αναπτύξετε μια στρατηγική για τη διαχείριση της ΨΑ σας κατά την εμμηνόπαυση.
