Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Είτε έχετε τακτική ρουτίνα θεραπείας είτε εξερευνάτε τις επιλογές σας για πρώτη φορά, η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Καθώς μια πληθώρα ιατρικών υπηρεσιών κινούνται στο Διαδίκτυο για να διατηρήσουν τους ασθενείς ασφαλείς, πολλοί θα βρουν ότι οι διαδικτυακές ομάδες παροχής συμβουλών ή εικονικές ομάδες ψυχικής υγείας ταιριάζουν στις ανάγκες τους. Ακολουθούν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη διαδικτυακή ομαδική θεραπεία.
Τι είναι η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία;
«Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία είναι όπου ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος, ένας κοινωνικός λειτουργός, ένας σύμβουλος ή ένας ψυχίατρος συναντιέται με έναν αριθμό ασθενών μαζί και παρέχει ψυχοθεραπεία», λέει ο J. Ryan Fuller, PhD, κλινικός ψυχολόγος της New York Behavioral Health .
Αντί να παρευρεθείτε στο γραφείο ενός θεραπευτή αυτοπροσώπως, η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία σημαίνει απλώς να παρακολουθείτε μια ομάδα μέσω του Διαδικτύου, συνήθως μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, αν και αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φωνητικές κλήσεις και συζητήσεις στην αίθουσα συνομιλίας. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι, ενώ η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία θα περιλαμβάνει άλλους ασθενείς που ασχολούνται με τα ίδια θέματα, θα οδηγείται πάντα από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ενώ η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία έχει γίνει κάτι απαραίτητο λόγω της πανδημίας COVID-19, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι ψηφιακές θεραπείες είναι στην πραγματικότητα προτιμώμενες για ορισμένους ασθενείς. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι μόνο το 44,5 τοις εκατό των ασθενών ανέφερε προτίμηση για προσωπική θεραπεία.
Ο Mike Delaney, κλινικός διευθυντής της Delamere Health, σημειώνει ότι η πανδημία έχει αλλάξει το τοπίο της θεραπείας. «Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης έχουν έρθει πραγματικά στη δική τους κατά τη διάρκεια του COVID-19. Όλα έχουν κινηθεί στο διαδίκτυο και οι θεραπευτές έχουν περιστραφεί και προσαρμόσει τη διαδικασία τους ώστε να λειτουργεί ουσιαστικά, μέσω του Zoom ή του FaceTime », λέει. «Συνήθιζα να πιστεύω ότι έπρεπε να νιώσω την ενέργεια του ατόμου για να μπορέσω να συνεργαστώ μαζί του σε ένα διαισθητικό επίπεδο, αλλά παραδέχομαι ότι το COVID-19 μου απέδειξε ότι αυτό δεν συμβαίνει».
Όπως με οποιαδήποτε συνεδρία θεραπείας, η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία θα είναι προσαρμοσμένη στις ιδιαίτερες ανάγκες ενός ατόμου και θα βοηθήσει ένα άτομο να εξερευνήσει την κατάστασή του μαζί με άλλους ασθενείς. Μερικές από τις καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπιστούν μέσω διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη
- Διαταραχές άγχους και πανικού
- Χρόνιος πόνος
- Διατροφικές διαταραχές
- Αυτοτραυματισμός
- Διαταραχή χρήσης ουσιών
- Χρόνια νόσος
- Μακροχρόνιες και τερματικές ασθένειες
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ομαδικής θεραπείας και ομάδων υποστήριξης;
«Η κύρια διαφορά μεταξύ της ομαδικής θεραπείας και μιας ομάδας υποστήριξης είναι η παρουσία ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας που ενεργεί ως διαμεσολαβητής ομάδας. Χωρίς εκπαιδευμένο και έμπειρο θεραπευτή, δεν μπορείτε να έχετε ομάδα θεραπείας », λέει ο Eric Patterson, LPC.
Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης συχνά οδηγούνται από ομοτίμους. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σημειώνει, "Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να προσφέρουν μια ποικιλία υπηρεσιών, όπως εκπαιδευτικό υλικό, διαβουλεύσεις, ομαδική θεραπεία, δραστηριότητες δημιουργίας ομάδων και άλλους πόρους για να διδάξουν σε άτομα πώς να αντιμετωπίσουν τις ασθένειές τους." Ως αποτέλεσμα, πολλοί ασθενείς μπορεί να ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης παράλληλα με τη διαδικτυακή ομαδική θεραπεία, ως συμπληρωματική θεραπεία.
Ποια είναι τα οφέλη της διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας;
Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία παρέχει πολλά οφέλη στους ασθενείς, ειδικά σε περιόδους κατά τις οποίες η συνάντηση με τους γιατρούς πρόσωπο με πρόσωπο είναι είτε δύσκολη είτε ανεπιθύμητη, όπως κατά τη διάρκεια πανδημίας. Καθώς οι συνεδρίες θεραπείας διεξάγονται μέσω του Διαδικτύου στο σπίτι, υπάρχουν πολύ λίγα εμπόδια προσβασιμότητας, καθώς και δεν χρειάζεται να μετακινηθείτε σε ραντεβού.
«Το κύριο όφελος της διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας είναι η ευκολία. Παρέχει ευκαιρίες θεραπείας σε άτομα που διαφορετικά δεν μπορούν να αφιερώσουν χρόνο να παρακολουθήσουν αυτοπροσώπως ", λέει ο Jeremy Barnett, LMH, CASAC, ειδικός στο Help.org." Επιπλέον, η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία είναι πιο προσιτή για κάποιον που μπορεί να μην μπορείτε να φύγετε από το σπίτι για οποιοδήποτε λόγο, όπως κατάθλιψη, άγχος ή άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. "
Οι διαδικτυακές συνεδρίες ομαδικής θεραπείας παρέχουν επίσης μεγαλύτερο επίπεδο εμπιστευτικότητας. «Οι ομαδικές ομάδες συχνά περιλαμβάνουν αίθουσες αναμονής και είσοδο και έξοδο από μια εγκατάσταση», λέει ο Fuller. «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν για τον εντοπισμό τους σε αυτές τις καταστάσεις. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να κάνει τα μέλη πιο άνετα όταν μπορούν να κάνουν θεραπεία από το σπίτι τους. "
Για όσους ελπίζουν να δοκιμάσουν προσωπική ομαδική θεραπεία στο μέλλον, η παρακολούθηση της ομαδικής θεραπείας στο διαδίκτυο μπορεί να είναι η τέλεια εισαγωγή. «Μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αισθανθεί πιο άνετα να εκφραστεί, δημιουργώντας μια συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο αργότερα», λέει ο Delaney.
Για ποιον είναι καλό η διαδικτυακή θεραπεία;
Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για όσους εξερευνούν τις επιλογές θεραπείας τους, ειδικά αν αισθάνονται άβολα για να συναντηθούν ένας προς έναν με έναν θεραπευτή ή εάν λειτουργούν καλύτερα όταν περιβάλλεται από συναδέλφους.
«Η ομαδική θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή για πολλούς ανθρώπους, καθώς μπορείτε να λάβετε το όφελος της θεραπείας σε συνδυασμό με την ομότιμη υποστήριξη της αλληλεπίδρασης με άλλους που μοιράζονται παρόμοια προβλήματα και αγώνες», λέει ο Patterson. "Άτομα σε ρυθμίσεις ομαδικής θεραπείας, όπως πώς μπορούν να κερδίσουν διαφορετικούς τύπους ανατροφοδότησης από τον θεραπευτή και άλλα μέλη της ομάδας."
Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική για διάφορα θέματα. "Υπάρχει κάποια επιστημονική έρευνα που δείχνει ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική με την προσωπική θεραπεία", λέει ο Fuller. «Η ομαδική θεραπεία έχει επίσης αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική για άγχος, κατάθλιψη, θυμό, αυτοτραυματισμό και διατροφικές διαταραχές».
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι μια οικονομικά αποδοτική επιλογή για όσους δεν είναι σίγουροι εάν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τη θεραπεία.
Οι επιλογές της Healthline για 10 καλύτερους διαδικτυακούς θεραπευτές
Η Grouport ειδικεύεται στην διαδικτυακή ομαδική θεραπεία, καθιστώντας την πρώτη στάση για όσους θέλουν να συμμετάσχουν σε μια εικονική ομαδική συνεδρία. Κάθε ομάδα δεν έχει περισσότερα από 12 μέλη και καθοδηγείται από έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή.
Τα 7 φλιτζάνια τσαγιού παρέχουν μια πληθώρα επιλογών όσον αφορά την επιλογή θεραπευτή, την εξερεύνηση διαδικτυακής ομαδικής θεραπείας ή τη συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης από ομοτίμους. Προσφέρει «προσιτή» και «εμπιστευτική διαδικτυακή θεραπεία» για τα πάντα, από θλίψη έως PTSD έως κοινωνικό άγχος έως σεξουαλική υγεία.
Το BetterHelp ξεκινά ζητώντας μια σειρά ερωτήσεων, οι οποίες βοηθούν στη σύζευξη ενός ασθενούς με τον θεραπευτή ή τις θεραπείες που θα ταιριάζουν καλύτερα. Τα προγράμματα θεραπείας κοστίζουν μεταξύ 60 και 90 $ την εβδομάδα και οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιούνται μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, τηλεφώνου ή αίθουσας συνομιλίας.
Το Turn2Me εδρεύει στην Ιρλανδία, αλλά είναι ανοιχτό σε οποιονδήποτε σε όλο τον κόσμο. Ενώ ο ιστότοπος παρέχει μεγάλο αριθμό δωρεάν διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης, διατίθενται επίσης ιδιωτικές συνεδρίες με επαγγελματίες θεραπευτές.
Το Talkspace έχει πάνω από 1 εκατομμύριο χρήστες, καθιστώντας το μια δημοφιλή επιλογή για διαδικτυακή θεραπεία. Υποστηριζόμενος από διασημότητες όπως η Demi Lovato, το Talk Space προσφέρει ατομική ή ομαδική θεραπεία και επιτρέπει στους ασθενείς να στέλνουν μηνύματα στους θεραπευτές τους 24 ώρες το 24ωρο, ή ανάλογα με τις ανάγκες.
Το Good Therapy είναι μια μεγάλη βάση δεδομένων θεραπευτών και επαγγελματιών, καθώς και κέντρα θεραπείας και αποκατάστασης. Παρέχει επίσης λεπτομερείς πόρους ψυχικής υγείας, οπότε αν δεν είστε αρκετά έτοιμοι για διαδικτυακή ομαδική θεραπεία, μπορείτε να κάνετε κάποια έρευνα με τον δικό σας ρυθμό.
Το TherapyTribe είναι ένας άλλος εξαιρετικός πόρος εάν ψάχνετε για μια ομάδα θεραπείας ή απλά θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι επιλογές σας. Περιλαμβάνει μια δωρεάν διαδικτυακή κοινότητα υποστήριξης διαθέσιμη σε όλους, καθώς και βοήθεια για την εύρεση του σωστού θεραπευτή.
Το MDLive χρεώνεται ως «αξιόπιστη, προσιτή θεραπεία για μόλις 108 $ ανά συνεδρία.» Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές μπορούν να είναι διαθέσιμοι για ραντεβού μέσα σε λίγες μέρες και μπορούν να παρέχουν συμβουλές για μια σειρά θεμάτων, όπως κατάθλιψη μετά τον τοκετό, προβλήματα γονικής μέριμνας, διαχείριση άγχους και θέματα σχέσεων.
Το My Online Therapy είναι μια υπηρεσία θεραπείας μόνο μέσω διαδικτύου, που παρέχει πρόσβαση σε εξειδικευμένους ψυχολόγους μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, με διαθέσιμα εξατομικευμένα θεραπευτικά μοντέλα.
Το Catalyss Counselling προσφέρει τακτικές διαδικτυακές ομάδες θεραπείας στις οποίες μπορείτε να εγγραφείτε. Οι τρέχουσες εξειδικευμένες συνεδρίες περιλαμβάνουν μια "ομάδα ουσιαστικών συνδέσεων" και τις ομάδες υποστήριξης ανδρών και γυναικών.
Η κατώτατη γραμμή
Η διαδικτυακή ομαδική θεραπεία έχει πολλά οφέλη. Ανεξάρτητα από το αν είστε νέοι στη θεραπεία ή σε μια σταθερή θεραπεία, η συνάντηση ουσιαστικά θα μπορούσε να είναι μια καλή προσθήκη στο τρέχον πρόγραμμά σας. Από την εξεύρεση υποστήριξης στους άλλους συμμετέχοντες και την εκμάθηση από τις εμπειρίες τους, την καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας με τη βοήθεια ενός αδειούχου επαγγελματία, η διαδικτυακή θεραπεία σας δίνει την ελευθερία πρόσβασης σε θεραπεία από το σπίτι σας.
Η Amy Mackelden είναι η συντάκτρια του Σαββατοκύριακου στο Harper’s BAZAAR, και οι γραμμές της περιλαμβάνουν Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane και HelloGiggles. Έχει γράψει για την υγεία για το MS Society, το MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist και Byrdie. Έχει μια ανθυγιεινή αγάπη για τις ταινίες "Saw" και στο παρελθόν ξόδεψε όλα τα χρήματά της στην Kylie Cosmetics. Βρείτε την Ίνσταγκραμ.
