Ορνιθοφοβία: Τι πρέπει να ξέρετε για το φόβο των πτηνών

Η φοβία είναι ένας έντονος, υπερβολικός φόβος για μια συγκεκριμένη κατάσταση ή πράγμα.

Υπάρχουν πολλοί τύποι συγκεκριμένων φοβιών και ο καθένας έχει ένα μοναδικό όνομα που προέρχεται από τα ελληνικά. Ο φόβος των πουλιών ονομάζεται ορνιθοφοβία.

Οι φοβίες είναι μία από τις πιο συχνές διαταραχές άγχους.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) εκτιμά ότι πάνω από 12 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνουν μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Εάν έχετε ορνιθοφοβία, μπορεί να αντιμετωπίσετε έντονο άγχος όταν σκέφτεστε ή βρίσκεστε κοντά σε πουλιά. Διαβάστε παρακάτω για να εξερευνήσετε περισσότερα σχετικά με την ορνιθοφοβία, τα συμπτώματά της και τον τρόπο αντιμετώπισής της.

Τι προκαλεί την ορνιθοφοβία;

Οι φοβίες μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και συχνά αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία. Αυτό που προκαλεί ακριβώς συγκεκριμένες φοβίες είναι ακόμα ασαφές.

Ορισμένες πιθανές αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Προσωπικές εμπειρίες. Εάν είχατε ένα συγκεκριμένο συμβάν ή αρνητική εμπειρία σχετικά με τα πουλιά, όπως η επίθεση από ένα πουλί, μπορεί να εκδηλώσετε φόβο για αυτά.
• Παρατηρητική μάθηση. Εάν οι γονείς σας ή κάποιος άλλος κοντά σας έχει ορνιθοφοβία, μπορεί να μάθετε αυτόν τον φόβο από αυτούς.
• Εκμάθηση πληροφοριών. Η ανάγνωση ή η ακρόαση μιας αρνητικής ή επικίνδυνης κατάστασης που αφορά τα πουλιά μπορεί να σας κάνει να τους φοβάστε.
• Γενεσιολογία. Όλοι επεξεργαζόμαστε τον φόβο και το άγχος διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να γεννηθούν με την τάση να είναι πιο ανήσυχοι από άλλους.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας, όπως η ορνιθοφοβία, μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες - ψυχολογική και σωματική.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα όταν σκέφτεστε ή έρχεστε σε επαφή με πουλιά.

συμπτώματα ορνιθοφοβίας

Τα ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• μια συντριπτική αίσθηση άγχους ή φόβου
• συνειδητοποίηση ότι ο φόβος ή το άγχος σας είναι υπερβολικό, αλλά δεν μπορείτε να το ελέγξετε
• νιώθεις σαν να πρέπει να δραπετεύσεις ή να φύγεις
• φοβούμενοι ότι χάνεις τον έλεγχο

Τα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αγωνιστικός καρδιακός παλμός
• τρέμει ή τρέμει
• αίσθημα δύσπνοιας
• ιδρώνοντας
• ξερό στόμα
• πόνος ή σφίξιμο στο στήθος σας
• ναυτία
• ζάλη

Τα άτομα με συγκεκριμένη φοβία μπορούν επίσης να λάβουν μέτρα για να αποφύγουν τον φόβο τους. Για παράδειγμα, ένα άτομο με ορνιθοφοβία μπορεί να επιλέξει να αποφύγει να πάει σε ένα τοπικό πάρκο που φιλοξενεί πολλά περιστέρια ή πτηνά.

Πώς αντιμετωπίζετε την ορνιθοφοβία;

Η συνάντηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειριστείτε τη φοβία σας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει μία μέθοδο ή συνδυασμό μεθόδων.

Ψυχοθεραπεία

Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά να σας διδάξει τρόπους αντιμετώπισης και αντίδρασης διαφορετικά σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος ή φόβο.

Μπορεί να σας διδάξουν ορισμένες μεθόδους αντιμετώπισης, όπως τεχνικές αναπνοής ή χαλάρωσης, που πρέπει να χρησιμοποιήσετε όταν βρεθείτε σε μια κατάσταση που προκαλεί άγχος.

Θα μάθετε επίσης πώς τα πρότυπα σκέψης σας και ο υπερβολικός φόβος επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Ο θεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να αλλάξετε αυτές τις πεποιθήσεις για να αλλάξετε την αντίδρασή σας στον φόβο σας.

Ένα άλλο μέρος αυτής της θεραπευτικής διαδικασίας μπορεί να είναι η θεραπεία έκθεσης, η οποία μπορεί επίσης να ονομαστεί συστηματική απευαισθητοποίηση. Στόχος είναι να αλλάξετε τις απαντήσεις σας σε ένα αντικείμενο που φοβάστε και περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση στον φόβο σας.

Για παράδειγμα, ο θεραπευτής σας μπορεί να ξεκινήσει με το να σκεφτείτε για τα πουλιά, να προχωρήσετε στην εξέταση εικόνων πουλιών και να κινηθείτε προς το να πλησιάσετε ή να αγγίξετε ένα πραγματικό πουλί.

φαρμακευτική αγωγή

Τα φάρμακα μπορεί μερικές φορές να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων άγχους ή πανικού που μπορεί να έχετε λόγω της ορνιθοφοβίας σας.

Μερικά φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφούνται περιλαμβάνουν:

• Αντικαταθλιπτικά. Τα αντικαταθλιπτικά που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μερικές φορές χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται τα Prozac, Paxil και Zoloft.
• Ηρεμιστικά. Ονομάζονται βενζοδιαζεπίνες, αυτά τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χαλαροί και ήρεμοι. Συνήθως χρησιμοποιούνται σε βραχυπρόθεσμη βάση. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται τα Xanax και Valium.
• Β-αποκλειστές. Συχνά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με συμπτώματα άγχους όπως γρήγορο καρδιακό παλμό.

Ποιες είναι οι προοπτικές;

Μια συγκεκριμένη φοβία όπως η ορνιθοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί εάν λάβετε κατάλληλη θεραπεία. Όταν λαμβάνετε θεραπεία όπως ψυχοθεραπεία ή φάρμακα, οι προοπτικές είναι καλές.

Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας που αναπτύχθηκε με τον θεραπευτή σας. Σε συνεργασία με τον θεραπευτή σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τη φοβία σας.

Η κατώτατη γραμμή

Η Ορνιθοφοβία είναι ένας φόβος για τα πουλιά. Τα άτομα με ορνιθοφοβία βιώνουν έντονο, υπερβολικό φόβο ή άγχος όταν σκέφτονται ή βρίσκονται γύρω από τα πουλιά.

Συχνά γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι παράλογος, αλλά αισθάνονται σαν να μην μπορούν να τον ελέγξουν.

Συγκεκριμένες φοβίες όπως η ορνιθοφοβία μπορούν να αντιμετωπιστούν με μεθόδους όπως η ψυχοθεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή. Η λήψη κατάλληλης θεραπείας και η τήρηση του σχεδίου θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη φοβία σας.